Terlalu banyak beban di kepala boleh menyebabkan kita jadi stress. Bila stress, mulalah semua benda jadi tak bentu;. Dah guna banyak cara tapi stress tetap ada? Tidur dan bersenam pun masih tidak membantu? Ini cara terbaru untuk hilangkan stress.
MENGHIDU EPAL
Lawak bukan? Tapi percayalah kajian menyatakan bahawa dengan membau buah epal hijau ataupun buahan citrus lain boleh menyebabkan sakit kepala anda hilang dan melegakan tekanan. Kajian juga telah dijalankan kepada penghidap penyakit migrain kronik dan ia mampu memnyembuhkannya. Jadi simpan banyak-banyak buah epal hijau di rumah ya!
LETOPKAN BELON
Ads
Siapa kata letopkan belon hanya untuk buat orang terkejut? Bila kita stress, kita lebih cenderung untuk mengambil nafas yang lebih pendek, Jadi bila anda letupkan belon, ia membantu anda untuk bernafas seperti biasa dan membuatkan tubuh lebih tenang dan kepala lebih lega.Anda akan menghela nafas yang lebih panjang dan ia membantu untuk merehatkan otot tubuh juga.
Ads
MELUKIS MENGGUNAKAN JARI
Ads
Tak salah untuk anda mengekspresi perasaan marah itu. Tapi buat apa marah dan mengamuk? Apa kata anda cuba cara ini dengan mengunakan cat dari pelbagai warna dan lukiskan apa yang kamu fikirkan ketika itu. Untuk kesan yang lebih baik, gunakan jari kamu untuk melukis. Lebih dekat dengan fikiran di kepala kerana pergerakan lebih cepat apabila menggunakan jari. Tapi kamu boleh saja menggunakan krayon ataupun pensel warna. Lukiskan perasaan anda pada kertas ataupun kanvas. Kamu lihat saja resultnya. Pasti menarik!
URUT TELINGA ANDA
Mungkin bagi anda cara ini tidak masuk akal. Tapi sebenarnya, bila anda mengurut telinga, ia secara tidak langsung akan melepaskan endorfin dalam otak dan membuatkan anda berasa lebih tenang,Selain itu, telinga juga antara bahagian paling sensitif pada tubuh badan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Profesion guru seringkali digambarkan dengan imej mulia, berdiri di hadapan kelas, mencurahkan ilmu kepada anak bangsa.
Namun, di sebalik imej klasik itu guru-guru hari ini berdepan dengan landskap pendidikan yang jauh lebih kompleks dan mencabar berbanding dekad-dekad sebelumnya.
Kini menjadi guru bukan lagi sekadar mengajar subjek-subjek tertentu tetapi menangani pelbagai isu sosio ekonomi yang mempengaruhi bilik darjah secara langsung.
Salah satu cabaran asas yang perlu dihadapi guru era ini adalah realiti ketidaksamaan pendidikan. Maklumat yang ada jelas menunjukkan bahawa kualiti dan peluang pendidikan sering ditentukan oleh latar belakang seorang pelajar.
Ia sama ada status ekonomi keluarga, lokasi tempat tinggal (bandar dan luar bandar) atau latar belakang etnik.
Ini mewujudkan ‘padang permainan’ yang tidak rata di mana guru di sekolah kurang sumber perlu berusaha lebih gigih untuk memastikan pelajar mereka mendapat pendidikan berkualiti setara dengan rakan sebaya di sekolah yang lebih bernasib baik.
Guru-guru inilah yang berdepan secara langsung dengan impak ketidaksamaan ini, cuba merapatkan jurang di tengah keterbatasan.
Tidak cukup dengan isu ketidaksamaan itu, kualiti pengajaran juga menjadi penentu kritikal kejayaan pelajar. Dan di sinilah cabaran lain muncul.
Perbezaan dalam latihan dan sokongan yang diterima oleh guru, terutamanya di sekolah yang memerlukan, boleh menyebabkan standard pengajaran yang tidak konsisten.
Seorang guru yang berkesan perlu bukan sahaja menguasai subjek, tetapi juga memiliki kemahiran pedagogi terkini yang selaras dengan Pembelajaran Abad Ke-21 (PAK21) dan kompetensi kepimpinan untuk menginspirasi dan menyesuaikan diri dengan pelbagai keperluan pembelajaran pelajar.
Ini memerlukan sokongan berterusan dan pembangunan profesional yang mungkin sukar diakses oleh semua guru, menambahkan lagi beban di bahu mereka.
Menyedari kompleksiti cabaran ini, jelas bahawa penyelesaian tidak boleh bergantung pada bahu guru secara individu semata-mata. Perubahan yang mampan dalam sistem pendidikan memerlukan kepimpinan kolektif.
Ini adalah idea bahawa semua pihak berkepentingan seperti guru, pemimpin sekolah, pelajar, pembuat dasar, ibu bapa dan komuniti perlu bekerjasama dengan tujuan dan pemilikan bersama untuk memacu perubahan.
Usaha bersendirian seorang guru, walau sehebat mana pun pasti tidak mampu menangani isu sistemik seperti ketidaksamaan pendidikan secara menyeluruh.
Di sinilah peranan organisasi seperti Teach For Malaysia (TFM) menjadi relevan. Mereka menawarkan pendekatan yang lebih mampan dengan merekrut individu berpotensi tinggi, bukan semata-mata untuk menjadi guru, tetapi sebagai Felo pengajaran dengan komitmen dua tahun di sekolah-sekolah kurang sumber.
Felo-felo ini membawa tenaga baharu, kepimpinan dan kaedah pengajaran inovatif yang membantu ‘meratakan padang permainan’ untuk pelajar yang sering ketinggalan.
TFM juga tidak berhenti di situ. Malah, mereka turut bekerjasama dengan Kementerian Pendidikan Malaysia untuk menyokong guru sedia ada melalui pembangunan profesional dalam kemahiran PAK21 dan kepimpinan, serta membina platform untuk Alumni mereka terus memacu perubahan jangka panjang.
Visi jangka panjang TFM melalui Strategi 2030 mereka untuk membangunkan 30,000 pemimpin pendidikan sama ada sebagai pendidik, pemimpin sekolah, pembuat dasar atau penggerak komuniti.
Angka ini dipercayai menjadi titik perubahan untuk membina ekosistem pendidikan yang berkembang maju secara kolektif. Ini termasuklah memberi ruang untuk suara pelajar didengari seperti program Majlis Penasihat Kepimpinan Pelajar dan Suara Anak Malaysia yang mengiktiraf bahawa pelajar juga adalah sebahagian penting daripada penyelesaian.
Cabaran menjadi guru hari ini adalah pelbagai dan kompleks, melangkaui dinding bilik darjah.
Ia menuntut ketabahan, kemahiran yang sentiasa diperbaharui, dan keupayaan untuk beroperasi dalam sistem yang seringkali tidak sempurna.
Namun dengan sokongan serta pembangunan profesional yang berterusan dan yang paling penting usaha kolektif daripada semua pihak dalam ekosistem pendidikan, masa depan yang lebih adil untuk semua kanak-kanak di Malaysia bukanlah satu impian yang mustahil. Guru kekal sebagai tunjang, tetapi perjalanan ke hadapan adalah perjalanan bersama.
Di Teach For Malaysia, bersama MASKULIN kami meraikan guru-guru yang telah mengubah hidup kami. Bersempena Hari Guru ini, adakah anda individu seterusnya yang bakal mencipta perubahan?
Mohon sekarang untuk menyertai Program TFM di teachformalaysia.org , Selamat Hari Guru!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Apabila berbicara mengenai aksesori lelaki, pocket square pasti ramai diantara kita kurang memberi perhatian terhadap kepentingan aksesori ini. Nah! Ia bukan sekadar pocket square! Jika kamu tahu cara lipatan yang betul, penampilan kamu boleh bertukar dari 0 ke 100 !
Rata-rata orang kita hanya melipatnya dengan cara lipatan yang biasa. Terlalu boring! Jika kamu tahu definisi sebenar gentleman, maka kamu harus tahu mengenai semua cara lipatan ini. Barulah kamu layak digelar the real gentleman!
Selamat mencuba!
Sumber gambar: Real Men Real Syle
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Disebabkan citarasa anda yang tidak masuk dek akal tu, anda tak nak mencuba untuk mulakan hubungan dengan calon yang sudah sedia ada. Tidak berani untuk cuba perkara yang baru. Takkan la umur dah 30 baru nak cuba.
Kalau anda adalah yang jenis duduk dekat rumah saja dan tidak pernah bergaul memang anda akan forever alone. Pergi kerja lepas tu balik. Di pejabat pun hanya buat kerja saja dan tidak bersosial dengan rakan pejabat. Memang tak ada life orang macam ni.
Setiap percintaan pasti akan ada pahit dan manis. Jika anda takut untuk kecewa, sampai bila-bila pun anda tidak akan belajar. Berilah peluang pada diri sendiri untuk mencintai dan di cintai. Bukan semua lelaki/wanita tak setia.
Dalam alam percintaan kepercayaan adalah sangat penting. Memang ramai yang pernah kecewa, takut untuk memberi kepercayaan kepada orang lain. Oleh kerana bekas kekasih pernah curang, terus tak berani nak bercinta lagi.
6.Ibu bapa terlalu memaksa
Kadang kala disebabkan ibu bapa yang terlalu memaksa untuk berumah tangga boleh membuatkan ramai di kalangan lelaki rasa memberontak. Malas hendak bergaduh dan meninggi suara akhirnya lelaki terpaksa sibukkan diri dengan kerja sehingga lupa akan perihal mencari jodoh.
7. Ehem mungkin selera dah mula berpaling arah dan keliru nafsu!
Masalah yang semakin hari semakin menular, kalau setiap hari lelaki dipaparkan dengan kisah ‘Geng Kunyit’ ini, tidak mustahil perkara ini mungkin terjadi kepada anda juga. Jadi periksa tahap ketulenan diri anda dahulu. Adakah nafsu anda masih tepat atau sebaliknya?
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
je senang
