![Kybella-men](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/2016739e9b883364b90ec34b8a6841c2/Kybella-men.jpg)
Walaupun kurus, anda pasti berdepan dengan penyakit double chin berleluasa kan? Tak kan nak potong rahang untuk mendapatkan jawline yang cantik? Berdosa tau. Tak perlu buat banyak-banyak senaman untuk buang double chin anda tu. Ini langkah-langkah mudah untuk anda amalkan apabila bangun dan sebelum tidur setiap hari.
- Urut
Teknik urut ini sangat membantu untuk anda hilangkan double chin anda. Hanya perlu urut menggunakan jari-jari di bahagian rahang anda sambil mendongak. Urut bahagian ini dengan mengunakan minyak atau losyen supaya permukaan licin. Lakukan rutin ini sebanyak 15 kali pagi dan malam.
- Cium Syiling
Dongakkan kepala anda dan muncungkan bibir anda selama 5 saat. Buat rutin ini sebanyak 15 kali pagi dan malam
- Kunyah gula-gula getah
Anda akan banyak menggunakan otot-otot dibahagian leher ketika ini. Anda boleh lakukan senaman ini ketika sedang berkerja ataupun ketika memandu.
- Air masak
Air masak sebenarnya sangat membantu, pastikan urin anda putih setiap hari. Itu bermakna kandungan air dalam badan anda sudah cukup.
- Bina badan
Tahukah anda, apabila anda mula bina badan, otot-otot dibahagian lain akan menarik lebihan lemak dari leher? Sebab itu, lelaki-lelaki yang bina badan akan mempunyai jawline yang sangat mengancam.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Jauhi 9 Jenis Makanan Yang Boleh Jejas Ketampanan Anda!
![Jauhi 9 Jenis Makanan Yang Boleh Jejas Ketampanan Anda!](https://cdn.maskulin.com.my/2019/05/aqw-29_50_371267.jpg)
Terdapat lebih kurang 9 contoh jenis makanan dan minuman yang anda perlu elakkan dalam diet harian bagi mendapatkan pemakanan sihat dan seimbang.
Jika anda menghadapi masalah untuk tidak mengambil makanan ini sekali gus, cuba usaha untuk tidak mengambil makanan ini satu persatu bagi mengurangkan pengambilannya secara perlahan-lahan. Jika anda menggantikan makanan ini dengan makanan yang lebih berkhasiat dan segar, anda boleh mengurangkan risiko terhadap beberapa penyakit dan masalah kesihatan.
1.Minuman bergas (solf drinks)
Seperti yang kita semua tahu, soft drinks adalah sejuk, segar, manis dan boleh menyebabkan ketagihan. Kebanyakan soft drinks mengandungi kandungan kafein yang tinggi. Penggemar minuman jenis ini mungkin secara tidak sedar mencetuskan kebergantungan dan ketagih terhadap air bergas. Minuman bergas ini hampir tidak mempunyai khasiat. Oleh itu, ia perlu dibuang jauh-jauh daripada diet harian anda. Tambahkan pengambilan air, teh serta jus buah-buahan jika anda memerlukan gula.
2-Minuman kedai kopi
Seperti minuman bergas, sesetengah penggemar kafein mungkin memenuhi keperluan mereka dengan minuman kopi. Sama ada kopi ‘O’ atau kopi susu rendah kalori. Kebanyakan kopi di kedai hari ini mengandungi creamer, gula dan penambah perisa yang lain. Jika anda memerlukan kafein, pesan kopi ‘O’, tanpa menambah susu, creamer atau gula.
3.Produk kaya tepung
Anda patut mengelakkan roti putih dan produk mengandungi tepung yang diperkaya. ‘Tepung yang diperkaya’ menunjukkan tepung tersebut telah di ‘bleached’ dan kehilangan khasiat berharga. Sebaliknya untuk langkah yang lebih bijak, anda bolehlah membeli roti penuh gandum dan pasta.
4.Roti, kek dan pastry
Roti keju yang besar dan muffin bersaiz penumbuk anda bukanlah pilihan baik untuk diet harian. Saiz makanan seperti ini kadangkala di luar kawalan anda. Kebanyakan makanan ini mengandungi tepung yang diperkaya, gula dan lemak tepu tinggi.
Jika anda membaca label makanan, pastikan anda memeriksa sama ada makanan tersebut mengandungi minyak yang dihidrogenkan dari marjerin atau tidak. Sekalipun ada tertulis ‘tanpa lemak tepu’ pada label makanan, periksa kandungan nutrisi makanan tersebut. Sesetengah pengeluar makanan mempromosikan makanan mereka dengan mengatakan kurang lemak. Jika anda ragu-ragu, periksa kandungan bahan yang digunakan.
5.Makanan dan Minuman pek segera (instant)
Sekarang ini di mana-mana sahaja dapat kita lihat pelbagai jenis makanan dan minuman segera. Makanan dan minuman jenis ini yang paling banyak dibeli oleh kebanyakan daripada kita disebabkan jadual harian yang padat. Oleh itu, anda memerlukan sesuatu yang mudah dan pantas.
Makanan dan minuman segera ini juga mempunyai rasa yang sedap dan lazat. Tetapi adakah anda bahawa kebanyakan makanan segera ini mempunyai kandungan garam dan penambah perisa yang tinggi? Manakala minuman segera pula mengandungi kandungan gula dan creamer yang tinggi?.
Dengan pengambilan makanan dan minuman segera ini, anda tidak boleh mengawal kandungan garam, gula, dan krimer ke dalam badan. Pengambilan makanan dan minuman jenis ini boleh memudaratkan tubuh badan dalam jangka masa panjang. Oleh itu, anda perlu tahu mengawal makanan dan minuman seperti ini atau lebih baik cuba elak kerana kebanyakannya juga mengandungi kandungan kalori tinggi.
6.Makanan dalam tin
Kebanyakan makanan dalam tin mengandungi penambah perisa dan garam yang sangat tinggi. Walaupun makanan dalam tin ini sangat berguna ketika keadaan kecemasan atau darurat, tetapi jangan jadikan ia sebagai makanan harian anda.
7.Makanan goreng
Setiap makanan goreng mengandungi kalori tersembunyi. Sesetengah restoran mungkin menggunakan minyak yang mengandungi lemak tepu atau makanan digoreng dengan mentega atau telur yang banyak. Oleh itu, anda perlu mengurangkan pengambilan makanan bergoreng.
Jika sesekali teringin makan makanan bergoreng, anda bolehlah menggoreng sendiri makanan tersebut supaya boleh memilih sendiri minyak yang baik dan menyesuaikan dengan resepsi.
8.Makanan segera
Siapa yang tidak suka burger dan kentang goreng bukan? Memang sedap, tapi anda perlu mengelakkan makanan segera daripada diet harian. Kebanyakan makanan segera ini digoreng di dalam minyak dan jarang mempunyai vitamin serta mineral yang diperlukan tubuh badan. Hadkan pengambilan makanan segera kepada satu hingga dua kali sahaja setiap bulan.
9.Snek buah
Kenapa anda makan snek buah padahal anda boleh makan buah yang sebenar? Walaupun sesetengah jenama snek buah mungkin menambah vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh badan ke dalam snek buah mereka, snek seperti ini juga mengandungi gula dan perisa tambahan. Pilihlah buah semula jadi dan segar daripada buah-buahan yang diproses seperti ini.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Esoklah Aku Diet!
![Esoklah Aku Diet!](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/2befe1170d05a054c92bcab3a85b2cd7/Untitled-design-32-1.jpg)
![Esoklah Aku Diet!](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/c6ee940b55f6fc14a9fb75141f4ef281/apple-and-scale.jpg)
2. Tuliskan target anda di tempat yang anda mudah lihat.
3. Tulis setiap makanan yang anda makan setiap hari.
![Esoklah Aku Diet!](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/36c5f4fa5fca564469ca38e52dbd9842/WaterBottle-58dd39845f9b584683cbd554-1.jpg)
4. Minum air kosong secukupnya.
5. Ambil sarapan setiap hari.
![Esoklah Aku Diet!](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/f4c2159902b440a4edf17f04fce3ff61/how-to-eat-more-fruits-and-veg.jpg)
6. Rancang snek anda seperti anda merancang pemakanan harian.
7. Makan malam dengan tenang.
8. Jangan makan sambil membuat itu dan ini.
9. Pilih pencuci mulut rendah kalori.
10. Lakukan sehari satu push-up.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
5 Filem Aksi Hollywood Yang Wajib Kamu Tonton!
![5 Filem Aksi Hollywood Yang Wajib Kamu Tonton!](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/b1d0dc5c5b2d1be48d5b87ffac617568/The-Matrix-1999.jpeg)
Mad Max: Fury Road (2015)
![5 Filem Aksi Hollywood Yang Wajib Kamu Tonton!](http://www.maskulin.com.my/wp-content/plugins/a3-lazy-load/assets/images/lazy_placeholder.gif)
Pengarah: George Miller
Pelakon: Tom Hardy, Charlize Theron, Nicholas Hoult, Hugh Keays-Byrne, Rosie Huntington-Whiteley
Mad Max: Fury Road sebuah filem aksi yang sememangnya sarat dengan babak aksi yang hebat seperti pelanggaran kereta, letupan dan pembunuhan. Walaupun ditambah dengan sentuhan CGI, namun ia menjanjikan kesan terbaik kepada anda. Pernah memenangi anugerah Oscar, sudah pasti tidak perlu dipertikaikan lagi kualitinya.
The Dark Knight (2008)
![5 Filem Aksi Hollywood Yang Wajib Kamu Tonton!](http://www.maskulin.com.my/wp-content/plugins/a3-lazy-load/assets/images/lazy_placeholder.gif)
Pengarah: Christopher Nolan
Pelakon: Christian Bale, Heath Ledger, Maggie Gyllenhaal, Aaron Eckhart, Gary Oldman, Michael Caine, Morgan Freeman, Eric Roberts
Siapa yang tidak suka menonton kekuatan Batman dalam menjadi watak superhero? Terus meletakkan usaha Batman dalam menjamin keselamatan Gotham City, krisis dan babak konflik antara kunci dalam menjadikan filem ini lebih aksi dan berbeza dari filem sebelumnya. Mempunyai watak antoganis tambahan, serta politik yang tidak pernah habis dalam memegang takhta menguasai Gotham City, The Dark Knight adalah filem yang wajib anda tonton! Tambahan pula kenderaan canggih yang dipandu oleh Batman sangat hebat! Wajib tonton.
The Killer (1989)
![5 Filem Aksi Hollywood Yang Wajib Kamu Tonton!](http://www.maskulin.com.my/wp-content/plugins/a3-lazy-load/assets/images/lazy_placeholder.gif)
Pengarah: John Woo
Pelakon: Chow Yun-fat, Danny Lee, Sally Yeh, Kenneth Tsang, Chu Kong
Kolaborasi antara pelakon Hong Kong yang hebat, John Woo dan Chow Yun menjadikan filem ini menarik untuk ditonton. Mana tidaknya, setiap minit pasti ada babak pergaduhan yang hebat ala assassin.
The Bourne Ultimatum (2007)
![5 Filem Aksi Hollywood Yang Wajib Kamu Tonton!](http://www.maskulin.com.my/wp-content/plugins/a3-lazy-load/assets/images/lazy_placeholder.gif)
Pengarah: Paul Greengrass
Pelakon: Matt Damon, Julia Stiles, David Straithairn, Edgar Ramirez, Scott Glenn, Joan Allen, Albert Finney, Colin Stinton, Joey Ansah
Kalau adanya bintang Matt Damon, sudah pasti corak filem yang dilakonkannya penuh aksi. Sesi keja-mengejar di stesen kereta api dan adegan tembak-menembak sudah pasti membuat anda tidak sennag duduk apabila menonton filem ini. Pasti saja ada debar yang menanti!
The Matrix (1999)
![5 Filem Aksi Hollywood Yang Wajib Kamu Tonton!](http://www.maskulin.com.my/wp-content/plugins/a3-lazy-load/assets/images/lazy_placeholder.gif)
Pengarah: Larry and Andy Wachowski
Pelakon: Keanu Reeves, Laurence Fishburne, Carrie-Anne Moss, Hugo Weaving, Joe Pantoliano
Aksi slow motion yang sarat dalam filem ini membawa penonton kepada dimensi berbeza iaitu The Matrix. Canggih! Siapa biasa menghentikan peluru hanya dengan menggunakan tangan? Hanya watak Keanu Reeves sahaja yang bisa melakonkan watak ini. Adegan berlawan yang pantas membuat mata anda tidak berkelip, terkesima!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI