Memang perit bila orang berkata mengenai berat badan kita, dah la anda asyik berdiet, tapi berat masih sama, tak juga mahu berubah. Rakan pula membuatkan anda lebih tertekan! Tidak mengapa caba bertenang dan elak 5 perkara ini. Semoga berat badan anda akan susut dalam masa terdekat dengan mudah!
1.Kurangnya Waktu Tidur
Badan kita cepat gemuk dengan paling mudah adalah kerana berjaga malam . Ketika kita berjaga malam dengan tidak tidur semalaman , membuat kita ingin mengunyah makanan seperti snek atau makanan ringan setiap waktu bagi mengelakan mengantuk . Padahal mengunyah snek atau makanan tidak membuatkan perut anda kenyang sebaliknya hanya boleh menimbun lemak dalam tubuh dan menyebabkan kegemukan
Ads
Stress
Stress juga merupakan faktor utama kenapa anda cepat gemuk. Kerana dengan stres kita seringkali melepaskan pada makanan kerana berfikiran bahawa dengan makan fikiran kita kembali segar . Justeru itu ketika stress kuantiti makan kita akan meningkat daripada biasanya.
Pegambilan ubat – ubatan
Pengambilan ubat – ubatan yang tidak terkawal juga boleh menyebabkan badan seseorang menjadi cepat gemuk . Ini kerana, sebahagian besar ubat dapat menyerap nutrisi dan tenaga dari tubuh manusia sehingga mengakibatkan badan merasa lemas dan mengalami rasa haus dan lapar yang tidak tertahan . Jadi berhati – hatilah ketika anda mengambil ubat diet .
4.Pemakanan Yang Tidak Sihat
Ads
Ads
secara umum pola makan diet kita selalunya tidak sihat. Makanan sehari kita dipenuhi oleh bahan- bahan proses yang tidak baik untuk kita . Jumlah makanan yang dimakan sehari pun biasanya diluar kawalan. Sayuran dan buah-buahan jarang sekali kita ambil walaupun kita dalam proses diet,tetapi sebaliknya kita lebih tertarik dengan makanan dikedai mamak dan restoran makanan segera seperti KFC ,McDonald dan restoran makanan segera yang lain. Kita juga seringkali keluar makan dilewat malam beserta minuman-minuman manis bergelas-gelas. Jadi kerana budaya sebeginilah yang membuat kita semakin gemuk dari hari-kesehari.
Memang tidak dinafikan genetik juga berperan dalam menentukan keturunan mereka akan lahirnya anak yang gemuk atau kurus. Tetapi sekiranya pola pemakanan terjaga dan sihat,mungkin masalah genetic gemuk akan dapat di atasi.
Sumber : Diari Kurus
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Di persada hiburan antarabangsa, nama Matt Rife sering dikaitkan dengan persembahan komedi stand-up yang sentiasa mencuit hati penonton. Namun, baru-baru ini, pelawak berusia 29 tahun itu telah mengambil satu langkah yang jauh daripada dunia komedi.
Ia sekali gus mencetuskan perbualan sensasi dalam kalangan peminatnya serta komuniti paranormal global. Keputusan Rife untuk membeli rumah dan koleksi artefak berhantu milik pasangan penyiasat paranormal lagenda, Ed dan Lorraine Warren, telah menempatkannya dalam peranan baharu yang tidak dijangka.
Dia kini menjadi penjaga sah kepada salah satu objek paling menyeramkan dalam sejarah, iaitu anak patung bernama Annabelle.
Pengumuman yang dibuat oleh Rife menerusi platform media sosialnya, TikTok dan Instagram, telah menarik perhatian ramai. Walaupun dikenali sebagai figura yang sering mencetuskan tawa, Rife secara peribadi merupakan seorang peminat tegar dunia paranormal.
Menurut Rife, pembelian ini bukanlah sekadar urusan hartanah biasa, tetapi merupakan satu tindakan untuk meneruskan legasi pasangan Warrens.
Langkah ini dilihat sebagai satu peralihan menarik daripada seorang yang mahir mencetuskan gelak tawa kepada seorang yang kini bertanggungjawab ke atas satu koleksi yang dipercayai menyimpan sejarah gelap dan misteri yang mendalam.
Pada dasarnya, transaksi ini melibatkan lebih daripada sekadar pembelian hartanah. Rife, bersama rakan kongsinya, YouTuber bernama Elton Castee, kini secara rasmi memegang status ‘penjaga sah’ kepada lebih daripada 750 artefak berhantu yang disimpan di dalam Muzium Okultisme Warren di Connecticut.
Walaupun mereka telah membeli rumah tersebut, Rife menjelaskan bahawa hak milik artefak-artefak itu masih dipegang oleh Tony Spera, menantu kepada Ed dan Lorraine Warren.
Ini bermakna Matt Rife dan Elton Castee bertindak sebagai pemajak yang diamanahkan untuk menguruskan koleksi tersebut untuk tempoh sekurang-kurangnya lima tahun.
“Kami tidak memiliki barangan itu secara sah, tetapi kami adalah penjaga dan pengurus sah barangan tersebut,” jelas Matt dalam videonya.
Kenyataan ini penting kerana ia mengesahkan bahawa mereka tidak memiliki hak penuh ke atas artifak tersebut, tetapi bertanggungjawab sepenuhnya untuk keselamatan dan pengurusannya.
Ini adalah satu tanggungjawab yang besar, memandangkan reputasi koleksi Warren sebagai sumber kepada kisah-kisah seram paling terkenal di dunia, termasuk “Amityville Horror” dan, sudah tentu, kisah boneka Annabelle.
Di sebalik watak Patrick Wilson dan Vera Farmiga dalam filem, Ed dan Lorraine Warren adalah individu sebenar yang telah mendedikasikan hidup mereka untuk menyiasat fenomena paranormal.
Mereka dipercayai telah membawa bidang demonologi dan penyiasatan hantu ke arus perdana. Boneka Annabelle, yang merupakan salah satu artifak paling menonjol dalam koleksi mereka, pada asalnya hanyalah sebuah boneka jenis Raggedy Ann biasa.
Namun, ia menjadi terkenal selepas didakwa menunjukkan tanda-tanda pergerakan sendiri, seperti yang diceritakan oleh seorang jururawat pelajar pada tahun 70-an. Sejarah ini, yang kemudiannya di dramatisasikan dalam filem, telah menjadikan boneka ini sebagai ikon seram global.
Dengan status baharu ini, Matt Rife dan Elton Castee mempunyai perancangan yang ambisius untuk rumah dan muzium Warren.
Mereka berhasrat untuk membuka rumah tersebut kepada orang ramai untuk lawatan berpandu dan yang lebih mengejutkan, mengubahnya menjadi sebuah Airbnb di mana peminat tegar boleh menginap semalaman.
Walaupun idea ini mungkin menarik bagi sesetengah pihak, ia menimbulkan persoalan tentang keselamatan dan kewarasan. Seperti yang ditulis oleh Rife sendiri, “Mengapa ada orang yang waras ingin melakukan itu adalah di luar pemahaman saya.”
Strategi ini berisiko, namun berpotensi menjana keuntungan yang besar dan menempatkan semula muzium Warren sebagai destinasi utama bagi peminat seram.
Selain penginapan, mereka juga bercadang untuk mengadakan lawatan muzium bagi mendedahkan “sejarah berhantu” di sekeliling kawasan tersebut.
Dengan populariti Rife dan Castee, projek ini dijangka akan menarik perhatian ramai, lantas mengembalikan semangat penyiasatan paranormal yang pernah dipopularkan oleh Ed dan Lorraine Warren.
Bagaimanapun, pengumuman ini mendapat reaksi yang bercampur-baur daripada peminat. Terdapat segelintir peminat yang teruja dan tidak sabar untuk menyaksikan projek ini menjadi kenyataan.
Mereka melihatnya sebagai satu peluang keemasan untuk merasai sendiri suasana misteri yang sering dilihat dalam filem. Namun, tidak kurang juga peminat yang berasa bimbang dan seram sejuk, mengingatkan Rife akan bahaya yang mungkin timbul.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ikan adalah satu lagi sumber protein yang sangat berkesan. Kebanyakan jenis ikan putih seperti salmon mengandungi omega-3 yang sihat. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa protein ikan mungkin lebih memuaskan daripada protein daging lembu. Tetapi lebih banyak kajian diperlukan untuk menjelaskan fakta ini lagi dan salah satu penjelasannya ialah ikan secara semula jadinya, mempunyai kandungan asid amino L-glutamat yang tinggi. Kandungan asid inilah yang dikatakan memberikan rasa umami (ala rasa manis-manis gitu) isi ikan.
Menambahkan cili dalam masakan akan membantu mempercepatkan kadar metabolisme dalam badan kita. Cili turut mengandungi elemen antioksida dan Vitamin C serta beta-karoten yang mampu meningkatkan sistem imunisasi dalam badan kita.
Seperti sayur-sayuran yang lain, kobis bunga penuh dengan fitonutrien yang menghalang pertumbuhan sel-sel kanser dan merupakan sumber vitamin C yang hebat. Bagi memaksimumkan lagi kandungan antioksida dalam kobis bunga, makanlah mentah-mentah atau jika anda tak lalu nak makan sayur mentah, stimlah kubis tersebut.
Limau gedang merupakan salah satu buah yang amat bagus untuk kesihatan jantung anda. Limau gedang mengandungi vitamin C, asid folik, kalium, pektin dan serat larut yang mungkin sekutu kuat terhadap aterosklerosis. Limau gedang yang berwarna merah jambu dan merah juga mempunyai vitamin A dan lycopene, iaitu fitokimia yang melindungi dinding arteri daripada kerosakan oksida. Tip untuk memilih buah yang mmpunyai isi yang berjus: belilah buah yang berat kerana buah yang berat mempunyai kandungan air yang tinggi. Tak percaya, cubalah! Jangan pula guna tip ini untuk beli durian. Mestilah tak jadi…
Sayuran-sayuran berwarna terang ini dipenuhi dengan kalium, asid folik, antioksidan, dan sebatian sulfur yang membantu pencernaan. Jangan lupa bahawa akar yang berwarna hijau mengandungi 6 kali vitamin C dan kalsium berbanding sayuran yang tidak mempunyai akar hijau. Potong nipis-nipis dan masukkan dalam salad hijau segar atau tak tahan tak ada rasa lemak, masukkan sedikit mayonis. Sikit tak apa, jangan satu balang!
Sayuran yang berwana hijau ini kaya dengan elemen besi, asid folat, dan vitamin K. Bayam juga mengandungi beta-karotena, antioksidan dan vitamin C yang membantu dalam melawan penyakit serta lutein fitokimia yang melindungi mata daripada pengecutan makula mata yang berlaku akibat peningkatan usia.
Anda mungkin pernah dengar bahawa saderi mempunyai kalori negatif. Walaupun fakta itu tidak begitu tepat tetapi ada kebenarannya juga. Oleh sebab kebanyakan saderi mempunyai kandungan air yang tinggi, setiap batang saderi hanya mengandungi 6 kalori sahaja! Walaupun kiraan kalori sayur ini rendah tetapi saderi mampu membuatkan anda berasa kenyang. Di samping itu, saderi juga mengandungi folat dan vitamin A, C, serta K. Jadi, jikalau anda memerlukan makanan ringan atau makanan tambahan, saderi merupakan superfood yang penting dalam kembara berat badan kurang anda.
Kacang Garbanzo, kacang buah ginjal, kacang hitam dan segala macam kacang bukan sahaja mempunyai protein malah mempunyai serat juga! Kacang murah, rendah kalori, dan anda boleh menambah segala macam herba atau rempah-ratus untuk mewujudkan kombinasi rasa yang berbeza. Penyelidikan Journal of the American College of Nutrition mendapati bahawa pemakan kacang mempunyai 22% risiko menjadi gemuk. Jika anda seorang yang bersifat optimistik, statistik ini sudah cukup untuk meyakinkan anda untuk makan kacang.
Bagi yang agak pesimistik, menurut Kajian Kesihatan dan Pemakanan Kebangsaan, penggunaan kacang dikaitkan dengan pengambilan nutrien yang lebih besar, mengurangkan tekanan darah sistolik, berat badan yang lebih rendah dan pinggang yang lebih kecil. Fakta di atas lebih meyakinkan anda, bukan?
Ubi keledek mempunyai banyak manfaat kesihatan yang hebat. Mereka mengandungi kira-kira 377% vitamin A yang disyorkan untuk anda perlu sehari-harian, 15% vitamin B6 dan kaya dengan kalium serta serat. Ubi keledek juga mengandungi vitamin C, manganes, kuprum, asid pantotenik, niasin, vitamin B1, vitamin B2, dan jugafosforus. Bagaimanakah ubi keledek boleh membantu anda mengurangkan berat badan? Ubi keledek kaya dengan nutrisi yang dapat membantu anda berasa kenyang untuk tempoh yang lebih lama.
Nasi ialah bahan ruji di kebanyakan negara Asia kerana sumber karbohidrat tersebut adalah sangat murah. Mentaliti diet anda mungkin mahu anda elakkan daripada makan karbohidrat tetapi percaya atau tidak, beras ini boleh buatkan berat badan anda kurang! Satu hidangan beras perang mengandungi 21% magnesium, 15% vitamin B6, 4% zat besi dan 3.5 gram serat sepertimana yang disyorkan dalam pengambilan makanan seharian anda. Beras perang ialah bahan yang hebat untuk mereka yang ingin mengurangkan berat badan dengan kadar segera.
Jadi ini lah makanan terbaik untuk mengurangkan berat badan anda.Jadi jangan tak makan kalau tengah berdiet tu. Pastikan mengambil makanan dalam kuantiti yang sedikit dan makan makanan yang berkhasiat.
Selamat mencuba dan semoga anda semua berjaya.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Baru-baru ini telah tular satu video di mana seorang lelaki yang berkongsi kisahnya masuk lokap atau dipenjara selama empat hari. Ini gara-gara dia tak bawa kad pengenalan dan gagal kemukakannya apabila diminta pihak polis.
Melihatkan reaksi balas dari warganet rupanya masih ramai yang tidak tahu bahawa kegagalan mengemukakan dokumen pengenalan diri seperti kad pengenalan ketika diperiksa boleh dikenakan hukuman penjara sehingga tiga tahun.
Menerusi TikTok, lelaki yang menggunakan nama Jokercho berkongsi pengalaman lalunya di mana dia ditangkap di sebuah pusat beli-belah di Klang, Selangor kerana tidak membawa kad pengenalan dan gagak mengemukan pengenalan diri.
Perkongsiannya di TikTok tersebut secara tidak langsung memberikan kesedaran kepada ramai orang bahawa ia adalah satu kesalahan yang cukup serius.
Mana-mana warganegara yang didapati gagal mengemukakan kad pengenalan atau MyKad boleh dikenakan tindakan di bawah Peraturan 25(1)(n) Peraturan-Peraturan Pendaftaran Negara 1990.
Bagi peruntukan di bawah peraturan ini, mereka yang didapati bersalah boleh dipenjara tidak melebihi tiga tahun atau denda tidak melebihi RM20,000, atau kedua-duanya sekali.
Mereka yang gagal mengemukakan dokumen pengenalan diri juga boleh ditangkap oleh pihak berkuasa tanpa waran mengikut peraturan yang sama.
Pihak Polis Diraja Malaysia (PDRM) menasihati orang awam supaya sentiasa membawa dokumen pengenalan diri sebagai peruntukan undang-undang. Selain itu, orang awam juga dinasihatkan agar memberi kerjasama yang baik kepada pihak polis jika ada pemeriksaan dijalankan.
Jadi ingat ya, kalau nak keluar rumah jangan lupa bawa kad pengenalan. Kalau telefon pintar boleh ingat, takkan kad pengenalan yang penting boleh lupa.
Semoga perkongsian kali memberikan manfaat untuk anda semua.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Miliki Mercedes-Benz menerusi Agility+ dengan bayaran bulanan bermula RM1,988, tempoh pembiayaan fleksibel serta pilihan GFV yang memudahkan perancangan pemilikan.
je senang
