Puasa merupakan amalan yang diamalkan oleh pelbagai masyarakat di seluruh dunia, terutamanya umat Islam sepanjang bulan Ramadan.
Namun, timbul persoalan sama ada berpuasa boleh menjejaskan kesuburan lelaki.
Adakah benar puasa boleh mengganggu hormon reproduktif dan menurunkan peluang untuk mendapatkan zuriat?
Foto : Sirap Limau
Kesan Berpuasa Terhadap Hormon Kesuburan Lelaki
Berpuasa melibatkan perubahan jadual makan yang boleh memberi kesan kepada tubuh, termasuk hormon yang mengawal kesuburan lelaki.
Hormon utama yang memainkan peranan dalam sistem reproduktif lelaki ialah hormon luteinizing (LH), hormon perangsang folikel (FSH) dan testosteron.
Beberapa kajian mendapati bahawa berpuasa secara berkala boleh menyebabkan sedikit perubahan dalam tahap hormon ini.
Namun, perubahan tersebut biasanya bersifat sementara dan tidak memberi kesan jangka panjang kepada kesuburan lelaki yang sihat.
Ads
Dalam kebanyakan kes, hormon akan kembali stabil selepas tempoh puasa berakhir.
Adakah Berpuasa Mengurangkan Kesuburan Lelaki?
Bagi lelaki, tahap testosteron boleh menurun sedikit semasa berpuasa, tetapi ini bukanlah sesuatu yang membimbangkan.
Kajian menunjukkan bahawa penurunan ini adalah sementara dan tidak memberi kesan ketara kepada penghasilan sperma.
Malah, ada bukti yang menunjukkan bahawa puasa boleh membantu meningkatkan tahap antioksidan dalam badan, yang berpotensi melindungi sperma daripada kerosakan akibat radikal bebas.
Ads
Selain itu, pengurangan berat badan yang sederhana akibat berpuasa boleh meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin, yang seterusnya boleh menyokong tahap testosteron yang lebih stabil dalam jangka panjang.
Namun, jika seseorang berpuasa secara ekstrem dan tidak mengambil nutrien yang mencukupi, ia boleh memberi kesan negatif kepada penghasilan sperma.
Pastikan Pemakanan Seimbang. Ambil makanan kaya protein, lemak sihat, serat, dan karbohidrat kompleks untuk memastikan tubuh mendapat tenaga mencukupi.
Bro, kita lelaki ni bukan setakat kena jaga penampilan atau kekuatan fizikal saja, tapi kesihatan keluarga pun kita kena ambil berat. Sebab tu, penting untuk kita ada “first aid kit” atau stok ubat-ubatan asas dekat rumah.
Bila anak demam tengah malam? Bila isteri pening kepala tiba-tiba? Bila kita sendiri cedera kecil masa baiki motor atau workout? Takkan nak tunggu kecemasan baru nak kelam kabut.
Jadi, Maskulin senaraikan 15 jenis ubat dan keperluan perubatan yang WAJIB ada di rumah setiap lelaki berwibawa. Ready? Jom take note!
Basic, bro. Ini wajib ada untuk turunkan demam, sakit kepala, atau sakit badan. Pilih Paracetamol dalam bentuk tablet dan syrup untuk kegunaan orang dewasa & kanak-kanak.
Lelaki lasak mesti ada antiseptik untuk cuci luka, cegah jangkitan kuman lepas terjatuh atau terluka masa buat aktiviti outdoor.
Kecil-kecil tapi besar fungsi dia. Plaster luka untuk luka kecil, bandage atau balutan untuk luka besar atau terseliuh.
Kalau perut buat hal, cirit-birit melarat boleh menyebabkan dehidrasi. ORS kembalikan cecair badan, Loperamide bantu kawal simptom.
Sakit perut, kembung, atau pedih ulu hati? Standby Antacid tablet atau liquid untuk neutral asid perut. Simethicone bantu kurangkan angin dalam badan.
Untuk lenguh-lenguh, sengal otot, atau pening kepala ringan. Maskulin recommend minyak angin atau balm yang ada efek panas, barulah rasa lega.
Bro, jangan agak-agak suhu badan. Wajib ada thermometer digital, senang pantau kalau ada ahli keluarga demam.
Gigitan serangga, ruam atau kulit gatal? Krim anti-gatal ni penyelamat terutama musim banyak nyamuk atau lepas aktiviti outdoor.
Batuk kering atau berdahak, wajib ada ubat batuk. Lozenges pun elok standby, terutama bila tekak mula rasa perit.
Untuk cuci luka atau basuh mata kalau terkena habuk, bahan kimia ringan, atau masa mata merah.
Selsema, hidung tersumbat atau alahan ringan? Antihistamin boleh bantu kurangkan simptom.
Selain Paracetamol, Ibuprofen bagus untuk sakit otot, sendi atau period pain. Tapi hati-hati, ambil ikut dos ya.
Luka kecil jangan ambil mudah. Krim antibiotik elak jangkitan kuman. Ini basic step jaga diri & keluarga.
Untuk potong balutan, potong plaster atau cabut serpihan kaca/kayu kecil yang tercucuk.
Dah jadi keperluan rutin lepas pandemik. Bila keluar rumah, ada mask & sanitizer, lagi-lagi kalau anak-anak demam.
Better prepare daripada panik saat kecemasan. Kalau belum lengkap, make sure minggu ni pergi farmasi, restock barang wajib ni. Ingat, lelaki hebat bukan je kuat luaran, tapi sentiasa bersedia untuk jaga kesihatan keluarga.
Lelaki juga perlu ambil asid folik? Ini penjelasan Dr Samhan. Asid folik sering dikaitkan dengan kehamilan dan kesihatan wanita. Namun, dari sudut perubatan moden, asid folik ialah sejenis vitamin B kompleks yang larut air (vitamin B9).
Ia juga memainkan peranan penting dalam kesihatan lelaki, terutamanya berkaitan kesuburan dan kesihatan sel tubuh.
Kajian menunjukkan lelaki yang mempunyai paras folat rendah berisiko menghasilkan sperma dengan kecacatan kromosom. Ini boleh menyumbang kepada ketidaksuburan atau masalah genetik dalam kandungan. Pengambilan asid folik yang mencukupi membantu menghasilkan sperma yang lebih sihat dan lebih banyak.
Asid folik membantu melindungi DNA dalam sperma daripada kerosakan oksidatif. Ini amat penting bagi memastikan integriti genetik disalurkan kepada zuriat tanpa kecacatan.
Sebagai vitamin yang penting dalam proses metilasi DNA, asid folik juga menyumbang kepada kesihatan sistem saraf, penghasilan sel darah merah, dan menurunkan tahap homosisteina (bahan kimia dalam darah yang jika berlebihan boleh merosakkan salur darah).
Dalam video TikTok yang tular, Dr. Samhan membincangkan keperluan pengambilan asid folik oleh lelaki, satu topik yang jarang dibicarakan.
Asid folik, atau vitamin B9, adalah nutrien penting yang membantu dalam pembentukan sel darah merah dan sintesis DNA. Ia sering dikaitkan dengan wanita hamil untuk mencegah kecacatan tiub saraf pada bayi.
Dr. Samhan menjelaskan bahawa asid folik juga penting untuk lelaki kerana:
Kesihatan Sperma: Asid folik membantu dalam penghasilan sperma yang sihat dan berkualiti.
Mengurangkan Risiko Kecacatan Kromosom: Pengambilan asid folik dapat mengurangkan risiko kecacatan kromosom dalam sperma, yang boleh mempengaruhi kesihatan anak.
Meningkatkan Kesuburan: Dengan memperbaiki kualiti sperma, asid folik dapat membantu meningkatkan kesuburan lelaki.
Dr. Samhan menyarankan agar lelaki mengambil asid folik dalam dos yang sesuai, biasanya sekitar 400 mikrogram sehari, namun adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan sebarang suplemen.
Walaupun asid folik sering dikaitkan dengan wanita hamil, lelaki juga boleh mendapat manfaat daripadanya, terutamanya dalam aspek kesuburan dan kesihatan sperma. Pengambilan suplemen haruslah dilakukan dengan nasihat profesional kesihatan.
Walaupun asid folik sering dikaitkan dengan wanita hamil, lelaki juga tidak harus mengabaikan keperluan vitamin ini. Ia bukan sahaja membantu dalam meningkatkan kualiti sperma dan peluang untuk mendapatkan anak, tetapi juga menyokong kesihatan umum secara menyeluruh. Seperti biasa, rujuk kepada doktor sebelum mengambil sebarang suplemen untuk memastikan ia sesuai dengan keperluan kesihatan anda.
Lelaki selalu bangga dengan satu benda yang kadang kadang memakan diri iaitu tahan sakit. Batuk lama, lenguh badan, dada rasa sempit sikit, semuanya kita letak bawah label biasa. Kita terus kerja, terus drive, terus hidup seperti tak ada apa. Tapi sebenarnya ada masalah pada badan yang terselindung.
Masalahnya, badan bukan mesin yang boleh dipaksa tanpa henti. Banyak penyakit serius bermula perlahan dan senyap, tanpa simptom yang jelas. Bila signal makin kuat, selalunya ia datang bersama kos yang lebih mahal, masa rawatan yang lebih panjang dan risiko yang lebih tinggi.
Sebab itu pemeriksaan awal dan imbasan kesihatan atau scan bukan lagi isu untuk orang sakit sahaja.
Ia ialah langkah pencegahan yang membantu lelaki kenal risiko lebih awal dan bertindak sebelum terlambat. Ikuti apa kata Dr Shaun Darren Aeria, Pakar Perunding Radiologi di Columbia Asia Hospital Batu Kawan, untuk faham scan mana yang penting, bila patut buat, dan apa tanda bahaya yang lelaki tak boleh kompromi.
MASKULIN: Ramai lelaki ada satu habit yang susah nak buang. Bila sakit sikit, kita buat tak tahu. Bila badan bagi signal pelik, kita anggap biasa. Tapi realitinya, banyak penyakit serius bermula senyap. Jadi Dr Shaun, kenapa lelaki patut ambil isu scan kesihatan ni lebih serius?
DR SHAUN: Sebab ramai lelaki tunggu sampai simptom jadi teruk baru nak bertindak. Sedangkan banyak penyakit penting, termasuk kanser prostat, aneurysm abdomen dan kanser paru paru awal, boleh berlaku tanpa simptom. Bila kita buat scan awal, kita boleh kesan masalah sebelum ia menjadi besar dan merbahaya.
MASKULIN: Jadi kalau nak bagi satu analogi paling mudah, macam mana Dr Shaun terangkan kepada lelaki yang masih degil?
DR SHAUN: Anggap ini macam lampu “check engine” badan anda sebelum perjalanan jauh balik kampung. Bila lampu menyala, anda takkan terus redah jalan jauh tanpa periksa. Badan pun sama. Bila ada tanda tertentu, anda tak boleh buat main.
MASKULIN: Okay, kita masuk part yang paling penting. Apa tanda bahaya yang lelaki wajib scan segera, bukan tunggu esok?
DR SHAUN: Kalau anda rasa sakit dada tiba tiba yang kuat dan mencengkam, atau anda sesak nafas tanpa sebab yang jelas, itu mungkin tanda masalah jantung. Satu lagi, sakit kepala teruk secara mengejut, terutama yang paling teruk pernah anda rasa, itu boleh jadi petunjuk serius seperti pendarahan dalam otak.
MASKULIN: Ada juga kes yang nampak macam remeh, tapi sebenarnya berbahaya?
DR SHAUN: Ya. Lemah atau kebas sebelah badan contohnya, itu boleh jadi strok. Gunakan konsep Act F.A.S.T, muka jatuh, lengan lemah, pertuturan tidak jelas, dan masa untuk hubungi kecemasan.
MASKULIN: Ramai lelaki akan diam bila melibatkan isu bawah pinggang. Tapi kita kena cakap juga. Apa simptom yang patut buat lelaki terus pergi check?
DR SHAUN: Darah dalam air kencing, najis atau air mani. Itu bukan benda untuk tunggu. Selain itu, turun berat badan tanpa sebab, berpeluh malam, atau sakit perut berpanjangan juga antara tanda yang tak boleh dianggap biasa.
MASKULIN: Sekarang ni ramai lelaki ada mindset, aku sihat, aku tak ada simptom. Jadi kenapa scan masih relevan?
DR SHAUN: Sebab penyakit awal kadang kadang memang tak bagi simptom. Itu sebabnya imaging penting. Imbasan bertindak macam radar menara kawalan trafik udara lapangan terbang. Ia boleh nampak masalah ketika ia masih kecil.
MASKULIN: Boleh bagi contoh supaya orang lebih faham?
DR SHAUN: CT scan boleh kesan nodul kecil di paru paru sebelum ia jadi agresif. Ultrasound boleh kesan aneurysm abdomen sebelum ia pecah. MRI prostat pula boleh kesan perubahan awal walaupun belum ada simptom kencing. Pengesanan awal bukan saja selamatkan nyawa, malah elakkan pembedahan besar dan kos rawatan yang tinggi.
MASKULIN: Kalau ikut umur, bila masa sesuai lelaki mula fikir tentang scan berkala?
DR SHAUN: Tak ada guideline yang sama untuk semua lelaki, tapi sebagai rule of thumb, umur 20 hingga 30 tahun biasanya scan dibuat bila ada simptom kecuali jika ada risiko genetik atau sejarah keluarga. Umur 40 tahun pula patut mula berbincang baseline checks kalau ada faktor risiko seperti darah tinggi, kolesterol tinggi, merokok atau sejarah keluarga kanser dan penyakit jantung. Umur 50 tahun ke atas, preventive scanning lebih relevan walaupun anda rasa sihat.
MASKULIN: Bila umur dah masuk fasa lebih matang, scan apa yang biasanya doktor akan cadangkan untuk lelaki?
DR SHAUN: Antara yang biasa ialah Prostate MRI, low dose chest CT untuk perokok atau bekas perokok berumur lebih 50 tahun, abdominal ultrasound untuk aneurysm dan organ dalaman, cardiac CT atau echocardiogram untuk jantung, dan DEXA bone density scan. Ramai tak sedar osteoporosis bukan masalah wanita saja, lelaki pun boleh alami kehilangan ketumpatan tulang.
MASKULIN: Ramai juga risau, kalau scan ni kena buat selalu ke?
DR SHAUN: Kekerapan scan bergantung pada profil kesihatan. Doktor screening sepatutnya susun pelan ikut risiko. Sebagai gambaran, prostate MRI boleh jadi setiap satu hingga dua tahun jika risiko tinggi, low dose CT biasanya setiap tahun untuk yang layak, abdominal aorta ultrasound mungkin sekali seumur hidup untuk lelaki 65 hingga 75 yang pernah merokok, dan scan jantung ikut saranan berdasarkan tekanan darah, kolesterol dan sejarah keluarga.
MASKULIN: Satu lagi isu besar. Lelaki takut radiasi. Selamat ke sebenarnya?
DR SHAUN: Scan secara umum selamat, malah saya selalu cakap ia lebih selamat berbanding banyak aktiviti harian seperti memandu kereta atau melintas jalan. CT scan memang ada radiasi, tapi manfaatnya besar bila scan diperlukan untuk diagnosis tepat. MRI pula tiada radiasi, cuma ada yang rasa bising atau claustrophobic. Ultrasound paling mudah sebab selamat dan tidak sakit.
MASKULIN: Ada orang takut sebab takut jumpa penyakit. Macam mana Dr Shaun jawab benda ni?
DR SHAUN: Ini halangan paling besar. Ramai lelaki fikir kalau tak ada simptom, maknanya tak ada penyakit. Itu jauh dari kebenaran. Elak scan sebab takut berita buruk sama macam anda abaikan bumbung bocor sebab takut kos baiki. Kalau dibiarkan, ia akan jadi lebih teruk dan kos akan jadi lebih mahal.
MASKULIN: Last sekali, apa ayat paling tepat untuk lelaki yang selalu cakap aku ok je?
DR SHAUN: Tindakan paling lelaki bukan tahan sakit. Tindakan paling bijak ialah buat pemeriksaan awal sebelum terlambat.
Penutupnya mudah. Anda tak perlu jadi hypochondriac atau paranoid tentang kesihatan. Tetapi anda juga tak perlu tunggu badan “pancit” baru nak bertindak.
Scan yang dibuat pada masa yang betul boleh jadi perbezaan antara rawatan awal yang mudah, dengan masalah besar yang merosakkan hidup. Jika badan mula bagi lampu check engine, berhenti sekejap, periksa dan jaga diri betul betul.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ramai anggap hamstring sekadar “tarik otot”. Hakikatnya, kecederaan ini boleh menjejaskan prestasi atlet dan ada yang memerlukan pembedahan jika tidak dirawat dengan betul.
je senang
