Apabila kaki terseliuh, memang sakit kalau nak berjalan balik. Terpaksalah berjalan dengan terhincut-hincut.

Namun begitu, usah dibiarkan lama-lama. Terus rawatnya segera untuk mengurangkan kesakitan pada kaki anda dengan cara berikut :

1. Perlu rehat

Rehat di sini bermaksud mengurangkan gerakan sendi yang cedera dan tidak menggunakan kaki yang tercedera untuk berjalan. Gunakanlah tongkat ketiak (axillary crutches), tongkat lengan(elbow crutches) atau kerusi roda untuk bergerak.

2. Perlu tuam ais

Sejurus selepas kecederaan, lakukan tuaman ais. Tuam ais selama 20 minit setiap 2 hingga 3 jam kerana ia dapat mengurangkan kesakitan dan mengelakkan bengkak yang teruk.

3. Perlu balut

Balutan ini untuk beri tekanan dan mengurangkan pergerakan pada sendi yang tercedera. Ini dapat menghalang bengkak besar daripada terjadi. Namun, pastikan tidak balut terlampau ketat sehingga bekalan darah tersekat.

4. Perlu tinggikan kaki

Anggota yang tercedera perlulah diletakkan tinggi. Sewaktu duduk pastikan kaki tercedera sentiasa melunjur. Jangan biar tergantung di bawah. Sewaktu baring atau tidur, kaki cedera itu hendaklah lebih tinggi daripada badan. Boleh alas bantal di bawah kaki.

5. Jangan urut

Elakkan terus mengurut kawasan yang tercedera. Mengurut sejurus sahaja kecederaan berlaku adalah sangat menyakitkan dan boleh menyebabkan bengkak lebih teruk. Urutan hanya dibenarkan selepas 48-72 jam kecederaan berlaku.

6. Jangan tuam haba

Tuaman haba akan menyebabkan salur darah mengembang lantas mempercepatkan dan mempertingkatkan proses keradangan. Tuaman menggunakan haba hanya dibenarkan selepas 48-72 jam kecederaan berlaku.

7. Jangan sapu minyak panas / gamat

Jika ada luka di kulit di kawasan kecederaan, jangan sapu minyak panas atau minyak gamat kerana ia boleh menyebabkan iritasi dan jangkitan pada luka. Minyak panas/gamat hanya dibenarkan jika di kawasan terseliuh itu tiada sebarang luka.

8. Jangan abaikan kesakitan

Jika kesakitan dan bengkak yang dialami terlalu kuat, itu tanda-tanda kecederaan yang anda alami agak parah. Jumpalah doktor, terutamanya jika ada kebas-kebas jari, sendi terkehel keluar, kelumpuhan, dan luka (mungkin open fracture).

Jika rawatan di rumah tidak mengurangkan bengkak dan kesakitan, itu tandanya anda kena berjumpa doktor. Khuatir ada ligamen yang terputus atau keretakan tulang. Jika tidak sempurna, kecederaan ini boleh akibatkan kesakitan kronik.

Sama ada anda menyarung baju Melayu cekak musang, teluk belanga atau versi klasik yang mewah bersulam, pemakaian samping tetap menjadi pelengkap gaya yang bukan sahaja memancarkan keanggunan, tetapi juga mencerminkan adab budaya yang diwarisi turun-temurun.

Namun begitu, tidak dinafikan masih ramai lelaki yang keliru – salah pakai, herot-berot, malah ada yang langsung tidak tahu cara sebenar menyarung samping dengan betul. Jangan risau, dalam artikel ini kami bongkarkan rahsia dan teknik mudah untuk anda tampil segak bergaya seperti pendekar zaman moden.

Makna Di Sebalik Samping: Bukan Sekadar Kain Pelengkap

Samping bukan sekadar hiasan di pinggang. Ia mengandungi nilai simbolik yang mendalam dalam budaya Melayu. Ia melambangkan kehormatan, keanggunan serta menjaga batas aurat dalam kesantunan pemakaian.

Setiap helaian samping ada ‘kepala’, ‘badan’ dan ‘kaki’ – struktur ini bukan sekadar rekaan, tetapi menggambarkan kesempurnaan dalam berpakaian.

Malah dalam adat, panjang samping juga boleh melambangkan status seseorang:

Namun hari ini, gaya bebas menjadi norma. Apa yang penting adalah keyakinan dan kemasnya ikatan – asalkan tidak menjolok mata dan kekal sopan.

4 Jenis Ikatan Samping Lelaki: Pilih Ikut Acara & Gaya

Kalau anda ingat semua ikatan samping itu sama, anda silap. Sebenarnya ada pelbagai cara ikatan – masing-masing membawa gaya dan fungsi tersendiri.

Berikut adalah empat jenis ikatan samping yang perlu anda tahu:

1. Ikatan Pancung

✨ Gaya bebas, sesuai untuk pergerakan aktif seperti menari atau berarak.

• Kain lepas dibalut di sekeliling pinggang.

• Hujung kain ‘dipancung’ dan dibiarkan terjuntai ke bawah.

• Sering digunakan dalam persembahan atau acara seni budaya.

🧠 Tip: Gaya ini tampak ranggi dan maskulin jika dipadankan dengan songkok dan keris.

2. Ikatan Kembung

✨ Pilihan utama raja sehari – eksklusif dan tampak megah.

• Kain ditarik ke tengah atau sisi badan.

• Diikat dan disimpul kemas di pinggang supaya tampak sedikit ‘kembung’.

• Popular dalam majlis akad nikah dan majlis persandingan.

🧠 Tip: Pilih samping songket atau tenunan tangan untuk efek elegan maksimum.

3. Ikatan Lingkup

✨ Simple, cepat dan kemas – sesuai untuk raya atau majlis rasmi.

• Lipat samping seperti kain sarung biasa.

• Gulung ke atas dan lingkupkan ke bahagian depan.

🧠 Tip: Gaya ini amat sesuai untuk lelaki yang mahu tampil ringkas tapi masih segak.

4. Ikatan Anak Raja Lima

✨ Ikatan klasik eksklusif untuk gaya bangsawan dan tradisional.

• Letakkan kain samping di tengah-tengah badan.

• Susun lipatan bertingkat dari atas ke bawah.

• Gunakan bengkung untuk mengemaskan ikatan pada pinggang.

🧠 Tip: Gaya ini sesuai digayakan dalam acara rasmi berprestij atau perarakan diraja.

BACA: 5 Servis Kereta Paling Penting Sebelum Pulang Kampung Sambut Hari Raya Aidilfitri

Bukan Sekadar Tradisi, Tapi Lambang Keterampilan Lelaki Melayu

Walau zaman berubah, fesyen tradisi tetap relevan – dan lelaki yang bijak bergaya tahu bahawa kekemasan dalam berpakaian adalah lambang keyakinan diri.

Jadi, lepas ini kalau pakai baju Melayu – jangan lupa samping! Pakai dengan cara yang betul, dan anda pasti akan menyerlah di mata yang memandang.

Sumber: Omar Ali

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

BERSENAM DALAM BULAN PUASA TIDAK SEMUDAH HARI LAIN. SESUAIKAN PANDUAN BERIKUT DENGAN OBJEKTIF DAN KEMAMPUAN DIRI SENDIRI.

1) WAKTU TERBAIK BAKAR LEMAK?

Dalam 1jam sebelum berbuka atau terus selepas berbuka dengan air (tidak berkalori) sahaja. Lakukan senaman intensiti rendah (heart rate tidak melebihi 65% kadar maksimum) seperti slow jog, brisk walk (iktu kemampuan individu), casual sports dll. Setelah berpuasa sehari dan kehabisan glycogen, badan terpaksa membakar lemak untuk sumber tenaga senaman.

Panduan: Untuk pastikan anda dalam lingkungan 65% heart rate, pastikan anda berasa beban senaman tapi masih boleh bercakap dengan orang sebelah tanpa tercunggap-cunggap.

[one_whole boxed=”true”]Safety: Dengan keadaan cuaca yang amat panas dan lembap, saya syorkan senaman ringan ini dilakukan indoors atau tempat yang agak redup, tidak berseorangan dan berdekatan rumah atau public area. Berhenti sekiranya berasa pening atau loya pada bila-bila masa. [/one_whole]

2) SENAMAN HIGH INTENSITY BOLEH?

Saya tidak galakkan anda lakukan senaman high intensiti seperti HIIT, Tabata, competitive sports, high intensity cardio dalam keadaan puasa. Penting! Senaman intensiti tinggi tanpa air sememangnya bahaya dan boleh akitbatkan pelbagai risiko kecederaan, pengsan, serangan jantung dan masalah yang tidak berbaloi. Please utamakan keselamatan diri.

Nota: Diet popular Intermittent Fasting atau IF benarkan HIIT atau senaman lain dalam keadaan berpuasa TAPI “puasa IF” dan “puasa Ramadhan” tidak sama kerana IF benarkan minum air (tidak berkalori) semasa “berpuasa”.

3) JADI BILA NAK BUAT HIIT ATAU WEIGHT TRAINING?

Hanya selepas berbuka puasa. Kalau nak bersenam TERUS selepas berbuka? Stick to makanan dan minuman mudah hadam (elak solid foods), jangan makan banyak sangat dan tunggu dalam 10-20 minit sebelum mulakan senaman. Contoh: Kurma 2x, air suam, maybe 100Plus dan whey protein (ia protein mudah hadam). Kalau anda berpuasa dengan makanan yang agak berat, anda boleh lakukan HIIT atau weight training dalam 60-90min selepas berbuka.

4) TAK NAK SENAM BULAN PUASA BOLEH?

Ok juga tu. Saya sendiri biasa akan kurangkan senaman atau berhenti terus bersenam sepanjang bulan Ramadan. Ini untuk rehatkan badan yang aktif sepanjang tahun dan membolehkan badan baiki segala wear-n-tear.

Ingat: World class athletes pun ada off-season jadi tak salah untuk shut-off from segala activiti kecergasan dan fokus mungkin beri lebih tumpuan kepada amalan rohani bulan Ramadan.

5) TERAWIH TU BOLEH KIRA “SENAMAN” TAK?

Yes ia bakar kalori (mungkin sehingga 200-300kcal bergantung kepada durasi dan suhu masjid/surau) tapi objektif utama solat terawih tu bukanlah sebagai aktiviti kecergasan.

Tapi di samping pahala ia tetap bantu kesihatan jasmani dan rohani lagi-lagi kalau anda berjalan kaki ke masjid.

Sumber : KevinZahri.com