Ini akan mengelakkan sebarang isu undang-undang di kemudian hari.
Membeli rumah sewa memerlukan perancangan yang rapi dan pemahaman yang mendalam tentang pasaran hartanah.
Dengan menitikberatkan faktor seperti lokasi, kos pemilikan dan keadaan rumah, anda dapat meminimakan risiko dan memaksimakan keuntungan pelaburan anda.
Luangkan masa untuk membuat kajian dan dapatkan nasihat daripada pakar sebelum membuat keputusan.
Jangan lupa saksikan program realiti kecergasan paling mantap, ‘MASKULIN Who’s Your Bro’ yang akan mula ditayangkan bermula 29 November, setiap Jumaat jam 9 malam di saluran Astro Ria!
Obesiti atau berat badan berlebihan telah menjadi masalah bagi manusia sejak manusia tahu bahawa mereka telah cukup gemuk untuk mengurangkan diet mereka. Pada abad yang lalu manusia kurang mengambil berat tentang rupa atau berat badan mereka kerana makanan yang pada masa itu tidaklah sebanyak yang pada hari ini. Walau bagaimanapun, dengan penemuan sains perubatan, kita tahu bahawa berat badan berlebihan atau obesiti membawa kepada beberapa penyakit yang akan menjejaskan kehidupan kita. Lebih-lebih lagi, rupa yang cantik sentiasa merupakan satu kelebihan. Sekarang, orang cenderung untuk memberi tumpuan lebih kepada bentuk badan, dan sudah tentu, bentuk badan bukan bermakna berat berlebihan. Cara untuk mencapainya terdapat di pelbagai tempat dari kedai-kedai buku hingga ke kedai-kedai buku atas talian. Jika anda telah mencuba semuanya dan masih lagi berisi, kemungkinan anda termasuk dalam salah satu daripada 5 sebab mengapa anda tidak kehilangan berat badan berikut.
Karbohidrat, protein, sayur-sayuran, gula, makanan diproses. Semua makanan ini seolah-olah mengelirukan. Jadi mungkin beberapa kali anda mahu membebaskan diri dan memilih untuk pergi ke McDonalds dengan berfikir bahawa anda akan menggandakan senaman pada hari berikutnya. Atau apabila anda selesai latihan yang berat dan yang anda mahu lakukan hanya ingin menikmati satu hamburger menarik dengan ayam goreng dan keju dan semua makana yang mana anda telah idamkan sejak tempoh yang lama. Diet tidak berkesan dengan cara itu. 3 hidangan McDonald satu hari dengan mudah boleh merosakkan pelan anda. Makan dengan banyak selepas latihan berat pasti tidak akan mengimbangkan tenaga anda. Oleh itu, memilih makanan yang betul untuk dimakan pada masa yang tepat adalah yang paling penting. Jadi bagaimana kita boleh memilih makanan yang betul supaya kita boleh makan dalam jumlah yang mencukupi setiap hari? Kita mesti tahu bahawa lemak akan dihasilkan apabila anda makan mengambil lebih karbohidrat (termasuk makanan mengandungi banyak kanji dan gula) atau lemak. Jika anda memberi perhatian yang lebih kepada apa yang anda makan setiap hari, mudah untuk anda menyedari bahawa kita sedang memakan begitu banyak karbohidrat sehari. Oleh itu, cuba potong 50% atau 60% dari jumlah makanan anda, maka anda boleh melihat hasil dalam masa 2 atau 3 minggu. Sila ingat bahawa karbohidrat menghasilkan tenaga untuk anda, tetapi ia tidak akan bertahan lama. Tenaga yang dihasilkan oleh protein bertahan lama. Kemudian, anda boleh makan ayam, dan ikan, dan kadang-kadang, daging babi dan daging lembu. Anda akan dapat lebih banyak tenaga tanpa membina banyak lemak. Lemak juga ada baik dan buruk. Lemak yang baik adalah dari kekacang dan ikan, dan lemak yang tidak baik biasanya datang daripada sumber daging merah atau produk perindustrian. Sebab itulah mengapa semakin ramai orang yang cuba makan makanan yang segar dan bersih. Lebihkan sayur-sayuran, kerana ia akan membantu mengimbangi nisbah lemak dan gula di dalam darah anda.
Gangguan makan berlebihan berlaku kepada sesiapa terhadap apa-apa jenis makanan. Anda mungkin berkeinginan untuk menyelinap ke dalam peti sejuk di tengah malam untuk memenuhkan perut anda dengan harapan bahawa mengambil semangkuk salad tidak akan menyebabkan apa-apa kesan buruk. Belum lagi makan di siang hari apabila anda makan lebih banyak daripada yang diperlukan walaupun hanya mengambil sayur-sayuran sahaja. Ia adalah tidak sihat. Tidak kira apa yang anda makan, kalori masih diambil kira dan pengambilan berlebihan akan merosakkan apa yang anda bina. Jadi, sila makan dalam kuantiti yang kurang tetapi banyak kali sehari. Anda boleh makan 4 atau 5 kali sehari, tetapi hanya separuh jumlah apa yang anda biasa makan sebelum ini. Ini akan membantu anda untuk mengelakkan rasa lapar dan membantu perut anda untuk berfungsi dengan cara yang betul.
Menghabiskan masa di gimnasium siang dan malam adalah baik, tetapi, sila, jangan meninggalkan bahagian kardio yang sangat efektif untuk kesihatan anda. Cuba senaman kardio 3 hingga 4 kali seminggu, jika anda ingin melihat keputusan lebih cepat. Sudah tentu, kita tahu ia adalah sukar, dan anda selalu penat dan letih pada hari pertama, tetapi semuanya akan berbaloi. Untuk menjadi cantik, anda perlu menderita dan mengatasi kesakitan yang pertama. Senaman kardio memberikan otot anda rehat dan ia adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk membakar lemak perut. Tambahan pula, dalam 1 hingga 2 minggu, badan anda akan beransur-ansur membiasakan diri dengan rutin ini, dan ia memerlukan latihan. Mudah sahaja untuk memahaminya. Apabila anda bersenam, badan anda akan menjadi segar, dan ia akan meminta lagi untuk mendapatkan kesegaran tersebut.
Air adalah satu pemberian tidak ternilai dalam hidup. Kita tahu bahawa coke, bir dan wain juga mengandungi nisbah air yang banyak, tetapi ingat, ia tidak membantu untuk menghilangkan dahaga anda. Ia akan membuat anda mengidamkan lebih, terutamanya bagi coke. Gula dalam jenis minuman ini terlalu banyak dan ia akan meningkatkan ketumpatan darah anda, membuatkan anda rasa bahawa anda perlu minum lebih banyak walaupun anda telah minum dengan banyak. Oleh itu, jika anda rasa ingin menikmati beberapa minuman manis, jangan mulakan. Sebaliknya ambil teh atau sesuatu yang lebih baik untuk kesihatan anda.
Teruk di sini bermakna anda tidak mendapatkan tidur yang cukup. Tidur adalah cara terbaik untuk badan anda pulih selepas latihan (fizikal) dan selepas sehari suntuk ingin meyakinkan diri anda bahawa anda tidak perlu yang KFC makan untuk menyenangkan diri (mental). Tambahan pula, ada kalanya anda berasa tertekan tentang mengapa anda tidak nampak apa-apa hasil. Pada waktu seperti inilah anda perlukan rehat. Tidur adalah salah satu cara yang paling berkesan. Orang dewasa yang mempunyai tabiat tidur yang buruk lebih berisiko 55% untuk menjadi gemuk.
Menurunkan berat badan sememangnya susah. Tetapi dengan kaedah yang sesuai, hasilnya boleh menjadi luar biasa. Sudah tentu, apabila anda mendapat hasil yang dikehendaki, apa yang anda lakukan, untuk mengekalkannya adalah perkara yang penting selepas itu. Sehingga itu, cuba untuk berehat, tidak membuat diri anda tertekan terlalu banyak, atau hasilnya mungkin akan kurang.
OLEH : MUHAMAD FIRDAUS RAHIM
SUMBER : https://hellodoktor.com/
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Tradisi bubur lambuk yang cukup sinonim dengan bulan Ramadan kini melakar sejarah tersendiri apabila Nu Ideaktiv Sdn Bhd secara rasmi dinobatkan sebagai pemegang Malaysia Book of Records (MBOR) bagi kategori Pengagihan Bubur Lambuk Terbanyak oleh Anggota Beruniform.
Pengiktirafan berprestij ini dicapai menerusi penganjuran RASA Bubur Lambuk Rewang Abang Bomba 2026 yang menyaksikan sebanyak 16,000 mangkuk bubur lambuk berjaya disediakan dan diagihkan kepada masyarakat sekitar Kuala Lumpur.
Sijil rasmi Malaysia Book of Records tersebut disampaikan dalam satu majlis khas di Dataran Merdeka kepada Ketua Pegawai Eksekutif Nu Ideaktiv, Encik Syamil Fahim Mohamed Fahim bersama Editor Pengurusan RASA, Puan Emma Masri yang mewakili pasukan di sebalik kejayaan bersejarah ini.
Pencapaian ini bukan sekadar tentang angka semata mata. Ia turut membuktikan bagaimana sebuah jenama gaya hidup tempatan mampu mengangkat tradisi kulinari rakyat Malaysia ke tahap pencapaian nasional yang membanggakan.
Seawal pagi kawasan sekitar Dataran Merdeka bertukar menjadi dapur komuniti berskala besar apabila ratusan anggota bomba sukarelawan serta rakan strategik berganding bahu menyediakan bubur lambuk secara gotong royong.
Proses memecahkan rekod menerusi program RASA Bubur Lambuk Rewang Abang Bomba ini melibatkan setiap peringkat penting termasuk penyediaan bahan memasak menggunakan kawah berskala besar, pembungkusan, pengiraan serta audit sebelum bubur lambuk diagihkan kepada orang ramai.
Sebahagian bubur lambuk turut diserahkan secara simbolik kepada 13 buah masjid sekitar Kuala Lumpur sebelum konvoi agihan dilepaskan secara rasmi dalam majlis flag off di hadapan Bangunan Sultan Abdul Samad.
Detik bersejarah itu kemudian dimeterai dengan penyampaian sijil rasmi Malaysia Book of Records sekali gus menandakan kejayaan usaha kolektif melibatkan anggota beruniform, rakan strategik serta komuniti dalam menjayakan misi pengagihan bubur lambuk terbesar menerusi RASA Bubur Lambuk Rewang Abang Bomba.
Bagi Nu Ideaktiv pencapaian ini membawa makna yang jauh lebih besar daripada sekadar angka.
Sebagai portal masakan nombor satu negara, RASA telah lama memainkan peranan penting dalam mengangkat warisan kulinari tempatan termasuk tradisi bubur lambuk yang cukup sinonim dengan Ramadan.
Sejak awal penubuhannya sebagai majalah masakan, bubur lambuk sentiasa menjadi antara simbol kebersamaan yang paling dekat dengan jenama RASA. Ia bukan sekadar makanan tetapi lambang semangat rewang, gotong royong dan perkongsian dalam masyarakat.
Melalui penganjuran RASA Bubur Lambuk Rewang Abang Bomba, semangat kebersamaan ini diterjemahkan dalam bentuk acara komuniti berskala besar yang menyatukan pelbagai pihak daripada anggota bomba hingga masyarakat setempat.
Daripada halaman majalah kepada platform digital dan kini kepada penganjuran acara berskala nasional, RASA terus memperkukuh peranannya sebagai jenama yang bukan sahaja berkongsi resipi tetapi turut memelihara serta menghidupkan semula tradisi kulinari rakyat Malaysia.
Acara RASA Bubur Lambuk Rewang Abang Bomba turut berlangsung dalam suasana meriah dengan kehadiran pelbagai selebriti serta personaliti terkenal.
Majlis ini turut menyaksikan pengumuman rasmi Catriona Ross sebagai Duta Raya pertama Ideaktiv yang akan memainkan peranan penting dalam pelbagai inisiatif kempen Aidilfitri termasuk aktiviti komuniti, penghasilan kandungan digital serta penglibatan dalam program kemasyarakatan sepanjang musim perayaan.
Pemilihan Catriona Ross dibuat berdasarkan keperibadiannya yang mencerminkan nilai positif, keanggunan serta hubungan yang rapat dengan masyarakat selari dengan aspirasi Ideaktiv untuk meraikan semangat kebersamaan dalam setiap kempen yang dijalankan.
Sepanjang program berlangsung beliau turut aktif menyertai setiap proses penyediaan bubur lambuk termasuk memasak, pembungkusan serta pengagihan kepada orang ramai dalam program RASA Bubur Lambuk Rewang Abang Bomba.
Program ini turut dimeriahkan dengan kehadiran Astro Duta Bila Bersama Lagi Jadi Shiera serta kumpulan sensasi Alpha.
Pentas RASA Bubur Lambuk Rewang Abang Bomba juga dimeriahkan oleh hos Borak Seeni iaitu Haziq Hussni, Nazrief Nazri dan Muhsin Nadzli yang menghidupkan suasana dengan pelbagai aktiviti interaktif bersama pengunjung.
Turut mencuri perhatian ialah kemunculan Mualim Muda Anas, Mualim Muda Amar, Mualim Muda Luqman dan Mualim Muda Ashraf.
Menurut Ketua Pegawai Eksekutif Nu Ideaktiv Encik Syamil Fahim Mohamed Fahim, pengiktirafan daripada Malaysia Book of Records ini merupakan detik yang sangat bermakna buat seluruh pasukan.
“Pengiktirafan ini adalah simbol kepada apa yang boleh dicapai apabila sebuah komuniti bersatu dengan tujuan yang sama. Dari pasukan RASA yang merancang kempen ini sejak berbulan lalu kepada anggota bomba, rakan strategik, sukarelawan dan semua yang hadir hari ini setiap individu memainkan peranan penting dalam menjayakan usaha ini.
Bagi Nu Ideaktiv pencapaian ini membuktikan bahawa jenama gaya hidup seperti RASA mampu melangkaui sekadar kandungan digital dan benar benar memberi impak kepada masyarakat.
“Kami percaya kekuatan sebenar sesuatu jenama terletak pada keupayaannya menyatukan orang ramai dan hari ini kita menyaksikan bagaimana sebuah tradisi sederhana seperti bubur lambuk boleh berkembang menjadi satu pencapaian nasional yang membanggakan,” tambahnya lagi.
Sementara itu Editor Pengurusan RASA Emma Masri menyifatkan kejayaan ini sebagai hasil dedikasi dan usaha kolektif pelbagai pihak.
“Bagi kami di RASA bubur lambuk bukan sekadar hidangan Ramadan. Ia adalah simbol kepada semangat rewang yang menjadi asas kepada budaya masyarakat kita. Sejak dahulu lagi RASA sentiasa berusaha mengangkat tradisi ini melalui kandungan resipi dan juga aktiviti komuniti.
Melihat tradisi ini berkembang sehingga berjaya mencatat rekod Malaysia Book of Records menerusi RASA Bubur Lambuk Rewang Abang Bomba adalah sesuatu yang amat bermakna buat seluruh pasukan.”
Program ini dianjurkan oleh Nu Ideaktiv melalui RASA dengan kerjasama Program Iftar Ramadan anjuran Dewan Bandaraya Kuala Lumpur.
Sokongan turut diberikan oleh Kenanga Investment dan AJI SHIO sebagai penaja bersama serta rakan kolaborasi Kedai FGV, Able Farm, EcoSafa, Luckin Coffee dan inDrive.
Turut memainkan peranan penting dalam menjayakan inisiatif ini ialah Jabatan Bomba dan Penyelamat Malaysia, Management and Science University, Dewan Bandaraya Kuala Lumpur, Jabatan Kebudayaan dan Kesenian Negara serta Persatuan Mencegah Dadah Malaysia.
Manakala rakan media Astro, Borak Seeni dan Sinar Harian membantu menyebarkan kemeriahan program ini kepada seluruh rakyat Malaysia.
Dengan kejayaan ini RASA Bubur Lambuk Rewang Abang Bomba 2026 bukan sekadar sebuah acara Ramadan biasa tetapi kini tercatat dalam sejarah sebagai simbol bagaimana tradisi komuniti dan kolaborasi mampu melahirkan sesuatu yang luar biasa.
Daripada semangat rewang di sekitar kawah bubur lambuk kini ia berkembang menjadi sebuah rekod kebangsaan yang membanggakan Malaysia.
Kerana pada akhirnya seperti yang dibuktikan hari ini Bila Bersama Lagi Jadi.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Memilih jam tangan larian bukan sekadar soal jenama atau rupa. GPS, bateri, data latihan dan keselesaan memainkan peranan penting untuk membantu anda menjadi pelari yang lebih baik.
je senang
