
Pasti ramai yang sudah dengar tentang diet tanpa nasi ni kan. Tapi boleh ke kita melupakan makanan ruji kita ni dengan sekelip mata. Sebenarnya boleh je kalau kita ada sedikit ilmu dan keazaman untuk kurus tu. Ramai kalangan rakan kita sendiri mahu pun selebriti berjaya menurunkan berat badan melalui cara mengelakkan makanan ruji ni.
Tapi masalahnya sebahagian daripada tidak sanggup melakukannya kerana bimbang akan kelaparan jika tak mengambil nasi atau sumber karbohidrat utama ini.
SEBENARNYA JIKA KAMU PANDAI MENGATUR HIDANGAN TEPAT MASALAH KELAPARAN INI MUNGKIN DAPAT DIKURANGKAN
Antaranya anda boleh mengikut pelan diet tanpa nasi berikut yang juga tidak menjejaskan tahap kesihatan anda. Perlu diingat, awal diet anda mungkin sukar menahan lapar tapi percayalah bila tubuh dibiasakan dengan makanan sikit tiada lagi masalah untuk anda.
Sebagai tempoh percubaan, praktikkan selama seminggu terlebih dahulu untuk melihat hasilnya.
1. Sarapan

Ambil satu mangkuk bijirin gandum dan segelas susu rendah lemak atau sandwic bersama daun salad dan tomato tanpa sos. Pastikan anda menggunakan roti whole grain.
2. Jam 10 Pagi

Sediakan sebiji buah epal mengalas perut sebelum tengah hari. Lagi pun memang amat disarankan ambil buah sebelum makan.
3. Makan Tengah Hari

Menu makanan bebas seperti ayam bakar, tauhu, sayuran tapi TANPA nasi. Sebagai pengganti sumber karbohidrat, anda boleh ambil setengah biji kentang rebus.
4. Petang

Tak dapat dinafikan waktu petang mulalah kita teringin mengunyah kudap-kudapan. Boleh saja puaskan keinginan itu tapi ambil kacang atau pun kismis yang mana kudapan ini rendah kalorinya. Pastikan ia tidak berlebihan ya.
5. Makan Malam

Ambil buah-buahan seperti pisang, epal atau pear. Boleh juga oat bersama susu yang boleh memberi rasa kenyang. Elak tidur lewat kerana ramai yang terjebak makan kerana berasa lapar di tengah malam.
Di samping menjalankan cara diet berkesan tanpa makan nasi ini, anda boleh menikmati kek dan aiskrim seminggu sekali sebagai reward diri. Selamat mencuba dan semoga berjaya.
Sumber : vanillakismis.my
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Malaysia Negara Nombor 2 Tertinggi Miliki Kenderaan Di Asia

Malaysia negara nombor dua tertinggi miliki kenderaan di Asia. Malaysia tersenarai antara negara dengan kadar pemilikan kenderaan per kapita tertinggi di Asia, dengan sebanyak 535 kenderaan bagi setiap 1,000 penduduk, menurut data yang dikeluarkan oleh Seasia.co pada tahun 2023.
Malaysia Negara Nombor 2 Tertinggi Miliki Kenderaan Di Asia
Angka ini menempatkan Malaysia di kedudukan kedua selepas Jepun dalam aspek pemilikan kenderaan di rantau Asia.
Tinjauan oleh Rakuten Insight pada tahun 2024 turut menyokong dapatan ini, apabila kira-kira 73 peratus daripada responden di Malaysia menyatakan bahawa mereka memiliki kereta sendiri, menonjolkan budaya pemilikan kenderaan yang tinggi dalam kalangan masyarakat.

Statistik dari portal data.gov.my sehingga 28 Februari lalu menunjukkan sebanyak 113,136 kenderaan persendirian telah didaftarkan sepanjang tahun ini. Daripada jumlah itu, Perodua menyumbang sebanyak 54,627 unit, diikuti oleh Proton (20,756 unit), Toyota (15,407 unit) dan Honda (10,866 unit).
Menurut Prof Madya Dr Law Teik Hua, Ketua Pusat Penyelidikan Keselamatan Jalan Raya Universiti Putra Malaysia (UPM), peningkatan ketara bilangan kenderaan di jalan raya berpunca daripada pelbagai faktor yang saling berkait. Antaranya ialah harga petrol yang masih berada pada tahap mampu milik dan kemudahan memiliki kenderaan yang semakin tinggi.
Beliau menambah bahawa keupayaan pengeluar kereta tempatan menawarkan harga lebih kompetitif berbanding jenama antarabangsa turut menjadikan kereta lebih mudah dibeli oleh rakyat, sekali gus menyumbang kepada pertambahan kenderaan peribadi di jalan raya.
Namun begitu, infrastruktur jalan raya yang sedia ada sering kali gagal menampung pertambahan ini, terutamanya apabila jalan yang sama perlu digunakan oleh motosikal, lori dan kereta serentak. Keadaan ini menjurus kepada aliran trafik yang tidak efisien, terutama sekali pada waktu kemuncak.

Dr Law turut mengaitkan kawasan seperti Lembah Klang, Pulau Pinang, Johor Bahru dan Melaka sebagai lokasi yang kerap berdepan kesesakan teruk. Faktor utamanya adalah tumpuan aktiviti ekonomi yang tinggi serta peningkatan kepadatan penduduk di kawasan ini. Infrastruktur yang tidak berkembang seiring dengan pertumbuhan ini menyebabkan kewujudan bottleneck yang memperburuk kesesakan.
Salah satu penyebab utama rakyat masih bergantung kepada kenderaan sendiri ialah kelemahan sistem pengangkutan awam negara, yang bukan sahaja terhad dari segi liputan tetapi juga kurang efisien.
BACA: Tayar Kereta Bengkak, Jangan Pandang Remeh, Boleh Undang Bahaya!
Keadaan ini membuatkan ramai lebih selesa memilih kenderaan sendiri sebagai pengangkutan utama, terutamanya apabila pengangkutan awam tidak dapat menghubungkan destinasi harian mereka secara langsung atau efisien. Tambahan pula, aktiviti harian dan pekerjaan banyak tertumpu di bandar utama, mendorong pergerakan yang seragam dan memburukkan kesesakan pada waktu puncak.
Bagi mengurangkan kebergantungan terhadap kenderaan persendirian, beliau mencadangkan agar sistem pengangkutan awam diperkasa dengan liputan yang lebih meluas dan perkhidmatan lebih cekap, termasuk perkhidmatan bas, MRT, LRT serta pengangkutan alternatif lain.

Dalam masa yang sama, pembesaran kapasiti rangkaian jalan raya dan penyelesaian terhadap lokasi bottleneck perlu diberi perhatian untuk memperbaiki aliran trafik di bandar-bandar utama.
Dr Law turut menyarankan pelaksanaan program perkongsian kenderaan (car pool) sebagai salah satu kaedah untuk mengurangkan jumlah kenderaan di jalan raya, di samping memberi manfaat ekonomi kepada pengguna.
Tambah beliau lagi, penggunaan sistem lampu isyarat pintar boleh membantu meningkatkan kelancaran trafik dengan mengatur masa isyarat mengikut pola trafik semasa, sekali gus mengurangkan kesesakan dan meningkatkan keselamatan.
Akhir sekali, beliau menekankan keperluan untuk membangunkan kawasan di luar bandar secara seimbang dan mampan. Dengan menyediakan lebih banyak peluang pekerjaan serta kemudahan infrastruktur di kawasan tersebut, tekanan terhadap trafik di bandar utama seperti Lembah Klang dapat dikurangkan.
Sumber: Harian Metro
BACA: Cara Berkesan Hilangkan Bau Hapak Dalam Kereta
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Rumah Sewa vs Beli Rumah Keputusan Kewangan Yang Ramai Silap Buat!

Isu perbandingan antara rumah sewa vs beli rumah dengan kadar sewa RM1,000 sebulan atau ansuran beli rumah RM1,500 kini kembali tular di media sosial.
Ramai berdebat mengenai pilihan yang paling bijak dalam keadaan ekonomi sekarang ada yang percaya beli rumah lebih berbaloi kerana membina aset, manakala yang lain berpendapat sewa lebih selamat dan fleksibel.
Menyewa Rumah Jimat dan Bebas Komitmen Panjang
Bagi golongan muda dan pasangan baru berkahwin, menyewa rumah dengan kadar RM1,000 sebulan dianggap pilihan praktikal.
Ia tidak memerlukan modal besar selain deposit dua hingga tiga bulan sewa, dan tidak membebankan dari segi jangka panjang.
Kelebihan utama menyewa ialah fleksibiliti. Anda boleh berpindah bila-bila masa tanpa risau beban hutang.
Jika berpindah tempat kerja atau mahu cuba kawasan baru, penyewa bebas membuat keputusan.
Tambahan pula, kos penyelenggaraan seperti pembaikan besar biasanya ditanggung oleh pemilik rumah.
Namun, kelemahan utama ialah tiada pembinaan aset. Selepas 10 tahun menyewa, anda mungkin telah membayar RM120,000 tetapi rumah itu tetap bukan milik anda.
Malah, kadar sewa boleh meningkat mengikut pasaran atau keputusan pemilik rumah.
Dalam konteks rumah sewa vs beli rumah, ini sering menjadi alasan ramai memilih membeli.

Membeli Rumah Komitmen Besar Tapi Ada Nilai Pelaburan
Membeli rumah dengan ansuran RM1,500 sebulan pula dianggap pelaburan jangka panjang.
Walaupun bayaran bulanan lebih tinggi daripada sewa, sebahagian besar daripadanya digunakan untuk membayar pinjaman dan membina ekuiti rumah.
Kelebihan membeli rumah ialah kestabilan dan pemilikan aset.
Anda tidak perlu risau tuan rumah naikkan sewa atau arah keluar. Rumah juga boleh diwariskan, disewakan untuk pendapatan pasif, atau dijual apabila nilainya meningkat.
Dalam konteks pelaburan jangka panjang, rumah sewa vs beli rumah menunjukkan kelebihan nyata kepada pemilik.
Namun, pembelian rumah memerlukan komitmen kewangan besar termasuk deposit 10%, yuran guaman, duti setem, dan kos penyelenggaraan tahunan.
Jika pendapatan tidak stabil, ansuran RM1,500 boleh menjadi beban berat.

Perbandingan Ringkas Antara Sewa dan Beli Rumah
Secara matematik, menyewa RM1,000 sebulan selama 10 tahun bermaksud RM120,000 dibayar tanpa pemilikan.
Membeli rumah pula dengan ansuran RM1,500 bermaksud RM180,000 dalam tempoh sama tetapi anda mempunyai rumah bernilai ratusan ribu ringgit yang boleh dijadikan aset masa depan.
Bezanya hanyalah RM500 sebulan, tetapi keputusan bergantung kepada keupayaan kewangan masing-masing.
Jika belum kukuh dari segi kewangan, menyewa mungkin lebih selamat.
Namun jika pendapatan stabil dan mahu kekal di satu tempat, membeli jauh lebih berbaloi dalam perbandingan rumah sewa vs beli rumah.
Sesuaikan Dengan Fasa Hidup dan Kewangan
Tiada jawapan tepat untuk semua orang. Jika anda masih muda, baru bekerja atau belum pasti lokasi tetap, menyewa rumah lebih fleksibel.
Tetapi jika anda sudah stabil dan mahu membina kehidupan jangka panjang, membeli rumah memberi kelebihan aset dan kestabilan.
Akhirnya, keputusan ini bergantung pada matlamat hidup, pendapatan, dan tahap kesediaan kewangan.
Jangan ikut trend semata-mata buat pilihan berdasarkan kemampuan. Dalam dilema rumah sewa vs beli rumah, yang penting ialah keseimbangan antara fleksibiliti dan pelaburan masa depan.
Rumah bukan sekadar tempat berteduh, tetapi simbol pelaburan dan perancangan masa depan.
BACA LAGI : Peranan Bapa Dalam Membentuk Sahsiah Anak, Kunci Atasi Isu Buli dan Keganasan Di Sekolah
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Makanan Berkualiti Untuk Turun 10kg Ramadhan Ni, Yang Semestinya Tak Ada Dekat Bazar

1 Ramadhan akan tiba tidak lama lagi, bagi anda yang berpuasa, adakah anda sudah bersedia untuk menyambut bulan suci yang barakah ini? Seperti biasa, untuk mereka yang mengingin kan betuk badan menarik raya 2018 ini, mungkin bulan puasa ini akan menjadi kekuatan anda untuk menurunkan berat badan.

Ini antara tip untuk puasa Ramadhan pada tahun 2018 unutk melancarkan ibadah puasa anda dalam masa yang sama boleh menurunkan berat badan. Paling penting disiplin kena tinggi. Ini antara persediaan yang boleh anda lakukan.
- Sahur dengan makanan yang berkualiti

Selain daripada niat sahur yang boleh melancarkan puasa anda, pemakanan yang baik dan bagus juga menjadi faktor utama dalam menjalan seharian puasa tanpa makan dan minum. Ramai orang yang beranggapan bahawa makan makanan yang berat pada waktu sahur membolehkan seseorang bertenaga sepanjang hari. Tidak ye, untuk anda bertenaga sepanjang hari, makanlah makanan yang mempunyai serat tinggi seperti kurma, susu dan pelbagai jenis protein untuk tenaga berpanjangan. Tak mengapa kalau anda sahur tanpa nasi. Asalkan anda mengambil sedikit karbohidrat pun sudah memadai. Paling penting sayur mentah dan buah-buahan. Ini kerana makanan-makanan ini akan melambatkan rasa lapar dan membantu untuk tenaga berpanjangan.
- Menjaga stamina pada bulan ramadhan
Suruh orang makan makanan berkhasiat, tapi apa yang perlu diambil? Untuk mengekalkan badan anda fit dan segar sepanjang bulan puasa, anda perlu memasukkan vitamin dalam sahur mahupun berbuka puasa. Jadi roti john atau murtabak kenalah elakkan. Kata nak kurus?
Vitamin A, B Kompleks, C, D, E, K dan mineral wajib ada dalam badan.
Vitamin A diperlukan oleh badan kita, terutamanya apabila kita berpuasa selama kira-kira 14 jam setiap hari kerana vitamin A di samping berfungsi untuk mengekalkan ketahanan, juga berguna untuk melembapkan kulit kering dan pecah. Di samping itu, jika pengambilannya lebih kerap, vitamin A akan mengekalkan kesihatan mata anda. Vitamin A juga dikenali sebagai antioksidan yang mampu menangkis radikal bebas yang mengancam kesihatan anda.

Selain vitamin A, anda juga memerlukan vitamin B kompleks semasa makan dan memecahkan cepat untuk menghasilkan tenaga, mengekalkan sistem dan badan saraf, mengekalkan penghadaman, dan mengawal tahap kolesterol. Vitamin B kompleks adalah koleksi pelbagai jenis vitamin B seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B7, B9 dan B12. Di samping itu, anda juga memerlukan pengambilan vitamin C yang anda boleh dapatkan dari:
Buah (Orange, Jambu, Kiwi, Beri, Papaya, Nanas, Melon, Ceri, Mango)
Chilli (Chilli Merah, Chili Rawit, Paprika)
Sayuran (Brokoli, Bunga Kol, Tomato, Kubis, Lobak, Peas, Bayam, Kentang)

Kenapa vitamin C? Kerana ia berguna untuk mengekalkan sistem imun untuk mengekalkan stamina anda semasa berpuasa, vitamin C dipercayai meningkatkan mood anda, jadi mood anda akan berasa lebih baik sepanjang hari dan badan anda akan berasa lebih ringan. Di samping itu, jika anda demam, minum segelas jus oren semulajadi semasa makan dan berbuka puasa akan membantu mengubati demam anda, jadi anda boleh bebas dari selsema dan gangguan demam semasa berpuasa.

Seterusnya ialah vitamin D, mengapa anda memerlukan vitamin D untuk badan anda? Selain dipercayai mempunyai sifat untuk pertumbuhan dan kesihatan tulang, semestinya, vitamin D mampu mengekalkan sistem kekebalan tubuh anda. Anda sebenarnya boleh saja berjemur di pagi hari untuk mendapatkan vitamin D secara semula jadi melalui sinar matahari, akan tetapi, jika kamu sedang berpuasa, alangkah baiknya vitamin D yang diambil dari sumber makanan, seperti:
Crawfish (Tuna, Makarel, Salmon)
Susu (Susu Murni & Susu Susu)
Orange
Sereal
Keju
Kuning telur

Selain vitamin D, kamu pun perlu mengambil vitamin E yang dipercayai mampu melindungi diri kita dari toksin atau racun seperti pencemaran udara, sehingga diabetes. Selain itu, vitamin E pun mempunyai fungsi utama juga dalam memelihara kekuatan fizikal, nah bayangkan jika selama seharian jadual anda padat dengan pekerjaan, pastinya anda mengeluarkan banyak tenaga, namun dengan bantuan vitamin E, fizikal yang berkurangan akan kembali dipulihkan.

Jika anda mempunyai masalah gastrik pastinya akan sangat mengganggu, apalagi selama berpuasa, vitamin E mampu membantu mengatasi penyelesaian penyakit ulser perut yang anda derita, jadi puasa seharian tidak akan menjadi masalah.
- Menjaga pola tidur dan aktif bersukan
Di samping pengambilan makanan, minuman, dan pelbagai vitamin dan mineral, anda juga perlu memberi perhatian kepada corak tidur dan terus bersenam sepanjang bulan Ramadan. Walaupun ketika berpuasa, anda perlu melakukan senaman secara teratur dan cukup waktu untuk bersenam yang dapat anda lakukan pada waktu malam selepas tharawih sehingga anda akan tidur nyenyak sampai subuh. Berolahraga sangat penting untuk mengekalkan kecergasan anda, juga dapat membantu membakar lemak degil dari tubuh kerana banyak makanan berlemak yang anda makan ketika berbuka puasa.

Corak tidur biasa diperlukan untuk badan anda, cuba tidur 8 jam setiap hari, walaupun waktu tidur anda dipotong untuk ibadah, senaman dan persediaan, anda boleh meneruskan tidur anda semasa rehat siang hari, bukankah sebahagian daripada ibada ada bulan Ramadhan? Selamat berpuasa gais! Dan selamat kurus!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang

