Elon Musk, Manusia Pertama Dengan Nilai Kekayaan Melangkaui $400 Bilion

Seakan satu kepuasan apabila setelah 28 tahun barulah dapat merasa BMI normal seperti orang lain. Dari 124kg hingga 77kg, lelaki ini berjaya turunkan 47kg dengan hanya mengamalkan Intermittent Fasting (IF) bermula 1 September 2019 sehingga ke hari ini.

Menurut Ahmad Firdaus, dia mengamalkan “one-meal-a-day” atau OMAD serta gaya hidup yang sihat. Sekiranya dia tidak larat, barulah dia akan membuat 16:8 dan memastikan yang dia berpuasa 16 jam dan lebih.

“Ada orang makan tapi tidak mengamalkan workout. Ada orang pula tidak menjaga makan tetapi workout. Bagi saya kedua-dua itu penting namun yang lebih penting adalah jaga makanan.

“Semua saya buat, maksud saya IF ni. 16:8, 18:6, 20:4 dan OMAD. Jika ditanya apakah yang paling kerap saya buat, saya akan cakap OMAD. Namun sekiranya saya benar-benar tidak larat, saya akan pastikan yang saya berpuasa lebih daripada 16 jam.

Sekiranya saya makan tidak mengikut seperti yang dijadualkan, saya akan ‘menghukum’ diri saya dengan mengamalkan OMAD keesokan harinya,” katanya kepada MASKULIN.

Apabila ditanya, apakah dia turut bersenam, jawapannya ya. Dia akan melakukan senaman seperti Push Up, Plank dan Leg Raise setiap hari tanpa gagal. Malah, dia turut mengamalkan joging seminggu dua tiga kali.

Katanya, dia sedar orang berbadan besar sering diserang penyakit seperti darah tinggi, kencing manis dan lebih teruk adalah sakit jantung. Jadi, kerana itulah timbulnya kesedaran untuk dia menurunkan berat badan.

Menurutnya lagi, dia menghadapi masalah obesiti sejak kecil namun dia kuatkan semangat dan terus mengamalkan IF. Dia juga akan memastikan yang dia tidak mengambil lebih daripada 1500 kalori sehari.

“Antara sebab saya mahu kurus adalah orang gemuk mudah kena penyakit, lebih-lebih lagi 3 penyakit serangkai (Darah Tinggi, Kencing Manis, Sakit Jantung). Malah lebih tragis, orang gemuk susah nak mencari saiz bila nak beli pakaian. Saya nak ‘grow old’ dengan keadaan sihat tubuh badan.

“Malah, Saya merupakan seorang bapa dan mempunyai seorang anak. Saya jadikannya inspirasi untuk saya fit demi menjaga keluarga saya. Saya hendak menjadi inspirasi kepada orang ramai bahawa nak turunkan berat badan, ada harapan.

“Sebenarnya saya mendapat insiprasi dan semua ini kerana saya sering melihat update-update daripada Azril Nizam Jamaludin. Abang Azril ini sering post di group IF dan sering berkongsi tip untuk kurus dan turunkan berat badan.

“Malah, Abang Azril juga rajin berkongsi beberapa tip tentang pemakanan dan turut recommend makanan terbaik untuk orang ‘seperti saya’. Abang Azril ni agak berumur dan orang sering memanggilnya dengan gelaran ‘pokcik’.

“Sungguhpun begitu, Abang Azril sentiasa fit. Jadi di situlah saya terfikir, jika dia boleh melakukannya kenapa saya yang muda ni tidak boleh melakukannya,” kata Firdaus lagi.

Firdaus sempat berkongsi tip agar kita semua dapat mengawal pemakanan dan ‘menolak gula’ ketika makan.

“Segala jenis gula saya cut kecuali stevia tapi itu pun sekali sekala. Pagi makan thosai dan tengah hari saya makan pesto pasta. Kalau snacking pula saya minum juice dari juiceworks or boost. Malam memang saya tak makan sebab feeding period 8am – 4pm,” tulis Firdaus di Facebooknya.

Ini adalah antara menu yang sering saya amalkan:

Menu 1:
Nasi perang
Ayam dada grill
Lemon juice tanpa gula

Menu 2:
Chapati
Ayam Tandoori bahagian dada
Lemon juice tanpa gula

Menu 3:
Whole wheat pasta aglio olio
Lemon juice tanpa gula

Menu 4:
Whole wheat pesto pasta
Lemon juice tanpa gula

Favourite kedai saya yang sihat:

1. The Humble Food
2. Naan Lounge
3. Kenny Rogers

Orang ramai boleh mengikuti weight lost journey Fierdaus Fourheart di Facebook atau Instagramnya.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Apakah kejayaan atau pencapaian paling membanggakan anda hingga ke hari ini? Ya, tidak dapat dinafikan setiap orang mempunyai tahap sasaran yang berbeza-beza. Kerana setiap orang mempunyai priority tersendiri.

Tapi sebagai lelaki pastinya kita mahu melakukan yang sebaik mungkin dalam apa jua bidang. Itulah yang telah dibuktikanoleh seorang jekaka dari Amerika Syarikat, Jonny Kim.

Beberapa hari namanya telah tular di laman media sosial kerana kejayaan yang dikecapinya dalam tiga bidang profesional yang berbeza serta mencabar.

Jonny Kim merupakan angkasawan terbaru di NASA. Dia juga merupakan bekas tentera elit bersama Navy SEAL dan juga seorang doktor lulusan dari Harvard.

Dia mencapai kejayaan dalam tiga karier idaman ramai dalam satu tempoh hidup sebelum beryusia 35 tahun!

Jonny yang bergelar sebagai seorang ayah dan suami ini juga merupakan graduan terbaru daripada NASA dan kini telah lulus ujian untuk mengambil bahagian dalam eksplorasi ke angkasa lepas.

Jonny juga mencipta sejarah menjadi angkasawan pertama dari keturunan Korean-American dan dilaporkan bakal berlepas ke angkasa ke stesen angkasa, Artemis. Malah dia juga berpotensi manjadi meusia pertama dalam misi ke planet Marikh.

Perjalanan hidupnya menang mencabar dalam tiga karier berbeza. Selepas tamat pengajian dia menyertai Navy SEALS. Kemudian pada tahun 2006 dia melanjutkan pelajaran dalam bidang perubatan untuk membantu anggota tentera yang cedera di Iraq.

Selepas empat tahu menjadi doktor di Massachusetts General Hospital, minatnya berubah sekali lagi untuk menjadi angkasawan. Dengan tekad dan usaha yang tidak pernah kenal erti putus asa dia berjaya mencapainya.

Semoga kejayaan Jonny Kim ini menjadi inspirasi buat kita semua. Kalau dia boleh berjaya dalam tiga bidang yang sukar apatah lagi kita yang hanya perlu berdepan dengan cabaran satu karier sahaja.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Seluruh dunia kini berdepan ancaman penularan wabak COVID-19. Bukan sahaja negara kita malah ratusan neara kini mengamalkanan kawalan pergerakan di mana rakyat tidak dibenarkan untuk keluar melainkan hal yang penting sahaja.

Selepas sebulan lebih menjalani perintah kawalan pergerakan kita boleh saksika pelbagai cara kreatif dilakukan oleh warga dunia untuk menghilangkan rasa bosan ketika berada di rumah.

Bagi lelaki yang sudah berkeluarga dan mempunyai anak, ini merupakan tempoh yang cukup menduga. Membuatkan anak berada di rumah duduk diam-diam bukanlah satu perkara mudah kerana masa mereka perlu diisi dengan aktiviti.

Selain ulang kaji pelajaran mereka juga perlu diberikan hiburan yang boleh merangsang minda. Itulah yang dilakukan oleh seorang lelaki, Steve Addison berusia 32 tahun dari Lincoln, United Kingdom.

Steve yang juga merupakan seorang bapa menggunakan tempoh kawalan pergerakan ini dengan membina sebuah mesin permainan video retro atau arcade game khas buat anak lelakinya.

Memetik laporan LADbible, walaupun tidak mempunyai sebarang latar belakang dalam kerja pertukangan, Steve berjaya menyiapkan mesin arcade game tersebut.

Jelasnya, idea ini diinspirasikan daripada hadiah konsol permainan video Atari diterima dari ibu mertuanya.

“Saya hanya bermain beberapa kali menggunakan Atari itu kerana ia mengambil masa juga untuk dipasang di televisyen. Dari situ saya mendapat idea untuk mempunyai kabinet arked sendiri. Keluarga saya merupakan peminat permainan video jadi ia satu keputusan yang tepat,” jelasnya.

Selepas melakukan sedikit ukuran dan lakaran bersadarkan saiz televiyen, Steve menggunakan kadbod sebelum melakukan proses seterusnya menggunakan kayu.

Lebih menarik lagi, Steve membina game arcade ini menggunakan perlatan yang dipinjam daripada ayahnya. Segala teknik potongan serta pemasangan dilakukan berdasarkan tutorial yang dirujuk secara talian.

Bagi butang konsol pula dia mencarinya di laman eBay. Dia bernasib baik kerana menemui penjual yang masih menawarkan butang dicarinya.

Secara keseluruhan Steve mengambil masa selama dua hari untuk membina game arcade ini. Untuk warba cat pula Steve meminta anaknya, Felix memilih warna kegemarannya.

Dengan hanya kos GBP150 (RM817) membeli kayu, elektronik dan kelengkapan pemasangan Steve telah merealisasikan impian anaknya dengan membina mesin game arcade sendiri.

Anaknya, Felix yang bakal menginjak usia 4 tahun cukup gembira bermainan permainan video kegemaran seperti Bubble Bobble, Spyro the Dragon dan Sonic the Hedgehog.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang