Sejak beberapa hari ini warganet rancak juga membincangkan tentang isu berbuka dengan air manis atau air kosong. Ini kerana terdapat beberapa pakar kesihatan yang juga pempengaruh dilihat menegur pembikin kandungan makanan yang mempromosikan minuman bergula untuk berbuka puasa.

Tak dinafikan berbuka puasa adalah satu momen yang dinanti-nantikan sepanjang bulan Ramadan. Selepas seharian menahan lapar dan dahaga, badan kita memerlukan sumber tenaga yang baik untuk kembali segar dan bertenaga.

Walaupun ramai yang gemar menikmati minuman manis atau berais ketika berbuka, terdapat satu amalan yang lebih sihat dan memberikan kesan positif terhadap kesihatan dan kecergasan lelaki, iaitu berbuka dengan air kosong.

1. Mengembalikan Hidrasi Badan dengan Pantas

Selepas berpuasa selama lebih kurang 13 hingga 14 jam, tubuh kehilangan banyak cecair melalui pernafasan, peluh, dan urin.

Air kosong adalah pilihan terbaik untuk menggantikan cecair yang hilang ini kerana ia diserap dengan lebih pantas ke dalam sistem tubuh berbanding minuman lain yang mengandungi gula atau bahan tambahan. Dengan memastikan badan kekal terhidrat, ia membantu mengekalkan fungsi organ dan sistem pencernaan yang sihat.

2. Membantu Sistem Pencernaan

Ketika berbuka, perut yang kosong perlu menerima sesuatu yang lembut dan tidak membebankan sistem pencernaan.

Air kosong adalah pilihan terbaik kerana ia tidak merangsang peningkatan kadar gula dalam darah secara mendadak, tidak menyebabkan ketidakseimbangan pH dalam perut, serta membantu dalam penghasilan enzim dan asid perut untuk menghadam makanan dengan lebih baik.

3. Meningkatkan Tenaga dan Fokus

Air kosong memainkan peranan penting dalam meningkatkan tahap tenaga dan fokus, terutamanya bagi lelaki yang menjalani gaya hidup aktif. Dehidrasi boleh menyebabkan keletihan, sakit kepala, dan kekurangan tumpuan.

Dengan mengutamakan air kosong semasa berbuka, tubuh mendapat semula tenaga dengan cepat tanpa kesan sampingan seperti ‘sugar crash’ yang sering berlaku selepas mengambil minuman bergula.

4. Menyokong Kesihatan Jantung dan Aliran Darah

Minuman tinggi gula dan berkarbonat boleh menyebabkan tekanan darah meningkat dan mengganggu kesihatan jantung.

Sebaliknya, air kosong membantu mengekalkan kelikatan darah yang baik, melancarkan aliran darah, dan mengurangkan risiko tekanan darah tinggi. Ini sangat penting bagi lelaki yang ingin mengekalkan kesihatan jantung yang optimum, terutama apabila usia meningkat.

5. Mengawal Berat Badan

Salah satu cabaran utama bagi ramai lelaki ketika Ramadan adalah mengawal berat badan. Minuman manis dan berkalori tinggi boleh menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak diingini.

Dengan memilih air kosong sebagai minuman utama ketika berbuka, kita dapat mengawal pengambilan kalori secara efektif dan mengurangkan risiko obesiti serta penyakit berkaitan seperti diabetes.

BACA: Teknik Pemanduan Yang Betul Jika Terpaksa ‘Redah’ Jalan Dinaiki Air

6. Meningkatkan Prestasi Fizikal

Bagi lelaki yang aktif bersukan atau bersenam selepas berbuka, hidrasi adalah kunci utama kepada prestasi fizikal yang baik.

Air kosong membantu mengelakkan kekejangan otot, meningkatkan ketahanan tubuh, serta mempercepatkan pemulihan selepas bersenam. Oleh itu, berbuka dengan air kosong sebelum mengambil makanan lain akan membantu memastikan tubuh bersedia untuk aktiviti fizikal.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Makanan berkolestrol pastinya menjadi sesuatu yang ditakuti oleh ramai orang, terutamanya bagi golongan yang teliti menjaga kesihatan diri melalui pemakanan harian.

Disebabkan itulah banyak produk-produk makanan di pasaran meletakkan label seperti “Bebas Kolestrol” bagi meyakinkan serta mengurangkan kebimbangan masyarakat.

Antara makanan yang sering dikatakan memgandungi kolestrol tinggi adalah santan, namun tahukah anda yang sebenarnya santan tidak mengandungi sebarang kolestrol?

Doktor dan pempengaruh kesihatan, Dr Malar Santhi menjelaskan menerusi satu hantaran video di media sosialnya yang perkara itu adalah ‘fitnah’ yang telah berlaku sejak sekian lama terhadap santan.

@drmalarss Jangan fitnah santan !! 😤😤 Saya mewakili Santan SeMalaya – siapa fitnah, saya shaman nanti !!! 😚😚 #celotehdrmalar #santan #fypシ #fyppage ♬ original sound – CelotehDrMalar

“Kalaulah santan itu manusia, dah lama dah dia saman kita semua sebab dia kena fitnah,” selorohnya.

“Saya nak buat pengakuan bagi pihak santan di sini, santan tiada kolestrol ya”.

Makanan Dari Tumbuh-Tumbuhan Tiada Kolestrol

Menurut Dr Malar, semua makanan yang berasal daripada tumbuh-tumbuhan tidak mengandingi sebarang kolestrol.

“Santan datang daripada pokok, kan? Pokok itu tumbuh-tumbuhan, kan? Jadi dia tiada kolestrol ya”.

Bagaimanapun, santan mengandungi lemak tepu yang jika diambil berlebihan boleh menyebabkan tubuh manusia sendiri menghasilkan kolestrol secara berlebihan, jelas Dr Malar dalam video berasingan.

@drmalarss Replying to @Jamiewhi🍉 #shouldbeme Saya budak baru belajar, kalau salah tolong tunjukkan 😚 #celotehdrmalar #fypmalaysia #fypppppppppppppp ♬ original sound – CelotehDrMalar

“Tubuh kita yang menghasilkan kolestrol, bukannya daripada makanan. Daripada makanan dalam 15 ke 20 peratus sahaja, dan hanya makanan berasaskan haiwan yang ada kolestrol,” jelasnya

Tambah Dr Malar, antara makanan lain yang turut mengandungi lemak tepu adalah makanan seperti mentega, keju, biskut, pastri dan aiskrim

Selain lemak tepu, perkara yang menyebabkan penghasilan kolestrol di dalam badan ialah lemak trans yang biasanya ada pada makanan diproses seperti burger, nuget, sosej dan lain-lain.

Tak Salah Pun Makan Sekali-Sekala

Sungguhpun begitu, Dr Malar menganggap bukanlah suatu kesalahan untuk menikmati makanan sedemikian sekali-sekala.

Yang penting, anda perlu memerhatikan jumlah pengambilan kalori dan lemak tepu secara keseluruhan, jelasnya.

“Tidak salah pun sekali-sekala nak makan nasi lemak, tidak salah pun sekali-sekala nak makan kari yang bersantan.

“Ataupun raya nanti nak makan rendang, nak makan lemak cilia pi. Bagi saya tak salah pun, yang penting kurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan dan yang kedua, kurangkan pengambilan lemak tepu secara keseluruhan.

Saranan pengambilan lemak tepu dalam pengambilan kalori harian adalah kurang daripada 10 peratus, demikian menurut Dr Malar.

“Jadi kalau ambil 2000 kcal dalam sehari, 200 sahaja daripada lemak tepu,” jelasnya lagi.

Namun terdapat juga sesetengah individu yang mempunyai genetik penghasilan kolestrol tinggi, dikenali sebagai familial hypercholesterolemia.

“Dia ini tak makan banyak lemak pun, tak makan banyak santan, tak makan banyak lemak tepu pun tetapi masih kolestrolnya tinggi dan memerlukan bantuan,” ujar Dr Malar.

BACA: Minyak Sawit Sama Sihat Seperti Minyak Zaitun

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Berita baik untuk kaum lelaki, makan buah tembikai mampu meningkatkan kekuatan stamina tubuh.

Melalui perkongsian Dr Suri Roowi beliau berkongsi tentang khasiat buah tembikai untuk kesihatan. Paling penting, buah tembikai juga sangat elok diamalkan oleh kaum lelaki. Nak tahu apa kebaikannya pada kaum lelaki? Berikut penjelasan yang diberikan saintis ini.

Buah Tembikai Banyak Khasiat Untuk Lelaki

Buah yang kaya dengan air dan nutrien ini, ternyata bukan sekadar penyejuk dahaga, tetapi juga penguat tenaga batin lelaki.

1. Sumber Citrulline yang Baik
Salah satu kandungan utama dalam tembikai ialah citrulline, sejenis asid amino yang dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

2. Kaya dengan Antioksidan
Tembikai juga kaya dengan antioksidan seperti likopen dan vitamin C yang berfungsi melindungi tubuh dari kerosakan akibat radikal bebas. Radikal bebas ini boleh menyebabkan keletihan dan pengurangan stamina. D

3. Hidrasi yang Optimal
Mengandungi kira-kira 92% air, tembikai adalah pilihan terbaik untuk hidrasi yang efektif.

4. Rendah Kalori dan Menyegarkan
Tembikai adalah pilihan yang baik untuk mereka yang ingin menjaga berat badan atau diet karena rendah kalori.

Menurut sumber boldsky.com, biji tembikai mempunyai manfaat yang sangat besar dan mampu menyembuhkan penyakit seperti masalah jantung dan batu karang. Tidak beracun dan tidak berbahaya buat tubuh badan manusia, siapa sangka sebenarnya biji tembikai itu boleh dimakan, dikunyah dan ditelan.

Buah Tembikai Banyak Khasiat Untuk Lelaki

1. Galak Kesihatan Jantung

Menurut sebuah kajian yang dijalankan, magnesium dalam biji tembikai berfaedah untuk menggalak jantung untuk berfungsi secara normal. bukan itu sahaja ia juga melancarkan tekanan darah.

2. Baik Pulih Kesuburan Lelaki

Ha, pada lelaki kat luar sana tu kalau korang takut ada masalah kesuburan atau memang ada masalah kesuburan, boleh mula makan biji tembikai ni. Kadar zat besi yang terkandung dalam tembikai akan bertindak sebagai makanan tambahan terbaik untuk menyalur kesuburan lelaki sekaligus meningkatkan kualiti sperma yang dihasilkan.

3.Penawar Diabetes

Menurut sebuah kajian yang dijalankan di Iran, biji tembikai bisa menjadi penawar diabetes terbaik bahkan ekstrak nya juga boleh dikira mampu mengurangkan kadar glukos plasma.

4.Bantu Cerdaskan Mental

Kekurangan magnesium dalam badan sering dikaitkan dengan risiko Alzheimer (naynyok). Oleh itu, biji tembikai yang kaya dengan pelbagai vitamin termasuk magnesium akan memperkukuh kecerdasan otak, kekuatan memori dan mental.

5.Kuatkan Akar Rambut

Magnesium sangat penting untuk pertumbuhan rambut jadi untuk mengelakkan keguguran rambut lebih banyak, mengambil makanna yang penuh dengan khasiat magnesium seperti biji tembikai memang memantu.

6.Baiki Permukaan & Tekstur Kulit

Jangan tak tahu, magnesium dalam biji tembikai boleh memulih masalah kemerahan pada kulit. Ia juga akan membersihkan kulit termasuk mengawal penuaan serta membaiki keadaan kulit yang terjejas.

Sesiapa yang ada eksema juga bagus mengamalkan pengambilan biji tembikai kerana masalah utama wujudnya ekzema adalah kerana badan kekurangan magnesium.

Cara Makan Biji Tembikai

Minuman Teh: Guna empat sudu besar biji tembikai dan kisar halus. Kemudian, didihkan 8 cawan air putih, sebelum menuangkan air yang sudah dididih ke dalam gelas yang dipenuhi biji tembikai kisar. Biar ia bercampur selama 10 hingga 15 minit sebelum tapiskan sisa biji tembikai dan minum begitu sahaja seperti teh.

Snek Panggang: Basuh biji tembikai dan keringkan. Taburkan biji tembikai di atas kuali kemudian curahkan beberapa titis minyak zaitun serta sedikit garam. Sangai biji tembikai sehingga garing dan bertukar warna keemasan. Siap!

Bagaimanapun makan terlalu banyak tembikai pula boleh menyebabkan ketidakselesaan perut, kembung perut dan cirit-birit. Kesimpulannya makanlah berpada-pada. Apa-apa jua makanan yang dimakan secara berlebihan pasti akan mendatangkan kemudharatan.

Sumber: Dr Suri Roowi

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang