Top 5 Mens Physique Men of Steel 2014, KL
Champion Mr. Physique Pasir Gudang, Johor 2014
Champion Mr. Jejaka Perkasa UTC, JB 2014
Ads
1st Runner Up Mr. Body wonderful Temerluh 2015, Pahang
2nd Runner up Mr. Badan Cantik Pelikat 2015, Bukit Jalil
Champion Mens Physique Men Of Steel 2015, KL
2nd runner up Mr. Badan Cantik Enrich 2015, Ampang
Pengertian lelaki Maskulin Merujuk kepada pembawaan dan penampilan seorang lelaki yang berciri positif, bersih, segak dan bergaya.
Motivasi Untuk memberi inspirasi kepada golongan yang masih baru menceburi bidang kecergasan.
Ads
Rutin dirasakan jarang dibuat tetapi anda lakukan, dan ia benar-benar berhasil Rutin joging di tasik pada setiap pagi tanpa memakai baju selama 40 minit di bawah sinar cahaya matahari.
Bidang kecergasan menjanjikan kesihatan, kemasyhuran dan kesenangan.Pilihan anda? Kesihatan kerana ingin mengelak daripada penyakit. Kemasyhuran dan kesenangan boleh dimiliki dengan cara lain.
Idola kecergasan ingin anda cabar Faez Nick. Beliau merupakan idola saya dari dulu. Kami selalu bersaing namun kerap kali beliau mengalahkan saya.
Ads
Jurulatih kecergasan atau model kecergasan? Model kecergasan. Ini bidang baru pilihan saya selepas 5 tahun bergelar jurulatih kecergasan.
Gym partner, rakan baik atau teman wanita? Rakan baik kerana boleh berkongsi maklumat dan rata-ratanya rakan baik saya merupakan gym partner. Banyak aktiviti kami lakukan bersama.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ramai orang kerap bergurau dengan mengatakan perut buncit ini tanda bahagia atau tanda kemewahan tetapi yang pastinya perut buncit telah terbukti secara saintifik berkait rapat dengan banyak masalah kesihatan termasuklah masalah jantung. Lemak yang terkumpul di perut boleh diumpamakan lemak (viseral) di dalam organ-organ dalam badan termasuklah hati, jantung dan sebagainya.
Semakin buncit perut menandakan seseorang itu semakin tidak sihat. Ukuran lilit yang ideal bagi kaum lelaki ialah 90 sentimeter dan bagi wanita ialah 80 sentimeter.
Ukuran ini perlu dilakukan oleh pengamal perubatan atau mereka yang mengetahui teknik ukuran tersebut. Pergilah berjumpa dengan doktor atau jururawat bagi mendapatkan ukuran lilit perut saudara.
Perut buncitmerupakan kriteria utama sebelum seseorang itu dilabelkan mendapat sindrom metabolik yang berkait rapat dengan penyakit-penyakit seperti diabetes mellitus, hipertensi, masalah jantung dan sebagainya. Tidak ada cara selain menjaga pemakanan yang baik dan melakukan senaman secara konsisten bagi mengatasi masalah perut buncit.
TABIAT SUKA MAKAN LEWAT MALAM ADALAH DI ANTARA PUNCA UTAMA MASALAH INI.
1.Menyebabkan pedih ulu hati.
Ia telah dianggarkan bahawa pedih ulu hati menjejaskan ramai rakyat malaysia dan setiap tahun ratusan ringgit dibelanjakan pada ubat-ubatan untuk merawatnya. Refluks asid adalah satu keadaan yang menyebabkan pedih ulu hati yang merosakkan esofagus.
Ia boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan seperti asma, serak kronik, dan dalam kes-kes teruk, menyebabkan kanser esofagus. Dalam kes ekstrem juga boleh menyebabkan ulser jika tidak dirawat.
2.Kekurangan tidur
Salah satu fungsi utama tidur adalah untuk membantu anda pulih dari hari, jadi anda boleh bangun bertenaga. Tidur adalah penting untuk mental, fizikal, dan emosi kesejahteraan. Kurang tidur boleh menyebabkan kelesuan, keletihan mental dan fizikal, kesukaran dalam komunikasi, ingatan yang lemah atau kehilangan ingatan.
Kebanyakan orang mengalami kekurangan tidur apabila makan pada lewat malam. Satu hidangan berat diambil pada lewat malam menyebabkan badan terpaksa bekerja keras untuk mencernakan makanan tersebut. Ini juga akan menyebabkan kepenatan kerana organ organ pencernaan kita tidak mendapat rehat yang secukupnya kerana berkerja sepanjang malam untuk mencernakan makanan makanan tersebut
3.Penghadaman tidak sempurna
Makan pada lewat malam menghalang penghapusan toksin yang terhasil semasa proses pencernaan, ini boleh menyebabkan masalah gas dan kekejangan perut. Apabila anda tidur, sistem penghadaman menjadi lambat dan nutrien dalam makanan tidak dapat diserap sepenuhnya.
Ini mencetuskan penukaran makanan menjadi lemak dan membawa kepada kenaikkan berat badan. Mereka yang mengadu kembung perut tidak sedar bahawa ia adalah daripada makanan yang tertinggal dari pencernaan yang tidak sempurna.
4.Strok (Angin Ahmar)
Tidur selepas makan juga boleh meningkatkan peluang anda mempunyai strok, menurut satu kajian yang dilakukan di Universiti Ioannina Sekolah Perubatan di Greece. Kajian, yang memberi tumpuan kepada 500 orang yang sihat – 250 yang sebelum ini telah mengalami strok dan 250 yang telah didiagnosis dengan sindrom koronari akut – mendapati bahawa orang-orang yang menunggu terpanjang antara makan dan tidur pada risiko rendah untuk strok.
Menurut kajian Refluks asid boleh menyebabkan apnea tidur, yang dikaitkan dengan strok. Satu lagi teori adalah bahawa proses pencernaan yang memberi kesan pada tekanan darah, tahap gula darah dan kolesterol mungkin boleh menyebabkan strok.
Tabiat makan makan ini boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan, Walaubagaimanapun masalah masalah ini boleh dielakkan jika kita prihatin dan elak dari makan pada waktu lewat malam.
Tip elak dari makan pada lewat malam.
1. Makan sebelum 6:00 petang. Ini akan memberikan anda rasa kenyang, mengurangkan kelaparan pada lewat malam dan menyediakan badan anda untuk tidur malam yang baik.
2.Apabila anda berkeinginan untuk makan lewat malam, makan atau minum lah sesuatu yang rendah kalori yang akan memberikan anda khasiat dari segi emosi dan fizikal. Satu paket oat panas, dengan pengisian 150 kalori adalah memadai.
3. Jika anda mempunyai tabiat makan lewat malam, anda boleh secara perlahan menukarnya dengan mengurangkan jumlah makanan yang anda makan setiap malam dan kemudian memilih makanan yang lebih berasaskan sayuran dan semulajadi. Makanan seperti ini adalah lebih sihat, lebih berkhasiat serta lebih rendah dalam kalori.
4. Jangan makan makanan yang telah diproses, tepung putih atau gula selepas 6:00 petang. Makanan ini boleh menyebabkan gangguan regulasi tahap gula dalam badan anda dan membawa kepada kelaparan lewat malam yang lebih teruk.
5.Satu strategi menarik untuk mengelakkan tabiat ini adalah dengan memberus gigi lebih awal pada sebelah petang. Ramai mendapati bahawa selepas mereka berus gigi mereka, mereka tidak berkeinginan untuk makan lebih banyak makanan kerana tidak mahu mengulangi rutin kebersihan gigi mereka lagi.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Dalam dunia bola sepak, khabar angin seringkali tersebar pantas. Namun tak semuanya berasas. Baru-baru ini, desas-desus mengenai perpindahan pejabat serantau FIFA dari Kuala Lumpur ke Jakarta telah mencetuskan perbincangan hangat di kalangan warganet.
Terutamanya peminat dan pendukung bola sepak dari kedua-dua negara yang telah sekian lama dianggap lawan tradisi di atas padang.
Bagi para peminat dan pihak berkepentingan bola sepak di Asia dan Oceania perkara ini cukup signifikan.
Tapi adakah khabar angin itu membawa kebenaran. Memetik satu laporan di NST, FIFA menafikan perkara tersebut.
Sumber dari badan induk bola sepak dunia itu telah mengesahkan bahawa pejabat FIFA di KL Eco City kekal beroperasi sepenuhnya, menepis sebarang spekulasi perpindahan sebagai “tidak berasas”.
“Pejabat FIFA di KL kekal beroperasi seperti biasa dan tidak akan dipindahkan ke Jakarta,” tegas sumber tersebut, menghilangkan segala keraguan.
“Dakwaan itu tidak berasas.”
Kenyataan ini bukan sahaja menenangkan, malah mengukuhkan lagi peranan strategik Kuala Lumpur sebagai hab penting bagi pembangunan bola sepak di rantau ini.
Ibu pejabat serantau FIFA di KL telah aktif sejak awal tahun 2018, beroperasi di bawah inisiatif Program FIFA Forward, yang bertujuan untuk memacu pembangunan bola sepak di seluruh dunia.
Pejabat ini kini diketuai oleh Sanjeevan Balasingam, Pengarah wilayah Asia-Oceania FIFA, yang memainkan peranan penting dalam memastikan visi pembangunan bola sepak FIFA terlaksana.
Peranan pejabat ini melangkaui sekadar fungsi pentadbiran, ia adalah pemangkin utama dalam pembangunan infrastruktur dan program bola sepak di seluruh Asia dan Oceania.
Antara tanggungjawab utamanya termasuklah mengawasi pengurusan kontrak, memastikan setiap perjanjian berkaitan projek pembangunan dilaksanakan dengan telus dan efisien.
Ini adalah kritikal untuk pembinaan dan penyelenggaraan kemudahan bola sepak berkualiti tinggi.
Selain itu, pejabat ini juga menerajui inisiatif pembangunan akar umbi, yang menjadi tunjang kepada pencarian dan pembangunan bakat-bakat muda.
Program-program ini memastikan bola sepak dapat diakses oleh semua lapisan masyarakat, membina asas yang kukuh untuk masa depan sukan ini.
Lebih penting lagi, pejabat ini bertanggungjawab dalam pelaksanaan dan pemantauan projek-projek yang dibiayai oleh FIFA.
Ini memastikan dana yang disalurkan digunakan dengan optimum dan mencapai objektif yang ditetapkan, menjamin keberkesanan setiap pelaburan dalam memajukan bola sepak di kedua-dua benua.
Dengan pengesahan ini, Kuala Lumpur terus berdiri teguh sebagai pusat operasi penting FIFA, memacu pembangunan bola sepak yang berterusan di Asia dan Oceania.
Shaheizy Sam amal formula diet ikut Rasulullah SAW. Bukan perkara asing bagi peminat melihat perubahan fizikal pelakon terkenal, Shaheizy Sam, 43, atau lebih dikenali sebagai Sam, yang kadang-kala tampil dengan tubuh berisi dan kemudian kembali kurus dalam masa singkat.
Sam dilihat seolah-olah mempunyai ‘suis’ khas yang membolehkan dirinya menukar bentuk badan dengan cepat mengikut keperluan. Nama penuhnya, Shaheizy Sam Abdul Samad, mendedahkan bahawa beliau sudah lama menemui kaedah yang sesuai untuk mencapai bentuk badan yang diinginkan.
Menurut Sam, tiada rahsia atau keajaiban yang digunakan, sebaliknya hanya pendekatan berasaskan logik semata-mata. Beliau menjadikan Rasulullah SAW sebagai contoh utama dalam menjaga kesihatan melalui cara pemakanan yang sederhana.
“Rasulullah adalah inspirasi saya. Baginda tidak menikmati kemudahan seperti kita sekarang yang boleh makan tiga hingga empat kali sehari. Kita tahu kadangkala rumah Baginda tiada makanan yang dimasak, hanya makan kurma sahaja.
“Tetapi Baginda tetap sihat dan mampu memimpin dalam peperangan. Jadi, jika Rasulullah mampu melalui keadaan begitu dan kekal sihat, kenapa pula kita tak boleh makan sekali sehari dan masih sihat? Saya gunakan pendekatan logik seperti itu,” katanya.
Pelakon filem Polis Evo ini tidak menafikan bahawa ramai yang prihatin dan turut tertanya-tanya tentang rejim kesihatan yang diamalkannya. Malah, ada juga yang risau akan tahap kesihatannya, terutama apabila beliau mengamalkan pengambilan makanan hanya sekali sehari, dikenali sebagai ‘one meal a day’.
“Saya pun masih tertanya-tanya, berapa banyak nutrien yang sebenarnya diperlukan tubuh saya dalam sehari? Bila saya tanya orang lain, tiada jawapan pasti.
“Jadi, bila tiada jawapan, saya anggap apa yang saya amalkan sudah mencukupi. Saya sudah jalani amalan ini lebih 10 tahun dan Alhamdulillah, saya sihat. Tiada masalah, tak rasa lesu pun.
“Badan saya dah pun menyesuaikan diri dengan makan sekali sehari. Kalau nak bincang panjang tentang hal ini, memang makan masa berjam. Sebab tu saya selalu kongsi panjang lebar semasa sesi siaran langsung,” jelasnya lagi.
je senang
