Sejak beberapa hari ini warganet rancak juga membincangkan tentang isu berbuka dengan air manis atau air kosong. Ini kerana terdapat beberapa pakar kesihatan yang juga pempengaruh dilihat menegur pembikin kandungan makanan yang mempromosikan minuman bergula untuk berbuka puasa.
Tak dinafikan berbuka puasa adalah satu momen yang dinanti-nantikan sepanjang bulan Ramadan. Selepas seharian menahan lapar dan dahaga, badan kita memerlukan sumber tenaga yang baik untuk kembali segar dan bertenaga.
Walaupun ramai yang gemar menikmati minuman manis atau berais ketika berbuka, terdapat satu amalan yang lebih sihat dan memberikan kesan positif terhadap kesihatan dan kecergasan lelaki, iaitu berbuka dengan air kosong.
1. Mengembalikan Hidrasi Badan dengan Pantas
Selepas berpuasa selama lebih kurang 13 hingga 14 jam, tubuh kehilangan banyak cecair melalui pernafasan, peluh, dan urin.
Air kosong adalah pilihan terbaik untuk menggantikan cecair yang hilang ini kerana ia diserap dengan lebih pantas ke dalam sistem tubuh berbanding minuman lain yang mengandungi gula atau bahan tambahan. Dengan memastikan badan kekal terhidrat, ia membantu mengekalkan fungsi organ dan sistem pencernaan yang sihat.
2. Membantu Sistem Pencernaan
Ketika berbuka, perut yang kosong perlu menerima sesuatu yang lembut dan tidak membebankan sistem pencernaan.
Air kosong adalah pilihan terbaik kerana ia tidak merangsang peningkatan kadar gula dalam darah secara mendadak, tidak menyebabkan ketidakseimbangan pH dalam perut, serta membantu dalam penghasilan enzim dan asid perut untuk menghadam makanan dengan lebih baik.
3. Meningkatkan Tenaga dan Fokus
Air kosong memainkan peranan penting dalam meningkatkan tahap tenaga dan fokus, terutamanya bagi lelaki yang menjalani gaya hidup aktif. Dehidrasi boleh menyebabkan keletihan, sakit kepala, dan kekurangan tumpuan.
Dengan mengutamakan air kosong semasa berbuka, tubuh mendapat semula tenaga dengan cepat tanpa kesan sampingan seperti ‘sugar crash’ yang sering berlaku selepas mengambil minuman bergula.
4. Menyokong Kesihatan Jantung dan Aliran Darah
Minuman tinggi gula dan berkarbonat boleh menyebabkan tekanan darah meningkat dan mengganggu kesihatan jantung.
Sebaliknya, air kosong membantu mengekalkan kelikatan darah yang baik, melancarkan aliran darah, dan mengurangkan risiko tekanan darah tinggi. Ini sangat penting bagi lelaki yang ingin mengekalkan kesihatan jantung yang optimum, terutama apabila usia meningkat.
5. Mengawal Berat Badan
Salah satu cabaran utama bagi ramai lelaki ketika Ramadan adalah mengawal berat badan. Minuman manis dan berkalori tinggi boleh menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak diingini.
Dengan memilih air kosong sebagai minuman utama ketika berbuka, kita dapat mengawal pengambilan kalori secara efektif dan mengurangkan risiko obesiti serta penyakit berkaitan seperti diabetes.
BACA: Teknik Pemanduan Yang Betul Jika Terpaksa ‘Redah’ Jalan Dinaiki Air
6. Meningkatkan Prestasi Fizikal
Bagi lelaki yang aktif bersukan atau bersenam selepas berbuka, hidrasi adalah kunci utama kepada prestasi fizikal yang baik.
Air kosong membantu mengelakkan kekejangan otot, meningkatkan ketahanan tubuh, serta mempercepatkan pemulihan selepas bersenam. Oleh itu, berbuka dengan air kosong sebelum mengambil makanan lain akan membantu memastikan tubuh bersedia untuk aktiviti fizikal.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
10 Tabiat Buat Wajah Cepat Tua, Cuci Muka Guna Sabun Mandi!
Usia tidak mencecah 40-an lagi tapi wajah anda sudah ada garis kedutan. Ternyata wajah nampak lebih tua dari usia sebenar. Tapi bagaimana perkara ini boleh berlaku? Mungkin itulah yang anda sering renungi setiap kali memandang cermin setiap pagi.
Tabiat Wajah Cepat Tua, Cuci Muka Guna Sabun Mandi!
Cuba semak dan telitikan punca-punca yang menyebabkan kulit wajah nampak tua daripada usia ini. Jika ada antaranya yang menjadi amalan anda, tinggalkan tabiat ini agar wajah anda kembali segar, bermaya dan nampak muda.
1. Cuci muka menggunakan sabun mandi
Mencuci muka dengan menggunakan sabun mandi memang lebih praktikal dan mudah dilakukan. Namun, tahukah anda, sabun mandi biasanya menyebabkan kulit anda menjadi kering dan kasar. Begitulah kesannya nanti kepada kulit wajah anda.
2. Bercukur tanpa menggunakan krim
Mencukur misai atau jambang tanpa menggunakan krim pencukur boleh membuatkan kulit muka anda menjadi kasar.
Anda seharusnya membeli krim pencukur yang baik untuk melindungi kulit anda.
3. Merokok
Hentikan merokok sekarang juga. Ini kerana ribuan racun dalam rokok itu boleh mendatangkan pelbagai penyakit dan menjejas sel tubuh anda.
4. Kurang makanan sihat
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesihatan dan penampilan diri adalah dengan memakan makanan sihat.
Memakan sayuran, buah-buahan, protein dan vitamin yang cukup boleh mencegah kerosakan sel tubuh dan mengekalkan awet muda.
5. Kurang minum air
Meminum air yang cukup itu penting untuk kesihatan kulit dan tubuh. Sebenarnya, inilah perkara utama yang harus dilakukan setiap hari untuk menjaga penampilan diri.
6. Tidak memakai pelembap kulit
Pelembap kulit sebenarnya bukan untuk wanita sahaja. Bagaimanapun kebanyakan lelaki memandang remeh peri pentingnya menggunakan pelembap kulit.
Ini lebih-lebih lagi kerana mereka tidak mahu disifatkan sebagai lelaki metroseksual atau terlalu pentingkan penampilan diri seperti kaum wanita.
Padahal, pelembap penting untuk melindungi kulit dari pengaruh buruk cuaca dan pencemaran udara.
7. Tidak memakai pelindung cahaya matahari
Kebanyakan lelaki tiada masalah melakukan kegiatan seperti bersukan di bawah terik matahari. Tapi, kulit anda yang akan ‘merana’ nanti.
8. Kurang bersenam
Kurang bersenam menyebabkan metabolisme tubuh menjadi kurang lancar. Rutin bersenam dengan kerap dapat membantu sel-sel tumbuh semula dan memastikan anda kekal sihat.
9. Posisi tidur yang salah
Tidur menelungkupkan muka pada posisi yang sama di bantal setiap hari jjuga boleh mempercepatkan penuaan dan menimbulkan kedutan atau garis-garis tidur.
10. Tak cukup tidur
Pastikan anda tidur secukupnya setiap malam. Apabila anda tidak cukup tidur atau mempunyai tidur yang tidak berkualiti, ia akan memberi banyak kesan pada kesihatan antaranya meningkatkan berat badan, menjadikan kulit pucat dan wajah nampak tua, menjejaskan sistem imun dan daya ingatan serta mengurangkan tumpuan.
Moga tip dan perkongsian ini bermanfaat kepada semua.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Gaya Hidup Sihat Untuk Lelaki, Dari Senaman ke Pemakanan
Kesihatan lelaki sering menjadi topik yang kurang diberi perhatian, walhal ia sama pentingnya dengan kesihatan wanita.
Dalam dunia yang penuh tekanan dan gaya hidup serba pantas, lelaki perlu memastikan mereka menjaga kesejahteraan tubuh dan minda.
Berikut adalah beberapa tip kesihatan khusus untuk lelaki, termasuk senaman, pemakanan dan kepentingan pemeriksaan kesihatan berkala.
Senaman Untuk Lelaki
Senaman adalah kunci utama untuk kekal sihat. Aktiviti seperti latihan kardio, kekuatan dan fleksibiliti dapat membantu mengekalkan tubuh yang sihat.
Contohnya, berjoging, berbasikal atau berenang boleh meningkatkan kesihatan jantung dan stamina.
Manakala, latihan kekuatan seperti angkat berat atau push-up mampu membina otot dan tulang yang kuat.
Pemakanan Untuk Tenaga dan Kesihatan
Pemakanan yang seimbang memainkan peranan penting dalam mengekalkan tenaga sepanjang hari.
Pastikan anda mengambil protein berkualiti seperti ayam, ikan, telur dan kekacang untuk pembinaan otot.
Pilih karbohidrat kompleks seperti beras perang dan oat untuk sumber tenaga yang berpanjangan.
Lemak sihat seperti avokado dan minyak zaitun baik untuk jantung, manakala buah-buahan serta sayur-sayuran menyediakan vitamin dan serat yang diperlukan tubuh.
Kepentingan Pemeriksaan Kesihatan Berkala
Walaupun anda merasa sihat, pemeriksaan kesihatan berkala adalah langkah penting untuk mencegah penyakit.
Pemeriksaan tekanan darah, paras kolesterol dan gula dalam darah perlu dilakukan setiap tahun.
Lelaki berusia 40 tahun ke atas disarankan untuk memeriksa kesihatan prostat, lebih-lebih lagi jika terdapat sejarah keluarga yang pernah menghidap kanser prostat.
BACA LAGI : Mengapa Jantung Tidak Pernah Penat? Ini Jawapannya
Konsistensi adalah Kunci
Menjalani gaya hidup sihat memerlukan usaha yang konsisten.
Mulakan dengan langkah kecil seperti berjalan kaki selama 10 minit sehari atau menggantikan snek tidak sihat dengan buah-buahan.
Dari masa ke masa, perubahan kecil ini akan membawa kepada hasil yang besar.
Kesihatan adalah harta yang paling berharga dan lelaki perlu menjadikannya sebagai keutamaan.
Jangan tunggu sehingga sakit untuk bertindak. Mulakan gaya hidup sihat anda hari ini!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
@maskulinmy 🌲 MASKULIN Who’s Your Bro kembali lagi dengan episod ke-3 menjanjikan lebih banyak aksi adrenalin lebih mencabar! Kali ini, 12 bros dibawa ke hutan belantara untuk mengharungi Log Jam Challenge! 💪🔥 Apakah cabaran yang menanti mereka kali ini? Siapa bro, siapa lawan? 🤔 📺🌲 Jangan lupa saksikan ‘MASKULIN Who’s Your Bro’ malam ini jam 9PM di Astro Ria! #maskulin #maskulinwhosyourbro #SiapaBroSiapaLawan #Ideaktiv #astro #astroria ♬ original sound – Maskulin
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Jangan Ambil Mudah Kesihatan Gusi, Ia Boleh Menyelamatkan Jantung Anda!
Apa Itu Penyakit Gusi?
Penyakit gusi atau periodontitis, adalah masalah kesihatan mulut yang sering dianggap remeh, tetapi ia sebenarnya boleh membawa kepada komplikasi serius seperti penyakit jantung.
Penyakit ini bermula dengan keradangan pada gusi, dikenali sebagai gingivitis, yang menyebabkan gusi menjadi merah, bengkak dan mudah berdarah.
Jika tidak dirawat, jangkitan ini boleh merebak ke tisu dan tulang yang menyokong gigi, seterusnya membenarkan bakteria memasuki aliran darah.
Bagaimana Penyakit Gusi Mempengaruhi Kesihatan Jantung?
Kajian menunjukkan bahawa bakteria dari penyakit gusi boleh mencetuskan keradangan sistemik yang menyumbang kepada masalah jantung seperti aterosklerosis (penyempitan arteri), endokarditis (jangkitan pada lapisan dalam jantung) dan tekanan darah tinggi.
Keadaan ini berpunca daripada tindak balas badan terhadap keradangan kronik, yang melemahkan fungsi organ penting seperti jantung.
Siapa Yang Berisiko?
Individu yang berisiko tinggi termasuk perokok, mereka yang menghidap diabetes atau obesiti dan mereka yang tidak menjaga kebersihan mulut dengan baik.
Tanda-tanda awal penyakit gusi yang perlu diberi perhatian adalah gusi berdarah, nafas berbau, gigi longgar, dan rasa sakit atau ketidakselesaan pada gusi.
BACA LAGI : Mengapa Tubuh Anda Memerlukan 3 Mineral Ini Setiap Hari?
Langkah Pencegahan Untuk Kesihatan Mulut Dan Jantung
Langkah pencegahan utama ialah mengamalkan kebersihan mulut yang baik dengan memberus gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari, menggunakan flos dan melakukan pemeriksaan gigi secara berkala.
Berhenti merokok dan mengamalkan pemakanan yang sihat seperti mengurangkan pengambilan makanan manis juga dapat membantu melindungi kesihatan gusi dan jantung anda.
Dengan menjaga kesihatan mulut, anda bukan sahaja melindungi gigi dan gusi, tetapi juga mengurangkan risiko komplikasi kesihatan yang lebih serius.
Jangan abaikan tanda-tanda awal penyakit gusi kerana gusi yang sihat bukan sahaja memberi senyuman yang menawan tetapi juga jantung yang sihat.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk video gaya dan fesyen menarik seperti di bawah!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
