Siapa harus kuruskan badan?
Anda mungkin pernah mendengar akronim BMI.
Ia bukanlah singkatan bagi Badan Makin Ideal – walaupun memang itulah yang ramai orang harapharapkan.
Sebaliknya, ia merujuk pada Indeks Jisim Tubuh (BMI).
BMI boleh diperolehi dengan menggunakan formula berikut:
BMI = Berat badan dalam kilogram / (Ketinggian dalam unit meter)2
BMI yang sihat adalah di antara 18.5 dengan 23. Namun begitu, ia bukan bermakna seseorang itu harus menurunkan berat badan sehingga menghasilkan BMI 23.
Angka ini hanyalah sebagai panduan.
Bagaimanapun, jika BMI anda melebihi 30, anda digalak mengurangkan berat badan kerana ia sekali gus dapat membantu menurunkan risiko mendapat penyakit.
Dengan hanya mengurangkan berat badan antara lima dengan 10 peratus, ia dapat mengurangkan tekanan darah tinggi dan mengawal kadar gula. Apabila badan terasa lebih ringan, seseorang akan berasa lebih cergas, pernafasannya menjadi kian lancar dan mood bertambah ceria.
Saya rasa kesan-kesan itu seharusnya sudah cukup memberi kepuasan kepada mereka yang gigih ingin menguruskan badan. Selebihnya, bolehlah dianggap sebagai bonus.
Rahsia kawal berat badan
Kalau banyak makan, kenalah banyak ‘buang’. Jika tidak dibuang, ia bakal disimpan dan ibarat kata pepatah, sikitsikit, lama-lama membukit, maka bertambahlah babat.
Ingatlah formula: Tenaga daripada makanan = Tenaga yang dibakar hasil aktiviti dan Kadar Metabolisme Dasar (BMR).
Untuk mengekalkan berat badan, jumlah kalori atau tenaga daripada makanan mestilah seimbang dengan pembakaran kalori atau tenaga daripada aktiviti. Jika seseorang ingin mengurangkan berat badan.
• Meningkatkan pembakaran kalori dengan melebihkan kegiatan seperti bersenam atau;
• Mengurangkan pengambilan kalori dengan mengurangkan makanan yang berkalori tinggi.
Kadar Metabolisme dasar seseorang itu bergantung pada beberapa faktor:
• Usia: Kadar BMR merosot dengan peningkatan usia.
• Diet yang terlalu terhad dari segi kalori.
• Kadar otot dalam badan: Kaum Adam yang lebih berotot mempunyai kadar yang lebih tinggi.
• Bersenam: Terutama sekali latihan kekuatan/ketangkasan seperti angkat besi.
• Suhu keliling yang rendah – mereka yang tinggal di negara sejuk mempunyai kadar yang tinggi.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
6 Makanan Perlu Elak Makan Mentah Kalau Tak Nak Keracunan & Mati Cepat!
Daging ayam atau makanan mentah lain sudah memang tentu dilarang kerana ada bakteria yang merbahaya. Jangan tak tahu makanan yang kita selalu makan ini sebenarnya berbahaya buat kesihatan jika dimakan mentah.
Jangan ambil mudah, cegah sebelum terlambat. Semoga bermanfaat !
1. Kentang
Kentang yang belum direbus, digoreng atau dimasak, jangan sesekali dimakan mentah. Jika dimakan mentah boleh menyebabkan kesan angin dalam badan. Anda akan mengalami banyak gas dalam perut, kerap kentut dan kembung perut. Lebih menakutkan, jika kentang dibiarkan lama dalam keadaan panas atau kawasan yang basah, ia akan bertukar menjadi warna hijau dan menghasilkan toksik ‘solanine’ yang mengakibatkan keracunan makanan. Kalau anda melihat tompok hijau pada kentang, jangan cuba untuk makan !
2. Tepung
Ada ke tepung dicampur air dan dimakan begitu sahaja? Kalau ada, baik anda hentikan tabiat itu sekarang. Menurut dari kajian beberapa institusi kesihatan Amerika Syarikat memakan tepung mentah berpotensi memberi pelbagai masalah kesihatan. Mengejutkan lagi apabila tepung berkemungkinan membawa patogen seperti E.coli yang hanya akan hilang apabila dimasak. Sangat berbahaya.
3. Sosej
Sosej sudah tentunya bukanlah makanan yang berkhasiat tapi ada yang pula selamba makan ia secara mentah kerana rasanya sudah direbus setengah masak. Namun menurut kajian, adakah anda tahu pembungkusan sosej boleh terdedah kepada kuman/bakteria Listeria yang boleh dibunuh dengan memasak sosej tersebut. Ingat, basuh dan rebus atau goreng dahulu sosej sebelum makan. Jangan terlalu mudah membahayakan kesihatan anda.
4. Susu
Susu yang terus diminum dari lembu tanpa ditapis atau pasteur mengandungi bakteria merbahaya seperti E.coli dan Salmonella. Individu yang minum susu mentah lebih dari 150 kali boleh menghidap penyakit bawaan makanan. Jangan bahayakan nyawa anda.
5. Taugeh
Taugeh kaya dengan vitamin dan kebaikan untuk kesihatan. Namun anda kena ingat, taugeh tumbuh dalam kawasan yang lembab dan bakteria mudah membiak. Pastikan anda sentiasa membeli taugeh yang segar dan bukan direndam selama beberapa hari.
6. Terung
Terung mentah mungkin mengandungi toksik Solanine. Anda boleh mengalami angin, kembung perut dan keracunan makanan.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lelaki: 5 Benda Kamu Perlu Makan Untuk Elak Kanser Prostat & Mati Pucuk
Setiap makanan yang kita makan bakal memberikan kesan kepada tubuh dalam jangkamasa panjang.
Bila bercakap tentang masalah kesihatan, baik lelaki mahupun perempuan, kedua-duanya mempunyai jenis makanan tertentu yang sesuai dimakan ataupun tidak. Antara masalah
kesihatan yang menghantui kehidupan seorang lelaki ialah penyakit kanser prostat dan lemah tenaga batin/mati pucuk.
Bagaimana mencegah kedua-dua penyakit yang senonim dengan dunia lelaki ini? Jawapannya ialah dengan mengamalkan pemakanan tertentu. Menurut Pakar Pemakanan American Dietetic Association,(ADA) Christine Gerbstadt, jenis makan yang bagus untuk sistem kardiovaskular juga memberi manfaat untuk bahagian sulit lelaki. Antara makanan yang disarankan oleh Christine ialah:
1. Pisang
Pisang mengandungi magnesium dan vitamin B6 yang tinggi. Kandungan magnesium mampu kurangkan strok sementara vitamin B6 pula membantu meningkatkan sistem imun badan, metabolisma protein dan memastikan sistem saraf berfungsi dengan baik.
2. Sayur Brokoli
Memng banyak khasiat yang terdapat dalam sayur brokoli. Antaranya potassium, vitamin C, beta karotina dan sulphoraphane. Sulphoraphane itu sendiri mengandungi khasiat anti
kanser. Dengan memakan brokoli, ia dapat membantu mencegah kanser prostat dan kanser kolon. Malah, menurut kajian yang dilakukan Universiti Harvard, amalan memakan brokoli dan kobis mampu menghalang serangan kanser pundi kencing bagi lelaki.
3. Tiram
Pekena tiram yang direnjis dengan perahan lemon. Fuh, memang menyelerakan! Tiram bukan sahaja enak. Malah, ia mengandungi zink yang memperbaiki sel tubuh dan menghalang ia dariapda rosak hingga menyebabkan kanser prostat. Tiram juga bertindak untuk memelihara proses penghasilan sperma untuk lelaki.
4. Kacang Brazil
Kacang Brazil mengandungi magnesium dan anti oksidan yang berupaya untuk mengelakkan serangan jantung dan memelihara kesihatan prostat lelaki. Buat mereka yang jenis suka makan kacang, makanlah Kacang Brazil untuk kesihatan. Tetapi jangan makan terlalu banyak pula. Nanti terkena gout pula!
5. Ikan
Ikan-ikan laut seperti Salmon dan Tongkol mengandungi Omega 3 dan vitamin D yang berupaya mencegah penyakit kencing manis, kanser dan tekanan darah tinggi. Khasiat Omega 3 sahaja mampu untuk mengurangkan sakit athritis, paras lemak dalam darah dan sakit kepala.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Sejauh Mana Keberkesanan Rendaman Terapi Ion?
Sebelum ini banyak kali terserampak dengan mereka yang melakukan terapi ini. Dimana kaki mereka direndamkan di dalam satu bekas yang berisi dengan air. Disamping itu, ada satu alat lain yang dimasukkan ke dalam bekas tersebut. Dikatakan alat inilah yang akan mengeluarkan segala toksin daripada kaki.
Setelah beberapa minit, warna air tersebut akan menjadi keruh dan berubah kepada warna coklat. Jika dibiarkan semakin lama, warna air tersebut akan menjadi lebih pekat dan berkeladak. Orang yang menyediakan rawatan tersebut mesti akan berkata, inilah toxin yang keluar daripada badan pelanggan.
Tetapi sejauh mana kebenaran perkara ini?
Dalam mata pelajaran kimia tingkatan 4 kalau tak silap saya ada mengajarkan tentang satu proses kimia yang dinamakan sebagai ELEKTROLISIS.
Elektrolisis ini dedifinasikan sebagai satu teknik yang menggunakan arus elektrik utk menghasilkan satu tindak balas kimia
Saya ingin memperkatakan bahawa rawatan tersebut hanya menggunakan proses elektrolisis supaya tindak balas kimia dapat berlaku dan akan menyebabkan warna air bertukar warna. Ianya langsung tidak akan mengeluarkan toxin daripada dalam badan. MESIN TERSEBUT HANYA MENJALANKAN PROSES ELEKTROLISIS.
Anda pun boleh melakukan proses elektrolisis ini dirumah. Prosedurnya adalah
1) Ambil 2 batang rod besi
2) Sambungkan rod besi ini kepada bateri
3) Rendamkan kedua2 rod besi itu ke dalam satu bekas air. Bekas air kecik pun jadi
4) Larutkan sedikit garam ke dalam air supaya arus elektrik dapat bergerak dgn lebih senang.
Keputusannya, air tetap akan menjadi keruh dan berubah kepada warna coklat. Ini disebabkan rod besi pada bahagian cathode akan dioksidakan menjadi ion ferum 3+ yang berwarna coklat. Ion ferum 3+ inilah yang akan menukarkan air menjadi warna coklat sama seperti coklat pada besi yang berkarat.
Seperti yang dikatakan sebelum ini, rawatan ini hanyalah salah satu proses kimia yang mana ia disalahgunakan oleh orang lain untuk menipu masyarakat. Harap kita tidak lagi ditipu oleh rawatan sebegini.
Sumber : rootofscience
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
