Jogging memang baik untuk kesihatan, lagi pula jika anda jogging pada waktu tertentu. Jika jogging pada waktu pagi anda akan tingkatkan daya positif yang kuat serta baik untuk cergaskan minda.
Tetapi tahukah kamu jogging pada waktu malam juga tidak kurang hebatnya. Ia dapat membakar lemak tepu dan bagus untuk individu yang ingin turunkan berat badan.
Ini dia beberapa sebab dan kebaikan jogging pada waktu malam yang mungkin anda tidak tahu.
-
Tidak tergesa-gesa
Sekiranya waktu siang agak pendek, apa kata anda lakukan senaman atau jogging di waktu malam. Ia kerana malam lebih Panjang dan punyai masa terluang, jadi anda tidak perlu tergesa-gesa untuk lakukan jogging.
-
Masa membakar lemak paling efektif
Salah satu cara untuk anda turunkan berat badan ialah lakukan senaman atau jogging di waktu malam. Ini kerana ia dapat membantu membakar lebih banyak kalori secara efisien.
-
Tidur lebih lena
Apabila anda kepenatan selepas satu jam berjogging (sekurang-kurangnya), badan akan terasa letih dan akhirnya memudahkan anda tidur. Malah ia juga dapat merehatkan minda selepas seharian berkerja.
-
Dapat meracang waktu makan yang lebih teratur
Akhir sekali, ia dapat membantu dan merancang waktu makan yang lebih teratur kerana makanan yang dihadam dan diproses ketika berjogging.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Syarat Lelaki Nak Kulit Glowing, Awet Muda & Body Power, Ambil 10 Makanan Sihat Ini Setiap Hari!
Makanan sihat yang mengandungi banyak fitokimia, serat dan vitamin akan bekerja bersama untuk tujuan kesihatan dan kecantikan kulit.
Oleh itu, pengambilan makanan sihat yang kaya dengan nutrien bukan saja dapat menjadikan kulit glowing, bersih, malah membentuk badan yang sihat dan mantap sebagaimana yang lelaki inginkan.
Sayur dan buah-buahan diketahui sebagai makanan yang paling baik untuk mengekalkan kulit yang sihat.
Namun, terdapat beberapa jenis makanan sihat yang khusus memberi manfaat untuk membersihkan wajah sekali gus menjaga kesihatan tubuh.
Berikut 10 makanan sihat yang sebaiknya lelaki ambil sebagai nutrien untuk kulit.
BACA: Makan Buah GI Rendah Ikut Waktu Yang Sesuai Masa Diet Kalau Nak Cepat Kurus!
1. Sayur hijau dan merah
Sayur-sayuran mempunyai manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Sebaiknya banyakkan pengambilan sayur-sayuran khususnya yang berwarna merah dan hijau untuk mendapatkan kulit yang cantik. Di dalam sayur-sayuran ini terdapat beta-karoten yang berfungsi sebagai antioksidan bagi kulit yang dapat menghasilkan sel kulit baru sekali gus membuatkan warna kulit lebih muda dan cerah. Antara sayur-sayuran yang baik untuk kulit adalah bayam, lobak merah dan brokoli.
2. Daging merah
Daging merah mengandungi banyak sumber zink dan protein yang sangat baik bagi kesihatan wajah. Ini kerana daging merah kaya protein untuk menghasilkan kolagen dan anti-radang semula jadi.
3. Ikan
Ikan kaya dengan asid lemak Omega-3 yang berkhasiat untuk menjaga kulit supaya bersih dan tetap cerah. Dengan mengamalkan makan ikan seperti sardin, tuna dan salmon dapat melindungi kulit tubuh daripada pancaran sinar matahari dan pencemaran kerana protein yang terdapat pada ikan membantu penghasilan sel dan membuat kulit tubuh menjadi lebih bercahaya.
BACA: Amalkan 10 Jenis Buah-Buahan Ini Kalau Nak Badan Berotot Lebih Cepat & Mantap!
4. Kacang hijau
Kacang hijau adalah makanan yang baik bagi kesihatan dan kecantikan kulit kerana dengan pengambilan kacang hijau sebanyak 10 miligram setiap hari dapat membuatkan rambut serta kuku menjadi lebih kuat dan sihat.
5. Makanan daripada gandum
Di dalam gandum terdapat biotin yang berfungsi untuk menguatkan sel di dalam tubuh. Dengan mengamalkan makanan daripada gandum akan terhindar daripada penyebab kulit menjadi kering dan kusam.
6. Yogurt
Yoghurt sangat baik bagi kesihatan kulit dan bermanfaat untuk melawan masalah kulit seperti jerawat, ekzema dan dapat menghilangkan kelemumur. Sebaik-baiknya pilihlah jenis yoghurt yang kurang lemak dan gula untuk menghindarkan masalah kesihatan lain. Selain itu, yogurt juga adalah antibiotik semula jadi yang dapat membantu menghasilkan bakteria baik dalam tubuh dan menjaga kesihatan pencernaan.
BACA: 8 Kombinasi Makanan Yang Orang Diet Wajib Ambil Kalau Nak Berat Badan Turun Cara Sihat!
7. Beras merah
Ketika kekurangan tenaga, beras merah adalah pilihan makanan sihat yang terbaik untuk dimakan. Ini kerana beras merah akan membuatkan anda berasa lebih kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama. Selain manfaat gizi, ia juga terdiri kaya dengan magnesium, protein, vitamin B kompleks dan antioksidan yang semuanya bermanfaat dalam menjadikan kulit halus dan bebas noda.
8. Avokado
Fakta menunjukkan buah avokado sarat dengan lemak baik dan sangat popular dalam dunia diet. Buah ini juga mengandungi vitamin C dan E yang berguna untuk menjaga kulit yang cerah, sempurna dan indah.
9. Bawang putih
Mengandungi bahan yang disebut allicin, sehingga bawang putih banyak dikenali kerana kemampuannya untuk melawan segala bakteria dan virus dalam tubuh. Bahan dari dapur ini juga anti-jerawat dan masalah kulit yang berkait rapat dengan bakteria dalam tubuh.
10. Tauhu
Tauhu atau tofu sangat umum dalam diet vegetarian kerana makanan ini terdiri daripada zat besi, kalsium, mangan, protein, dan lemak sihat. Rutin makan tauhu akan memberikan kesan magis pada kulit anda. Ini termasuk produk soya lain seperti susu soya dan tempe.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Badan Lebih Cergas & Tidur Lebih Nyenyak, Lakukan Tiga Jenis Senaman Berimpak Baik Ini!
Melakukan senaman bukan sahaja dapat menguatkan stamina dan kecergasan diri malah ia mampu memberikan kesihatan mental yang lebih baik.
Selain membantu selera makan dan tidur yang lebih nyenyak melakukan senaman yang efektif juga baik untuk membantu menguatkan jantung anda.
Bagi anda yang tidak gemar melakukan senaman di luar kawasan rumah terdapat beberapa senaman ‘indoor’ yang anda boleh lakukan.
Berikut MASKULIN kongsikan 3 jenis seaman yang mampu membantu anda mencapai kecergasan yang mantap!
SHUTTLE RUN
- Bongkokkan badan dengan keadaan kaki kiri dan kanan dibuka luas.
- Kedua belah tangan dirapatkan ke sisi dan muka dihadapkan ke hadapann
- Gerak ke kanan dan sentuh lantai menggunakan tangan kanan.
- Tangan kiri diangkat selari dengan kedudukkan kaki kiri.
- Ulang semula dengan kaki dan tangan kiriLakukan sebanyak 2 set dan 4 kali ulangan
BODY-WEIGHT JUMP SQUAT
- Letakkan kedua belah telapak tangan di belakang kepala.
- Bahu ditolakkan ke belakang selari dengan bahagian sisi badan.
- Rendahkan badan sehingga kedua belah lutut membengkok
- Lompat setinggi mampu dan pastikan kedua kaki diluruskan sewaktu melompat
- Jatuh ke posisi asalLakukan sebanyak 2 set dan 5 kali ulangan.
SAND SKIP
- Bongkokkan badan dengan kaki kiri dibengkokkan.
- Kaki kanan diangkat lurus ke belakang.
- Tangan kiri diletakkan selari dengan sisi tubuh.
- Lompat setinggi mampu dengan menggunakan kaki kiri.
- Lutut kaki kanan diangkat ke hadapan separas dengan perut.
- Tangan kanan diangkat ke hadapanUlang semula dengan kaki kanan
- Lakukan sebanyak 2 set dan 5 kali ulangan
Semoga tiga rutin senaman di atas mampu membantu anda untuk terus bersenam dan mendapatkan kesihatan yang baik. Pastikan anda melakukannya secara rutin!
Jangan lupa untuk subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video menarik di bawah!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lelaki Botak Lebih Buat Wanita Cair Dan Tertarik! Kenapa?
Adakah anda peduli samada anda botak atau memiliki rambut jika anda tidak memerlukannya langsung untuk memikat hati wanita?
Kebanyakan wanita tidak begitu ambil kisah mengenai adakah lelaki tersebut mempunyai rambut yang cantik ataupun botak kerana pada ketika ini ada perkara lain yang boleh mencairkan hati mereka.
Walaupun rupa paras yang kacak dan kemas masih menjadi perhatian ramai wanita namun tahap keyakinan seseorang lelaki itu yang benar-benar memikat mata wanita.
Anda boleh ikuti beberapa nasihat berikut untuk kelihatan lebih yakin dihadapan kaum wanita.
1. Kurang Bercakap Dan Tumpukan Perhatian
Wanita melihat tahap keyakinan dan kuasa pada lelaki yang lebih banyak menumpukan perhatian untuk mendengar dan memberi reaksi sebelum berkata-kata.
Kurang selalunya membawa maksud yang berlainan, oleh itu lebih menjadi lelaki yang kurang bercakap daripada lelaki yang pandai berkata-kata.
2. Libatkan Diri Dengan Senaman
Berasa bagus tentang keadaan diri anda sendiri dan tubuh anda boleh membantu anda untuk menaikkan tahap keyakinan diri anda.
Ini kerana selepas melakukan senaman yang sukar, tubuh anda akan membebaskan hormon endorfin yang mana meningkatkan perasaan yakin pada diri.
3. Berikan Pos Yang Menarik
Anda harus bermula dengan berdiri tegak, buka postur diri anda dan jangan terlalu banyak memberikan senyuman.
Kebanyakan wanita mendapati postur tubuh yang tertutup dan terlalu banyak senyum adalah merupakan ciri-ciri yang tidak disukai oleh mana-mana wanita.
sumber: lelakisihat.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI