Perlu kita akui bahawa majoriti rakyat Malaysia makan nasi tak mengira waktu. Pada sebelah paginya pelbagai juadah sarapan dalam bentuk nasi dijual seperti nasi lemak, nasi dagang, nasi berlauk dan nasi kerabu.
Kalau untuk makan tengahari dan malam pula usah ceritalah, pelbagai jenis juadah dalam bentuk nasi boleh kita dapati dengan mudah sekali.
Tapi sejak kebelakangan ini semakin ramai yang cuba menghindari nasi kerana menganggap makanan berkarbohidrat ini menjadi punca utama masalah berat badan mereka. Sebenarnya nasi itu tak salah. Ia menjadi satu ‘beban’ kepada badan anda bila diambil secara berlebihan dan pada waktu yang tak sesuai.
Ads
Malah ramai antara kenalan penulis sendiri yang seakan-akan terus banned nasi dalam hidup mereka. Sebagai seorang yang ada ‘perut’dan selera orang Melayu, sukar bagi penulis untuk mengikut jejak seperti itu.
Ramai pakar pemakanan berpendapat kita sebenarnya tak harus menghindari nasi sama sekali. Seperti yang MASKULIN katakan di atas ia bergantung kepada kuantiti dan bila anda memakannya.
WAKTU TERBAIK
Masa terbaik untuk anda makan nasi ialah pada waktu siang. Ini kerana pada waktu siang metabolisme badan berada pada tahap paling aktif dan mampu menyerap nutirisi daripada makanan seperti nasi. Tubuh juga boleh mencerna semua makanan yang anda makan dengan baik.
Ads
Makanan paling penting dalam diet harian anda ialah sarapan. Dan jika anda ingin makan nasi pada waktu pagi, pastikan anda berhenti makan sebelum kenyang.
Ads
Sebagai contoh pastikan posrtion nasi yang anda makan itu tak lebih segenggam sahaja. Untuk lengkapkan sarapan sertakan dengan sayur dan juga sedikit buah.
JANGAN MAKAN SELEPAS WAKTU INI
Sebaiknya waktu makan malam terbaik ialah sebelum masuknya waktu maghrib atau sebelum pukul 8. Jika anda makan pada waktu malam ia merupakan tempoh masa yangh sangat dekat dengan waktu tidur. Dan bila ini berlaku fungsi perncernaan akan bekerja lebih lambat semasa anda sedang tidur dan berehat.
Lalu lama-kelamaan boleh menjadi punca berat badan anda naik dan perut juga mula jadi boroi.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Setiap lelaki akan tiba di satu larian persimpangan. Sama ada di depan cermin atau di hadapan doktor yang pastinya ingin menuntut perubahan.
Apabila angka pada penimbang, kolesterol dan gula mula memberi isyarat, nasihat profesional selalunya mudah.
Mulakan larian! Anggaplah 10 minit sehari bukan sebagai rutin, tetapi sebagai ritual untuk mengambil alih kawalan kesihatan anda.
Sains menyokong langkah pertama ini; kajian membuktikan larian singkat 5 hingga 10 minit secara konsisten sudah cukup untuk membina benteng pertahanan terhadap penyakit kronik.
Ini bukan sekadar tentang larian, tetapi tentang sebuah pelaburan paling bijak untuk kualiti hidup anda. Perjalanan seribu batu bermula dengan satu langkah. Mari mulakannya hari ini.
Sekumpulan saintis dari Belanda memberi rekomen kepada setiap individu untuk berlari selama 2.5 jam setiap minggu atau dengan jumlah 30 minit larian selama 5 hari dalam seminggu.
Selain itu kelebihan lain yang anda perolehi bila sentiasa berlari ialah;
Jika anda ingin berlari pada setiap hari ada beberapa faktor perlu diberi perhatian. Ini adalah untuk mengelak berlakunya kecederaan terutamanya di bahagian kaki.
Untuk mengelakkan kecederaan anda boleh ikuti langkah berikut;
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Perokok tegar harus menjadikan bulan Ramadan sebagai titik permulaan untuk mengubah aktiviti yang tidak sihat kepada kehidupan yang lebih berkualiti.
Kata seorang kawan yang tidak gemarkan rokok seludup, dia terpaksa berbelanja RM15 sehari untuk membeli sekotak rokok.
Kalau sebulan, nilainya mencecah RM450 dan jumlah itu sudah tentu agak besar untuk berbelanja atau membayar hutang apatah lagi membeli keperluan raya.
Jadi, tak salah jadikan 1 Ramadan sebagai target untuk stop rokok dan belajar menyimpan duit untuk bulan-bulan seterusnya.
Macam mana nak hentikan ketagihan merokok ni? Berdasarkan info yang Maskulin terima, mungkin anda boleh amalkan :
Pasti ramai yang tidak tahu bahawa susu sebenarnya dapat membantu anda untuk berhenti merokok. Pengambilan susu sebelum merokok akan membuatkan anda hilang selera untuk merokok. Selain susu, mereka yang ketagih kepada nikotin juga boleh mengamalkan produk tenusu lain seperti yogurt atau keju.
Merokok dengan kerap akan menyebabkan anda kehilangan banyak vitamin di dalam badan, sedangkan ianya amat penting untuk kesihatan. Bagi anda yang ingin berhenti merokok, disarankan untuk mengamalkan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C. Contoh buah-buahan yang kaya dengan vitamin C adalah lemon, oren, strawberi dan jambu batu.
Halia ini sememangnya berkesan untuk membuatkan anda lupa kepada rokok. Caranya adalah dengan menghiris halia dan campurkan ke dalam teh panas. Percayalah, ianya amat berkesan untuk memotong selera anda merokok.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ketua jurulatih Sanfrecce Hiroshima, Bartosch Gaul menyifatkan beberapa faktor luar padang termasuk cuaca panas serta gangguan bunga api sebagai antara punca pasukannya tewas kepada Johor Darul Ta’zim (JDT) dalam aksi Liga Juara-Juara Asia.
Jurulatih dari Jerman itu percaya situasi tersebut memberi kesan kepada persiapan pasukannya sebelum berdepan wakil Malaysia itu.
Dalam perlawanan tersebut, JDT berjaya mencatat kemenangan 3-1 ke atas kelab dari Jepun itu sekali gus membawa bekalan agregat dua gol menjelang aksi timbal balik di Jepun nanti.
Tiga gol Harimau Selatan dijaringkan oleh Ager Aketxe, Bergson Da Silva dan Marcos Guilherme, manakala gol tunggal Sanfrecce Hiroshima hadir menerusi jaringan sendiri pemain JDT, Rui Felipe.
Selepas tamat perlawanan, Gaul meluahkan rasa tidak puas hati terhadap beberapa isu yang menurutnya menjejaskan persiapan Sanfrecce Hiroshima sebelum turun menentang JDT.
Pengendali kelahiran Jerman itu menjelaskan bahawa pemainnya terpaksa berdepan perjalanan yang panjang selain keadaan cuaca yang panas dan kering, sekali gus menyukarkan mereka melakukan persiapan terbaik menjelang aksi penting tersebut.
Malah, beliau turut mendakwa barisan pemain Sanfrecce Hiroshima tidak mendapat rehat yang mencukupi kerana diganggu bunyi bunga api yang dibakar berhampiran hotel tempat mereka menginap.
“Pertama sekali, saya nak cakap yang saya sangat bangga dengan pemain pemain saya. Kerana kami melalui jarak perjalanan sangat jauh, cuaca panas, membuatkan kami terpaksa membatalkan latihan kami semalam (sehari sebelum perlawanan).
“Dan kami melalui malam yang sukar. Sebab terlalu banyak bunga api dibakar. Saya tak pasti sama ada ianya dibakar di sekitar 2 meter daripada luar kawasan hotel kami atau mungkin juga di dalam hotel.
“Jadi, terlalu banyak situasi mencabar. Ini cerita betul, sejujurnya,” jelasnya lagi.
Menurut Gaul, situasi tersebut menyebabkan pemain Sanfrecce Hiroshima tidak mendapat tidur yang berkualiti sebelum perlawanan berlangsung.
Selain faktor luar padang, Gaul turut mengakui bahawa bermain dengan kekurangan seorang pemain untuk tempoh yang lama juga menjadikan situasi lebih sukar buat pasukannya ketika menentang JDT.
Menurutnya, berdepan pasukan yang memiliki ramai pemain berkualiti seperti JDT memerlukan fokus dan disiplin yang tinggi, terutamanya apabila pasukan bermain dengan jumlah pemain yang kurang.
“Bermain dengan kekurangan seorang pemain ketika berdepan lawan yang dibarisi ramai pemain berkualiti bukan tugas mudah.
“Pemain berdepan dengan pelbagai isu sebelum perlawanan seperti tempoh perjalanan yang panjang, cuaca panas dan kering serta tidak mendapat tidur yang berkualiti apabila dikejutkan dengan dentuman bunga api di luar hotel.”
Walaupun tewas dalam aksi pertama, Gaul tetap optimis bahawa Sanfrecce Hiroshima masih mempunyai peluang untuk bangkit pada aksi timbal balik nanti.
Menurutnya, kemenangan 3-0 pada perlawanan timbal balik di Jepun sudah cukup untuk membawa Sanfrecce Hiroshima mara ke pusingan suku akhir ACL Elite, dengan syarat mereka mampu mengekang JDT daripada menjaringkan gol.
Beliau percaya segala kemungkinan masih boleh berlaku dalam bola sepak, terutamanya apabila bermain di hadapan penyokong sendiri.
“Segalanya boleh terjadi dalam bola sepak, tiga gol juga boleh terhasil dengan mudah dan mengubah segalanya. Jadi, penting buat pasukan untuk kekal positif pada aksi timbal balik nanti.
“Pada aksi itu, adalah penting buat kami untuk mendapat gol pembukaan pada awal permainan sekali gus memberi tekanan kepada JDT.”
Aksi timbal balik antara JDT dan Sanfrecce Hiroshima dijadualkan berlangsung pada 11 Mac di Jepun. Perlawanan tersebut bakal menjadi penentuan sama ada JDT mampu mempertahankan kelebihan agregat atau Sanfrecce Hiroshima berjaya melakukan kebangkitan dramatik.
Dengan kelebihan dua gol yang dimiliki JDT, wakil Malaysia itu dilihat mempunyai sedikit kelebihan. Namun, Sanfrecce Hiroshima pasti akan menggunakan kelebihan beraksi di laman sendiri untuk cuba membalikkan keadaan.
Keputusan perlawanan kedua nanti bakal menentukan pasukan manakah yang akan melangkah ke pusingan suku akhir Liga Juara-Juara Asia Elite musim ini.
Sumber: Stadium Astro
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Memadankan kasut bersama baju Melayu memainkan peranan besar dalam gaya lelaki di pagi Raya. Ketahui 5 jenis kasut paling bergaya yang boleh menaikkan penampilan Baju Melayu anda ke tahap lebih maskulin dan premium.
je senang
