[FOTO] Elakkan Patah Pinggang, Ketahui Teknik Yang Betul Sewaktu Bersenam!

Melihatkan bentuk tubuh lelaki sado, sudah pasti anda tahu yang lelaki sado mempunyai gaya hidup sihat. Bukan senang nak jadi lelaki sado. Selain gigih bersenam untuk membentuk badan, lelaki sado juga tak terlepas hadapi masalah.

Dalam pada lelaki sado rasa bangga, rupa-rupanya mereka hadapi 10 masalah ini. Jom kita tengok.

Masalah utama lelaki berbadan sado ini adalah pakaian. Masalah ini berlaku kerana lelaki sado mempunyai ukuran bahu, lengan dan pinggang yang lebar serta jauh berbeza daripada saiz lelaki normal. Terlalu sedikit jenama di pasaran yang bersesuaian dengan ukuran bentuk lelaki sado. Kebanyakan pakaian yang dijual terlalu ketat di bahagian lengan, dada dan paha.

Lelaki sado ni juga akan rasa tidak kena apabila mereka terlebih makan. Apabila tibanya waktu untuk bertanding, lelaki sado akan menjaga pemakanan mereka dari A to Z. Namun apabila tiba hari-hari biasa, terlebih mengambil makanan juga akan membuatkan mereka bimbang. Mana tidaknya, berpenat lelah membuat six pack, tiba-tiba perut naik buncit.

Ada yang kata, lelaki sado senang untuk mendapat pasangan. Namun tak kurang juga yang forever alone. Bukan sebab memilih, mungkin kerana rutin hidup mereka yang asyik ke gimnasium, membuatkan masa mereka untuk mencari pasangan dan bersosial semakin terhad. Jadi pandai-pandailah membahagi masa ye, bro!

Apabila badan sudah segak, mesti ada sahaja mata yang sibuk melihat sambil berbisik. Walaupun kadang kala rasa bangga, namun apabila terlalu kerap pastinya ia akan menimbulkan rasa kurang selesa. Biasanya lelaki yang buat badan ini bukan untuk menunjuk, sebaliknya ia lebih kepada kepuasan diri dan kesihatan. Jadi, janganlah membuatkan lelaki sado ini kelihatan pelik dan aneh pula.

Bagus kalau kita selalu berkongsi ilmu dan info, tetapi jika kerap sangat bertanya siapa pun akan rasa bosan dan marah. Jangan asyik bertanya tanpa mengambil langah untuk memulakan gaya hidup seperti lelaki sado. Kan lebih baik pergi terus ke gimnasium dan ikut lelaki sado ini bersenam.

Nampak je lelaki sado ini gembira, namun sebenarnya mereka juga tidak terlepas daripada diganggu oleh orang yang ingin berkenalan. Kalau yang berniat baik, tak kisahlah. Tapi jangan sampai menguji tahap kesabaran lelaki-lelaki sado ini.

Satu lagi masalah yang lelaki sado ini hadapi, apabila menaiki kenderaan awam atau masuk ke rumah orang, mereka terpaksa memberi ruang yang lebih sedikit. Maklum saja badan mereka ni lain macam besarnya!

Ingin badan cantik dna segak, memanglah memerlukan pengorbanan. Duit lelaki sado ini juga banyak dihabiskan pada pembelian protein, juga makanan sihat. Semua itu memerlukan bajet yang sangat tinggi. Itulah yang dinamakan pengorbanan.

Bukan semua lelaki sado memiliki saiz alat sulit yang kecil kerana ia bergantung pada individu. Lain orang, lain saiz alat sulitnya.

Biasanya lelaki berbadan sasa atau sado ni memakai pakaian yang ketat untuk menunjukkan susuk tubuh mereka. Ada yang melabelkan golongan kaki gim ini songsang, walhal bukan semuanya begitu. Ingat! Jangan sesuka hati menuduh orang yang bukan-bukan tanpa usul periksa.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Pejam celik kita sudah pun melepasi hari ke-30 tempoh Perintah Kawalan Pergerakan. Dan kita kita sudah pun memasuki fasa ketiga yang bermula pada 15 April lalu.

Adakah tempoh ini akan dipanjangkan lebih lama lagi? Ia sebenarnya terpulang kepada kita semua. Duduk di rumah, kurangkan pergerakan dan InsyaAllah kita akan berjya melandaikan kadar penularan COVID-19.

Sepanjang 30 hari yang lalu adakah anda bersenam di rumah. Setiap orang ada motivasi berbeza-beza dan mungkin bagi orang bujang lebih senang nak bersenam. Berbeza dengan orang yang berkeluarga mungkin sibuk mengendalikan hal-hal rumah.

Tapi itu sebenarnya bukan alasan untuk tidak bersenam. Tahukah anda tidak perlu masa yang lama pun untuk bersenam.

Kali ini MASKULIN nak kongsi tip bersenam selama 4 minit sahaja. Tetapi ia perlulah dilakukan secara konsisten setiap hari.

Lakukan secara berpanjangan selama beberapa bulan nescaya perubahan itu akan anda dapat rasakan dengan ketara.

Usah berlengah kerana anda boleh mulakannya pada hari ini! Ikuti step berikut untuk melakukan 4 senaman dalam masa 4 minit! Lakukan mengikuti turutan berikut dengan mengulangi sebanyak 2 reps.

Rehat – 10 Saat

Rehat – 10 saat

Rehat – 10 saat

Rehat – 10 saat

*ulang step dari mula

Dengan melakukan senaman secara konsisten seperti ini anda boleh hilangkan lebih 18 peratus lemak badan. Kepada yang ingin mencuba, selamat maju jaya MASKULIN ucapkan kepada anda.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Orang yang mengalami kegemukan melampau biasanya akan mengalami gangguan pada fungsi  pam jantungnya sehingga gagal berfungsi, dan organ tubuh tidak dapat menerima cukup oksigen.

Obesiti pada orang yang gemuk berlaku apabila berlakunya penebalan pada dinding ventrikel kiri jantung (left ventricular hypertrophy / LVH) berikutan pengumpulan lemak berlebihan. Penebalan dinding ini lama-kelamaan akan menyebabkan masalah pada jantung di bahagian pembuluh darah (kardiovaskuler) .

Sindrom metabolik X, iaitu gangguan metabolisme boleh menyebabkan kelainan lipid (sel lemak) yang serius. Sel-sel lemak ini akan mengumpulkan sejumlah besar molekul lemak sehingga membuatkan luas permukaan arteri dan vena menjadi lebih sempit.

BACA: Kajian Dapati Guna Telefon Pintar Lebih 5 Jam Sehari Boleh Sebabkan Obesiti

Akibatnya aliran darah dari jantung mengepam darah ke seluruh tubuh akan terganggu  . Keadaan ini menyebabkan berlakunya keadaan fatal yang disebut sebagai serangan jantung dan boleh menyebabkan kematian mengejut.

Akibat timbunan kerja dan tuntutan tanggungjawab, rakyat Malaysia dipercayai leka sehingga tiada masa untuk mengendahkan aspek kesihatan diri termasuk bagi yang sudah berkeluarga.

Apabila sering balik lewat malam, rakyat Malaysia gemar memesan makanan fast-food dan menikmati hidangan di luar.

Bukan sahaja melibatkan mereka yang sudah bekerjaya, malah ramai di antara kita yang semakin lokek dan malas untuk memasak sendiri di rumah.

Kajian membuktikan memasak makanan sendiri di rumah menawarkan lebih khasiat dan nutrisi berbanding membeli makanan di luar. Dan berikutan perkembangan teknologi semasa, memesan makanan dari rumah hanyalah di hujung jari.

Gejala makan lewat malam kian sebati dengan budaya masyarakat kita. Ditambah pula dengan lambakan restoran dan gerai-gerai makanan yang beroperasi 24 jam.

Ramai yang mengetahui kesan makan lewat malam boleh menggemukkan namun tidak diendahkan. Walaupun kesan kegemukkan tidak terhasil semalaman, tetapi dalam jangka masa panjang tindakan ini boleh memudaratkan.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang