TELUR

Lemak baik membantu menghapuskan lemak perut yang disimpan di sekeliling bahagian tengah badan anda. Telur adalah makanan yang hebat untuk dimakan semasa cuba menurunkan berat badan kerana mereka adalah nutrien-padat dan lebih rendah dalam kalori dan gula, tetapi kandungan nutrien yang tinggi seperti protein, besi, dan vitamin dan mineral penting. Dengan hanya 78 kalori dan lima gram lemak setiap hidangan, anda tidak boleh salah dengan makanan yang dibekalkan kaya dengan protein ini. Makan sebiji atau dua telur untuk sarapan atau rebus mereka untuk snek tengah hari!

BERI

Beri mempunyai jumlah tertinggi serat dan jumlah gula yang paling rendah dari semua buah-buahan, menjadikannya hebat untuk penurunan berat badan. Raspberi, blackberry, dan blueberries semuanya dimuatkan dengan antioksidan dan vitamin penting yang membantu melegakan keradangan. Anda boleh menambahnya kepada yoghurt, oat, salad, atau makan begitu sahaja untuk snek yang lazat.

KEKACANG

Makanan sihat, karbohidrat yang baik akan membantu anda berasa kenyang dan berpuas hati semasa berdiet. Makan karbohidrat yang kaya nutrien seperti kacang dan bijian. Mereka dimuatkan dengan lemak yang baik dan vitamin dan mineral lain yang diperlukan oleh tubuh anda, tanpa bahan buatan.

YOGURT

Yoghurt Yunani lebih baik untuk anda daripada yogurt biasa. Ia rendah lemak, dipenuhi dengan kalsium, dan kalium, dan sumber protein yang hebat. Cari pilihan yang rendah gula dan kemudian tambah buah sendiri untuk menaikkan nilai pemakanan.

UBI KELEDEK

Ubi keledek sangat baik untuk dimasukkan ke dalam diet anda kerana mereka sangat serba boleh. Anda boleh memakannya untuk setiap hari dan memasaknya dalam pelbagai cara. Karbohidrat perlahan ini serba boleh, semulajadi manis dan badan kami mencernanya secara perlahan-lahan.

1.Gunakan jus tomato bagi mengecilkan liang pori-pori kulit wajah. Gabungkan dua hingga empat titis jus lemon bersama satu sudu jus tomato. Sapukan ia pada wajah dan biarkan selama 15 minit. Kemudian, bilas menggunakan air suam.

3.Potong separuh tomato dan sapukan ia pada bintik gelap. Bilas dan sapukan pelembap. Menyapu hirisan tomato pada bintik gelap merupakan antara penawar mujarab bagi menghilangkan bintik yang tidak dikehendaki itu.

4.Ambil jus tomato dan kisarkan ia bersama jus timun. Selepas itu, celup segumpal kapas di dalam adunan jus tadi dan sapukan pada wajah setiap hari. Cara tersebut mampu mengawal penghasilan minyak pada wajah dan mengekang pertumbuhan jerawat.

5.Campurkan dua sudu jus tomato bersama empat sudu susu mentega dan sapukannya pada kulit anda kemudian bilas selepas 30 minit. Cuba langkah ini di rumah bagi menyembuhkan kulit akibat selaran matahari. Difahamkan, likopena yang ditemui dalam tomato mampu melindungi kulit daripada sinaran ultraungu.

6.Sekiranya kulit anda kasar dan kusam, tomato dan topeng yogurt mampu menjadi penyelamat bagi masalah tersebut. Sapukan jus tomato yang dicampur dengan yogurt pada kulit dan bilas selepas 20 minit menggunakan air suam. Yogurt menjadikan kulit berseri secara sihat dan meningkatkan kandungan protein pada kulit manakala tomato meneutralkan permukaan kulit sambil menyejukkannya.

7.Sapu jus tomato bersama madu pada wajah dan biarkan ia kering selama 15 minit sebelum dibilas. Penawar yang boleh dibuat di rumah itu sangat berkesan untuk mencerahkan kulit. Tomato kaya dengan vitamin A dan C yang dapat membantu mencerahkan kulit yang kusam.

8.Makan tomato pada waktu pagi bagi menyingkirkan lemak pada badan yang tidak diingini. Anda juga boleh meminum jus tomato dua kali sehari bagi menurunkan berat badan. Minum jus tersebut 10 minit sebelum makan untuk mengurangkan selera. Ia sangat berkesan kerana ia menghentikan proses penapaian di dalam usus. Semasa proses penapaian, gula dan alkohol dihasilkan di dalam badan dan mendorong kenaikan berat badan.

9.Lumurkan jus atau hirisan tomato pada rambut anda bagi meningkatkan nilai neutral pH pada rambut dan mengembalikan warna natural rambut. Tomato merupakan pelembap semula jadi yang memberikan kilauan natural pada rambut.

10.Sapukan isi tomato pada kulit kepala yang mempunyai masalah kelemumur selama 30 minit dan kemudian bilas dengan syampu bagi merawat kelemumur tersebut.

11.Campurkan jus tomato bersama avokado bagi menjadikan topeng yang sesuai untuk kulit pelbagai jenis. Sifat hidrasi dan antiseptik avokado bersama gabungan astringen tomato amat efektif untuk menyerikan kulit.

Larian merupakan salah satu cara yang baik untuk kita semua kekal sihat, meningkatkan mood dan memperbaiki kesihatan keseluruhan. Oleh sebab itulah terdapat pelbagai jenis tip larian boleh didapati.

Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, idea untuk berlari boleh kelihatan menakutkan atau membosankan.

Berita baiknya adalah terdapat banyak cara untuk menjadikan larian lebih menyeronokkan, menjadikannya aktiviti yang anda nantikan daripada yang anda benci.

Berikut MASKULIN kongsikan tip larian yang mampu buat ia jadi lebih menyeronokkan.

Tetapkan Matlamat Realistik

Salah satu tip larian menyeronokkan ialah menetapkan matlamat realisitk. Ini berdasarkan apa yang boleh dicapai dan terukur dapat memberikan tujuan dan arah kepada rutin larian anda.

Sama ada ia berlari pada jarak tertentu, meningkatkan kelajuan anda, atau menyertai perlumbaan tempatan, mempunyai matlamat untuk dicapai dapat menjadikan larian anda lebih bermakna dan memotivasi.

Pilih Laluan Menarik 

Berlari di persekitaran yang cantik atau menarik dapat menjadikan pengalaman lebih menyeronokkan.

Terokai laluan, taman, atau kejiranan yang berbeza. Menukar pemandangan anda dapat membantu menjadikan larian lebih segar dan menarik.

Melabur Dalam Peralatan Baik

Kasut larian yang selesa dan pakaian yang sesuai dapat membuat perbezaan besar dalam pengalaman larian anda.

Apabila anda berasa selesa dengan peralatan anda, anda lebih cenderung untuk menikmati larian anda. Jangan lupa untuk mempertimbangkan cuaca dan berpakaian dengan sesuai untuk kekal selesa.

Dengar Muzik Atau Podcast

Membuat senarai lagu motivasi dengan lagu-lagu kegemaran anda dapat memberikan tenaga kepada larian anda.

Sebagai alternatif, mendengar podcast atau buku audio dapat membuat masa berlalu dengan cepat dan memberikan anda sesuatu untuk dinantikan semasa larian anda. Pertimbangkan untuk menggunakan fon kepala jenis bone-conduction, yang membolehkan anda kekal sedar dengan persekitaran sambil menikmati audio anda.

Berlari Secara Kumpulan 

Berlari dengan rakan atau menyertai kumpulan larian tempatan dapat menjadikan pengalaman lebih sosial dan menyeronokkan.

Mempunyai rakan larian dapat memberikan motivasi, sokongan, dan persaingan yang sihat. Tambahan pula, ia adalah cara yang baik untuk berkumpul dan berkongsi perjalanan bersama seseorang.

BACA: Tip Pilih Seluar Slack Khaki Ikut Jenis Bentuk Badan

Pantau Kemajuan Anda

Menggunakan aplikasi larian atau penjejak kecergasan dapat membantu anda memantau kemajuan dan menetapkan cabaran baru.

Melihat peningkatan anda dari masa ke masa dapat sangat memotivasi dan memuaskan. Raikan pencapaian anda dan ganjarilah diri anda apabila mencapai matlamat..

Ganjaran Diri 

Berikan diri anda sesuatu untuk dinantikan selepas larian. Ini boleh jadi makanan sihat, mandi yang menenangkan, atau masa rehat dengan buku atau rancangan TV yang baik. Mengaitkan larian dengan ganjaran positif dapat menjadikan keseluruhan pengalaman lebih menyeronokkan.

Sertai Acara Larian

Mendaftar untuk perlumbaan tempatan atau larian amal dapat menambah rasa tujuan dan keseronokan kepada rutin larian anda. Suasana hari perlumbaan, dengan komuniti yang menyokong dan suasana perayaan, dapat sangat memotivasi dan menyeronokkan.

Menjadikan larian lebih menyeronokkan adalah tentang mencari apa yang sesuai untuk anda dan memastikan perkara tetap segar dan menarik.

Selamat berlari!

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.