![6a00d8341c565553ef017eea790002970d](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/81530ee73a3ede44396b98b5a8cb32b3/6a00d8341c565553ef017eea790002970d.jpg)
Masalah jet lag sering dialami oleh sebahagian besar pelancong yang melakukan perjalanan ke luar negara di mana perbezaan waktu yang amat ketara di antara negara asal dengan negara yang ingin dituju. Akibatnya, pergeseran waktu tidur, waktu makan dan waktu berehat akan terus berubah sehingga badan kita tidak biasa dengan keadaan tersebut.
Oleh itu, bintang filem Orlando Bloom berkongsi rahsianya menghadapi jet lag. Sedia maklum, tuntutan kerjaya sebgai pelakon juga memerlukan dia kerap mengembara. Jadi tentunya aktor tampan ini memang layak berkongsi tips mengelakkan jet lag ketika mengembara.
1. Laraskan tidur anda ke zon masa yang anda memasuki.
2. Apabila membuat perjalanan dengan si kecil, membawa banyak hiburan. “Apabila saya bersama anak saya, saya akan membawa buku dan permainan. Kami akan bermain sehingga dia tidur,”
3. Untuk mengelakkan jet lag, elakkan alkohol.
4. Minum banyak air untuk membantu badan anda kekal terhidrat
5. Pakai pakaian yang selesa apabila anda terbang. “Saya lebih suka T-shirt dan seluar jeans.”
6. Ambil masa untuk menikmati penerbangan anda dengan membaca buku, menonton filem, periksa e-mel dan tidur
7. Makan dengan teratur.
Mungkin anda juga boleh cuba persiapkan badan dan minda anda untuk perubahan zon masa. Apa yang boleh anda lakukan ialah anda kena tahu bila berangkat dan setiap minggu anda cuba menolak satu jam (ke belakang atau ke hadapan) bergantung pada destinasi.
Sumber : Wanista
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Coronavirus Melanda Juventus Dengan 3 Pemain Disahkan Positif
![Coronavirus Melanda Juventus Dengan 3 Pemain Disahkan Positif](https://cdn.maskulin.com.my/2020/03/italy-juve-02_51_750499.jpg)
Itali kini menjadi antara negara Eropah yang paling serius berdepan dengan ancaman Coronavirus atau kini diberi nama rasminya CORVID-19.
Malah angka jangkitan yang dilaporkan di beberapa negara Eropah meningkat mendadadak dalam tempoh 48 jam yang lalu.
Negara Itali kini telah mencatatkan sebanyak 34 kematian menjadikannya sebagai yang paling teruk di Eropah.
Perkembangan ini secara tidak langsung turut menjejaskan banyak industri di Itali termasuklah bola sepak profesional.
Terbaru pasukan juara bertahan Serie A iaitu Juventus telah melakukanlockdown dan mengkuarantin pemain bawah 23 tahun mereka. Ini berikutan seramai tiga orang pemain mereka telah disahkan positif membawa Coronavirus.
Pasukan yang terkenald dengan nama julukan The Old Lady tersebut mengambil keputusan drastik tersebut selepas pasukan mereka bertemu dengan Pianese.
Simptom yang ditunjukkan oleh pemain telah merebak di dalam kelab tersebut dan memberi kesan terhadap pemain serta pengurus mereka.
Juventus telah memberi arahan agar semua pemain bawah 23 tahun mereka untuk tidak keluar dari rumah sehingga 8 Mac. Namun mereka sedikit lega kerana tiada di antara mereka menghadapi penyakit melibatkan pernafasan.
Kerajaan Itali mengesahkan jangkitan meningkat sehingga 40% dalam tempoh 24 jam dengan sebanyak 1,576 kes.
Foto: Juventus FC
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lelaki Berjaya Tidak Pernah Menghina Dirinya Sendiri
![Lelaki Berjaya Tidak Pernah Menghina Dirinya Sendiri](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/8071451caa6a2d8431d6f3aed525f20e/live-die-regret.jpg)
Merendah diri adalah lambang identity neomaskulin yang terpuji dan personaliti yang benar-benar hebat. Mereka yang tidak tahu cara untuk merendah diri dan mereka yang tergolong sebagai lelaki dan wanita yang sombong serta ‘besar kepala’ adalah manusia dengan personaliti toksik.Dalam konteks ini, merendah diri sebenarnya amat berkaitan dengan konsep ‘self esteem’ atau harga diri seseorang dan cara seseorang individu menilai ‘nilai’ dirinya. Pada waktu yang sama, jika tersalah nilai akibatnya sama buruk. Contohnya, pembohong yang merasakan dirinya manusia bijaksana hanya menipu diri sendiri. Seorang yang sombong kerana dirinya kacak atau berharta pula akan hilang cahaya diri kerana kesombongan.
Paling utama, rendah diri juga boleh merosakkan imej diri dan menggelapkan masa hadapan anda dan saya JIKA kita sampai ke tahap ‘menghina’ diri sendiri. Maka, untuk bulan ini, ruangan Helai-Fakta Neomaskulin membawa kepada anda 3 petua mudah untuk mengelakkan hal negatif ini terjadi…
#1. Elakkan daripada selalu melihat diri sebagai hina, kecil dan langsung tidak signifikan!
Ada antara kita lelaki yang terlalu merendahkan diri hingga ke lubang kehinaan, seperti di tempat kerja, bersama rakan atau dengan ahli keluarga. Rendah diri begini membuatkan seseorang merasakan dirinya terlalu kecil (insignificant). Dilema ini bagaikan sumpahan yang tidak boleh hilang selepas tujuh keturunan.
Misalnya, di tempat kerja dia merasakan tugasnya tidak penting atau tidak dihargai. Bersama rakan dia percaya bahawa mereka lebih hebat atau suka menunjuk-nunjuk. Dengan ahli keluarga sendiri, insan yang terlalu menghina diri percaya bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan dirinya dibandingkan ahli keluarga lain. Aneh bukan?
Maka, elakkan daripada terlalu menghina diri anda sampai ke tahap serendah itu. Yang paling utama adalah mencari KESEIMBANGAN (yang juga kata kunci serta slogan ruangan kita ini)!
#2. Berfikiran normal dan tidak terlalu menekan diri dengan semua kelemahan yang anda punya!
Sebagai lelaki dengan aspirasi neomaskulin, kita tidak wajar terlalu menekan diri sendiri hingga ke tahap yang ekstrem. Kita perlu berfikiran normal dan tidak terlalu taksub dengan segala-gala kelemahan yang anda.
Ada jalan keluar jika anda terlalu suka menekan diri sampai ke tahap ini. Mulakan dengan bertanya kepada diri, “Apakah perlu aku terlalu merendahkan diri hingga ke tahap penghinaan?” “Bukankah perbuatan ini salah kerana aku seperti tidak menyukai hidup yang sudah diberikan oleh Tuhan?”
Kemudian, sematkan di dada bahawa kestabilan dan kesederhaaan amat perlu. Tidak perlu terlalu menghina diri dan ingatlah bahawa tidak elok jika terlalu membanggakan diri. Bertenang sahaja dan selalu cuba untuk stabilkan emosi anda, terutama sekali apabila anda berkomunikasi serta bersosial dengan orang lain.
#3. Bezakan antara kelemahan peribadi dengan kesilapan biasa serta cuba raikan kelebihan orang lain di sekeliling anda!
Jika ketua anda di pejabat memarahi anda kerana sesuatu hal pejabat, tolong ingat bahawa yang menjadi masalah adalah prestasi anda yang tidak memenuhi permintaan. Yang menjadi masalah bukanlah diri anda sebenarnya.
Jika teman baik anda dapat membeli kereta mewah, ini bukan bererti dia menghina anda yang hanya menaiki bas atau motosikal cabuk ke pejabat. Malah, cuba fikirkan, jika anda sahabat yang baik lagi ikhlas, bukankah anda patut tumpang gembira dengan kejayaan teman anda itu?
Dan jika adik, abang atau kakak anda mendapat keuntungan dalam perniagaan mereka, dikurniakan cahaya mata atau pindah ke banglo baru yang tersergam indah, sudah pasti ini bukan suatu penghinaan atau komplot untuk memperkecilkan anda yang masih bekerja untuk orang lain, belum mempunyai anak dan masih menyewa flat dua bilik.
Akhir kata, amati dan dalami soalan retorik ini: Apakah perlu anda merendahkan (yang sebenarnya menghina) diri sendiri?
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lelaki Akan Lebih HOT Bila Lepas Berkahwin
![Lelaki Akan Lebih HOT Bila Lepas Berkahwin](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/0c656e9b41a13024c1199cf346c92511/Untitled-design-8-3.jpg)
Definisi lelaki sejati bukan sahaja diukur melalui akhlak, tetapi juga atas segak keperibadiannya. Tidak hanya berbekalan raut kacak, tubuh sihat dan tegap memberikan ‘markah tambahan’ kepada jejaka ini.
“DULU BERAT SAYA 109KG…”
“Aspek kecergasan dan kesihatan tubuh badan memang dititikberatkan. Walaupun sudah bekerjaya, mana mungkin saya tangguhkan urusan yang melibatkan fizikal”, itu pembuka bicara Faruq kepada penulis.
“ Sewaktu belajar dahulu, saya boleh dikatakan sangat gemuk. Berat badan saya pula hampir 109 kg. Serik dan asyik menjadi bahan sindiran, saya tetapkan pendirian, kuatkan azam dan segera turunkan berat badan”.
Namun, kejayaan tidakkan bertanda jika tiada diduga. Ujar Faruq, usaha kerasnya berjaya namun malangnya hasilnya pula terlampau ketara.
“ Akibat terlalu teruja ingin menurunkan berat badan, tubuh saya pula menjadi tersangat kurus sehingga mengundang perlian. Pernah juga saya dituduh rakan mengambil dadah dan sebagainya. Tanpa menoleh ke belakang, saya tetapkan semula sasaran, kembali bersenam, menjaga pemakanan dan hasilnya tubuh saya semakin sihat, cergas dan mula membentuk”.
Puas hati dengan bentuk tubuh sekarang? Usik penulis, lantas Faruq menjawab, “Mana mungkin. Pastinya saya akan teruskan usaha untuk mendapatkan tubuh lebih berstamina dan berotot. Sehingga kini, tidak, saya masih belum berpuas hati”, ujar Faruq.
AKTIF DENGAN AKTIVITI LUAR SELEPAS BERGELAR AYAH
Melihat pada trend masa kini, Faruq antara golongan muda yang menjadikan gim tempat untuk memperkasakan tubuhnya.
“Menjadi kebiasaan, sementelah tamat bertugas pastinya saya akan ke gim. Selain itu, saya juga tidak lokek menjalani pelbagai aktiviti outdoor yang terbukti menyihatkan. Antaranya berjoging, berenang dan bermain ragbi. Walaupun kini sibuk menguruskan keluarga, saya tetap akan meluangkan sedikit masa untuk bersenam.
Saya juga turut menggunakan kelebihan teknologi kini dalam mempelajari selok-belok penjagaan badan melalui tutorial video di Internet. Secara peribadi, saya sering menjadikan video ScottHermanFitness dan RJ Riches Fitness sebagai rujukan. Saya mengakui majalah Maskulin sedikit sebanyak telah mengubah gaya hidup saya sehingga sekarang”, jelas Faruq lagi.
“Apa pula nasihat mahupun tip dari Faruq buat mereka yang berazam miliki tubuh persis Faruq?”, tanya penulis.
‘Bagi saya, motivasi itu penting. Semangat kenalah kuat dan janganlah sekadar ingin mencuba. Tetapkan sasaran dengan usaha berterusan pasti menjamin hasil diinginkan”, ujar Faruq yakin.
PERUBAHAN SELEPAS BERGELAR AYAH
Perubahan hidup itu lebih kepada tanggungjawab yang lebih besar untuk membentuk dan mendidik anak. Di samping mahu mencari rezeki demi menyara keluarga. Tak boleh nak selfish lagi sebab whatever happen, family comes first. Rasa macam lebih energetic untuk cari sumber pendapatan and fullfill keperluan. Dari segi emosi tu rasa macam lebih bahagia sebab ada someone else yang valuable selain isteri.
RUTIN KESIHATAN?
Dari segi rutin kesihatan tu masih maintain seperti selalu. At least 3 to 4 times / week dekat gym. Sibuk tu memang lah sibuk dengan kerja dan belajar fulltime. Tapi saya full utilize my free time waktu kerja untuk selit-selit masa ke gimnasium.
MASA BERSENAM?
biasanya lunch hour sebab time ni gym tak ramai.
RAMAI LELAKI LEPAS KAHWIN TAK JAGA PENAMPILAN DIRI, PANDANGAN ANDA?
Pandangan saya benda ni tak sepatutnya berlaku. Sebab ia macam satu kerugian. Kalau dulu gigih bertahun-tahun workout dan dapat hasil badan idaman, spend masa dan duit. Then lepas kawin kita abaikan usaha macam itu sahaja. Tambahan bila dah jadi seorang suami dan bapa kita kena kekal cergas dan sihat especially untuk cari rezeki demi keluarga. And one most important things, takkan suami je nak isteri cantik untuk anda kan? Suami juga harus berusaha untuk maintain penampilan macam masa bercinta dulu.
Lelaki ni bila dah kahwin pun ramai yang malas nak jejak gym, sebabnya mungkin mereka rasa bila dah kahwin ni tak perlu untuk jaga penampilan sebab dah ada isteri yang mungkin tak kisah penampilan diorang. Kalau dulu masa single kena sentiasa look fit and attractive sebab nak dapatkan perhatian org. Tapi bila dah kahwin ni mungkin pada pandangan mereka ” siapa je nak tengok aku sekarang?” And lagi satu mungkin juga faktor masa dan penat. So macam biasa alasan “tiada masa nak ke gym” tapi hakikatnya homeworkout pun terbukti berkesan kalau konsisten.
JADI DADDY HOT, LEBIH BANYAK POSITIF ATAU NEGATIF?
pada saya ia lebih kepada positif sebab ia boleh dijadikan faktor penyumbang untuk kekalkan keyakinan diri. Di samping boleh jadi contoh ikutan pasangan dan anak. Kalau bab negatif tu, mungkin individu tu ada niat yang lain kot.
PROFIL
Nama penuh: Faruq Fadhullah B Kamal Baharom
Adik beradik: Sulung dari 4 orang adik beradik
Tempat lahir: Klang
Tarikh lahir: 25 Julai
Pendidikan: Ijazah Sarjana Muda Seni dan Sains Sosial Universiti Malaya
Idola bidang kecergasan: Scott Herman
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI