Puasa merupakan amalan yang diamalkan oleh pelbagai masyarakat di seluruh dunia, terutamanya umat Islam sepanjang bulan Ramadan.
Namun, timbul persoalan sama ada berpuasa boleh menjejaskan kesuburan lelaki.
Adakah benar puasa boleh mengganggu hormon reproduktif dan menurunkan peluang untuk mendapatkan zuriat?
Foto : Sirap Limau
Kesan Berpuasa Terhadap Hormon Kesuburan Lelaki
Berpuasa melibatkan perubahan jadual makan yang boleh memberi kesan kepada tubuh, termasuk hormon yang mengawal kesuburan lelaki.
Hormon utama yang memainkan peranan dalam sistem reproduktif lelaki ialah hormon luteinizing (LH), hormon perangsang folikel (FSH) dan testosteron.
Beberapa kajian mendapati bahawa berpuasa secara berkala boleh menyebabkan sedikit perubahan dalam tahap hormon ini.
Namun, perubahan tersebut biasanya bersifat sementara dan tidak memberi kesan jangka panjang kepada kesuburan lelaki yang sihat.
Ads
Dalam kebanyakan kes, hormon akan kembali stabil selepas tempoh puasa berakhir.
Adakah Berpuasa Mengurangkan Kesuburan Lelaki?
Bagi lelaki, tahap testosteron boleh menurun sedikit semasa berpuasa, tetapi ini bukanlah sesuatu yang membimbangkan.
Kajian menunjukkan bahawa penurunan ini adalah sementara dan tidak memberi kesan ketara kepada penghasilan sperma.
Malah, ada bukti yang menunjukkan bahawa puasa boleh membantu meningkatkan tahap antioksidan dalam badan, yang berpotensi melindungi sperma daripada kerosakan akibat radikal bebas.
Ads
Selain itu, pengurangan berat badan yang sederhana akibat berpuasa boleh meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin, yang seterusnya boleh menyokong tahap testosteron yang lebih stabil dalam jangka panjang.
Namun, jika seseorang berpuasa secara ekstrem dan tidak mengambil nutrien yang mencukupi, ia boleh memberi kesan negatif kepada penghasilan sperma.
Pastikan Pemakanan Seimbang. Ambil makanan kaya protein, lemak sihat, serat, dan karbohidrat kompleks untuk memastikan tubuh mendapat tenaga mencukupi.
Ads
Kekalkan Hidrasi. Minum air secukupnya untuk mengelakkan dehidrasi yang boleh memberi kesan kepada penghasilan hormon.
Elakkan Tekanan Berlebihan. Tekanan yang tinggi boleh mengganggu keseimbangan hormon dan menjejaskan kesuburan.
Tidur Yang Cukup. Kurang tidur boleh mengganggu hormon kesuburan, jadi pastikan anda mendapat rehat yang mencukupi.
Amalkan Senaman Sederhana. Aktiviti fizikal yang konsisten boleh membantu mengekalkan tahap testosteron yang sihat.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bro, kita lelaki ni bukan setakat kena jaga penampilan atau kekuatan fizikal saja, tapi kesihatan keluarga pun kita kena ambil berat. Sebab tu, penting untuk kita ada “first aid kit” atau stok ubat-ubatan asas dekat rumah.
Bila anak demam tengah malam? Bila isteri pening kepala tiba-tiba? Bila kita sendiri cedera kecil masa baiki motor atau workout? Takkan nak tunggu kecemasan baru nak kelam kabut.
Jadi, Maskulin senaraikan 15 jenis ubat dan keperluan perubatan yang WAJIB ada di rumah setiap lelaki berwibawa. Ready? Jom take note!
Basic, bro. Ini wajib ada untuk turunkan demam, sakit kepala, atau sakit badan. Pilih Paracetamol dalam bentuk tablet dan syrup untuk kegunaan orang dewasa & kanak-kanak.
Lelaki lasak mesti ada antiseptik untuk cuci luka, cegah jangkitan kuman lepas terjatuh atau terluka masa buat aktiviti outdoor.
Kecil-kecil tapi besar fungsi dia. Plaster luka untuk luka kecil, bandage atau balutan untuk luka besar atau terseliuh.
Kalau perut buat hal, cirit-birit melarat boleh menyebabkan dehidrasi. ORS kembalikan cecair badan, Loperamide bantu kawal simptom.
Sakit perut, kembung, atau pedih ulu hati? Standby Antacid tablet atau liquid untuk neutral asid perut. Simethicone bantu kurangkan angin dalam badan.
Untuk lenguh-lenguh, sengal otot, atau pening kepala ringan. Maskulin recommend minyak angin atau balm yang ada efek panas, barulah rasa lega.
Bro, jangan agak-agak suhu badan. Wajib ada thermometer digital, senang pantau kalau ada ahli keluarga demam.
Gigitan serangga, ruam atau kulit gatal? Krim anti-gatal ni penyelamat terutama musim banyak nyamuk atau lepas aktiviti outdoor.
Batuk kering atau berdahak, wajib ada ubat batuk. Lozenges pun elok standby, terutama bila tekak mula rasa perit.
Untuk cuci luka atau basuh mata kalau terkena habuk, bahan kimia ringan, atau masa mata merah.
Selsema, hidung tersumbat atau alahan ringan? Antihistamin boleh bantu kurangkan simptom.
Selain Paracetamol, Ibuprofen bagus untuk sakit otot, sendi atau period pain. Tapi hati-hati, ambil ikut dos ya.
Luka kecil jangan ambil mudah. Krim antibiotik elak jangkitan kuman. Ini basic step jaga diri & keluarga.
Untuk potong balutan, potong plaster atau cabut serpihan kaca/kayu kecil yang tercucuk.
Dah jadi keperluan rutin lepas pandemik. Bila keluar rumah, ada mask & sanitizer, lagi-lagi kalau anak-anak demam.
Better prepare daripada panik saat kecemasan. Kalau belum lengkap, make sure minggu ni pergi farmasi, restock barang wajib ni. Ingat, lelaki hebat bukan je kuat luaran, tapi sentiasa bersedia untuk jaga kesihatan keluarga.
Masyarakat kita ramai yang mahu menjalankan perniagaan makanan namun tiada ilmu dalam pengendalian makanan, demikian pendapat cef selebriti Datuk Redzuawan Ismail atau lebih dikenali umum sebagai Chef Wan.
Chef Wan tampil menyuarakan pendapat itu susulan kes keracunan mihun goreng dan telur mata yang diedarkan di sebuah sekolah sehingga membawa maut.
“Kebanyakannya orang-orang Melayu kita yang meniaga ni mereka tiada pengetahuan tentang sanitasi dan kebersihan,” kata Chef Wan ketika ditemui MASKULIN.
“Anda tanya mereka tentang jenis kuman, anda tanya mereka tentang jenis suhu. Kosong. Asalkan boleh memasak sahaja, jual”.
Chef Wan juga menerangkan yang kuman amat mudah membiak jika tidak dikendalikan dengan cara yang betul lebih-lebih lagi di negara bercuaca tropika yang panas dan lembap seperti Malaysia.
Oleh itu, semua makanan perlu dihidangkan secepat mungkin ketika masih panas.
Bagi perkhidmatan catering yang memerlukan makanan disimpan dahulu sebelum dihantar, suhunya perlu diturunkan dahulu secepat mungkin sejurus selepas dimasak.
Kemudian, barulah makanan tersebut boleh disimpan di dalam peti sejuk dan dipanaskan semula apabila hendak dihidangkan nanti, demikian penjelasan Chef Wan.
Selain itu, Chef Wan juga berpesan kepada peniaga agar tidak kedekut mengeluarkan wang untuk membeli sistem penyejukan yang betul.
“Peti sejuk ada satu atau dua sahaja, tapi nak meniaga macam-macam. Ambil pesanan katering macam nak mampus.
“Bila peti sejuk disumbat penuh, sudah tiada peredaran udara. Bila tiada peredaran udara, peti sejuk itu tidak cukup sejuk,” ujar Chef Wan.
Ulasnya, peti sejuk perlu mempunyai suhu tertentu yang cukup sejuk agar bakteria dan virus tidak membiak.
Terdahulu, media melaporkan seorang pelajar lelaki tingkatan lima dan seorang kanak-kanak perempuan berusia dua tahun maut akibat makan mihun goreng dan telur mata yang tercemar.
Makanan itu diperoleh dari sebuah program yang dianjurkan di sebuah sekolah di Gombak.
Pelajar lelaki berusia 17 tahun tersebut menjamah bihun goreng dan telur mata yang dibawa pulang oleh ibunya yang menghadiri program berkenaan.
Memetik laporan Astro Awani, dia dan ibu bapanya mengalami cirit-birit selepas menjamah makanan tercemar itu.
Bagaimanapun, dia ditemukan tidak sedarkan diri oleh bapanya dua hari kemudian sebelum disahkan meninggal dunia di hospital.
Dalam kejadian berasingan, seorang kanak-kanak perempuan berusia dua tahun juga telah menjamah makanan lebihan yang dibawa pulang oleh ayahnya yang merupakan pengawal keselamatan di sekolah berkenaan.
Kanak-kanak itu mengalami demam dan cirit-birit dua hari kemudian dan meninggal dunia ketika sedang mendapatkan rawatan.
Sejumlah 82 orang dilaporkan mengalami gejala keracunan makanan daripada 247 orang yang terdedah kepada makanan tersebut, demikian lapor Berita Harian.
Sejak kebelakangan ini, media sosial dibanjiri dengan video memaparkan satu kaedah rawatan yang dikenali sebagai terapi tidur enam saat. Dalam rakaman yang tular itu, individu kelihatan seperti ditidurkan atau pengsan seketika selepas seorang “perawat” menekan bahagian tertentu pada tubuh seperti leher, bahu atau tengkuk.
Namun di sebalik popularitinya di media sosial, Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) memberi amaran keras kepada orang ramai supaya tidak mencuba terapi tersebut kerana ia boleh mendatangkan risiko serius kepada kesihatan, malah berpotensi membawa maut.
Menurut KKM, kaedah yang digelar tidur enam saat itu sebenarnya bukanlah tidur sebenar. Sebaliknya ia melibatkan tekanan fizikal pada bahagian leher sehingga menyebabkan individu terlibat pengsan akibat kekurangan oksigen ke otak.
“Prosedur sedemikian boleh mengakibatkan komplikasi perubatan yang signifikan termasuklah pengsan mengejut, strok, kecederaan arteri karotid, gangguan irama jantung (aritmia), hipoksia serebrum, kecederaan otak kekal, sawan, selain risiko kematian,” jelas KKM dalam maklum balas kepada MyCheck Malaysia.
Fenomena tidur enam saat yang tular di media sosial kini menimbulkan kebimbangan dalam kalangan pakar kesihatan.
Dalam banyak video yang tersebar, individu yang menjalani prosedur tersebut kelihatan seperti dipengsankan seketika selepas bahagian tertentu pada badan ditekan.
Selepas beberapa saat, individu berkenaan biasanya tersedar semula dalam keadaan terkejut, menggigil atau terpinga-pinga.
Menurut KKM, fenomena itu dalam istilah perubatan dikenali sebagai induced convulsive syncope iaitu keadaan pengsan yang disertai pergerakan menyerupai sawan akibat gangguan bekalan oksigen ke otak secara tiba-tiba.
KKM menegaskan bahawa terapi tidur enam saat tidak diiktiraf oleh mana-mana badan kesihatan atau perubatan termasuk kementerian itu sendiri.
Malah kaedah itu juga bukan bidang amalan yang diiktiraf di bawah Akta Perubatan Tradisional dan Komplementari (PT&K) 2016 (Akta 775).
“Berdasarkan penilaian klinikal dan perspektif perubatan berasaskan bukti, tindakan ini bukanlah suatu intervensi terapeutik atau rawatan kesihatan yang sah.
Ia sebaliknya merupakan satu bentuk tindakan fizikal berisiko tinggi yang berpotensi mendatangkan kemudaratan serius kepada individu terlibat,” menurut kenyataan KKM.
Menurut pakar kesihatan, tekanan pada bahagian leher boleh memberi kesan besar kepada sistem peredaran darah ke otak, terutama apabila prosedur seperti tidur enam saat dilakukan tanpa pengetahuan perubatan yang betul.
Antara risiko yang boleh berlaku termasuk:
Otak manusia tidak mempunyai simpanan oksigen yang banyak dan memerlukan bekalan darah yang berterusan.
Jika bekalan oksigen terganggu walaupun untuk tempoh yang singkat, ia boleh menyebabkan kesan serius kepada fungsi otak.
Walaupun prosedur tidur enam saat berbahaya, ada individu mendakwa mereka berasa lebih lega atau segar selepas menjalani proses tersebut.
Platform advokasi kesihatan Public Health Malaysia (PHM) menjelaskan bahawa perasaan tersebut sebenarnya hanyalah kesan sementara daripada tindak balas kecemasan badan.
“Bila otak kekurangan oksigen, badan terus mengaktifkan sistem kecemasan. Hormon seperti adrenalin, noradrenalin serta lonjakan dopamin dan endorphin dilepaskan untuk menyelamatkan otak.
“Ini boleh mencetuskan rasa lega, ringan atau euforia sementara. Hakikatnya, ia adalah reaksi badan selepas hampir berdepan bahaya,” menurut PHM.
PHM menyifatkan keadaan itu seolah-olah seperti seseorang yang hampir lemas tetapi berjaya bernafas semula yang mungkin terasa sangat melegakan walaupun situasi tersebut sebenarnya amat berbahaya.
Menurut pakar kesihatan, istilah tidur enam saat biasanya digunakan untuk menggambarkan tindakan menekan bahu, tengkuk atau leher seseorang sehingga individu itu pengsan seketika sebelum sedar semula.
Kaedah tersebut kadangkala dianggap sebagai gurauan, cabaran atau kononnya satu bentuk terapi alternatif.
Namun dalam dunia perubatan moden, tindakan itu bukan prosedur rawatan yang selamat.
“Dalam perubatan, ini bukan prosedur rawatan dan bukan teknik yang selamat. Otak tidak mempunyai simpanan oksigen dan aliran darah mesti berterusan setiap saat… risikonya tidak kecil dan tidak boleh diramal,” jelas PHM.
Malah kaedah seperti tidur enam saat boleh menyebabkan jantung berhenti secara mengejut terutamanya bagi individu yang mempunyai masalah jantung atau saluran darah yang tidak disedari.
KKM turut menyuarakan kebimbangan terhadap promosi terapi tidur enam saat di media sosial yang berpotensi mendorong orang ramai mencubanya tanpa memahami risiko sebenar.
Amalan itu juga dikatakan melanggar prinsip non-maleficence dalam perubatan iaitu prinsip untuk tidak memudaratkan pesakit serta konsep informed consent kerana individu mungkin tidak memahami risiko sebenar sebelum menjalani prosedur tersebut.
“Justeru, amalan tersebut tidak selamat dan menimbulkan ancaman kesihatan awam, tidak disokong bukti saintifik dan wajar dielakkan demi keselamatan,” kata KKM.
Kementerian itu turut menasihatkan orang ramai supaya hanya mendapatkan rawatan daripada pengamal perubatan bertauliah dan berdaftar sama ada dalam bidang perubatan moden atau perubatan tradisional yang diiktiraf.
Sumber: BERNAMA
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
je senang
