Melakukan latihan workout dengan teknik yang betul dapat membantu meningkatkan prestasi dan mempercepatkan hasil yang anda inginkan. Kini ramai anak muda melakukan workout untuk mendapatkan bentuk badan sasa. Workout yang konsisten dan disiplin secara berperingkat terbukti mendatangkan pelbagai faedah seperti meningkatkan hormon, menguatkan tulang, mengurangkan risiko kecederaan, mencerdaskan minda, menguatkan daya ingatan, meningkatkan produktiviti kerja dan sebagainya.

Workout itu bagus tetapi haruslah jujur kepada diri sendiri dan mempunyai kemahuan yang jitu dalam latihan. Bukan sekadar melakukan workout, anda juga perlu ketahui langkah betul. Ramai yang melakukan kesalahan ketika workout dan biasanya kita terlepas pandang.

1. Tidak belajar teknik asas

Ramai mereka yang workout tidak mengamalkan teknik betul. Hal ini terjadi apabila melakukan latihan tanpa bimbingan daripada pakar kecergasan bertauliah. Workout dengan hanya mendapat ilmu dari menonton video dan majalah sahaja tidak memadai. Ramai yang tidak tahu hukum atau asas pergerakan sendi-sendi, bagaimana sendi itu boleh bergerak, pergerakan yang diharamkan, pergerakan yang mempunyai batasan ( limitation) dan sebagainya.

Rentetan daripada itu, biarpun dalam jangka pendek kesannya tidak kelihatan tetapi untuk jangka panjang ia boleh mencacatkan anggota badan. Melakukan workout dengan teknik yang betul akan mempercepatkan lagi faedah bersenam dan teknik yang salah akan mengakibatkan kecederaan, membuang masa dan tenaga.

2. Pemanasan badan dan regangan

Memanaskan dan meregangkan badan adalah dua aktiviti wajib yang berbeza. Memanaskan badan dilakukan sebelum melakukan workout bertujuan meningkatkan produktiviti dan persediaan mental serta fizikal. Manakala regangan dilakukan selepas melakukan workout bertujuan mengembalikan otot dan sendi pada kondisi asal.  Dua aktiviti ini dapat meningkatkan serta memaksimumkan prestasi workout dan mengurangkan risiko kecederaan.

3. Kekurangan Nutrisi

Ramai yang tidak sedar bahawa mereka memerlukan tenaga lebih untuk workout tidak kira di gim atau taman rekreasi. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, anda perlu makan sebelum workout atau bersenam. Seperti kenderaan, anda memerlukan minyak untuk bergerak dan prestasi minyak yang akan menentukan prestasi kereta anda.

Sama seperti tubuh, anda perlukan makanan dan minuman yang berkhasiat untuk meningkatkan prestasi. Minuman bertenaga yang mempunyai caffience membantu prestasi manakala minuman isotonik membantu memulihkan ion mineral yang hilang ketika proses perkumuhan semasa workout.

4. Tidak mempelbagaikan pergerakan

Bagi anda yang inginkan tubuh badan cantik dan solid, amat digalakkan untuk mempelbagaikan penggunaan alatan workout. Bagi mereka yang tidak mempelbagaikan pergerakan, hasilnya tubuh akan lambat terbentuk. Ini kerana terdapat sesetengah pergerakan yang tidak diamalkan, hanya sekadar melakukan latihan asas sahaja.

Hal ini menjadikan tubuh badan kaku terutama bagi anda yang jarang menggunakan alatan seperti cable, free weight, fitball, kettle bell, rope, trx cable, variation step up box. Apabila anda pelbagaikan pergerakan, tubuh badan akan lebih fleksibel dan nampak lebih sasa berbanding dengan mereka yang hanya melakukan latihan asas, hanya mengangkat dumbbell sahaja.

Saban tahun jenama asal Jepun, UNIQLO pasti tidak pernah gagal memperkenalkan pelbagai koleksi sempena musim luruh dan sejuk.

Pada tahun ini, salah satu koleksi yang dijangka mendapat perhatian ramai ialah koleksi UNIQLO U 2022 Fall/Winter. Menurut UNIQLO, koleksi istimewa ini akan mula dipasarkan bermula pada 23 September dengan beberapa item dijangka boleh ditempah lebih awal.

Apa yang menarik tentang koleksi ini ialah ia mendapat sentuhan dari Pengarah Artistik UNIQLO, Christophe Lemaire bersama pasukannya di UNIQLO R&D berpangkalan di Paris, Perancis.

Koleksi ini hadir dengan tema ‘Essentials with a Point of View’ yang mengetengahkan konsep gaya minimalis. UNIQLO U 2022 bermula dengan idea kapsul koleksi pakaian yang mampu dimuatkan di dalam bagasi.

Sifat universal setiap rekan menjadikan ia sesuai digayakan dalam apa juga keadaan dan majlis.

Paling menyerlah bagi MASKULIN ialah kemampuan koleksi ini dari segi fungsi dan juga sifat versataliti untuk padanan dengan lebih mudah dan bergaya.

Setiap rekaan juga dilihat sesuai untuk dipakai tidak kira sama ada lelaki atau wanita. Ia lebih bersifat ‘genderless’ dengan menampilkan sosok rekaan universal. Sebagai contoh rekaan jaket panjangnya yang hadir dengan inspirasi ‘workwear’ memberi refleksi pendekataan fesyen moden.

Penggunaan material yang lembut dan selesa dipakai juga menjadikan koleksi ini cukup istimewa. Warna yang ditampilkan untuk koleksi ini juga dilihat lebih sofistikated dengan persona neutral. Koleksi ini menampilkan sebanyak 25 item untuk wanita dan 24 item untuk lelaki.

Berapa ramai diantara kita yang boleh menjalani kehidupan seharian tanpa bergantung pada telefon bimbit?

Perkara itu nyata boleh dilakukan apabila ia dibuktikan oleh pelakon dan pengarah, Pierre Andre yang mendedahkan sudah 10 tahun tidak menggunakan telefon bimbit

Selain itu, Pierre juga tidak mempunyai sebarang akaun media sosial kecuali saluran YouTube Pierre Andre Vlog yang diwujudkan pada tahun 2019, demikian lapor Sinar Harian.

Pierre atau nama sebenarnya Mohd Pierre Andre Nazarul Andre memaklumkan setiap pihak akan menghubinya melalui isterinya sahaja iaitu Siti Nur Hidayah Hashim, termasuklah berkaitan urusan kerja.

“Sejak dulu lagi saya tak berapa suka guna telefon bimbit. Masa zaman berkawan dengan isteri pun, saya lebih suka guna telefon awam. Telefon beri saya tekanan.

“Telefon yang saya ada pun hanya digunakan untuk merakam video bagi kandungan YouTube saya, tetapi bukan alat komunikasi utama,” katanya.

Tambah lelaki berusia 39 tahun itu, dia juga lebih selesa menggunakan telefon bimbit Hidayah sekiranya mahu membuat carian di Internet ataupun mengetahui sesuatu perkara.

“Saya tidak nafikan, ramai artis baru yang saya tak kenal dan saya perlu buat carian mengenai individu tersebut sekiranya saya mahu tahu tentang dia.

“Biasanya kalau saya pinjam telefon isteri, saya hanya belek sepintas lalu untuk mengetahui perkembangan semasa,” jelasnya.

Ditebak ‘kehilangannya’ sebaik mendirikan rumah tangga dengan Hidayah 11 tahun lalu, Pierre berkata, dia dan isteri membuat keputusan untuk membuka perniagaan serta memberi tumpuan terhadap keluarga.

Pada masa sama, Pierre merasakan sudah tiba masa buatnya memberi laluan kepada generasi muda.

“Saya boleh katakan saya jenis ‘family man’ (lebih suka bersama keluarga). Saya tidak betah berpisah lama dengan isteri dan anak. Sejak berkahwin, saya memang tidak pernah berenggang dengan isteri kecuali bila ke tandas.

“Selepas berkahwin, saya dan isteri buat keputusan untuk buka perniagaan kecil-kecilan seperti jual baju dan minyak wangi,” ujarnya yang belum merancang untuk benar-benar kembali aktif dalam dunia seni atau tidak selepas ini.

Bagaimanapun sebaik mendapat anak kedua setahun lalu, Pierre berkata, Hidayah tiba-tiba memberi signal untuknya kembali ke kerusi pengarahan.

Kredit Sumber & Foto: Sinar Harian

BACA: Impian Dato’ Azizulhasni Sewaktu Kecil Tercapai, Wajah Terpampang Pada Produk Minuman Malt Coklat