Sebut sahaja peria , pastinya ramai yang membayangkan kepahitannya. Bak kata orang tua yang pahit itulah ubat. Peria atau nama saintifiknya Momordica charantia diakui sejak zaman dahulu lagi akan khasiatnya dalam perubatan tradisional berasaskan herba.

Terdapat dua jenis peria iaitu peria biasa yang berbentuk panjang dan juga peria ‘katak’ yang bersaiz lebih kecil.

Kebiasaannya, pokok peria ini mudah didapati di negara-negara beriklim tropika yang panas dan khatulistiwa seperti di negara kita, Indonesia, Sri Lanka, India dan Filipina.

Sayur peria amat diminati oleh masyarakat Cina. Walaupun pahit tetapi mempunyai banyak khasiat.

Bagi mengurangkan rasa pahit, peria direndam dalam air garam terlebih dahulu sebelum dimasak.

Habitat pokoknya memanjat menggunakan sulur paut manakala daunnya bersaiz sederhana mengandungi lima cuping dan berbau langu.

Bunganya berwarna kuning sementara buahnya pula ada yang berbentuk panjang dan bujur, bergantung kepada benih dan jenisnya, namun yang pasti peria mempunyai kulit yang berkedut-kedut.

Berdasarkan kajian, setiap 100 gram peria mengandungi 0.8 gram protein untuk membina tisu badan, 2.9 gram karbohidrat untuk tenaga, 0.9 gram fiber untuk penghadaman dan 56 miligram kalsium untuk menguatkan gigi dan tulang.

Lain-lain kandungan peria ialah lemak dan mineral. Peria juga boleh mencuci darah kotor yang menyebabkan bisul, kudis buta dan gatal-gatal. Caranya ialah dengan meminum segelas perahan buahnya yang dicampur dengan perahan limau nipis. Lakukan amalan ini selama tiga hingga empat bulan.

Ini boleh membantu mereka yang mengalami masalah gout, lelah, darah tinggi dan kencing manis. Bagi mereka yang mengalami masalah ketagihan alkohol, anda boleh cuba meminum perahan daunnya.

Perahan yang sama juga boleh digunakan untuk mengubati buasir. Caranya ialah mencampurkan perahan air daun peria dengan segelas susu dan amalkan selama sebulan; manakala akarnya dilumatkan dan airnya disapukan pada bahagian buasir.

Walaupun pahit, peria mengandungi tonik yang bertindak sebagai julap dan membuka selera makan. Selain itu, ia juga boleh dijadikan ulam oleh wanita yang baru bersalin untuk menambah susu badan.

Dengkur yang disertai dengan nafas yang tersekat-sekat sepanjang malam dan individu yang mengalaminya bernafas melalui mulut dan bukannya hidung, disebabkan individu itu mungkin mempunyai sekatan sama ada berpunca dari dalam hidung atau belakang hidung, bahagian atas tekak atau larinks, tonsil atau faktor yang menyebabkan saluran pernafasan tersumbat sekali gus menyumbang kepada apnea tidur.

Apa yang terjadi apabila seseorang itu tidur kemudian berdengkur dengan nafas tersekat-sekat oksigen tidak sampai sepenuhnya menyebabkan jantung terpaksa mengepam darah lebih kuat untuk memastikan oksigen sampai ke seluruh tubuh.

Sebab itulah mengapa mereka yang menghidap OSA tidak mendapat tidur yang sempurna dan masih berasa mengantuk pada waktu siang kerana tidak mendapat tidur yang sihat,” katanya sambil menambah penghidap juga kerap sakit kepala akibat keadaan tidak cukup oksigen itu.

Keadaan fizikal seseorang menjadi faktor penyumbang kepada OSA, beliau berkata, ada juga individu yang tidak obes berdengkur jika berat badan mereka meningkat daripada kebiasaan, namun masalah itu berkurangan jika mempunyai berat ideal.

Ramai kalangan penghidap OSA adalah obes yang mungkin mengalami penyempitan dalam bentuk tulang yang patah atau bengkok pada bahagian dalam atau tengah hidung, polip dalam hidung, tonsil atau lidah yang besar, leher lebih pendek dan sedikit besar atau berlemak.

Majoriti pesakit yang mengalami OSA adalah lelaki berusia 35 tahun ke atas, yang kebiasaannya berhenti mengamalkan gaya hidup sihat.

Jika OSA tidak dirawat, jantung kerap bekerja keras untuk mengepam darah beroksigen ke seluruh tubuh sekali gus meletakkan beban ke atas jantung, individu terbabit berisiko mendapat tekanan darah tinggi dan masalah jantung di kemudian hari.

Peluang mendapat komplikasi jantung amat tinggi jika OSA dibiarkan tanpa rawatan. Jika OSA menjadi amat teruk dan individu menghidapnya tidak mendapat rawatan walaupun mengalami sekatan nafas untuk tempoh panjang, tidak mustahil individu terbabit tidak terjaga langsung daripada tidur dan mati dengan tiba-tiba. Keadaan ini digelar apnea jantung.

Simptom OSA

* Rasa mengantuk berlebihan pada waktu siang (hipersomnia)

* Berdengkur dengan kuat

* Mengalami episod nafas tersekat ketika tidur

* Terjaga daripada tidur dengan tiba-tiba diikuti sesak nafas

* Terjaga dengan mulut kering atau sakit tekak

* Sakit kepala pada waktu pagi

* Sukar untuk tidur (insomnia)

* Sukar memberi perhatian

Mereka yang mengalami masalah dengkur perlu menjalani pemeriksaan bagi memastikan sama ada mereka mengalami OSA. Pertama sekali, mereka akan menjalani ujian polisonografi, yang bertujuan mengkaji corak tidur seseorang pesakit.

Pesakit akan dipantau sepanjang malam, yang mana corak tidurnya akan direkodkan, berapa kali mengalami apnea (nafas tersekat sambil berdengkur), berapa lama tempoh (nafas tersekat/terhenti) setiap kali gangguan itu berlaku.

Cuba tanya golongan remaja yang kini berada di bangku persekolahan pada masa kini tentang apakah cita-cita mereka apabila meningkat dewasa. Jangan terkejut jika ada yang memberi jawapan ingin menjadi seorang influencer atau pempengaruh.

Pendedahan dengan dunia digital atau lebih tepat laman media sosial pada usia yang muda menjadikan kewujudan seseorang influencer itu mempunyai impak yang semakin hari semakin besar dalam masyarakat.

Dalam era dunia digital masa kini, salah satu perkara yang tidak dapat kita nafikan ialah pengaruh dari laman media sosial.

Influencer dengan jumlah pengikut yang besar sedikit sebanyak memainkan peranan penting dalam membentuk pandangan dan tingkah laku masyarakat. Jadi tidak hairanlah mengapa jenama-jenama produk berpusu-pusu ‘memburu’ mereka kerana inginkan pendedahan di platform besar boleh mereka tawarkan.

Namun, timbul persoalan, adakah influencer mempunyai tanggungjawab terhadap masyarakat?

IMPAK INFLUENCER

Pertama seseorang influencer harus sedar tentang impak mereka terhadap masyarakat. Apabila dianggap sebagai influencer mereka tidak dapat lari dari menjadi tumpuan ramai.

Mereka bukan sekadar individu yang berkongsi kandungan untuk hiburan tetapi dianggap sebagai role model kepada ramai terutamanya generasi muda. Apa yang mereka kongsi boleh mempengaruhi nilai, norma dan keputusan orang lain.

Oleh itu, mereka harus bertindak dengan penuh tanggungjawab, memastikan bahawa kandungan yang dikongsi adalah bermanfaat, positif dan tidak mengandungi unsur-unsur negatif.

Selain itu menjadi seseorang yang ada sifat transparansi dan kejujuran adalah kunci. Percayalah mereka yang hidup dalam pembohongan tidak akan bertahan lama. Lihat sahaja sejarah yang tidak pernah membohongi kita.

Dalam dunia yang penuh dengan iklan dan pemasaran, penting bagi seseorang influencer untuk jujur tentang apa yang mereka promosikan. Mereka harus jelas membezakan antara kandungan yang dibayar dan pendapat peribadi mereka. Ini tidak hanya memupuk kepercayaan dengan pengikut tetapi juga memelihara integriti dalam industri.

PENGARUH BESAR

Dari segi mempromosikan perkara-perkara positif juga mereka boleh menjadi ‘pemain utama’. Influencer boleh bertindak sebagai agen perubahan positif.

Dengan menggunakan platform yang luas mereka berada dalam kedudukan unik untuk mengadvokasi isu-isu penting seperti kesihatan mental, kelestarian alam sekitar dan keadilan sosial seperti mana yang sedang berlaku di Palestin sekarang.

Mereka boleh menggunakan pengaruh mereka untuk mendorong perubahan positif, memberikan kesedaran, dan mendorong tindakan dalam kalangan pengikut mereka.

Seterusnya aspek kesihatan mental diri sendiri juga sangat penting. Tekanan untuk sentiasa kelihatan sempurna dan keperluan untuk terus relevan boleh mempengaruhi kesihatan mental influencer.

Mereka harus mengutamakan kesejahteraan diri dan tidak ragu untuk mengambil rehat atau mencari bantuan profesional apabila perlu.

Akhirnya, influencer harus ingat bahawa mereka adalah sebahagian daripada masyarakat. Mereka harus menggunakan pengaruh mereka untuk membina masyarakat yang lebih baik, bukan hanya untuk keuntungan peribadi. Dengan kekuatan media sosial, mereka mempunyai peluang unik untuk membuat perbezaan yang positif.

Jadi mahu atau tidak, influencer mempunyai tanggungjawab besar terhadap masyarakat. Mereka harus menggunakan pengaruh mereka dengan bijak, menjaga integriti, dan menjadi suara untuk perubahan positif.

Dengan cara ini, mereka bukan hanya membina jenama yang berjaya, tetapi juga membantu membentuk masyarakat yang lebih baik dan lebih sihat.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!