Tabiat malas menggosok gigi terutama selepas makan dan sebelum tidur boleh menyebabkan pelbagai penyakit bahaya yang mengancam kesihatan serta nyawa.
Ini termasuklah penyakit jantung, pembuluh darah tersumbat yang mengakibatkan strok, pneumonia, gangguan pernafasan, radang pada rahang serta menyebabkan selulit pada wajah.
Bakteria yang terkumpul di dalam mulut yang tidak dibersihkan akan masuk ke dalam salur darah dan melekat pada organ seperti jantung.
“Sekiranya seseorang itu ada masalah gusi atau gigi tidak dibersihkan, terdapat bakteria yang dikenali sebagai bakteria bergred rendah berkumpul di situ.
“Apabila ia masuk ke dalam salur darah, seterusnya ke jantung di mana keadaan jantung yang memang sudah lemah akan memburukkan lagi keadaan.
Bakteria yang melekat kepada jantung akan membentuk koloni di kawasan berkenaan, membiak dan seterusnya menyebabkan kegagalan jantung dan mengancam nyawa seseorang.
MEREBAK DALAM ORGAN BADAN
Bakteria ini juga akan mengikut aliran darah dan berhenti pada organ lain seperti buah pinggang dan paru-paru. Memberus gigi saja tidak mencukupi dan menjamin keseluruhan kawasan di dalam mulut bersih.
Bagi mendapatkan mulut yang sihat dan bersih dalam jangka panjang, amat penting untuk mempunyai rejim lengkap penjagaan mulut secara rutin iaitu memberus, menyikat dan berkumuh dengan pembersih mulut.
Memberus gigi saja tidak mencukupi kerana tidak semua kawasan di dalam mulut dapat dicapai oleh berus gigi terutama di bahagian belakang hujung gigi,” katanya.
Katanya menyikat gigi dengan menggunakan ‘floss’ dapat mengeluarkan makanan yang terselit di celah gigi dan mencegah pengumpulan plak yang boleh menyebabkan pembuluh darah tersumbat apabila memasuki aliran darah.
Selepas gigi disikat, tindakan seterusnya adalah dengan membersihkan keseluruhan mulut dengan menggunakan cecair berkumuh yang mengandungi antibakteria.
Ia perlu dilakukan sekurang-kurangnya dua kali sehari iaitu setiap pagi dan sebelum tidur pada sebelah malam.
BERUS BERKUMUH, BERSIH SEMPURNA
Bagaimanapun, memberus gigi sebaiknya turut dilakukan selepas makan tengah hari dan berkumuh.
“Berkumuh dengan cecair pencuci mulut dapat membunuh bakteria pada keseluruhan gigi terutama pada celah gigi dan gusi berbanding sekadar memberus dan menggunakan floss saja.
“Selepas berkumuh, pastikan anda tidak makan sebarang makanan lagi terutama sebelum tidur kecuali anda cukup rajin untuk mengulangi memberus, menyikat dan berkumuh,” katanya.
Anggapan menggunakan berus gigi berbulu kasar lebih baik adalah salah kerana ia boleh merosakkan gigi dan gusi. Sebaliknya gunakan berus gigi lembut dan elakkan memberus dengan kasar kerana ia boleh menghakis gigi seterusnya menyebabkan akar gigi terdedah.
KESAN TIDAK MEMBERSIHKAN GIGI;
- Pembuluh darah tersumbat
Malas menjaga kebersihan gigi dan gusi juga membuat plak berkumpul di dinding pembuluh darah mengakibatkan aliran darah menjadi lebih lambat atau berhenti sepenuhnya.
- Strok
Apabila darah tersumbat, aliran darah ke otak pun terganggu menyebabkan oksigen ke otak berkurangan dan menjadi punca strok.
- Gusi berdarah
Jangkitan pada tulang yang menyokong gigi boleh berlaku sekiranya mulut jarang dibersihkan menyebabkan gusi mengalami pendarahan.
- Pneumonia
Pneumonia atau radang paru-paru akibat jangkitan pada pembuluh darah yang terjadi.
- Sepsis
Sepsis adalah tindak balas sistem imun berlebihan terhadap jangkitan yang terjadi pada tubuh menyebabkan radang pada tubuh dan pembekuan darah.
sumber : Berita Harian
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
“Saya Belajar Disiplin Dari Beckham, Tapi Hidup Kena Ada Nilai Sendiri” – Syarul Ezani
Bila bercerita soal maskuliniti, ramai yang masih terperangkap dengan definisi lama wajah tampan, tubuh sasa, atau gaya berpakaian semata-mata.
Seolah-olah menjadi lelaki itu hanya tentang apa yang terpapar di mata kasar.
Namun, bagi Syarul Ezani, maskuliniti sejati terletak jauh lebih dalam pada karisma, prinsip, dan bagaimana seseorang membawa diri dalam hidup.
Bukan Hanya Tentang Rupa, Tapi Cara Kita Bergerak Dalam Dunia
@maskulinmy Bagi Syarul Ezani, David Beckham bukan sekadar ikon gaya — tetapi lambang dedikasi dan kerja keras. Syarul juga kongsi pandangannya tentang erti sebenar maskulin, serta bagaimana lelaki hari ini boleh kekal relevan dengan nilai itu dalam rutin seharian. #Maskulin #MajalahMaskulin #SyarulEzani #DavidBeckham #GayaHidup ♬ original sound – Maskulin
Dalam satu perbualan santai, Syarul menekankan bahawa lelaki moden perlu lebih daripada sekadar mengejar kejayaan dalam kerjaya.
Baginya, kejayaan sebenar adalah bila seseorang mampu menyeimbangkan pencapaian luar dengan kekuatan dalaman dari segi kesihatan, emosi, mentaliti dan juga nilai diri.
“Saya rasa dalam kehidupan seharian, selain daripada kerja, kita juga perlu ada komitmen terhadap kesihatan. Makanan penting, kita kena berlatih, berlatih, 10,000 langkah…” katanya.
Menurutnya, gaya hidup sihat bukan lagi pilihan, tetapi satu tanggungjawab, terutamanya dalam dunia moden yang penuh tekanan dan kekalutan.
Jaga fizikal bukan untuk nampak ‘fit’ semata, tetapi untuk kekal berfungsi, fokus dan stabil secara menyeluruh.
David Beckham, Lebih Dari Sekadar Gaya
Bila ditanya tentang ikon maskuliniti yang memberi pengaruh besar dalam hidupnya, Syarul tanpa ragu menyebut satu nama David Beckham.
Tapi bukan sebab fesyen atau ketampanannya semata, sebaliknya disiplin dan kerja keras yang luar biasa.
“Daripada saya membesar sampai sekarang, kalau nak cakap siapa ikon tu… mungkin David Beckham. Bukan hanya sebab dia punya style atau fashion, tapi kerajinan dia tu luar biasa,” katanya.
BACA LAGI : Art of Speed 2025 Bukti Budaya Kustom Malaysia Semakin ‘Menggila’!
Syarul mengimbas kenangan zaman kecilnya, bagaimana dia terpukau membaca buku tentang legenda bola sepak itu.
Cerita tentang bagaimana Beckham melatih sepakan sudut berulang kali hingga sempurna menjadi titik tolak kefahaman Syarul tentang makna sebenar usaha konsisten.
“Dalam buku dia dulu, masa kecil saya baca… bagaimana dia berlatih corner kick, buat benda tu berulang kali. Dari situ saya belajar kalau nak berjaya, kena kerja keras,” jelasnya lagi dalam nada bersahaja.
Jika dahulu David Beckham jadi lambang lelaki ideal, kini Syarul Ezani sedang mengukir jalannya sendiri membawa makna baru kepada maskuliniti moden.
Lelaki yang bukan sekadar mahu kelihatan berjaya, tetapi mahu hidup dengan nilai, disiplin dan arah yang jelas.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Joseph Pilates, Lelaki Di Sebalik Asal Usul Senaman Regangan Badan
Ramai kenal Pilates sebagai senaman regangan popular dalam kalangan wanita moden. Tapi tak ramai tahu, senaman ini sebenarnya dicipta oleh seorang lelaki iaitu Joseph Pilates, pejuang kecergasan yang membina sistem latihan dari pengalaman hidupnya sendiri.
Hari ini, senaman Pilates bukan sekadar rutin regangan atau terapi badan. Ia telah menjadi sistem kecergasan menyeluruh yang menggabungkan kekuatan otot, fleksibiliti, postur badan, fokus mental dan teknik pernafasan. Dan di sebalik semua itu, berdiri seorang lelaki yang percaya bahawa kekuatan sebenar datang daripada kawalan tubuh dan minda.
Siapa Joseph Pilates?
Joseph Hubertus Pilates dilahirkan di Jerman pada tahun 1883. Sejak kecil, beliau sering sakit – menghidap asma, riket dan demam reumatik. Tapi kelemahan bukan alasan untuk mengalah. Joseph memilih jalan berdisiplin dengan mengkaji anatomi manusia dan melatih tubuhnya dengan pelbagai teknik seperti:
Gimnastik
Bina badan
Yoga dan Tai Chi
Seni bela diri
Latihan pernafasan
Gabungan latihan dari Timur dan Barat ini menjadi asas kepada sistem kecergasan yang dinamakan Contrology – seni mengawal pergerakan dan kekuatan dengan bantuan minda.
Asal Usul Senaman Pilates Bermula Dari Kem Tahanan Perang
Semasa Perang Dunia Pertama, Joseph Pilates ditahan di Britain dan berkhidmat sebagai jururawat. Ketika itu, beliau membantu pesakit terlantar membina semula kekuatan fizikal. Beliau menggunakan katil, spring dan tali untuk mencipta alat bantuan senaman – yang hari ini dikenali sebagai Pilates Reformer.
Di sinilah lahirnya prinsip utama Pilates:
Kawalan pergerakan
Pernafasan terkawal
Pengaktifan otot teras (core)
Postur yang seimbang
Fokus mental semasa bersenam
Dari Kem Tahanan Ke Studio Pilates Pertama Di New York
Selepas perang, Joseph berhijrah ke Amerika Syarikat dan membuka studio pertamanya di New York pada tahun 1926. Studio itu menjadi tumpuan penari profesional, atlet dan pesakit pemulihan.
Antara pelanggan awal beliau termasuk:
Martha Graham – penari moden terkenal
George Balanchine – koreografer balet
Atlet dan pesakit kecederaan tulang belakang
Keberkesanan teknik Pilates dalam membina kekuatan tanpa membebankan sendi menjadikannya senaman pilihan ramai – walaupun pada asalnya direka oleh lelaki untuk lelaki.
Manfaat Senaman Pilates
Walaupun Pilates kini lebih sinonim dengan wanita, senaman Pilates untuk lelaki sebenarnya amat sesuai bagi:
Atlet sukan kompetitif
Lelaki yang ingin betulkan postur
Pengamal gym dan latihan bebanan
Lelaki yang mengalami sakit belakang atau ketegangan otot
Individu yang mahu kuatkan otot teras dan fleksibiliti
Antara manfaat utama Pilates untuk lelaki:
✅ Meningkatkan kekuatan otot teras (core strength)
✅ Memperbaiki fleksibiliti dan mobiliti sendi
✅ Mengurangkan risiko kecederaan
✅ Membetulkan postur dan keseimbangan badan
✅ Meningkatkan kesedaran tubuh (body awareness)
Ramai atlet profesional seperti pelari maraton, pemain bola sepak dan angkat berat turut mengamalkan Pilates sebagai latihan sokongan.
“It is the mind itself which builds the body.” – Joseph Pilates
BACA LAGI : Tip Senaman & Regangan Badan Selepas Bangun Tidur, Barulah Badan Lebih Segar!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Lelaki Penuh Stamina Barulah Lelaki Sejati!
Stamina dan ketahanan bersukan adalah perkara berbeza dari kekuatan diri. Ketahanan bersukan merujuk pada keupayaan untuk bersukan lebih lama. Manakala tahap stamina lebih membayangkan tahap tenaga yang lebih baik, sistem kardiovaskular yang sihat dan kesihatan yang mantap umumnya. Untuk meningkatkan stamina dan ketahanan, anda perlu meningkatkan keupayaan paru-paru, memiliki jantung dan edaran darah yang sihat termasuklah memiliki kekuatan pada otot peha dan kaki. Kuncinya, anda perlulah meningkatkan aktiviti fizikal secara berperingkat. Berikut adalah kaedah yang boleh anda praktikkan.
Langkah 1- Kira sasaran degupan jantung anda dengan formula berikut;- Kadar degupan jantung maksima ialah 220 tolak umur anda. Contoh bagi anda yang berusia 32 tahun: 220 – 32 = 188 degupan seminit. Sasarkan di antara 50% hingga 80% dari ini ketika senaman iaitu antara 94 hingga 150 degupan seminit ketika bersukan. Anda boleh gunakan jam yang dilengkapi dengan alat pengira kadar degupan jantung atau kirakan degupan jantung anda sebaik sahaja selepas bersukan.
Langkah 2- Mulakan dengan senaman/sukan yang anda gemar seperti bola sepak, badminton ataupun berenang. Tingkatkan tahap ketahanan perlahan-lahan dan pastikan degupan jantung anda tidak melebihi sasaran seperti kiraan di atas.
Langkah 3- Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Jika anda baru bermula, mungkin boleh dibahagikan 30 minit tersebut kepada pecahan 3 x 10 minit. Pastikan setiap sesi dapat meningkatkan kadar degupan jantung yang disasarkan dan juga meningkatkan kadar pernafasan. Jadikan senaman ini rutin harian atau tabiat anda.
Langkah 4- Gabungkan aktiviti yang berlainan dalam rutin senaman anda. Contoh bermain badminton tiga kali seminggu diselangkan dengan aktiviti jogging, berenang ataupun berjalan kaki pada hari anda tidak bermain badminton. Gabungkan juga aktiviti ‘weight training’ yang fokus pada memperkuatkan otot di bahagian kaki dan perut sebagai persediaan melakukan marathon.
Langkah 5- Periksa kadar degupan jantung anda selepas sebulan menjalankan langkah-langkah di atas. Perhatikan sama ada terdapatnya peningkatan dari sudut ketahanan.
Langkah 6- Tingkatkan intensiti dan jangkamasa sesi senaman apabila kadar degupan jantung anda semakin bertambah baik. Contohnya seperti dari senaman berjalan kaki ditingkatkan pada berjogging. Lakukan perkara yang sama, tingkatkan ketahanan sedikit demi sedikit, insya-Allah anda akan lebih bersedia dengan stamina yang lebih mantap
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
