Sepanjang bulan puasa, pergilah mana-mana bazar mesti ada gerai yang menjual air kelapa muda. Bahkan air kelapa muda juga menjadi antara minuman terlaris dijual di kebanyakan bazar.

Selain menghilangkan dahaga ketika berbuka puasa, air kelapa muda juga boleh menyegarkan tubuh badan dan membantu menjaga kesihatan tubuh. Ini kerana pada saat kita berpuasa, tubuh badan akan kehilangan vitamin dan ion.

Malah air kelapa muda menjadi antara pilihan yang terbaik untuk kita minum ketika berbuka kerana ia mampu menggantikan jumlah air yang hilang setelah berjam-jam kita berpuasa.

Menurut Ketua Jabatan Dietetik dan Sajian Hospital Kuala Lumpur (HKL), Ridzoni Sulaiman, ketika musim panas di bulan Ramadan, memanfaatkan minum air kelapa muda ketika berbuka puasa dapat mengembalikan suhu badan ke paras normal.

Ini antara kelebihan minum air kelapa muda saat berbuka puasa.

1. Menurunkan berat badan

Air kelapa muda mempunyai kandungan relatif rendah kalori berbanding minuman lain. Ia juga membuatkan perut kenyang lebih lama sebelum anda mengambil makanan berat lain saat berbuka puasa dan menyekat selera makan secara berlebihan. Bukan itu sahaja, air kepala muda juga boleh merangsang metabolisme menjadi lebih baik. Kalau anda nak turunkan berat badan, kenalah amalkan minum air kepala muda ini setiap hari sepanjang berbuka puasa.

2. Melega dan menyejukkan perut

Air kelapa muda merupakan minuman yang sangat baik untuk meneutralkan kembung perut ketika perut kosong. Disebabkan itulah air kelapa muda menjadi antara minuman yang paling tepat diambil sewaktu berbuka bagi memberi kelegaan pada perut.

3. Kembalikan dehidrasi tubuh dengan cepat

Air kelapa muda juga memiliki kandungan elektrolit yang tinggi dan dan glukosa semula jadi yang mampu membekalkan tenaga kepada tubuh. Ini secara tidak langsung membantu memudahkan penggantian cairan tubuh yang hilang kerana dehidrasi sepanjang berpuasa.

4. Bagus untuk pesakit diabetes

Air kelapa muda adalah antara minuman yang bagus untuk pesakit diabetes yang berpuasa. Ini kerana kandungan gulanya yang semula jadi namun tidak membuatkan insulin menjadi tinggi. Kajian dari jurnal PubMed Central mengatakan bahawa air kelapa muda mampu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kesihatan tubuh seara umum.

5. Menyembuhkan sakit kepala

Sakit kepala merupakan antara penyakit yang paling banyak dialami ketika berpuasa. Banyak faktor berlakunya skait kepala antaranya disebabkan terlalu lapar, dehidrasi ataupun anemia. Komposisi pada otak manusia didominasi oleh cairan sehingga ketika kita kekurangan cairan maka akan menurunkan sistem kerja otak yang tentunya dapat menimbulkan sakit kepala. Jadi dengan minum air kelapa muda yang mengandungi elektrolit dan magnesium mampu mengurangkan sakit kepala yang ada ketikanya mengganggu aktiviti harian kita di bulan puasa.

6. Memudahkan penghadaman

Air kepala muda tinggi dengan kandungan serat. Ia juga membantu dalam pencegahan masalah pencernaan dan mengurangkan berlakunya refluks asid dalam perut.

7. Kawal tekanan darah tinggi

Air kelapa muda mempunyai kandungan potasium dan kalium telah terbukti mampu mengawal tekanan darah tinggi. Oleh sebab itulah, anda disarankan untuk mengamalkan minum air kepala muda untuk mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dalam jangka panjang.

8. Turunkan kolesterol dan menyihatkan jantung

Beberapa kajian kecil pernah dilakukan ke atas tikus. Kajian tersebut menunjukkan bahawa tikus yang diberi air kelapa minum dapat menurunkan paras kolesterol. Kajian juga menyebut, kesannya juga sama dengan manusia. Bagi orang yang sudah memasuki usia senja sangat penting untuk minum air kelapa muda kerana khasiatnya dapat mengurangkan tahap kolesterol sekali gsu mempengaruhi kesihatan jantung.

9. Kaya dengan nutrisi yang baik untuk tubuh

Air kelapa muda juga mempunyai limpahan nutrisi yang sangat baik untuk metabolisme tubuh yang sedang berpuasa. Air kelapa muda mengandungi karbohidrat yang meliputi glukosa, sorbitol, sukrosa, fruktosa dan unsur-unsur mineral seperti kalsium, potasium, magnesium, sulfur, fosfor, cuprum, natrium serta banyak lagi.

10. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Minum air kelapa muda saat berbuka puasa juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin dan mineral seperti vitamin B, thiamin, vitamin C, riboflavin, asam folat dan niasin yang sangat baik dalam air kelapa muda membantu untuk proses metabolisme dan berperanan penting dalam melawan bakteria serta virus yang menyerang sistem kekebalan tubuh.

Ramai orang tergendala hasrat mereka ingin mulakan aktviti senaman kerana dua perkara tersebut. Alasan tak sempat dan tak ada masa merupakan yang paling popular sering kita dengar.

Tapi jika anda tak mulakan sampai bila-bila pun tak akan jadi.

Buat anda yang ingin mula bersenam mungkin boleh mulakan dengan senaman push up. Tak perlu banyak, hanya lakukan sebanyak 10 push up setiap hari sahaja selama sebulan beturut-turut.

MASKULIN jamin anda akan dapat rasakan perubahan pada diri sama ada dari segi fizikal dan mental. Jadi apakah yang akan berlaku kepada anda selepas sebulan melakukannya setiap hari. Ikuti jawapannya di bawah!

LEBIH BERTENAGA

Selepas beberapa melakukannya anda akan rasakan perubahan pada fizikal. Badan anda akan rasa lebih bertenaga dan kurang lesu apabila bangkit dari tidur. Apabila genap sebulan anda melakukan 10 push up, badan anda akan rasa lebih ‘ringan’. Ini kerana dengan melakukan senaman kadar denyutan jantung anda akan bertambah lalu suhu badan juga jadi makin stabil. Dan ini berkait rapat dengan tenaga dalaman.

PERUBAHAN LUARAN

Walaupun ada kemungkinan badan tak berubah ketara dari segi fizikal namun dengan melakukan senaman ini selama sebulan badan anda akan rasa lebih pejal. Maksudnya di sini otot-otot penting seperti perut, tangan dan kaki akan menjadi lebih kuat.

TERAS BADAN LEBIH KUAT

Antara kelebihan melakukan push up, ia mampu menguatkan otot bahagian abdomen atau dalam erti kata lain menguatkan teras badan anda. Ramaik orang otak sedar bahawa senaman push up memberikan faedah kepada keseluruhan bahagian badan. Lalu dengan melakukan 10 push up selama sebulan anda dapat membina teras yang lebih kuat.

JADI MAKIN SENANG

Selepas melakukan senaman ini selama sebulan anda akan dapati lama-kelamaan push up akan rasa mudah dilakukan. Malah anda boleh meningkatkan jumlah push up kepada dua kali ganda dengan senang. Mungkin untuk bulan seterusnya anda boleh lakukan 20 push up setiap hari selama sebulan. Selain itu speed anda melakukan push up juga bertambah.

MENTAL LEBIH TENANG

Setiap hari anda ada misi tersendiri iaitu harus melengkapkan 10 kali push up. Ini secara tak langsung anda melatih diri untuk lebih berdisiplin. Dan apabila anda mampu mendisiplinkan diri, perkara lain juga anda akan boleh lakukan. Anda juga akan ada disiplin untuk menjaga pemakanan dan mengambil makanan lebih sihat setiap hari.

Apa tunggu lagi, jom lakukan 10 push up setiap hari! Selepas melakukannya selama sebulan pasti anda akan dapat hasilnya.

Bagi anda mencari kasut atau pakaian sukan jangan lupa dapatkan tawaran hebat dengan tawaran sehingga 35% dari adidas di sini!

Tawaran ini bermula tengah malam ini, 12am sehingga 21 Jun 2020!

Sapa tak putus harapan, kalau hari-hari ke gym untuk bersenam namun badan tak juga sado. Jadi sebelum ke gym dan nak badan sado, langkah pertama yang amat penting ialah kenali dulu bentuk tubuh badan.

Lelaki mana yang tak mahukan badan yang tegap dan mantap. Buat senaman tak tentu hala pun tak guna, kalau anda tak tahu bentuk badan anda tergolong dalam kategori yang mana.

Oleh itu, jom kenali jenis-jenis tubuh badan anda.

1. BENTUK SEGI TIGA

Bentuk tubuh segi tiga memiliki ciri-ciri ini:

– Dada kecil berbanding pinggul
– Bawah badan lebih berat daripada atas
– Garisan bahu jatuh

Lelaki dengan bentuk badan segi tiga termasuk dalam kategori ectomorph di mana anda nampak kurus dan athletic dengan dada yang kecil. Bila anda alami penambahan berat badan, ‘berat’ itu akan tertumpu pada bahagian dada, wajah dan abdomen hingga menyebabkan bentuk tubuh jadi tidak seimbang.

Bentuk tubuh ini dianggap bertuah kerana mempunyai tahap kandungan lemak yang rendah dan mudah untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, pemilik bentuk tubuh ini perlu berusaha lebih sekiranya mahu badan yang sasa kerana ia agak sukar untuk membina lean muscle.

BACA: Nak Sado Dalam 6 Bulan, Buat Senaman Bodyweight Ini Di Rumah!

2. BENTUK BUJUR

Bentuk tubuh bujur memiliki ciri-ciri ini:

– Lengan atas besar
– Perut buncit
– Kaki lebih kurus berbanding bahagian atas badan

Bentuk badan bujur mempunyai bahu jatuh dan tulang pinggul yang lebih rendah, di samping belakang badan besar, punggung leper dan leher yang pendek. Lelaki dengan bentuk tubuh ini asetnya terletak pada kaki yang kurus.

3. BENTUK SEGI TIGA TERBALIK

Bentuk tubuh segi tiga terbalik memiliki ciri-ciri ini:

– Pinggang/ pinggul yang kecil
– Atas badan yang lebar
– Binaan otot baik pada bahu, dada dan lengan
– Atas badan lebih besar dari bawah

Untungnya pemilik bentuk segi tiga terbalik ini. Anda mudah mengenakan apa sahaja stail pakaian kerana mempunyai dada yang bidang dan pinggang yang kecil.

BACA: 8 Manfaat Jika Amalkan Senaman Plank Setiap Hari, Antaranya Boleh Bentuk Sixpack!

4. BENTUK SEGI EMPAT SAMA

Bentuk tubuh segi empat sama memiliki ciri-ciri ini:

– Dada, pinggang dan pinggul sama saiz
– Bentuk tubuh yang tegak

Lelaki dengan bentuk tubuh segi empat sama senang keran miliki bahu, pinggang dan pinggul yang selari seperti pembaris. Nak gayakan apa saja jenis pakaian juga mudah asalkan bahagian bahu dijadikan titik fokus. Cuma masalahnya, pemilik bentuk badan ini kena berusaha lebih untuk mendapatkan otot yang sasa.

5. BENTUK TRAPEZOID

Bentuk tubuh trapezoid memiliki ciri-ciri ini:

– Bahagian atas badan lebih besar
– Dada dan bahu yang lebar
– Saiz pinggang dan pinggul yang sederhana kecil
– Perkadaran tubuh yang seimbang

BACA: Selain Baik Untuk Kesihatan, Makan Putih Telur Juga Boleh Buat Badan Mudah Kurus!

Bentuk tubuh trapezoid boleh dikatakan ciri-ciri bentuk badan lelaki yang seimbang kerana mempunyai dada bidang, lengan yang berotot dan pinggul yang kecil. Untung lelaki kalau sudah mempunyai bentuk tubuh semula jadi seperti ini.