Susuk tegap tubuhnya bukanlah satu kurniaan percuma. Dedikasi dan konsistensi perlu ada. Pengorbanan masa dan tenaga adalah kunci utama. Kini, dia hadir dengan personaliti bergaya. Bukan sekadar inginkan tumpuan, tetapi demi penjagaan kesihatan dan keyakinan berterusan, kerana baginya masa depan menjadi taruhan. Itulah prinsip jitu Faez Nick, antara bintang bina badan yang makin bersinar.
Definisi lelaki maskulin? Definisi lelaki Maskulin bagi saya ialah perwatakan yang menarik dan seorang yang bersifat metrosexsual. Yang bijak menjaga diri dan personaliti di hadapan sesiapa pun.
Motivasi diri. Kecergasan diri menjadi keutamaan sejak saya bermula di gim. Yang pasti, setiap dari lelaki khususnya inginkan tubuh yang cantik dan sihat. Itulah motivasi setiap hari.
Rutin kecergasan. Saya amat mementingkan rutin senaman kecergasan di gim. Saya akan memastikan masa ada untuk saya workout 5 kali seminggu. Jenis-jenis senaman saya sasarkan di bahagian tertentu mengikut hari (Isnin-dada, Selasa-belakang badan, Rabu-bahu, Khamis-bicep dan tricep, Jumaat-kaki). Dan yang paling penting, senaman otot perut (abs) pasti akan saya lakukan setiap hari tanpa skip. Selain tiu, aktiviti jogging dan banyakkan aktiviti luar yang sihat.
Lelaki dan bidang kecergasan. Ternyata tidak dapat dipisahkan. Kini sudah semakin banyak lelaki yang mulai sedar akan kepentingan menjaga kesihatan dan keseimbangan tubuh badan. Lelaki harus membina badan kerana pertama, untuk kesihatan dalam jangka masa yang panjang, kedua bagu menampilkan keyakinan diri pada seseorang, dan ketiga untuk pandangan yang positif pada setiap individu.
Ads
Inspirasi. Inspirasi saya dalam bidang bina badan adalah Lazar Engalov.
Sasaran 5 tahun. Mengekalkan bentuk badan “Men Fitness” atau “Men Physique” dan menjadi model kecergasan agar dapat menjadi idola dan contoh buat semua.
Gym parter.Gym Partner bagus pada setiap individu, memudahkan lagi apabila seseorang itu sukar untuk mengangkat beban yang berat. Mereka dapat memberi sokong bersama. Dan yang paling penting, tidak mudah bosan.
Ads
Lelaki berkahwin sukar jaga badan. Pandangan Faez? Paling penting pada orang yang sudah berkahwin, ialah pertama kali harus menjaga pamakanan . Sekiranya ingin mengekalkan kecergasan, “Mind Set” bergantung pada individu. Perlu buang sikap malas dan teruskan berusaha. Jangan jadikan kengkangan keluarga alasan untuk tidak ke gim.
Nasihat. Sentiasa beruasaha dalam apa jua sekali, jangan mudah mengalah. sentiasa renung gambar atau video “Idola” untuk pembakar semangat.
PROFIL:
Nama Penuh : Nik Muhamad Faiz Bin Nik Mohamad Fauzi
Ads
Nama Komersial : Faez Nick
sihat
Tarikh Lahir : 1st May 1993.
Tempat Lahir : Johor Bahru.
Pencapaian dalam pertandingan bina badan:
-Tempat ke 4 Mr.ACT 2013.
– Tempat ke 3 Mr.Meru 2014.
– Tempat ke 2 Exclusive Body Challenge 2014.
– Juara Alim Budin Classic 2014.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Jerawat di Dahi Atas
Punca: Sistem pencernaan dan Pundi Kencing
Apa yang perlu dilakukan:
Air minuman membantu untuk mengepam keluar toksin dalam badan anda, jadi tingkatkan pengambilan air dan lihat pada makanan yang anda makan.
Kurangkan pengambilan minuman bergas dan minuman yang tinggi kafein. Lebih baik minum teh herba terutamanya teh hijau.
Kurangkan memakan coklat, kek, air limau dan Coke dan minum lebih banyak air mineral.Makan makanan yang membantu menghapuskan toksin dari badan seperti minum air lemon.
Amalkan tidur awal (10:00pm) dan bangun awal (6:00am).
Lakukan senaman ringan selama 20-30 minit setiap hari
Tingkatkan kebersihan diri terutama kebersihan rambut dan topi (jika suka pakai topi)
Teh hijau, air lemon dan buah beri juga boleh membantu kerana ini adalah makanan yang kaya dengan antioksida
Jerawat di Dahi Bawah (Lower forehead)
Punca: Jantung
Jantung anda adalah organ besar yang mengepam darah ke seluruh badan anda. Jika ia tertekan kerana pemakanan yang tidak sihat, tidak aktif dan pelbagai tekanan mental dan fizikal, maka bukan sahaja anda akan mendapat jerawat di dahi bawah, seluruh tubuh anda akan terjejas teruk jika masalah ini tidak diatasi. Hati yang sihat penting untuk melakukan senaman menguatkan jantung, dan juga makan makanan yang sihat serta mengelakkan stress.
Apa yang perlu dilakukan:
Cuba untuk bersenam
Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air
Makan makanan yang sihat sebaik-baiknya yang mempunyai kolesterol rendah dan diet serat yang tinggi
Jika merokok, usahakan untuk berhenti merokok
Jerawat di telinga
Punca: Buah pinggang
Apabila buah pinggang tidak dijaga, jerawat yang menyakitkanakan tumbuh di telinga anda yang biasanya susah untuk hilang.
Apa yang perlu dilakukan:
Tingkatkan pengambilan air
Elakkan makan makanan yang masin dan tinggi kafein
Bersihkan buah pinggang anda dengan diuretik seperti kaedah daun sup/pasli dan air. Klik link ini untuk mengetahui cara-cara menyediakannnya
Jerawat di sekitar Mata dan antara Bulu kening
Punca: Hati
Kulit berminyak, kemerahan dan jerawat antara kening boleh menunjukkan bahawa hati anda mungkin telah overworking dan memerlukan pembersihan. Senang cerita, perlukan detox!
Apa yang perlu dilakukan:
Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi kandungan vitamin C (kiwi, lada manis, oren)
Cuba elakkan makan lewat malam; terutama sebelum tidur kerana badan anda tidak akan memecahkan makanan dengan berkesan, yang membawa kepada terbentuknya toksin.
Kurangkan lemak, manis, makanan berminyak, alkohol dan diari, terutamanya jika anda mengalami alahan pada laktosa.
Antara makanan yang terbaik untuk membersihkan hati anda termasuk bawang putih, limau gedang, teh hijau, lobak merah, bit, sayur-sayuran berdaun hijau, lemon dan limau.
Jerawat di Pipi Atas
Punca: Paru-paru dan Sistem Pernafasan
Tekanan ke atas paru-paru mungkin menyebabkan jerawat keluar di pipi atas. Tekanan ini termasuk merokok, asma, alahan, dan jangkitan paru-paru.
Apa yang perlu dilakukan:
Elakkan merokok dan merokok pasif
Senaman
Elakkan kawasan yang tercemar terutama asap kenderaan
Jerawat di Pipi Bawah
Punca: Masalh gusi atau Gigi
Masalah Gusi atau gigi boleh menyumbang kepada jerawat di kawasan bawah pipi.
Apa yang perlu dilakukan:
Jaga kebersihan diri: Tukar sarung bantal anda sekurang-kurangnya sekali seminggu, dan lap bhgn bawah telefon anda dengan pencuci antibakteria setiap beberapa hari.
Sentiasa jaga kesihatan gigi, memberus gigi, menggunakan flos dan ubat kumur dua kali sehari dan pemeriksaan tetap di doktor gigi sekurang-kurangnya dua kali setahun! Jangan hanya menunggu sehingga anda mempunyai masalah gigi untuk membuat temujanji.
Jaga makanan: Makan makanan yang baik untuk paru-paru yang lebih sihat termasuk, kale, kubis dan labu. Termasuk sayur-sayuran segar, oat dan beras perang dalam diet anda.
Jangan makan terlalu banyak
Elakkan makanan segera dan makanan ringan, gula tiruan dan soda
Elakkan mangga, akar keladi dan makanan laut atau makanan lain yang anda mungkin sensitif dan ada kesan alergik.
Makan makanan kurang gula
Jerawat di Tepi Dagu
Punca: Hormon dan kemaluan
Biasanya terjadi pada kanak-kanak perempuan. Apabila jerawat timbul di kawasan tepi dagu, ia adalah satu tanda ketidakseimbangan hormon, biasanya disebabkan oleh haid. Kadang-kadang, tekanan emosi atau fizikal juga boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon.
Apa yang perlu dilakukan:
Kurangkan tabiat makan sebelum tidur
Makan buah-buahan yang lebih segar dan sayur-sayuran
Dapatkan rehat dan tidur yang cukup
Lakukan senaman ringan selama 20-30 minit setiap hari
Tidur awal dan bangun awal
Jerawat di Tengah Dagu
Punca; usus kecil dan perut
Ini juga disebabkan oleh diet yang lemah dan alahan makanan. Elakkan untuk mengambil makanan yang tidak baik.
Apa yang perlu dilakukan:
Makan buah-buahan yang lebih segar dan sayur-sayuran
Dapatkan rehat yang lebih
Tingkatkan pengambilan air dan serat dalam diet anda
Jerawat di Dada dan Leher
Kawasan dada biasanya disebabkan oleh tekanan, jadi pastikan tahu apa yang membuatkan anda tertekan dan atasi masalah tersebut. Ia juga penting untuk selesa dalam mengenakan pakaian anda. Apabila kawasan sekitar leher berjerawat, ia biasanya disebabkan oleh badan anda sedang melawan jangkitan.
Apa yang perlu dilakukan:
Cuba untuk hilangkan tekanan
Gunakan pakaian yang selesa
Tingkatkan pengambilan air dan kekalkan pengambilan vitamin C untuk melawan jangkitan.
Dah tahu punca sebenar kepada masalah jerawat yang menyerang anda?
sumber: nurulaziyana.blogspot.my
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Kecoh tempoh hari dengan pesta durian tak jadi, ramai yang kecewa sebab dihidangkan dengan durian muda, pelik juga kenapa orang kita sangat sukakan durian sehingga sanggup beratur panjang semata-mata kerana durian. Rupanya selain rasanya yang sedap, durian turut menjadikan diri anda lebih muda dari usiannya. Buat mereka yang konon-konon tak boleh nak makan tu, sesekali cubalah rasa, mungkin tak cukup selori untuk anda nak habiskan nanti.
Awet Muda
Durian mempunyai sumber vitamin C. Fungsi Vitamin C dapat mencantikkan malah melambatkan proses penuaan kulit serta wajah seseorang.
Pembekal Tenaga
Durian tinggi dengan karbohidrat. 100 gram durian bersamaan 21% karbohidrat. Badan kita memerlukan karbohidrat untuk memberi dan menambahkan tenaga.
Mencerdaskan Otak
Tahukah anda 200 pelajar di Twickenham ( Middlesex) school diuji kecerdasan dengan makan durian ketika sarapan, tengahari dan juga waktu istirehat? Hasil kajian menunjukkan kalsium buah durian tinggi dan berjaya membantu pelajar untuk fokus kepada pelajaran.
Cegah Masalah Tekanan
Durian mengandungi vitamin B6 dimana mambantu untuk kurangkan masalah tekanan. Durian mempunyai tryptophan dimana ianya sejenis asam amino yang dpt mengubah tubuh jadi serotonin iaitu mampu membuat badan lebih tenang, mood lebih gembira dan lebih baik.
Nutrisi Untuk Tulang Serta Gigi
Durian mengandungi kalsium, kaliu serta vitamin B1, B2. Kesemua ini dapat mempertahankan kesihatan tulang dan gigi anda.
Pencernaan Yang Sihat
Serat yang cukup tinggi dan membantu organ pencernaan berjalan dengan lebih lancar. Bagi mereka yang sentiasa sembelit dan sukar buang air besar, boleh cuba makan buah durian.
Cegah Masalah Kurang Darah (Anemia)
Buah durian mengandung folat serta zat besi yang memainkan peranan penting dalam mengatasi gejala anemia atau kurang darah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Zaman sekarang semua orang berlumba-lumba untuk menjadi no 1 atau teratas dalam class atau peperiksaan. Tapi tahu tak anda, bahawa sebenarnya tidak semstinya jika ada bagus dalam peperiksaan bermakna korang bijak dan ber-IQ tinggi.
Nak tahu korang ber-IQ tinggi atau tidak, cuba tengok ada tak cirri-ciri di bawah. Berikut merupakan ciri-ciri unik orang yang ber-IQ tinggi.
1. Suka tersenyum sendirian
Bukannya kerana mereka ini gila ataupun mengalami masalah mental. Sebaliknya, mereka tersenyum apabila terkenangkan kisah-kisah lucu yang bermain di dalam fikiran mereka.
2. Mudah untuk berasa bosan
Salah satu ‘keburukan’ memiliki tahap IQ yang tinggi adalah mudah untuk berasa bosan. Punca mudah saja kerana mereka ini mudah untuk menyelesaikan masalah, teka-teki dan lain-lain.
3. Orang ber-IQ tinggi tidak suka jadi terkenal
Orang ber-IQ tinggi jumlah kecil dan tidak ramai. Ketinggian tahap IQ mereka ini membuatkan mereka sukar untuk bergaul dengan orang ramai dan sekaligus membuatkan mereka tidak dikenali ramai.
4. Suka tidur lewat malam
Semakin tinggi tahap IQ seseorang, semakin banyak kawasan di otak mereka yang aktif dan sekaligus membuatkan mereka mengalami kesukaran untuk tidur pada waktu malam.
5. Dilihat aneh
Sering dilihat aneh ataupun dipanggil freak adalah ciri-ciri mereka yang ber-IQ tinggi dan ini sekaligus membuatkan mereka sukar untuk diterima oleh masyarakat sekeliling mereka.
6. Confident level yang tinggi
Sekiranya diperhatikan, orang yang ber-IQ tinggi lebih suka untuk memakai sesuatu yang simple dan mudah. Puncanya bukanlah disebabkan mereka tidak memiliki citarasa fesyen yang tinggi, sebaliknya ini disebabkan oleh confident level mereka yang tinggi.
7. Sukar untuk menghargai orang lain
Antara ‘masalah’ lain untuk mereka yang ber-IQ tinggi adalah perasaan kurang untuk menghargai orang lain. Mungkin disebabkan oleh perasaan diri mereka yang sentiasa betul dan benar, manakala orang lain sentiasa salah.
8. Sukar untuk dipengaruhi
Mereka yang ber-IQ tinggi sangat sukar untuk dipengaruhi oleh orang lain. Sekali mereka sudah tetapkan keputusan, ianya selalu akan kekal tanpa apa-apa perubahan.
9. Suka bercakap sendirian
Sering bercakap sendirian? Jangan khuatir, ianya mungkin tanda-tanda anda adalah seorang yang ber-IQ tinggi tanpa anda sedari.
10. Berbicara di dalam bahasa yang mudah
Salah satu cara untuk mengelpasti ciri-ciri orang yang ber-IQ tinggi adalah melalui cara mereka bercakap. Orang yang ber-IQ tinggi lebih cenderung untuk bercakap di dalam bahasa yang mudah dengan nada yang jelas. Tujuannya mudah, untuk memudahkan orang lain faham.
Sumber : Taikotai
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Flushing aircond kereta, apa, bila dan kenapa penting. Sistem penghawa dingin atau aircond kereta bukan sekadar untuk keselesaan, ia adalah satu keperluan, lebih-lebih lagi di negara beriklim panas seperti Malaysia.