Datuk Lat Terima Anugerah Seniman Negara 2024 – “Saya Lukis Komik Sudah Hampir 60 Tahun…”

Perkara paling susah bila nak diet ialah kawal nafsu makan. Kalau tak cekal, usaha nak turunkan berat badan tidak akan berjaya. 

Namun jangan sampai anda menyerah kalah di pertengahan jalan. Cekal semangat dan keinginan yang jitu untuk anda mengubah bentuk tubuh menjadi yang paling ideal.

Berpengalaman miliki badan obes dengan berat 183kg, Jazli Hassan berkongsi di laman Facebooknya 10 rahsia dia mengawal nafsu makan sehingga akhirnya berjaya menurunkan berat badan sebanyak 105kg.

Jom sama-sama kita manfaatkan perkongsiannya.

Terima kasih kerana sudi membaca perkongsian saya “10 TIPS CARA MENGAWAL NAFSU MAKAN KETIKA SAYA MENURUNKAN 183KG KE 78KG”. Saya tulis berdasarkan hasil pengalaman dan suka duka saya lalui untuk sampai ke tahap hari ini. Sila tag atau share pada kawan-kawan mudahan dapat berikan kebaiakan buat mereka semua. Selamat membaca dan fahami. Sharekan pada yang lain jika ia bermanfaat sebarkan kebaikan ini.

Nampak simpel mengikut pemerhatian saya dan hasil pengalaman saya antara beberapa kali kita makan jarang-jarang kita baca doa, lagi-lagi kalau berhadapan dengan makanan yang sedap. Cuba berdoa sampai habis lihat makanan dengan ketenangan nak nikmati makanan secara pelahan-lahan. Berdoa menguji kita bersabar dan muhasabah diri ketika berhadapan dengan makanan di samping itu mengajar kita bersyukur. Jangan malu untuk buat perubahan. Sedikit perubahan akan berikan kesan mendalam.

Ramai yang suka berbisik dengan suara hati sesuatu yang negatif lagi-lagi ketika terlihat orang makan yang sedap-sedap. Akhirnya muncul lah “HIDUP INI SEMENTARA RUGI KALAU TAK MAKAN”. Cuba latih aku makan untuk hidup bukan hidup untuk makan. Setkan dalam minda selama bereberapa tahun aku hidup berikan peluang untuk diri aku sendiri membuat perubahan sebelum terlambat. Selalunnya bila dah terlambat baru nak berubah makan yang baik2. Cuba berkata atau berbisik dalam hati sesuatu yang positif.

Zaman nabi dahulu. Mereka mulakan dengan meminum air atau makan dengan buah-buahan atau dengan syuran yang berserat. Sebelum menjamah makanan yang berat-berat. Dan berhenti sebelum kenyang. Hal ini bila kita makan buahan dan serat dahulu atau dahulukan dengan air, kita dapat stabilkan asid dalam perut dari menganas punca nafsu kita naik macam setahun tak makan.tenangkan fikiran jangan ikutkan hati. Makanan sedap sentiasa ada dan semakin hari semakin banyak menu sedap-sedap. Tapi kesihatan sihat sekali sahaja datang kalau dah sakit perlukan masa lama untuk sembuh.

Dalam sepuluh orang pemerhatian saya di kedai makan, hanya dua atau seorang yang baca doa dan mula menjamah secara pelahan-lahan menikmati makanan. Yang lain kalau order datang lambat siap marah-marah. Ada makanan panas pun dia kunyah juga sebab tue bila dah habis satu pinggan makanan pun rasa tak kenyang. Penghayatan dan nikmat makanan itu tak ada. Makan ikutkan hati yang bertopengkan nafsu makan yang membuak-buak. Kawal dan anda boleh cuma hati sentiasa berbisik yang negatif. Macam-macam alasan timbul.

Zaman serba canggih nie bukan nafsu makan je membuak-buak hospital pun makin penuh dengan orang sakit. Mana taknya pantang tengok iklan makan yang hebat dan pelbagai kreativity. Sabar awak jadi pengguna yang bijak dan berilmu jangan ikut nafsu. Orang tue meniaga makin ramai orang makan makin maju perniagaannya. Kita nak support bussines diorg boleh cuba makan dengan penuh bijaksana. Janganlah makan dah lewat malam. Bahaya! Kena ingat nafsu tue ego kita. Perangai kita, emosi kita. Awak tue mastermind untuk seluruh fungsi tubuh awak. Dulu saya selalu kata dalam diri saya jauh dah aku berusaha kalau sebab makanan nie aku tewas. Memang aku seorang losser.

Ini paling sikit orang buat. Cuba bertenang sabar dan muhasabah diri. Helloooo makanan dekat Malaysia terlebih dan antara negara paling banyak pembuangan sisa makanan. So situ kita dah boleh tahu peratus nak kebuluran tak akan. Cuba latih makan makanan yang sihat. Bila kita ambil sedikit-sedikit tapi kerap dapat melatih kita makan ikut kuantiti kecil tapi kerap. Berbanding kuantiti besar tapi sedikit lama ia akan jadi saiz yang besar. Satu lagi bila kita masukkan makanan kerap dalam perut kita ia dapat mengawal proses kelaparan terlampau kerana ia dapat mengawal keaktifan asid dari menganas. Jangan amalkan makan waktu tak betul itulah punca nafsu makan buaya anda timbul.

Jangan takut!!!! Mati itu pasti. Cuba makan sesuatu yang sedap itu kita ingat mati. Bila kita ingat mati kita akan lebih bersyukur. Mental kita akan berubah secara automatik. Selama ini kita makan bukan gunakan akal tapi gunakan nafsu serakah yang tak tentu pasal rakus meratah makanan. Bila sakit 3 serangkai datang baru sibuk nak cari pemakanan sihatlah. ubah gaya hidup sihatlah. Saya dulu hanya asid refluck je baru kawal makan kaw2. semua sekat minyak, pedas, lemak, masin terlampau. Jangan buat sesuatu yang bodoh lagi. Cuba jadi seorang yang pandai menikmati makanan dengan cara betul. Makan dengan keadaan bersyukur baru kita berjaya kawal nafsu makan.

Latih diri untuk pergi makan di luar latih diri baca menu awal-awal untuk merancang diri ini makan dengan tenang. Bila kita ada perancangan kita akan ada kesabaran sekali gus dapat kawal nafsu pemakanankita menjadi lebih baik. Jangan perut dah lapar sangat baru nak cari kedai makanan. Pastu semua ada dalam menu nak order. Orang hantar salah order pun balun katanya dah lapar. Sebab salah kita sendiri tak rancang masa dan waktu makan dengan betul serta tempat pemilihan makan salah main hentam je. Nak latih membuat perubahan memang banyak pengorbanan tapi demi kebaikan. Dulu saya siap tanya awal-awal tempat tue makanan macam mana, masakan apa ada.

Saya dulu bila diuji depan makanan sedap saya mesti terbayang suka duka saya buat senaman macam separuh mati, saya dah korbankan pelbagai untuk sampai ke sesuatu tahap takkan saya nak ikutkan nafsu makan macam2 hanya dalam beberapa minit sahaja semuanya musnah. Bila susah juga saya akan memory recall balik kenapa saya nak berubah bila dah menusuk kalbu baru saya tersedar betapa jauh lagi perjalanan saya. Secara automatik saya akan dapat mengawal nafsu saya. Lama-kelamaan saya semakin ingat pada matlamat saya.

Sekuat mana pun nafsu makan kita, cuba juga hayati cara ikhlaskan hati dan redha. Lama-lama anda perlu juga berubah. Sesuatu nikmat yang sedap ini tak kekal lama. Dulu saya suka makan nasi lemak paru, mee goreng mamak telur mata dengan ayam goreng. Sekejap je sedapnya masuk mulut kunyah telan esoknya jadi najis keluar tapi akibat kita ikutkan nafsu, saya diserang sesak nafas teruk. Dari situ saya mula belajar ikhlaskan hati dan redha. Saya setkan dalam minda saya cukupkan saya seksa diri saya dengan makanan. Tiba masanya saya buat perubahan. Selagi berkesempatan untuk berubah, berubahlah. Percaya cakap saya bila kita makan ikut nafsu hancur binasa kita.

Mudahan sedikit perkongsian pengalaman saya ini dapat berikan kesedaran bahaya kita mengikut nafsu makan kita. Janganlah ikut nafsu makan kita. Banyak saya terlihat di hospital-hospital terlantar menyesal dengan kehidupan mereka yang terlalu mengikut nafsu ketika makan. Sila share dan tagkan pada sahabat-sahabat anda yang obesiti.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Menurut kajian yang di buat baru-baru ini, didapati Rakyat Malaysia tidak memiliki baki wang untuk dibuat simpanan selepas terpaksa membayar pelbagai bil, pinjaman dan cukai.

Menurut pakar ekonomi, Datuk Chua Tia Guan kebanyakan rakyat di negara ini berbelanja melebihi pendapatan. Mereka hanya mampu mengawal perbelanjaan untuk kegunaan tempoh yang singkat, maka sebab itulah tidak mempunyai wang lebih bagi tujuan simpanan. Dan beliau mencadangkan golongan pekerja perlu berusaha dengan lebih gigih, termasuk meningkatkan skil kemahiran, ilmu pengetahuan dan mengubah sikap cara kerja bagi memperoleh pendapatan yang lebih tinggi.

Jadi disebabkan kajian ini, apa kata kita belajar untuk tidak boros dan elak menjadi pokai.

Untuk mengatakan tidak perlu dalam kehidupan realiti memang sukar namun memiliki hanya sekeping kad kredit. Gunakan ketika benar-benar perlu sahaja membantu bajet bulanan kamu. Elakkan berbelanja runcit dengan kad kredit kerana nafsu membeli sukar dikawal.

Sebelum beli, bandingkan dulu harga. Mungkin item yang sama tetapi harganya tidak sama di tempat yang lain-lain. Harus jadi pembeli dan pengguna bijak mulai sekarang.

Jangan sesekali membazir petrol kereta atau motosikal kamu tanpa keperluan dan tujuan. Paling bijak ialah menggunakan kenderaan kamu untuk menyelesaikan dua tiga urusan pada sesuatu masa. Andai mudah, guna kenderaan awam seperti bas, LRT dan Monorail. Jika rumah kamu sukar mendapatkan perkhidmatan ini, cubalah untuk berkongsi kereta dengan rakan.

Andai kamu tinggal di rumah bujang, memasak di rumah adalah yang terbaik. Selain berjimat, kamu juga dapat mengasah skill memasak kamu

Boleh saja kamu kawal perbelanjaan kamu mengikut bajet harian. Contohnya, hari ini aku tak boleh spend lebih daripada RM50. Maka, lebihan duit itu boleh dibawa ke hari yang kemudian.

Bosan dengan baju yang sama? Ini bukan alasan untuk anda bershopping ya. Kamu perlu bijak mix & match sesuatu pakaian. Tidak semestinya anda bergaya dengan suit yang sama sahaja. Latih diri untuk menjadi sedikit kreatif dengan memadankan baju lama dengan yang baru.

Buat apa nak spend duit untuk produk yang belum tentu buat kamu ‘cantik. Sebaiknya, bersenam dan amalkan gaya hidup sihat. Let’s the beauty come naturally.

Jangan menghabiskan wang kamu untuk membeli alat senaman yang mahal. Sesekali gunalah apa yang ada di sekeliling kamu seperti bangku, meja dan sebagainya. Apa yang penting adalah semangat dan disiplin kamu untuk sihat.

Cuba kurangkan aktiviti seperti tengok wayang, berkaraoke atau bermain boling. Mungkin aktiviti ini akan jadi lebih seronok andai dilakukan sekali-sekala.

Tak perlu pun bayar mahal-mahal untuk lepak di kafe hispter atau tempat yang grand, pilih tempat yang best tapi harga menu makan pun murah dan berbaloi-baloi.

Tak salah pun nak pergi bercuti, tapi rancanglah perjalanan kamu agar tidak ‘overspend’ sepanjang perjalanan nanti.

Jadi dah tahu cara dan tip ini harap anda boleh la praktikkan. Selamat mencuba!

Sumber- Sinar Harian Online

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Perjalanan kemanusiaan seorang aktivis Itali bertukar menjadi titik perubahan besar dalam hidupnya apabila beliau menemui hidayah di tempat yang tidak disangka apabila memeluk Islam di dalam tahanan pihak Zionis.

Berita ini menggembirakan seluruh umat Islam di seluruh dunia yang percaya bahawa inilah permulaan yang indah dalam setiap misi bantuan kemanusiaan.

Ketua kapal Maria Cristin dalam misi Global Sumud Flotilla (GSF), Tommaso Bortolazzi, mendedahkan bahawa beliau memeluk Islam ketika ditahan pihak berkuasa Israel. Kisah menyentuh hati itu dikongsikan dalam temu bual eksklusif bersama Agensi Anadolu sebaik sahaja beliau selamat tiba di Istanbul, Turki.

Menurut Bortolazzi, penyertaannya dalam flotila bukan semata-mata sebagai aktivis, tetapi atas dasar kemanusiaan dan tanggungjawab moral untuk membantu rakyat Palestin yang dizalimi.

“Saya menyertai flotila kerana ia bukan hanya tentang Palestin, tetapi tentang keadilan dan kemanusiaan sejagat. Saya mahu lakukan sesuatu yang bermakna untuk mereka dan juga untuk negara saya,” ujarnya.

Namun, perjalanan yang bermula dengan niat suci itu bertukar menjadi ujian paling besar dalam hidupnya apabila beliau dan rakan-rakan ditahan tentera Israel.

Bortolazzi menggambarkan pengalaman ditahan sebagai saat paling mencabar. Beliau menyaksikan sendiri bagaimana tentera Israel menghalang rakan-rakan Muslimnya dari Turki untuk menunaikan solat.

“Saya melihat mereka sedang solat, lalu tentera Israel datang dan menghentikan mereka dengan kasar. Hati saya terasa amat tersentuh. Ketika itu, saya tahu saya perlu menentang ketidakadilan itu,” ceritanya.

Daripada rasa simpati dan marah terhadap kezaliman itu, lahir satu keputusan yang mengubah hidupnya buat selamanya.

“Selepas kejadian itu, saya bersama seorang rakan telah mengucap dua kalimah syahadah. Saat itu saya rasa seperti dilahirkan semula, satu perasaan damai dan gembira yang tidak pernah saya rasakan sebelum ini,” katanya penuh emosi.

A post shared by Anadolu English (@anadoluagency)

Walaupun berdepan tekanan dan ketakutan sepanjang ditahan, Bortolazzi berkata semangat kebersamaan sesama aktivis tetap menjadi sumber kekuatan.

“Kami sedar nyawa kami dalam bahaya, tetapi kami tetap bersatu. Ketakutan itu tidak mematahkan semangat kami untuk terus berdiri bersama rakyat Palestin,” katanya.

Kini setelah dibebaskan, beliau menyeru masyarakat antarabangsa agar tidak menutup mata terhadap penderitaan rakyat Palestin, sebaliknya terus menyokong usaha kemanusiaan yang sedang digerakkan.

“Apa yang saya lalui hanyalah sedikit berbanding apa yang mereka hadapi setiap hari. Dunia perlu terus bersuara,” tegasnya.

Sumber: anadoluagency, Kosmo

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang