Perut oh perut kenapa engkau buncit? Macamana aku tak buncit makan banyak sangat…….makan banyak sangat!!!
Perut sememangnya sinonim ngan buncit, tapi adakah semua orang suka mempunyai perut yang buncit? Sememangnya tidak la kan tak kira lelaki atau perempuan. Sebab bila perut buncit ni kita punya keyakinan pun berkurang terutama lelaki .
Lemak pada perut dikenali sebagai lemak viseral, lemak ini menghasilkan hormon-hormon tekanan mempengaruhi pengeluaran insulin dalam badan. Kesannya lebih teruk dari obesiti dan meningkatkan risiko serangan jantung. Jom hilangkannya dengan 6 cara ini. Paling penting kena la rajin dan disiplin. Bukan hangat-hangat tahi ayam je tau .
1. Jangan Malas Bergerak
Hilangkan kalori melalui berlari, berbasikal dan berenang. Semua jenis aktiviti yang meningkatkan kadar degupan jantung dapat menghilangkan lemak degil pada perut.
Ads
2. Makan Makanan Berprotein
Dalam satu kajian, lelaki obes yang mengamalkan diet 30% protein, 40% karbohidrat dan 30% lemak selama 8 minggu kehilangan lebih lemak – termasuk lemak viseral – berbanding lelaki yang mengamalkan rancangan diet 16% protein, 55% karbohidrat dan 26% lemak.
3. Amalkan Yoga Untuk Mengurangkan Berat Badan
Ramai yang sibuk dan tiada masa untuk bersukan. Sekarang tiada lagi alasan kerana anda boleh lakukan yoga di rumah. Lakukan senaman santai dengan tarik nafas secara mendalam. Ia juga membantu mengurangkan paras hormon tekanan kortisol, yang berkait rapat dengan lemak pada perut.
Ads
4. Tidur 8 Jam Sehari
Menurut kajian oleh Universiti Wake Forest, tidur kurang dari 5 jam pada setiap malam akan meningkatkan paras lemak viseral. Seperti yang anda tahu, 8 jam adalah tempoh tidur yang disyorkan.
Ads
5. Jangan Tidur Lewat
Menurut kajian terbaru dari Univeristi Brigham Young, wanita yang bangun dan tidur pada masa yang sama setiap hari mempunyai paras lemak dalam badan yang rendah. Masa tidur tidak teratur akan mengakibatkan jam biologi menjadi huru-hara, mengakibatkan badan merembeskan hormon penyimpan lemak seperti kortisol.
6. Teh Hijau Setiap hari
Seseorang yang amalkan minum teh hijau lebih cenderung untuk kehilangan lemak pada abdomen semasa bersenam berbanding mereka yang tidak minum.
Sumber ; Hanasuva
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Impian untuk melihat penampilan rumah atau kediaman menjadi lebih cantik boleh berkecai dalam sekelip mata jika tanggungjawab yang anda berikan kepada kontraktor tidak dipenuhi dengan jujur.
Sebenarnya kes scam renovation atau penipuan renovasi rumah bukanlah satu perkara baru. Bahkan ia telah banyak kali dilaporkan terutamanya di laman media sosial. Tidak keterlaluan untuk MASKULIN katakan bahawa ada sahaja kenalan anda yang pasti pernah menjadi mangsa.
Itulah betapa seriusnya masalah ini pada masa sekarang. Lebih malang jika anda kehilangan wang yang sudah dikeluarkan puluhan ribu ringgit dan apatah lebih mengharukan jika wang itu pula datang dari pinjaman peribadi anda dengan bank.
Bukan sahaja marhaen seperti kita malah selebriti terkenal juga sudah banyak kali jadi mangsa scam seperti ini. Puncanya mungkin sedikit khilaf dalam mempercayai kontraktor yang mengambil kesempatan.
Lebih menyakitkan hati jika buat kerja separuh jalan, bayaran pula sudah diberikan sepenuhnya. Tapi kerja tak siap tergantung di tengah jalan. Aduhai, memang kasihan betul jika ia berlaku seperti ini.
MASKULIN tertarik dengan perkongsian dari saudara Ahmadkhairul Sabirin Ahmad Rosli menerusi satu hantara di Facebook. Menerusi hantaran itu beliau bnerkongsi beberapa jenis scam renovation.
Jelasnya antara scam renovation yang biasa berlaku ialah;
1. Bayar deposit, kontraktor tak masuk-masuk buat kerja. Lepas tu bluetick saja.
2. Bayar lain, buat kat site lain.
3. Bayar lamsam, ingat semua benda masuk. Rupanya ini tak masuk, itu tak masuk.
4. Bayar dah nak 90%, progress kat site tak sampai 50%. Bila kontraktor takda modal nal sambung kerja, lari.
Melihatkan masalah beliau yang juga merupakan seorang arkitek dan interior designer berkongsi beberapa tip bagaimana nak tapis kontraktor yang boleh dipercayai.
Ikuti perkongsian darinya di bawah;
Nak cari kontraktor ni tak mudah. Nak cari yang boleh PERCAYA, itu lagi susah. Tapi tak bermakna mustahil.
Hari ni saya nak cerita cara saya tapis kontraktor. Berdasarkan pengalaman dan pernah juga terkena awal-awal dulu.
Kontraktor desperate jenis pagi bagi quotation, tengah hari update tanya on x on. Pening juga. Tak bagi peluang klien nak bernafas sikit. Tak dapat duit, follow up memang menggila. Dah dapat duit, follow up seminggu sekali baru update. Cari lah kontraktor yang tenang-tenang sikit.
Ini 50-50. Yang ada lesen pun menipu juga. True story. Tapi lebih baik ada lesen dari tak ada. At least boleh check kalau ada apa-apa jadi.
Kita tengok FB, IG tiktok dia ni macam bagus. Tunggu. Contact dan kalau boleh pergi tengok work in progress kontraktor ni. Lebih baik begitu. Kalau pergi site terjumpa klien dia, ha elok lah berbual supaya lebih mudah nak tahu prestasi kerja dia macam mana.
Ok ini ada 2. Kita ni jenis cepat kasihan. Bila orang recommend ahli keluarga or kawan kontraktor. Kita cepat percaya. Pasal orang dekat kan. Takkan nak buat hal tapi yang recommend orang dekat ni la yang banyak kontraktor buat hal.
Kalau orang lain recommend kontraktor dan dia kata itu bagus, itu cerita lain. Banyak sangat kes kontraktor buat hal bila ikut recommend dari orang dekat. Kita tak check pula hasil kerja, main percaya saja.
Ingat, kawan or keluarga, buat due diligence. Duit hilang tak mengira suku sakat ya.
Kontraktor sekalian, bila dah ambil duit orang, klien call tu angkat lah. Biasa lah kalau ada komen atau dia tanya update. You gain their trust, you get more business. Ini yang mudah cakap tapi tak tahu kenapa susah mereka nak buat.
Dah dapat duit, punya susah nak angkat call or be responsive. Bila job tak masuk, salahkan kerajaan. Amende. Kalau jenis message hari ni, lagi 3 4 hari reply, sila potong awal-awal. Takut sekali message dia terus blue tick dan hilang di awangan terus, sekali dengan duit anda.
Ada satu lagi lah sebab tambahan kenapa kontraktor lari.
Ini maaf cakap, kadang klien ingat kontraktor ini hamba. Call tengah malam, tak kira masa. Kontraktor dia ingat bila dia dah bayar, dia boleh maki sesuka hati. Dia ingat kontraktor semua penipu jadi dia layan teruk-teruk. Bro sis, what you give, you get back. Ini saja tambahan.
Dalam hal ni, engage lah arkitek untuk check kerja kontraktor. Fee arkitek bergantung pada nilai kerja, benda boleh bincang. Kos yang kita nak jimat itu lah kadang kala buat kita rugi lagi besar. Dah ada legal framework dah untuk kerja-kerja construction ni. Follow saja. Jangan cut corner.
—————————————————————–
Semoga perkongsian ini memberikan manfaat untuk anda semua. Jangan jadi mangsa scam ya!
Jom subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
LELAKI ZAMAN DAHULU DAN LELAKI ZAMAN SEKARANG, RAMAI YANG MENYUARAKAN LELAKI ZAMAN DAHULU DAN SEKARANG BANYAK BERBEZA. LELAKI ZAMAN DAHULU LEBIH BERTANGGUNGJAWAB BERBANDING LELAKI ZAMAN SEKARANG YANG KEBANYAKAN DILIHAT PEMALAS DAN ‘BAJET’ HENSEM SAHAJA.
Pemalas di sini difokuskan pada keadaan mereka menguruskan diri mereka sendiri. Lihat sahaja bagaimana mereka menguruskan katil tidur mereka sehingga tidak dapat membezakan pakaian kotor dan bersih. Mereka hanya anggap mengemas rumah hanya kerja wanita.
Seorang wanita menceritakan pengalaman berhadapan dengan lelaki yang jenis pemalas dan bajet hensem. Nak cari lelaki yang betul-betul budiman seperti ayah-ayah kita dahulu memang susah.
“Aku merupakan pelajar diploma tahun akhir di sebuah IPTA dan sepanjang 2 tahun aku di sini macam-macam jenis manusia yang aku jumpa di menara gading yang amat berbeza dengan semasa di zaman sekolah dahulu. Terutamanya lelaki. Tak dinafikan ramai lelaki-lelaki baik yang aku jumpa di sini tetapi ada juga yang perangai macam ‘harem’.
“LELAKI PEMALAS, ANTARA CIRI LELAKI ZAMAN SEKARANG YANG PALING NAMPAK TAK PAYAH TENGOK JAUH-JAUH, DEKAT SEKTOR PEKERJAAN PUN KAUM WANITA YANG MENDOMINASI. MANA LELAKI? PUPUS DAH KE? KALAU NAK LEBIH DEKAT SIKIT, DI UNIVERSITI PUN DAH NAMPAK DAN MEMANG MENYAMPAH KALAU JUMPA LELAKI YANG PEMALAS NI.
“Aku ada terbaca satu tweet tentang lelaki Kelantan kebanyakannya pemalas. Sebenarnya aku tak setuju dengan kenyataan tersebut sebab lelaki negeri lain pun aku tengok ada teruk pemalasnya. Pakcik aku pun orang Kelantan tetapi dia sangat rajin bekerja dan memang aku sangat respect dia. Sampailah aku masuk ke alam universiti barulah aku perasan kenyataan tu ada betulnya juga tetapi tak semua lah.
“Namun, ada jugalah terselit seorang mamat ni yang berasal dari Kelantan. Aku jumpa dia masa sama-sama masuk sebuah badan beruniform dan masa tu ada kem yang dianjurkan oleh universiti. Awal-awal sem perangai okay lagi, tapi bila dah hujung ni mulalah buat perangai. Bukan dia seorang, semua lelaki pun begitu.
“Nak dijadikan cerita dia merupakan ketua seksyen bagi kumpulan aku tapi tak pernah melibatkan diri langsung sepanjang kem tu. Padahal dia sebagai ketua seksyen kena sentiasa kemas kini tentang keanggotaan dalam pasukan tu. Akhirnya, orang yang tak ada kena mengena yang kena ganti jadi ketua seksyen.
“Rupa-rupanya dia sedap tidur dalam khemah, goyang kaki, melepak kat dengan budak memasak lepastu dok kacau orang dengan aku sekali kena kacau. Ikut hati nak aje aku ‘jack’ kepala dia, nasib baik dia tinggi jadi kaki aku tak sampai. Amboi, orang penat buat kerja tapi kau yang dapat nama. Banyak cantik muka kau. Unta dekat padang pasir pun tak malas macam kau tau.
“BAJET HANDSOME, INI PUN MERATA LAH YANG AKU JUMPA TAK KIRA DI DALAM ATAU DI LUAR KAMPUS. LAGI-LAGI YANG INSTAFAMOUS, BUDAK-BUDAK BARU NAK UP TU, HARAP MUKA HANDSOME JE TAPI APA PUN TAK BOLEH BUAT. CONTOHNYA MEMANG ADA DAH DEPAN MATA AKU, MUKA BOLEH TAHAN HANDSOME TAPI NAK BUAT KERJA-KERJA LELAKI PUN TAK BOLEH.
“MACAM MANA KAU NAK JADI PEMIMPIN/ KETUA KELUARGA KALAU APA PUN TAK BOLEH BUAT. TAHU MAIN INSTAGRAM, WECHAT, MENYANYI DEKAT SMULE KONON TUNJUK MUKA TAPI SUARA HAMPEH. ITULAH YANG AKU NAMPAK PERANGAI LELAKI SEKARANG. NAK CERITA AYAH AKU MASA MUDA DULU, MUKA TAK HANDSOME PUN BIASA JE HAHA TAPI SEBAB AYAH AKU KERJA KUAT KUMPUL DUIT, PIKAT KELUARGA IBU AKU UNTUK KAHWIN DENGANNYA. INGAT SENANG KE?
“Ada pulak yang aku jumpa muka tak adalah handsome sangat pun tapi dia punya perasan handsome adoi aku pula yang menyampah. Sejenis macam ni pun berlambak juga, kalau setakat bergurau tak kisah lah ini yang setiap kali jumpa ada je benda nak suruh dipuji. Ini memang spesis tak sedar diri lah kan. Lagi satu yang aku perasan lah tak tahu lah betul atau tidak, nak tunjuk dia laku ke tak dia akan usha lah seorang perempuan padahal tak suka pun saja je nak test. Then, bila dah dapat perempuan tu dia akan heboh lah lat member-member yang dia dah ada awek untuk tunjukkan yang dia laku dengan muka hancur.
“Start situ lah dia akan rasa bajet handsome sebab dia berjaya tackle seorang awek, konon bersweet-sweet dekat story Instagram. Ha tunjuklah kat semua orang, tak kahwin aku gelak,” katanya.
SIKAP PEMALAS SESETENGAH LELAKI INI KADANG-KADANG SEHINGGA SUDAH MENDIRIKAN RUMAH TANGGA. ADA ANTARA SUAMI YANG MENGAMBIL KEPUTUSAN UNTUK TIDAK BEKERJA DAN MENGHARAPKAN DUIT DARI ISTERI. SEBAGAI SEORANG PEMIMPIN KELUARGA SIKAP SEPERTI ITU SEPATUTNYA TIDAK DI AMALKAN. SEORANG LELAKI PERLU BERTANGGUNGJAWAB DAN SIKAP PEMALAS ITU HARUS DIBUANG.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Kalu dulu, sistem undian sama ada melalui cara SMS ataupun di atas talian digunakan bagi menentukan populariti sesuatu perkara.Namun kini, sesuai dengan peredaran masa, sistem algorithm komputer yang terhasil daripada sains telah digunakan bagi mengganti sistem SMS dan undian di atas talian bagi mendapatkan keputusan undian yang lebih tepat.
Sebuah kajian yang berasaskan kaedah sains telah mendapati 10 lelaki berikut adalah yang paling menarik di dunia:
10. Jamie Foxx (85.46%)
9. Zayn Malik (86.5%)
8. Ryan Gosling (87.48%)
7. Idris Elba (87.93 %)
6. Will Smith (88.88%)
5. David Beckham (88.96%)
4.Harry Styles (89.63%)
3.Brad Pitt (90.51%)
2. Bradley Cooper (91.8%)
1. George Clooney (91.86%)
Sumber : Taikotai
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ketahui bagaimana jam pintar GPS membantu pelari meningkatkan prestasi dengan data tepat, latihan berstruktur, dan pemantauan recovery. Panduan ini dedahkan 10 sebab kenapa ia pelaburan terbaik untuk pelari moden.