Jerawat yang ringan hinggalah pada tahap yang teruk, semuanya bermula dengan cara yang sama iaitu bermula dengan kelenjar minyak (kelenjar sebum) dalam kulit yang mengeluarkan bahan berminyak (sebum) ke dalam folikel rambut.
Sebum melincirkan rambut dan kulit, tetapi jika sebum dihasilkan secara berlebihan, ia boleh menghalang liang roma kulit dan memerangkap sel kulit mati. Liang roma yang tersumbat kemudian akan menjadi comedone tertutup (whitehead) atau comedone terbuka (blackhead). Jika bakteria memasuki comedone, kulit akan meradang dan terhasilnya jerawat.
Kebiasaannya, jerawat timbul semasa zaman remaja dan ia terjadi disebabkan oleh perubahan hormon. Perubahan pada hormon merangsang kelenjar sebum untuk tingkatkan pengeluaran sebum. Jerawat juga boleh terjadi pertama kali ketika dewasa dan ia boleh jadi berpunca dari
kecenderungan genetik
perubahan hormon (terutamanya berkaitan dengan menstruasi atau paras testosterone yang tinggi)
penggunaan sesetengah ubat seperti lithium, corticosteroids, pil kontraseptif, phenytoin
Reaksi terhadap sesetengah produk kosmetik
Ads
Ads
Ads
TIPS ATASI MASALAH JERAWAT
Berikut antara tips yang boleh kita amalkan untuk mengurangkan masalah jerawat dan mencegahnya jadi bertambah kronik.
1. Gunakan sabun lembut apabila mencuci muka. Digalakkan juga basuh rambut dengan kerap.
2. Elakkan penggunaan kosmetik yang mengandungi minyak, di mana ia boleh menyumbatkan liang roma. Dan elakkan juga produk kosmetik yang mengandungi lanolin, isoprophyl myristate, sodium lauryl sulfate, laureth-4, D&C red eyes.
3. Elakkan memicit jerawat. Ia boleh meningkatkan risiko keradangan dengan menyebabkan kulit pecah dan bakteria boleh memasukinya.
4. Amalkan pemakanan seimbang yang mengandungi 4 hingga 5 hidangan sayuran hijau (klorofil sangat bagus untuk kulit) dan juga banyakkan makanan berserat.
5. Banyakkan ambil buah-buahan. Buah-buahan sangat bagus untuk kulit disebabkan oleh vitamin dan kandungan air didalamnya.
6. Banyakkan makanan kaya dengan zink seperti kerangan, kacang soya, biji bunga matahari dan gandum. Zink adalah ejen antibakteria dan elemen penting dalam penghasilan kelenjar minyak kulit. Diet yang rendah zink boleh menggalakan jerawat.
7. Cuba elakkan produk tenusu dalam diet harian untuk tempoh sebulan. Jerawat mungkin terjadi disebabkan oleh reaksi alergi terhadap produk tenusu dan lemak yang terkandung dalam produk tenusu boleh memburukkan lagi keadaan.
Produk tenusu masa kini selalunya mengandungi hormon dan steroid yang boleh mengganggu keseimbangan hormon semulajadi dalam badan.
8. Kawal stress sebaiknya. Stress menggalakkan perubahan hormon dan menyebabkan jerawat naik. Kebanyakan pakar dermatologi juga mencadangkan 15 minit di bawah cahaya matahari, bersenam dan dapatkan tidur yang berkualiti untuk mereka yang mempunyai masalah jerawat.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
1 Ramadhan akan tiba tidak lama lagi, bagi anda yang berpuasa, adakah anda sudah bersedia untuk menyambut bulan suci yang barakah ini? Seperti biasa, untuk mereka yang mengingin kan betuk badan menarik raya 2018 ini, mungkin bulan puasa ini akan menjadi kekuatan anda untuk menurunkan berat badan.
Ini antara tip untuk puasa Ramadhan pada tahun 2018 unutk melancarkan ibadah puasa anda dalam masa yang sama boleh menurunkan berat badan. Paling penting disiplin kena tinggi. Ini antara persediaan yang boleh anda lakukan.
Sahur dengan makanan yang berkualiti
Selain daripada niat sahur yang boleh melancarkan puasa anda, pemakanan yang baik dan bagus juga menjadi faktor utama dalam menjalan seharian puasa tanpa makan dan minum. Ramai orang yang beranggapan bahawa makan makanan yang berat pada waktu sahur membolehkan seseorang bertenaga sepanjang hari. Tidak ye, untuk anda bertenaga sepanjang hari, makanlah makanan yang mempunyai serat tinggi seperti kurma, susu dan pelbagai jenis protein untuk tenaga berpanjangan. Tak mengapa kalau anda sahur tanpa nasi. Asalkan anda mengambil sedikit karbohidrat pun sudah memadai. Paling penting sayur mentah dan buah-buahan. Ini kerana makanan-makanan ini akan melambatkan rasa lapar dan membantu untuk tenaga berpanjangan.
Menjaga stamina pada bulan ramadhan
Suruh orang makan makanan berkhasiat, tapi apa yang perlu diambil? Untuk mengekalkan badan anda fit dan segar sepanjang bulan puasa, anda perlu memasukkan vitamin dalam sahur mahupun berbuka puasa. Jadi roti john atau murtabak kenalah elakkan. Kata nak kurus?
Vitamin A, B Kompleks, C, D, E, K dan mineral wajib ada dalam badan.
Vitamin A diperlukan oleh badan kita, terutamanya apabila kita berpuasa selama kira-kira 14 jam setiap hari kerana vitamin A di samping berfungsi untuk mengekalkan ketahanan, juga berguna untuk melembapkan kulit kering dan pecah. Di samping itu, jika pengambilannya lebih kerap, vitamin A akan mengekalkan kesihatan mata anda. Vitamin A juga dikenali sebagai antioksidan yang mampu menangkis radikal bebas yang mengancam kesihatan anda.
Selain vitamin A, anda juga memerlukan vitamin B kompleks semasa makan dan memecahkan cepat untuk menghasilkan tenaga, mengekalkan sistem dan badan saraf, mengekalkan penghadaman, dan mengawal tahap kolesterol. Vitamin B kompleks adalah koleksi pelbagai jenis vitamin B seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B7, B9 dan B12. Di samping itu, anda juga memerlukan pengambilan vitamin C yang anda boleh dapatkan dari:
Buah (Orange, Jambu, Kiwi, Beri, Papaya, Nanas, Melon, Ceri, Mango)
Chilli (Chilli Merah, Chili Rawit, Paprika)
Sayuran (Brokoli, Bunga Kol, Tomato, Kubis, Lobak, Peas, Bayam, Kentang)
Kenapa vitamin C? Kerana ia berguna untuk mengekalkan sistem imun untuk mengekalkan stamina anda semasa berpuasa, vitamin C dipercayai meningkatkan mood anda, jadi mood anda akan berasa lebih baik sepanjang hari dan badan anda akan berasa lebih ringan. Di samping itu, jika anda demam, minum segelas jus oren semulajadi semasa makan dan berbuka puasa akan membantu mengubati demam anda, jadi anda boleh bebas dari selsema dan gangguan demam semasa berpuasa.
Seterusnya ialah vitamin D, mengapa anda memerlukan vitamin D untuk badan anda? Selain dipercayai mempunyai sifat untuk pertumbuhan dan kesihatan tulang, semestinya, vitamin D mampu mengekalkan sistem kekebalan tubuh anda. Anda sebenarnya boleh saja berjemur di pagi hari untuk mendapatkan vitamin D secara semula jadi melalui sinar matahari, akan tetapi, jika kamu sedang berpuasa, alangkah baiknya vitamin D yang diambil dari sumber makanan, seperti:
Crawfish (Tuna, Makarel, Salmon)
Susu (Susu Murni & Susu Susu)
Orange
Sereal
Keju
Kuning telur
Selain vitamin D, kamu pun perlu mengambil vitamin E yang dipercayai mampu melindungi diri kita dari toksin atau racun seperti pencemaran udara, sehingga diabetes. Selain itu, vitamin E pun mempunyai fungsi utama juga dalam memelihara kekuatan fizikal, nah bayangkan jika selama seharian jadual anda padat dengan pekerjaan, pastinya anda mengeluarkan banyak tenaga, namun dengan bantuan vitamin E, fizikal yang berkurangan akan kembali dipulihkan.
Jika anda mempunyai masalah gastrik pastinya akan sangat mengganggu, apalagi selama berpuasa, vitamin E mampu membantu mengatasi penyelesaian penyakit ulser perut yang anda derita, jadi puasa seharian tidak akan menjadi masalah.
Menjaga pola tidur dan aktif bersukan
Di samping pengambilan makanan, minuman, dan pelbagai vitamin dan mineral, anda juga perlu memberi perhatian kepada corak tidur dan terus bersenam sepanjang bulan Ramadan. Walaupun ketika berpuasa, anda perlu melakukan senaman secara teratur dan cukup waktu untuk bersenam yang dapat anda lakukan pada waktu malam selepas tharawih sehingga anda akan tidur nyenyak sampai subuh. Berolahraga sangat penting untuk mengekalkan kecergasan anda, juga dapat membantu membakar lemak degil dari tubuh kerana banyak makanan berlemak yang anda makan ketika berbuka puasa.
Corak tidur biasa diperlukan untuk badan anda, cuba tidur 8 jam setiap hari, walaupun waktu tidur anda dipotong untuk ibadah, senaman dan persediaan, anda boleh meneruskan tidur anda semasa rehat siang hari, bukankah sebahagian daripada ibada ada bulan Ramadhan? Selamat berpuasa gais! Dan selamat kurus!
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Maskulin adalah satu kata ‘tradisional’, seorang lelaki tabah yang dapat memberi perlindungan buat kaum wanita. Dia bertanggungjawab dalam menguruskan kehidupan harian. Sekali dia punya sifat ‘tanggungjawab’ itu, sifat-sifat terpuji yang lain seperti sopan , hormat, matang , karisma dan soal kebersihan dan kesihatan akan terbentuk dengan sendirinya dalam diri dia. Sifat ini adalah semula jadi. You don’t need six-packs to become masculine. You need ‘confident’. Itu kata kuncinya.
MASKULIN : BILA BERMULA AKTIF DI DALAM DUNIA KECERGASAN?
Sangat aktif dengan sukan padang sejak saya kecil. Saya bermain bola sepak di sekolah rendah, selanjutnya saya bermain rugby sebagai wakil Sekolah Sukan Bandar Penawar (SSTMI) sebelum saya terlibat dengan kecederaan lutut yang parah. Kecelakaan ini merupakan momen yang suram dalam hidup saya. Ia sesungguhnya menghancurkan impian saya.
Selepas saya menjalani pembedahan lutut itu, saya sedar, saya harus melakukan sesuatu yang bermanfaat dalam hidup saya. Justeru saya memutuskan untuk menjadi seorang jurulatih kecergasan, berkat pengalaman saya sepanjang saya aktif dalam sukan padang.
MASKULIN : 5 ASPEK PENTING DALAM DUNIA KECERGASAN
Lima aspek utama yang anda harus tahu tentang kecergasan adalah ‘Kecergasan Fizikal’, ‘Kecergasan Kardiorespitarori’, ‘Kekuatan Otot’, ‘Ketahanan Otot’, ‘Komposisi Badan’ dan ‘Kelenturan/Flexibility’. Fitness is not a destination, it is a way of life. Lakukan satu per satu. Yang paling penting, jangan diet secara semborono, makanlah mengikut kesesuaian. Kekal hidrasi dan senyum selalu. It Helps !
MASKULIN : APAKAH RUTIN HARIAN YANG DILAKUKAN?
Bekerja sambil belajar bukanlah suatu perkara yang mudah. Saya hadiri kelas pada hari Isnin dan Selasa, sementara pada hari Rabu hingga Ahad saya akan menghabiskan masa di gimnasium bagi mengajar pelanggan kecergasan saya. Biar pun begitu, saya rasa bangga dan berpuas hati dapat menjadi sebahagian dari perjalanan mereka ke arah hidup yang sihat.
MASKULIN : TANGGUNGJAWAB SEBAGAI JURULATIH KECERGASAN?
Tanggunggungjawab seorang jurulatih kecergasan amatlah berat. Saya harus menyokong mental, fizikal, dan spiratual para pelanggan saya. Bukan sahaja saya perlu menjaga semua hal ini di dalam gimnasium, tetapi saya juga harus sentiasa menjejaki pola pemakanan dan aktiviti kecergasan ringan mereka di luar gimnasium. Saya perlu tahu perasaan dan rohani mereka. Saya juga bermula dari bawah. Jangan takut untuk bermula. Let them mock, let them laugh at your dreams. This is your life, so live it !
MASKULIN : PENCAPAIAN
Berpengalaman melakukan Push Up Challenge bersama Menteri Sukan, YB Khairy Jamaluddin ketika sambutan Hari Belia 2013 di Putrajaya. Saya juga berpeluang melatih isteri beliau, Puan Nori Abdullah. Saya juga pernah melatih pasangan selebriti terkemuka negara, Johan dan Ozlyn.
MASKULIN : IDOLA DAN INSPIRASI
Jurulatih peribadi selebriti, Harley Pasternak dan ahli gusti profesional merangkap pelakon Hollywood terkenal, Dwayne “The Rock” Johnson. Mereka membawa kecergasan ke satu tahap yang baru. Tak kira betapa jadual mereka padat, mereka selalu peruntukkan masa untuk kecergasan. Tambahan pula, kedua-dua figura ini botak seperti saya ! (Ketawa)
MASKULIN :TIP DAN NASIHAT
Pesanan buat semua lelaki, wanita bukan hanya menyukai otot-otot besar kamu semata-mata. Mereka lebih suka lelaki yang punya otak. Kita sebagai lelaki harus membina otot dan juga mental, agar kita punya pengetahuan yang tinggi seiring otot yang kekar. Lakukan aktiviti ilmiah seperti membaca, belajar dan mengembara. Jangan takut untuk belajar perkara baru.
MASKULIN :PERANCANGAN DAN HARAPAN
Impian setiap jurulatih kecergasan adalah membuka gimnasium sendiri. Ia seperti “Monuments Of Success”. Saya mahu mengubah persepsi rakyat Malaysia bahawa kecergasan itu bukan hanya sekadar hobi. Ia satu pekerjaaan. Kelak, saya juga mahu menjadikan industri kecergasan kita ini setaraf industri kecergasan Amerika dan Eropah. Dengan izin tuhan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Semalam rata-rata warganet digemparkan dengan berita terkini perkembangan kes kemadian menyayat hati Pegawai Kadet Laut, Universiti Pertahanan Nasional Malaysia (UPNM), Allahyarham Zulfarhan Osman Zulkarnain.
Kejadian yang menimpa Zulfarhan benar-benar mengejutkan rakyat Malaysia dengan kematian yang cukup sadis dan kejam dilakukan oleh enam bekas penuntut UPNM yang disabitkan membunuh.
Semalam, Mahkamah Rayuan telah menjatuhkan hukuman gantung sampai mati terhadap enam tertuduh selepas panel tiga hakim yang diketau Datuk Hadhariah Syed Ismail sebulat suara menghidupkan emula pertuduhan asal, Seksyen 302 Kanun Kesesksaan.
Eanam orang tertuduh yang kini berusia 28 tahun tersebut ialah;
Muhammad Akmal Zuhairi Azmal
Abdoul Hakeem Mohd Ali
Muhammad Najib Mohd Razi
Muhammad Azamuddin Mad Sofi
Muhammad Afif Najmudin Azahat
Mohamad Shobirin Sabri
“Kami sebulat suara memutuskan bahawa hanya ada satu hukuman yang sesuai untuk dijatuhkan kepada enam tertuduh. Mereka mesti dibawa ke tali gantung di mana mereka akan dihukum gantung sampai mati,” kata panel tiga hakim itu.
Rata-rata rakyat Malaysia khususnya yang mengikuti rapat kes yang berlaku pada tahun 2017 ini melahirkan rasa syukur kerana keadilan apat ditegakkan terhadap mangsa yang dibunuh dengan cara cukup kejam.
Berikut merupakan beberapa fakta penting serta kronologi kes ini yang berlaku pada 2017.
1 Jun 2017
Zulfarhan, 21, disahkan meninggal dunia di Hospital Serdang selepas mengalami kecederaan serius.
Dia didapati dengan dengan 80% tubuhnya penuh dengan lebam dan kesan terbakar, setelah dia diikat, dipukul dan ditekap dengan seterika wap.
2 hingga 17 Jun 2017
Sehari kemudian, di tengah-tengah kekecohan awam, Menteri Pertahanan ketika itu, Datuk Seri Hishammuddin Hussein, mengarahkan siasatan segera oleh angkatan tentera dan UPNM mengenai kematian Zulfarhan.
Keluarga mangsa menuntut keadilan, polis memperoleh lanjutan reman terhadap 32 pelajar UPNM. Turut ditahan empat pelajar Universiti Tenaga Nasional (UNITEN) bagi membantu siasatan. Pelajar-pelajar UNITEN kemudian dibebaskan dengan ikat jamin polis pada 9 Jun.
Pada 14 Jun, sejumlah 13 pelajar UPNM didakwa dengan sengaja menyebabkan kecederaan kepada Zulfarhan. Lima pelajar UPNM didakwa dengan tuduhan membunuh dan seorang dengan bersubahat dalam kematian kadet laut tersebut.
Pada hari yang sama, 13 pelajar dibenarkan diikat jamin pada kadar RM7,000 setiap seorang.
Kemudian pada 17 Jun, Menteri Pendidikan Tinggi ketika itu, Datuk Seri Idris Jusoh menyatakan bahawa 13 pelajar UPNM akan dibenarkan meneruskan pengajian mereka di universiti sehingga kes mereka diputuskan.
15 September 2017
Kes lima pelajar UPNM yang didakwa dengan pembunuhan di bawah Seksyen 302 Kanun Keseksaan dipindahkan ke Mahkamah Tinggi Kuala Lumpur, di mana mereka menghadapi hukuman mati mandatori jika disabitkan.
Seorang lagi pelajar, yang didakwa bersubahat dengan mereka, juga dipindahkan ke Mahkamah Tinggi yang sama.
8 Disember 2017
Selepas enam pelajar UPNM, yang didakwa dengan pembunuhan dan bersubahat, mengaku tidak bersalah atas tuduhan tersebut pada 10 November, Mahkamah Tinggi menetapkan perbicaraan untuk semua 19 pelajar UPNM selama 14 hari bermula 29 Januari, 2018.
5 Jun 2018
Nurul Syuhada Md Jamean, teman wanita Zulfarhan, memberi keterangan di Mahkamah Tinggi bahawa Zulfarhan telah menghubunginya dalam keadaan sakit, mendakwa rakan-rakannya menuduhnya mencuri salah satu komputer riba mereka dan memukulnya.
“Dia kata dia sakit. Dia nak beritahu saya sesuatu, dia kata jangan beritahu sesiapa… dia beritahu saya dia dipukul. Dia dituduh mencuri komputer riba.
“Saya tanya dia kalau dia ada ambil komputer riba itu, dia kata dia tak ambil, tapi rakan-rakannya tetap menuduh dia yang mencurinya,” kata Nurul Syuhada dalam keterangannya sebagai saksi.
31 Julai 2019
Mahkamah Tinggi memerintahkan 18 pelajar UPNM untuk membela diri atas tuduhan membunuh Zulfarhan dan sengaja menyebabkan kecederaan parah kepada mangsa.
Mahkamah melepaskan seorang pelajar, Muhammad Akmal Akif Alias, dari semua tuduhan.
2 November 2021
Selepas lebih dua tahun, hakim Mahkamah Tinggi Datuk Azman Abdullah memutuskan bahawa enam pelajar UPNM yang didakwa dengan pembunuhan dan bersubahat telah melakukan jenayah yang kejam dan bertindak seperti penjenayah tegar. Namun beliau tidak dapat menyabitkan mereka atas kesalahan membunuh kerana ia bukan pembunuhan yang dirancang.
Menurutnya, kesalahan yang dilakukan oleh bekas pegawai kadet UPNM tersebut hanya boleh dianggap sebagai pembunuhan tanpa niat, di bawah Seksyen 304 Kanun Keseksaan, dan bukan pembunuhan di bawah Seksyen 302.
Enam pelajar tersebut dijatuhi hukuman penjara 18 tahun, manakala baki 12 pelajar lagi menerima hukuman penjara tiga tahun, dengan tempoh bermula dari tarikh penahanan mereka atau 2 November, 2021, masing-masing.
Sehari kemudian, Pejabat Peguam Negara memfailkan rayuan terhadap keputusan Mahkamah Tinggi.
Kedua ibu bapa Allahyarham Zulfarhan sujud syukur selepas Mahkamah Rayuan menjatuhkan hukuman gantung sampai mati kepada enam bekas penuntut UPNM di Mahkamah Rayuan, Istana Kehakiman Putrajaya – FOTO Bernama
Semalam Mahkamah Rayuan memutuskan untuk menjatuhkan hukuman mati terhadap kesemua enam orang tertuduh. Mereka akan dibawa ke tempat penggantungan dan dihukum mati.
“Rayuan pendakwaan dibenarkan, hukuman penjara selama 18 tahun ditolak,” kata Hakim Hadhariah yang bersidang bersama-sama Hakim Mohamed Zaini Mazlan dan Datuk Azmi Ariffin.
Keenam-enam tertuduh didakwa di bawah Seksyen 302 dan 109 Kanun Keseksaan, yang memperuntukkan hukuman mati mandatori jika sabit kesalahan. Sementara itu, 12 tertuduh yang lain didakwa di bawah Seksyen 330 Kanun Keseksaan, yang membawa hukuman penjara maksimum tujuh tahun dan denda jika sabit kesalahan.
Semoga kejadian ini menjadi pengajaran untuk kita semua!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Kredit: Harian Metro, SAYS
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.