Pisang dikenali sebagai sejenis buah yang mudah didapati dan agak murah harganya. Ia tidak bermusim, boleh dijumpai sepanjang tahun dan cara memakannya juga paling mudah : tidak perlu dikupas dan dikopek seperti buah-buahan lain. Jadi tidak hairanlah pisang ditanam secara komersial di lebih 107 buah negara dan rakyat Malaysia juga lebih banyak makan pisang berbanding buah-buahan lain.
Walaupun anda makan banyak pisang namun adakah anda tahu khasiat sebenar di sebalik buah berwarna kuning ini?
Menurut Megan Ware, seorang pakar nutrisi dari Nutrition Awareness, berikut 7 khasiat dan nutrisi yang sering dikaitkan dengan pisang.
Tekanan darah
Mengekalkan pengambilan sodium yang rendah adalah penting untuk mengurangkan tekanan darah. Walau bagaimanapun, pengambilan makanan berpotasium tinggi seperti pisang juga adalah penting untuk kesan vasolidasi jangka panjang. Menurut satu survey oleh Pemeriksa Kesihatan dan Pemakanan Amerika, kurang dari 2% sahaja orang dewasa yang mengambil dos potasium harian sebanyak 4700 mg yang disyorkan.
Kajian mendapati diet dengan pengambilan potasium yang tinggi akan mengurangkan 20% risiko kematian disebabkan semua penyakit.
Asma / Penyakit Lelah
Satu kajian oleh Imperial College of London telah mendapati kanak-kanak yang memakan satu biji pisang setiap hari akan mengurangkan risiko sebanyak 34% untuk mendapat penyakit asma.
Kanser
Mengambil pisang, oren dan jus oren semasa dua tahun pertama kelahiran akan mengurangkan risiko leukimia pada kanak-kanak. Sebagai salah satu sumber yang kaya dengan vitamin C, pisang membantu mencegah pembentukan radikal bebas yang menyebabkan kanser. Selain itu, pengambilan makanan berserat tinggi seperti pisang juga mengurangkan risiko mendapat kanser kolorektal.
Kesihatan jantung
Menurut Mark Houston, seorang professor klinikal dan perubatan dari Vanderbilt Medical School, serat, potasium, vitamin C dan B6 dalam pisang membantu kesihatan jantung dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Satu kajian mendapati individu yang makan 4069 mg potasium setiap hari telah mengurangkan risiko mendapat penyakit jantung iskemik pada kadar 49% berbanding mereka yang hanya mengambil 1000 mg potasium.
Kandungan potasium dalam pisang juga merendahkan risiko strok, memelihara tubuh daripada kehilangan jisim otot, penjagaan kepadatan mineral tulang dan mencegah pembentukan batu karang.
Diabetes
Kajian mendapati individu yang ada penyakit kencing manis Tahap 1 dan mengambil pemakanan tinggi serat akhirnya mempunyai tahap glukos yang rendah. Manakala pesakit diabetes tahap 2 pula memperbaiki kandungan gula, lipid dan tahap insulin. Satu biji pisang saiz sederhana mengandungi 3 gram serat. Pengambilan serat yang disyorkan setiap hari adalah lebih kurang 21-25 gm untuk wanita dan 30-38 gm bagi orang lelaki.
Cirit-birit
Makanan lembut seperti sos epal dan pisang disyorkan untuk merawat cirit-birit. Kehilangan elektrolit seperti potasium semasa cirit-birit membuatkan seseorang berasa sangat lemah. Pisang dapat membantu menambahkan potasium dalam badan dan memperbaiki kesihatan pesakit yang menghidapinya.
Memperbaiki memori dan daya ingatan
Pisang mengandungi triptofan, sejenis asid amino yang dikaitkan dengan menguatkan daya ingatan dan memperbaiki mood atau angin anda.
Namun, sila berhati-hati dengan pengambilan pisang yang keterlaluan. Sebagai contoh, sekiranya anda telah dipreskripsikan dengan ubat seperti Beta-Blocker untuk penyakit jantung, anda perlu mengurangkan makan pisang kerana ubat ini sendiri memberi kesan dengan meningkatkan kadar potasium.
Selain itu, pesakit yang mempunyai masalah buah pinggang juga tidak disarankan untuk mengambil terlalu banyak pisang. Ini kerana buah pinggang mereka mungkin tidak dapat membuang lebihan potasium dalam badan dan ini membahayakan pesakit. Apa-apa pun, makan biarlah berpada-pada. Senarai yang diberi ini cuma panduan untuk kesihatan secara umum.
Jika anda ada apa-apa penyakit atau masalah kesihatan, sila rujuk dulu dengan doktor atau pakar pemakanan anda untuk jenis diet yang lebih spesifik.
sumber: iluminasi.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Bagai Ratu Cantik Di Gelanggang, Pemain Bola Tampar Turki Ini Jadi Perhatian Di Olimpik
Walaupun terpaksa ditangguhkan setahun dan dilangsungkan tanpa kehadiran penonton akibat pandemik Covid-9 yang melanda duia, Sukan Olimpik di Tokyo, Jepun kini sedang berlangsung dengan jayanya.
Ketiadaan penonton di dalam sebarang stadium atau arena tidak sedikit pun mengurangkan minat penonton untuk menyaksikan aksi atlet-atlet terbaik dari seluruh dunia untuk berentap menjadi yang terbaik.
Selain persainagn sengit serta semangat kesukanan yang tinggi dipamerkan perhatian kepada sesetengah atlet juga tidak kurang menarik. Selain pemain handalan dalam ranking tertinggi di dunia, atlet yang memiliki personaliti menarik dan mempunyai paras rupa yang cantik juga tidak terlepas menjadi buah mulut peminat.
View this post on Instagram
PENONTON TERPESONA
Pada Sukan Olimpik kali ini, pemain bola tampar dari negara Turki bernama Zehra Gunes telah berjaya mencuri perhatian ramai pihak dengan kecantikan luar biasanya. Bukan hanya kemahiran dan skilnya yang jadi perhatian, penonton yang menyaksikannya di kaca TV rata-rata terpesona dengan paras rupanya.
Malah dilaporkan sebelum ini Zehra pernah tersenarai sebagai salah seorang atlet tercantik dalam sukan bola tampar dunia.
View this post on Instagram
Zehra yang kini berusia 22 tahun dianggap bagaikan Ratu Cantik yang beraksi di atas gelanggang, apatah dirinya yang hadir dengan ketinggian 1.97 meter. Bagaikan tahu kamera sentiasa bersedia merakam aksinya, Zehra tidak pernah lokek memberikan senyuman ketika beraksi.
Selaku pemain bola tampar profesional, Zehra bermain untuk VakiBank Sports Club, sebuah kelab di Istanbul. Sebelum berangkat ke Olimpik, Zehra turut membantu pasukannya menjadi naib juara Turkish Super Cup.
Kemunculannya di Sukan Oimpik juga membuatkan ramai peminat sukan bola tampar berpusu-pusu mengikutinya di laman media sosial Instagram, @Zehragns18. Dia juga dilihat sebagai seorang yang sangat pandai berfesyen.
View this post on Instagram
Berikut merupakan beberapa fakta menarik tentang pemain bola tampar tercantik di Olimpik.
1. Beliau merupakan pemain bola tampar mewakili pasukan Turki.
2. Dilahirkan di Kartal, Turki pada 7 Julai 1999.
3. Mula menceburi sukan bola tampar sejak berusia 12 tahun.
4. Beraksi di arena sukan bola tampar pada tahun 2011 di bawah kelab Vafifbank Istanbul dan telah beberapa kali tukar kelab bola tampar.
5. Pernah menerima beberapa anugerah penghargaan antaranya The Best Middle Blocker dalam 2015 European Championship bawah 18 tahun, Vestel Venus Sultans League pada tahun 2017.
Ini termasuklah anugerah bagi pasukan iaitu FIVB Women’s Club World Championship ‘Best Middle Blocker’ dan pingat perlawanan peringkat kebangsaan.
Baca juga Patutlah atlet Olimpik Tokyo 2020 dilarang gigit pingat. Ini sebabnya…
6. Ditawarkan menjadi anggota bola tampar Turki pada Januari 2017 dan diserap masuk pada bulan Mac 2018.
7. Selain itu, penyandang posisi pemain tengah yang dikenali ‘middle blocker’ Turki itu juga sentiasa ceria, komited dan mudah tersenyum.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Tip Kewangan: Bagaimana Untuk Mengurangkan Perbelanjaan Peralatan Sekolah Anak?
Sekiranya anda seorang ibu atau bapa, semestinya anda mengetahui bahawa perbelanjaan peralatan sekolah anak-anak memerlukan wang yang banyak – terutama bagi yang menetap di asrama. Jika anda merasakan perbelanjaan peralatan sekolah boleh membebankan, lebih-lebih lagi kalau tidak dirancang dengan tepat, maka artikel ini boleh membantu.
Kali ini, kami akan mendedahkan 4 kaedah berkesan mengurangkan kos perbelanjaan peralatan sekolah anak-anak, dalam langkah-demi-langkah.
Kaedah #1: Gunakan Taktik Semasa Membeli Belah Peralatan Sekolah
Seperti anda membeli belah peralatan-peralatan yang lain, adalah terbaik jika anda mempunyai taktik dan perancangan yang rapi untuk mendapatkan tawaran serta penjimatan yang terbaik.
Beli Barangan Keperluan Sahaja
Kadanga-kala kita mudah diganggu dengan tawaran sehingga berbelanja barang yang tidak diperlukan. Biasanya kanak-kanak lebih menyukai barangan yang lebih menyerlah seperti kotak pensil yang ada gambar Naruto, pemadam berbentuk Ultraman dan sebagainya – semua ini biasanya datang dengan kos yang lebih tinggi berbanding yang biasa.
Oleh itu anda haruslah memujuk anak-anak anda untuk membeli barangan yang lebih murah, dan tidak perlukan watak kartun padanya. Anda juga boleh berikan mereka pilihan, hanya satu barang sahaja dibenarkan; ataupun suruh mereka beli gunakan duit mereka sendiri (kalau anda ada ajar mereka untuk menabung sebelum ini).
Anda juga boleh beli barangan tersebut secar persendirian, tanpa anak-anak. Tetapi, kebanyakan kanak-kanak lebih suka pergi membeli bersama-sama. Ada juga antara mereka yang tidak berkira sangat – jika anak anda seperti ini, adalah terbaik kalau anda sendiri yang pergi beli bagi pihak mereka.
Elakkan pembelian impuls, kerana masa musim buka sekolah inilah banyak tawaran dan potongan yang diberikan.
Tetapkan Bajet
Dengan mengetahui berapa bajet yang anda akan letak pada barangan sekolah boleh mengurangkan over-spending.
Cuba peruntukkan duit kertas yang sekadar dengan apa yang perlu dibeli. Ini boleh mengingatkan kita berapa sudah dibelanjakan. Elakkan kad kredit/debit dalam hal ini, kerana anda sukar untuk mengawal keluaran duit.
Selain itu, anda boleh memberikan anak-anak anda “mini bajet” untuk sesetengah barangan. Berapa banyak itu bergantung kepada umur dan kebolehan anak anda. Sebagai contoh, berikan anak di Tahun 3 RM5 untuk membeli semua peralatan asas pensil warna – ini boleh melatih mereka untuk berjimat, membuat keputusan dan bertanggungjawab.
Periksa Kedai Jika Ada Sale
Kebiasaannya kedai peralatan sekolah, tidak kiralah dari peralatan tulis kepada pakaian dan beg, akan mengadakan musim potongan harga, lebih-lebih lagi dalam bulan Disember ini.
Oleh itu, ambillah peluang ini untuk mendapatkan tawaran yang terbaik. Jika ada masa, periksa kedai yang mana memberikan tawaran yang paling berbaloi.
Cuba elakkan daripada membeli produk yang berjenama, kerana ia biasanya akan lebih mahal. Ya, soal kualiti juga perlu dititikberatkan, cuma agak-agaklah berapa yang anda sanggup bayar untuk sesuatu barang.
Kalau mahu beli barang yang mahal, pilihlah barangan yang kita mahukannya untuk tahan lama, seperti pakaian atau beg. Pemadam atau pensil tidak perlu terlalu berkualiti pun sudah memadai – namun terserahlah pada anda.
Berpakat Sesama Ibu Bapa
Taktik agak bijak sebenarnya jika diaplikasikan dengan betul. Buat satu kumpulan ibu bapa pelajar, dan berpakat sesama sendiri membeli barangan dalam bundle secara borong. Kemudian bahagikan secara sama rata dalam kumpulan tersebut.
Sangat efektif jika pelajar tersebut di dalam kelas yang sama. Ia boleh mengurangkan rungutan murid seperti, “Tapi kawan Iwan dapat itu, dapat ini, dapat yang lebih mahal, lebih cantik..” – sebab barang yang mereka terima adalah barang yang sama.
Barangan Elektronik
Untuk barangan elektronik pula, seperti laptop, printer mahupun smartphone adalah terbaik kalau anda tunggu musim pc fair agar dapatkannya dengan harga yang lebih murah.
Elakkan daripada membeli second-hand kerana kita tidak tahu status barangan tersebut dengan tepat. Anda boleh berbelanja dengan lebih baik kalau membeli laptop yang baharu – berbaloi dalam jangka masa yang lama.
Selain itu, anda juga boleh membeli secara online dari Lazada Malaysia jika mahu, kerana Lazada kerap juga mengadakan tawaran dan potongan harga.
Pergi Ke Kedai RM2 (Atau Sejenis dengannya)
Kadang-kala barangan yang anda mahukan boleh dibeli dengan separuh harga di kedai yang lain, terutamanya dengan yang menawarkan semua barangan mereka dengan satu harga tetap – biasanya RM2, atau RM5 atau RM10.
Anda boleh memantau harga barangan yang dibeli di pasar raya dengan barangan yang dijual di kedai seperti ini, contohnya Daiso. Biasanya kedai seperti ini boleh menjimatkan wang anda.
Namun, anda juga perlulah pandai memilih produk yang tidak mudah rosak, elakkan daripada membeli barangan elektronik dan mekanikal dari kedai RM2 ini – kerana kualitinya dikhuatiri.
Pakaian, alat tulis, buku dan sebagainya boleh dipertimbangkan.
Beli Setelah Sekolah Bermula
Bukan semua keperluan sekolah diperlukan pada hari pertam persekolahan. Oleh itu, anda boleh merancang apa yang diperlukan dengan serta merta, dan apa yang tidak. Utamakan apa yang penting terlebih dahulu, dan yang tidak boleh dibeli kemudian, setelah sesi sekolah bermula.
Dan kadang-kala, kedai mengadakan penjualan penghabisan stok setelah sesi persekolahan bermula, untuk menghabiskan semua barang yang tidak terjual. Ambil kesempatan ini untuk mendapatkan peralatan yang masih belum cukup itu tadi.
Kaedah #2: Dapatkan Peralatan Secara Percuma!
Anda boleh mendapatkan peralatan persekolahan secara percuma dengan mudah, cuma perlu minta.
Minta Dari Saudara Mara (Atau Anak Sendiri)
Kebanyakan daripada kita mempunyai saudara mara dan mungkin mempunyai anak saudara yang sudah selesai persekolahan. Mungkin barangan mereka sudah tidak diperlukan, seperti pakaian seragam dan lain-lain.
Anda tidak salah jika meminta mereka menyedekahkan barangan tersebut kerana sudah tidak digunakan.
Kaedah #3: Jika Anda Berpendapatan Rendah
Bukan semua orang mempunyai duit yang cukup untuk menanggung perbelanjaan anak-anak, sekiranya anda salah seorang daripada mereka, mungkin ini boleh membantu.
Minta Bantuan Guru Atau Pengetua/Guru Besar
Guru-guru semua memahami bahawa bukan semua orang berada, dan biasanya mereka boleh memberikan bantuan. Apa yang anda perlu lakukan adalah bertanya dan meminta.
Dari segi apa yang mereka boleh tolong itu bergantung kepada keperluan dan kemampuan mereka juga. Walaupun tidak dapat membantu secara total, namun mereka pasti boleh mengurangkan beban.
Kaedah #4: Kitar Semula atau Guna Semula Peralatan Sekolah Yang Lama
Kadangkala, anak-anak kita sudah ada peralatan tersebut, namun masih meminta untuk membeli yang baharu. Namun, kalau mahu berjimat, guna semula adalah langkah yang terbaik.
Kitar/Guna Semula Apa Yang Boleh
Sebelum anda pergi membeli belah, periksa terlebih dahulu peralatan yang masih digunakan. Cuba pertimbangkan untuk kitar/guna semula apa yang ada.
Periksa peralatan sekolah sesi lalu, jika masih dalam keadaan yang baik, gunakannya kembali. Basuh.
Namun bertimbang rasa jugalah ye, jangan pula suruh anak-anak yang naik ke kelas tingkatan gunakan beg masa mereka di kelas 4. Biasanya pelajar Tingkatan perlukan banyak buku dan mereka perlukan beg yang lebih besar.
Buku Yang Tidak Digunakan
Sekiranya ada buku latihan/buku kosong yang tidak digunakan pada tahun lepas, bolehlah manfaatkannya untuk sesi hadapan. Jangan buang. Buku tersebut boleh digunakan untuk membuat contengan atau nota tambahan.
Sama juga bagi buku yang tidak sempat habis digunakan. Guna semula buku tersebut, tetapi untuk tujuan yang lain.
Tips Tambahan
Ajar anak anda untuk bertanggungjawab ke atas barangan mereka, dan jangan hilangkannya. Sepanjang tahun, simpan mana-mana peralatan alat tulis yang anda terima semasa menghadiri kursus – kemudian berikan kepada anak jika perlu.
Periksa harga secara online.
Beli secara borong, terutama barangan yang boleh tahan lama seperti peralatan tulis. Ambil peluang semasa musim promosi untuk beli secara banyak. Jangan terikat pada sesuatu jenama.
Kesimpulan
Di mana ada kemahuan, di situ ada jalan. Oleh itu, janganlah mengeluh jika datangnya musim cuti sekolah, terutama pada penghujung tahun. Harap artikel tentang berjimat dalam perbelanjaan peralatan sekolah anak-anak ini boleh memberikan manfaat kepada anda, dan kepada anak. Silalah kongsikan artikel ini kepada rakan-rakan yang anda rasa boleh memberikan manfaat seperti mana anda.
sumber: panduansaya.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
‘Beras Kita Beli, Zakat Kita Bayar!’, Lelaki Harus Perkasakan Peranan Dalam Keluarga & Komuniti
Tidak dinafikan dalam kebanyakan budaya dan tradisi di seluruh dunia kaum lelaki sering dilihat sebagai ketua keluarga. Tanggungjawab ini bukan sahaja melibatkan aspek kepemimpinan dan membuat keputusan semata tetapi juga dalam mencari rezeki.
Selain harus memastikan tanggungjawab menyara keluarga seorang lelaki juga perlu peka akan tanggungjawab dan peranannya dalam komuniti seperti membayar zakat apabila syarat-syarat tertentu dipenuhi.
Pertama kita semua perlu faham ialah konsep lelaki sebagai pencari rezeki berkait rapat dengan norma sosial dan tradisi yang telah berakar lama.
Dalam konteks ini, lelaki sering dianggap sebagai tulang belakang keluarga, membawa pulang pendapatan untuk menyokong keperluan harian. Ini termasuklah makanan, pakaian, pendidikan, dan kesihatan. Peranan ini bukan hanya sebagai pemenuhan keperluan material tetapi juga sebagai simbol kestabilan dan keselamatan bagi keluarga.
Selain itu, anda sebagai lelaki pastinya mahu menjadi seseorang yang cukup diharapkan menjadi contoh dan penyokong bagi anggota keluarga yang lain. Sebagai ‘pembeli beras’ juga lelaki harus dilihat menjadi sumber kekuatan, bimbingan dan juga nasihat.
Dengan menyediakan keperluan asas keluarga, lelaki membina persekitaran yang stabil dan kondusif untuk pertumbuhan dan pembangunan ahli keluarga yang lain.
Namun ramai yang terlepas pandang atau mengambil ringan akan kewajipan berzakat ini. Hanya yang menunaikan kewajipan ini saja yang akan merasai kemanisan dan hikmah berzakat itu.
Pembayaran zakat oleh lelaki sebagai ketua keluarga juga mengajarkan nilai-nilai penting seperti tanggungjawab, kepedulian, kemurahan hati dan kesedaran sosial kepada ahli keluarga lain.
Ibadah zakat ini juga memastikan keberkatan dalam rezeki kita. Bagi yang sudah berkeluarga, pastinya menjadi idaman setiap lelaki untuk memiliki keluarga yang harmoni dan bahagia di samping isteri, anak-anak dan ahli keluarga yang lainnya. Malah inilah kaya yang sebenar.
Sebagai ketua keluarga yang mencari rezeki untuk keluarga, rezeki yang berkat itu dapat mengalirkan manfaatnya seperti melembutkan hati isteri dan anak-anak, melahirkan zuriat yang cergas dan cerdas seterusnya memberi ketenangan dan kelapangan jiwa setiap ahli keluarga. Begitu juga bagi yang bujang, rezeki kita juga digunakan untuk berbakti pada ibu bapa dan keluarga.
Selain menggalakkan persekitaran keluarga yang berorientasikan kepada kebajikan bersama dan kepekaan terhadap keperluan masyarakat yang lebih luas, zakat merupakan cara yang dapat membersihkan hati dan diri sendiri daripada sifat-sifat keji, iaitu sifat berdendam, iri hati dan hasad dengki.
Impak dari diri yang positif ini sangat besar bukan saja buat keluarga tetapi masyarakat secara amnya. Menunaikan zakat merupakan manifestasi sifat bertanggungjawab dalam diri, jika dia bertanggungjawab dalam menunaikan suruhan Allah, apatah lagi tanggungjawab dalam menjaga keluarga dan sebagainya.
Sebagai contoh di Pusat Pungutan Zakat – MAIWP, para pembayar zakat dilindungi Skim Kafalah Muzakki iaitu Khairat Kematian sehingga RM3,000. Sedikit sebanyak, sumbangan khairat kematian ini dapat membantu keluarga tercinta apabila kita telah tiada.
Kesimpulannya, peranan lelaki sebagai ketua keluarga dalam mencari rezeki dan membayar zakat bila cukup syarat adalah sangat penting kerana ia merangkumi aspek diri, ekonomi, sosial dan agama. Ini bukan hanya tentang memenuhi keperluan asas, tetapi juga tentang membangun dan memelihara sebuah keluarga yang kuat, bertanggungjawab dan bermoral. Ayuh para lelaki, tunaikan zakat segera di zakat.com.my.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
