Jogging Waktu Malam Dapat Turunkan Berat Badan

Kebanyakan sukan yang ada di dunia ataupun yang dipertandingkan di Olimpik, semuanya akan mengeluarkan peluh. Semua sukan akan memberikan kelebihan dari segi kesihatan tak kira secara mental ataupun fizikal kan.

Contohnya bola sepak memang boleh dimainkan oleh semua peringkat umur cumanya kelebihan yang kita dapat, tidak terlalu optimum berbanding dengan sukan berenang, berkuda dan memanah. Ketiga-tiga sukan ini sebenarnya memberikan impak yang tinggi kepada kesihatan kita tidak kira dalam masa pendek ataupun untuk masa panjang.

Paling ketara dalam sukan ini adalah kemahiran yang tinggi untuk menumpukan perhatian pada satu sasaran. Secara tidak langsung ia akan membuatkan kita untuk belajar seimbangkan badan kita bagi menumpukan perhatian sebelum anak panah dilepaskan.

Untuk memastikan keadaan badan kita seimbang untuk fokus, kita perlu mengawal otak dan pengerakan jantung kita.

Selain itu, memanah boleh mempengaruhi perkembangan fizikal pada bahagian atas badan iaitu otot, dada, bahagian belakang serta tangan akan lebih kemas apabila menarik anak panah untuk melepaskan tekanan apabila ditujukan pada sasaran.

Jika anda perasan, biasanya biasanya kita tengok penunggang-penunggang kuda adalah berbadan ideal dan kurus. Jarang kita tengok yang menunggang kuda adalah obesiti kan.  Ini kerana sukan berkuda boleh membakar kalori dalam badan dengan cepat walaupun hanya menapak. Bayangkan kalau memang laju semasa menunggang kuda bertambah tinggi kalori yang dibakarnya.

Dengan menunggang kuda, ia akan membantu kita membantu kita untuk mendapatkan postur badan yang menarik. Ini disebabkan tulang belakang kita memainkan peranan penting untuk menyimbangi di atas kuda. Pada masa yang sama, ia memberi tekanan pada perut kita. Tetapi perlu dilakukan secara konsisten yea.

Ada kajian yang dilakukan menunjukkan yang berkuda sebenarnya adalah memberi latihan kepada otak kita. Secara tidak langsung, ia dapat mengurangkan potensi untuk mendapat penyakit Alzaimer ataupun hilang ingatan ketika umur semakin tua.

Paling penting dapat membina interaksi antara manusia dan binatang. Sikap ini jika dipupuk daripada kanak-kanak, ia akan membentuk satu tahap keyakinan diri yang tinggi dalam diri.

Berenang antara sukan yang memerlukan kita menggunakan keseluruhan badan untuk melakukan pergerakan. Daripada hujung jari kaki hingga ke kepala, pengerakan yang terhasil akan mempengaruhi dalaman badan tidak kira jantung, hati, otak ataupun seluruh saraf.

Apabila kita berenang, sejenis bahan kimia akan dirembeskan iaitu endorphin untuk melapangkan minda kita. Disebabkan itu, mereka yang selalu tertekan digalakkan berenang dan ia akan merehatkan otot-otot kita.

Secara tidak langsung, perjalanan darah ke seluruh badan akan lebih baik kerana jantung lebih kuat untuk mengepam. Ini mengurangkan potensi untuk mendapat diabetes, kolestrol dan penyakit asma. Pengerakan otot keseluruhan badan membantu untuk mereka yang mengidap arthiris.

Malah untuk ibu mengandung, sangat disarankan untuk melakukan aktiviti berenang tetapi jangan terlalu ekstrem.

Malah dalam Islam, ketiga-tiga jenis sukan ini sangat digalakkan. Sebab ia mempengaruhi kehidupan kita samada secara fizikal ataupun secara emosinya. Walaupun kos agak mahal dan dikatakan lebih kepada golongan elite, tetapi untuk ada juga yang menawarkan pada harga mampu. Yang penting kena konsisten yea.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Selain perempuan, lelaki juga perlu tahu waktu subur. Selalunya kita biasa dengar tentang info waktu kesuburan wanita. Tapi tak banyak pula orang mengambil tahu tentang waktu subur lelaki.

Subur bagi kaum lelaki adalah pada kualiti spermanya mengikut keadaan serta waktu sekeliling. Sperma juga dipengaruhi oleh musim dan waktu.

Jumlah sperma akan lebih banyak pada waktu pagi dan juga sewaktu musim sejuk. Ketika keadaan cuaca panas, kuantiti sperma aktif akan berkurang serta tidak berkualiti.

Testis lelaki amat sensitif pada suhu persekitarannya. Pada waktu siang dan ketika cuaca panas, keadaan ini akan menjejaskan kualiti sperma dan boleh mengakibatkan kehidupan sperma menjadi lebih singkat. Oleh itu, lelaki tidak digalakkan mandi wap atau bersauna pada waktu tertentu.

Waktu subur suami dianggarkan pada jam 4.00 pagi sehingga 7.00 pagi dan ini adalah waktu yang sesuai untuk anda yang inginkan zuriat atau “senang lekat”.

Pada waktu ini, jumlah sperma lebih banyak dan sangat berkualiti. Untuk pasangan yang merancang zuriat digalakkan menunggu waktu subur kedua-dua suami isteri.

Untuk pasangan yang “susah lekat”, mereka digalakkan bercuti ke tempat yang menarik untuk ketenangan minda. Suhu sejuk bilik ‘honeymoon’ akan menambahkan lagi kelebihan pada kesuburan anda.

Kualiti sperma juga amat mempengaruhi kesuburan lelaki untuk merancang kehamilan. Nak tahu sama ada sperma anda ada masalah atau tidak?

1. Sperma terlampau pekat
2. Sperma berwarna coklat atau kemerahan (sperma yang sihat berwarna putih awan)
3. Sperma berwarna kuning kehijauan (kemungkinan ada jangkitan kuman)
4. Jumlah sperma yang sedikit (sperma yang sihat akan menghasilkan 200-500 juta sel)
5. Sperma yang berbau busuk

Sperma yang normal akan berbau seperti klorin. Jika sperma anda mengeluarkan bau busuk, kemungkinan adanya jangkitan. Jadi perhatikan dan ambil tahu kualiti sperma anda bermula hari ini.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Larian seorang diri memang ada tarikannya tersendiri. Bunyi kasut beradu dengan jalan, muzik di telinga dan ruang fikiran yang bebas daripada gangguan. Namun apabila anda menyertai kelab larian, pengalaman itu berubah menjadi sesuatu yang lebih besar dan bermakna.

Kelab larian bukan sekadar trend media sosial. Banyak pemerhatian dan pengalaman komuniti menunjukkan bahawa larian dalam kumpulan memberi manfaat fizikal, mental dan sosial yang sukar dicapai jika anda berlatih bersendirian.

Motivasi tidak sentiasa stabil. Ada hari anda penuh semangat, ada hari rasa malas menguasai diri. Apabila menyertai kelab larian, anda mempunyai sistem sokongan yang membantu mengekalkan disiplin.

Sesi larian berkala menjadikan anda lebih bertanggungjawab terhadap jadual sendiri. Apabila rakan lain menunggu kehadiran anda, komitmen menjadi lebih serius dan konsisten lebih mudah dikekalkan.

Salah satu sebab utama ramai kekal aktif dalam sukan larian ialah perasaan kebersamaan. Kelab larian bukan sekadar tempat bersenam, tetapi ruang membina hubungan.

Anda berkongsi jarak, peluh dan cerita hidup. Hubungan yang terjalin melalui cabaran fizikal sering kali berkembang menjadi persahabatan yang kukuh dan berpanjangan.

Banyak kelab larian menyediakan program latihan berstruktur dan bimbingan daripada pelari berpengalaman. Anda boleh belajar tentang teknik larian yang betul, kawalan kelajuan, pemulihan dan strategi pemakanan.

Pendekatan ini membantu meningkatkan prestasi secara berperingkat dan pada masa sama mengurangkan risiko kecederaan.

Berlari seorang diri terutama pada waktu awal pagi atau lewat malam boleh mempunyai risiko tertentu. Apabila berlari dalam kumpulan, keselamatan lebih terjamin kerana anda sentiasa berada dalam perhatian rakan lain.

Sekiranya berlaku perkara tidak dijangka seperti kecederaan kecil atau keletihan melampau, bantuan sentiasa ada.

Larian membantu meningkatkan kesihatan jantung dan stamina, tetapi apabila dilakukan bersama komuniti, manfaatnya melangkaui fizikal.

Interaksi sosial dan sokongan emosi membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan mood dan mengelakkan rasa terasing. Anda bukan sekadar berlari, tetapi menjadi sebahagian daripada sesuatu yang lebih besar.

Kelab larian menghimpunkan individu daripada pelbagai latar belakang dan profesion. Dalam suasana santai selepas sesi larian, perbualan mudah boleh membuka peluang baharu sama ada dari segi persahabatan atau kerjaya.

Hubungan yang terjalin melalui minat yang sama selalunya lebih tulen dan berkekalan.

Kelab larian moden menerima peserta daripada pelbagai tahap kecergasan. Sama ada anda baru mahu mencuba larian lima kilometer atau sedang bersedia untuk maraton, pasti ada kumpulan yang sesuai dengan kemampuan dan sasaran anda.

Tiada tekanan untuk menjadi paling laju. Yang penting ialah kemajuan berterusan dan semangat bersama.

BACA: Persediaan Pemakanan Dua Hari Sebelum Larian Half Maraton & Maraton

Menyertai kelab larian bukan sekadar menambah jarak latihan. Ia adalah pelaburan kepada kesihatan, disiplin dan hubungan sosial.

Jika larian anda terasa monoton atau motivasi semakin menurun, mungkin sudah tiba masanya untuk keluar daripada zon selesa dan berlari bersama komuniti. Kadangkala langkah paling kecil membawa perubahan paling besar.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang