[FOTO] Bila Awek Korea Comel Badan Sado, Anda Ghairah Atau Cabut Lari?

Sebagai manusia biasa, anda mungkin tidak dapat lari daripada untuk menikmati makanan yang sedap-sedap atau malas untuk bersenam.

Namun demikian, untuk memiliki kehidupan yang baik serta memastikan badan anda kekal aktif dan sihat sepanjang masa, ini perkara yang perlu anda lakukan :

1. Minum air dengan banyak

Air merupakan bahan yang paling baik untuk membersihkan dalaman tubuh. Selain itu, ia mampu mencegah anda daripada terhidrasi.

2. Paksa diri untuk bersenam

Kalau tak mampu atau tak sempat bersenam selama 10 minit sehari secara terus, amalkan gaya 5 minit pagi – 5 minit petang. Maksudnya, sebelum mandi pagi, buatlah senaman ringkas selama 5 minit kemudian buat selepas anda pulang dari kerja sewaktu menuju ke bilik mandi.

3. Kurangkan gula dan minyak

Kurangkan gula dalam minuman dan minyak yang terlampau banyak dalam makanan anda boleh mencegah tubuh anda terkena penyakit yang tidak diingini.

Semoga bermanfaat!

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Kota raya Kuala Lumpur kembali menjadi tumpuan dunia larian jarak jauh apabila Kuala Lumpur Standard Chartered Marathon (KLSCM) 2025 melabuhkan tirainya dengan penuh semangat dan aksi luar biasa.

Ribuan pelari dari pelbagai negara membanjiri ibu negara, menghidupkan suasana pagi Ahad yang penuh tenaga dan inspirasi.

Edisi ke-17 acara larian paling berprestij di Malaysia ini menyaksikan penyertaan rekod seramai 42,000 peserta termasuk 3,300 pelari antarabangsa dari 53 negara.

Dengan status World Athletics Elite Label Race, KLSCM kekal sebagai satu-satunya acara larian jarak jauh di negara ini yang diiktiraf di peringkat dunia.

Hari kedua perlumbaan menyaksikan John Nzau Mwangangi dari Kenya muncul juara Full Marathon Lelaki Terbuka dengan catatan masa 2 jam 17 minit 28 saat, membawa pulang hadiah USD15,000 (RM63,225).

Di peringkat kebangsaan pula, pelari muda Yeow Ni Jia menamatkan saingan dengan masa 2 jam 36 minit 13 saat untuk merangkul gelaran Juara Marathon Malaysia 2025.

Mwangangi yang berusia 35 tahun yang sebelum ini dua kali berpuas hati di tempat kedua, akhirnya berjaya menebus kekecewaan dengan strategi baharu hasil analisis perlumbaan terdahulu.

“Saya terlepas tempat pertama dua kali kerana kurang pengalaman di kilometer terakhir. Jadi, saya belajar daripada kesilapan lalu dan ubah strategi. Laluan kali ini seimbang dengan gabungan rata dan berbukit, jadi saya dapat tingkatkan kelajuan dan perbaiki masa,” katanya.

Keungguan pelari Kenya terus menyerlah dengan dua lagi pelarinya, Kiprotich Kiru dan Vincent Kiprono, melengkapkan podium dengan catatan masing-masing 2:17:45 dan 2:18:06.

Dalam kategori wanita terbuka, Truphena Chepchirchir, juga dari Kenya, menjuarai acara dengan masa 2:41:36, mengatasi Almaz Negede Fekade dari Ethiopia (2:41:50) dan Joyline Chemutai (2:42:34).

Manakala kategori kebangsaan berlangsung sengit dengan kehadiran nama-nama besar. Yeow Ni Jia menewaskan pemegang rekod kebangsaan Tan Huong Leong (2:37:05) dan juara bertahan enam kali Muhaizar Mohamad (2:44:37).

“Laluan berbukit di KL memang mencabar, tetapi saya bersyukur kerana mencapai sasaran untuk catatan bawah 2:40. Jika dipilih ke Sukan SEA, saya akan fokus untuk capai catatan lebih baik,” katanya.

Bagi kategori wanita Malaysia, Chua Khit Yeng menebus kekalahan lalu apabila menamatkan perlumbaan dengan masa 3:05:40, mengatasi juara bertahan Noor Amelia Musa (3:09:03) dan Lee Siok Chin (3:11:07).

Pengarah Projek KLSCM, Rainer Biemans, berkata edisi tahun ini sangat bermakna kerana sambutan luar biasa dan sokongan komuniti pelari tempatan serta antarabangsa.

“KLSCM 2025 telah menerima sambutan luar biasa daripada komuniti larian. Lebih 3,300 peserta datang khas ke Kuala Lumpur semata-mata untuk acara ini.

“Tahun ini lebih istimewa kerana buat pertama kali, kami menggunakan laluan baharu dengan titik mula dan tamat berbeza serta pengiktirafan World Athletics Elite Label,” tambahnya lagi.

CEO Standard Chartered Malaysia, Mak Joon Nien, turut berkongsi makna acara ini terhadap warisan 150 tahun bank tersebut di Malaysia.

“Setiap langkah dalam maraton ini adalah simbol perjalanan kami bersama pelanggan, komuniti dan rakan kongsi.

BACA: Ramai Turut Sertai Acara Larian, Tapi Adakah Demi Kesihatan Atau Sekadar FOMO?

“KLSCM bukan sekadar perlumbaan, tetapi perayaan semangat, ketabahan dan matlamat bersama,” katanya.

Turut mendapat perhatian ialah inisiatif Run For A Reason (RFAR) yang berjaya mengumpul dana untuk empat badan amal tempatan.

Badan amal tersebut ialah Futuremakers by Standard Chartered, Hospis Malaysia, Kechara Soup Kitchen dan Teach For Malaysia. Biemans menyatakan harapan agar jumlah kutipan tahun ini dapat mengatasi rekod RM1 juta yang dicapai tahun lalu.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Tiada lagi nama CR7, Beckham & Cantona pada jersi MU selepas kelab memperkenalkan polisi baharu berkaitan hak imej dan pelesenan. Bagi peminat tegar Manchester United terutamanya lelaki yang membesar bersama kehebatan lagenda-lagenda ini berita ini sememangnya satu tamparan emosi.

Sempena pelancaran jersi musim 2025/26, Megastore rasmi kelab di Old Trafford mula memperkenalkan satu polisi baharu yang melarang cetakan nama pemain legenda pada jersi yang dijual. Ini termasuk tiga ikon besar kelab: Cristiano Ronaldo, David Beckham dan Eric Cantona.

Menurut kenyataan rasmi daripada kelab dan laporan media seperti Sports Ration, perubahan ini berlaku kerana isu hak milik intelektual dan pelesenan. Tiga lagenda ini memiliki hak eksklusif terhadap nama dan imej mereka dan tanpa kebenaran rasmi daripada mereka, kelab tidak lagi dibenarkan mencetak nama tersebut pada sebarang jersi terkini, termasuk rekaan semusim lalu.

Dengan kata lain, hak komersial mengatasi sentimentaliti peminat.

Manchester United turut mengesahkan bahawa hanya nama pemain dalam skuad semasa sahaja dibenarkan untuk dicetak pada jersi baharu. Ini bermakna, jika anda masih ingin memakai nama CR7 atau Beckham di belakang jersi, anda perlu cari alternatif sama ada beli jersi lama atau cetak sendiri melalui vendor tidak rasmi.

Lebih mengejutkan, kelab juga tidak membenarkan cetakan nama lama ke atas rekaan jersi terdahulu, walaupun jersi tersebut masih dalam stok.

Seorang penyokong, @Smnllyd5, berkongsi di X:

“Bawa anak saya untuk beli jersi baharu tempoh hari. Tak tahu pula kelab dah tak benarkan percetakan nama Cantona, Beckham atau Ronaldo pada jersi.”

Ramai yang turut menyuarakan rasa kecewa, namun dalam masa sama faham bahawa dunia bola sepak hari ini bukan sekadar tentang sukan—ia tentang undang-undang, pelesenan dan nilai jenama.

Walaupun tiada lagi nama CR7, Beckham & Cantona pada jersi MU secara rasmi, ini bukan noktah kepada legasi mereka. Lelaki hebat tidak perlukan nama di belakang jersi untuk diingati. Yang penting, attitude di luar padang, gaya hidup yang konsisten, dan semangat juang yang tak pernah pudar.

Teruskan menyokong dengan penuh bangga. Kerana lelaki MASKULIN tak mudah dilupakan—sama seperti lagenda Old Trafford.

BACA LAGI : Kenapa Jersi Bola Sepak Kini Lebih Ketat? Ini Sebabnya!

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang