Bulan Ramadan adalah masa untuk berpuasa dan menahan diri daripada makan serta minum sepanjang hari.

Namun, apabila Syawal tiba, ramai yang bertukar kepada mod ‘raya sebulan’, menikmati juadah tanpa had.

Tetapi tahukah anda bahawa makan berlebihan boleh meningkatkan risiko penyakit jantung?

Lemak, Kolesterol & Tekanan Darah

Juadah hari raya seperti rendang, lemang, ketupat dan kuih-muih lazimnya tinggi dengan lemak tepu, gula dan garam.

Pengambilan berlebihan boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan yang serius.

Pertama, paras kolesterol meningkat akibat makanan berlemak tinggi seperti rendang dan kuah kacang.

Kolesterol LDL (‘kolesterol jahat’) yang tinggi boleh menyebabkan penyumbatan arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung.

Kedua, tekanan darah tinggi boleh berlaku akibat makanan yang mengandungi kandungan garam tinggi seperti serunding dan daging dendeng.

Tekanan darah yang tidak terkawal boleh membebankan jantung dan meningkatkan risiko strok.

Selain itu, berat badan yang naik mendadak disebabkan oleh lebihan kalori daripada kuih-muih manis dan minuman bergula boleh membawa kepada obesiti.

Obesiti merupakan salah satu faktor utama yang menyumbang kepada penyakit jantung.

Bagaimana Menikmati Raya Tanpa Menjejaskan Jantung?

1. Kawal Saiz Hidangan

Jangan ambil semua jenis makanan dalam satu pinggan.

Amalkan konsep suku-suku separuh: suku untuk karbohidrat (lemang/nasi impit), suku untuk protein (rendang/ayam bakar), dan separuh untuk sayur-sayuran.

2. Pilih Makanan yang Lebih Sihat

Jika boleh, pilih versi makanan yang kurang berminyak dan kurang manis.

Contohnya, rendang ayam tanpa santan berlebihan atau kuih yang menggunakan pemanis semula jadi.

3. Minum Air Kosong

Elakkan minuman manis seperti air gas dan sirap bandung yang tinggi kandungan gula.

Sebaliknya, minum air kosong yang membantu pencernaan dan mengawal pengambilan gula.

BACA LAGI : Cara Bakar Kalori dengan Mudah Tanpa Perlu ke Gim!

4. Jangan Lupa Bergerak!

Ambil peluang untuk berjalan ke rumah saudara-mara atau melakukan aktiviti fizikal ringan seperti membantu membersihkan rumah selepas tetamu pulang.

Ini membantu membakar kalori berlebihan dan mengelakkan kenaikan berat badan.

Jaga Jantung, Jaga Kesihatan

Hari raya sepatutnya menjadi masa untuk bergembira bersama keluarga dan rakan-rakan, bukan masanya untuk merisikokan kesihatan.

Berpada-padalah dalam menikmati makanan kerana kesihatan yang baik lebih bernilai daripada sepinggan lemang dan rendang.

Selamat Hari Raya, makan dengan bijak dan jaga kesihatan jantung anda!

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Selebriti media sosial dan finalis Hero Remaja 2017, Harris Annuar mengakui bahawa dia pernah berhadapan dengan masalah jerawat yang teruk beberapa tahun lepas hingga membuatkannya hilang keyakinan diri.

Malah, lelaki ini sempat berkongsi tip;

“Sebelum Harris menyertai pencarian Hero Remaja 2017, Harris memang mempunyai masalah kulit muka berjerawat sejak tahun 2013 lagi. Jadi, kali ini Harris nak kongsi sedikit tip dan bagaimana cara Harris merawat masalah kulit berjerawat,”

“Sebenarnya tidak ada banyak rutin penjagaan muka yang Harris lakukan. Biasalah lelaki kan. Buat perkara basic sahaja. Selalunya kalau nak cuci muka, Harris akan cari pencuci muka yang agak mild dan bukannya scrub. Kalau kita pakai yang scrub punya, kulit akan jadi kering dan bila terlalu kering ia akan menambahkan lagi jerawat pada kulit muka,” jelas Harris.

Harris menggunakan pencuci muka Nivea Men Acne Mud Foam dan dia sempat menunjukkan teknik cucian muka yang boleh diamalkan oleh korang semua.

“Pertama sekali, apa yang telah diajarkan oleh Mommy Harris, kita lakukan teknik urutan circle pada pipi dan ratakan pada seluruh wajah serta bahagian hidung. Kalau di bahagian hidung, lakukan teknik V motion dan pastikan jangan lupa untuk ratakan pencuci itu di bahagian dahi juga,”

“Selain daripada melakukan penjagaan pada kulit wajah, untuk mengurangkan masalah jerawat juga kita harus menjaga pemakanan. Kalau dulu, Harris memang akan elakkan makan coklat dan kekacang, sebaliknya Harris banyakkan memakan buah tomato. Tomato adalah makanan yang baik untuk membuatkan kulit korang sihat,”

“Satu lagi tip yang Harris nak kongsi, sebelum tidur pastikan korang kena cuci muka terlebih dahulu sebab dah seharian kulit terbiar di luar. Harris juga kini telah mempunyai produk sendiri iaitu PGO Drying Lotion. Produk ini akan dipakai selepas setiap kali cuci muka dan sebelum tidur. Caranya mudah sahaja, letakkan krim tersebut pada jerawat korang dan biarkan semalaman,”

“Ini sahajalah rutin skincare yang Harris lakukan setiap hari untuk dapatkan kulit yang sihat dan bebas jerawat. Harris harap perkongsian ini dapat memberi manfaat buat korang yang juga mempunyai masalah kulit berjerawat,” jelas Harris lagi.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

“Semakin tinggi kekerapan makan makanan pedas, semakin tinggi untuk lelaki berisiko (mati pucuk), katanya.

Turunkan Kadar Testosteron

Perunding urologi Klinik Harley Street, London, Profesor Raj Persad pula menambah:

“Mereka yang makan lebih banyak makanan pedas mungkin lebih cenderung menghidap diabetes atau Indeks Jisim Badan (BMI) tinggi.

“Kedua-dua keadaan ini boleh dikaitkan dengan mati pucuk,” katanya.

Saintis – saintis percaya bahawa rempah pedas dalam diet meningkatkan risiko mati pucuk kerana ia boleh menurunkan kadar testosteron.

Mereka yang makan makanan pedas berempah seperti kari selama tujuh hari seminggu didapati mempunyai 12 peratus kurang hormon testosteron berbanding individu yang tidak memakannya.

Sumber : 1