Setiap kali awal tahun atau selepas satu turning point dalam hidup, gym akan jadi penuh dengan lelaki yang bersemangat nak berubah.
Ada yang mahu lebih yakin, ada yang nak turunkan berat, dan ada yang sekadar ikut trend kawan-kawan.
Tetapi lepas sebulan dua, suasana jadi sunyi. Ramai yang mula hilang arah dan akhirnya give up. Apa sebenarnya punca utama?
Expectation tidak realistik
Ramai lelaki masuk gym dengan bayangan “nak ada six pack dalam 3 bulan” atau percaya iklan transformasi pantas di media sosial.
Bila usaha tak sepadan dengan hasil cepat, rasa kecewa mula datang.
Hakikatnya, perubahan badan perlukan masa panjang, disiplin makan, tidur dan latihan.
Tiada plan latihan jelas
Pergi gym tanpa hala tuju umpama naik kereta tanpa destinasi.
Ramai hanya ikut suka hati cuba sana, cuba sini. Bila tak nampak progres konsisten, motivasi cepat jatuh.
Sebenarnya, walaupun workout plan asas pun cukup untuk bantu fokus dan capai target lebih cepat.
Kurang ilmu & bimbingan
Mesin gym nampak mudah, tapi salah guna boleh menyebabkan kecederaan.
Ramai lelaki baru cedera sebab teknik tak betul, lalu terus trauma nak kembali.
Kalau ada personal trainer, kawan berpengalaman atau sekurang-kurangnya belajar teknik melalui video yang betul, perjalanan jadi lebih selamat dan menyeronokkan.
Faktor masa & gaya hidup sibuk
Kerja pejabat, kelas universiti, atau tanggungjawab keluarga sering jadi alasan utama.
Bila badan penat, gym jadi pilihan terakhir. Bermula dengan “skip sehari” jadi “skip seminggu” akhirnya terus berhenti.
Sebenarnya, konsistensi lebih penting daripada kekerapan 2 atau 3 kali seminggu pun cukup berkesan.
Rasa segan & kurang sokongan
Gym boleh jadi tempat intimidating. Ada lelaki baru rasa rendah diri bila tengok orang lain angkat berat lebih besar atau badan lebih sado.
Rasa segan dan takut dipandang serong buat ramai menjauh.
Sokongan kawan atau suasana gym yang mesra boleh jadi penentu sama ada seseorang teruskan atau give up.
Give up gym bukanlah tanda seorang lelaki itu malas atau lemah semangat semata-mata.
Sebenarnya, ia lahir daripada gabungan beberapa faktor expectation terlalu tinggi, tiada plan jelas, kekurangan ilmu, kekangan masa dan rasa segan dengan suasana.
BACA LAGI : Transformasi Upper Body, 6 Senaman Dada Dijamin Beri Hasil Baik & Padu!
Semua ini adalah cabaran biasa yang hampir setiap orang hadapi pada awal perjalanan fitness mereka.
Yang penting, jangan jadikan kegagalan sementara sebagai titik noktah.
Kalau cedera, belajar teknik yang betul. Kalau sibuk, kurangkan intensiti tapi kekalkan konsistensi.
Kalau rasa malu, ingat bahawa semua orang pernah bermula dari kosong termasuk mereka yang kini berbadan sado.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ipoh Jadi Pusat Anak Muda Bina Kerjaya, Kembangkan Bisnes
Ipoh jadi pusat anak muda bina kerjaya, kembangkan bisnes. Dahulunya dikenali sebagai bandar bersejarah, kini Ipoh semakin menonjol sebagai ‘bandar hipster’ yang penuh dengan peluang untuk generasi muda.
Ipoh Jadi Pusat Anak Muda Bina Kerjaya, Kembangkan Bisnes
Pertumbuhan pesat premis moden, kafe artisanal dan industri kreatif telah membuka jalan luas kepada anak muda meneroka bidang keusahawanan. Salah seorang yang mengambil peluang ini ialah Muhammad Irsyaduddin Nordin, 27, yang mula mengorak langkah dalam dunia dandanan rambut sejak 2020.
Bermula dari Kampung Ulu Chepor, beliau mengasaskan Craftt Barbershop yang kini sudah melebarkan sayap dengan pembukaan cawangan kedua di Taman Meru Perdana pada Disember lalu.
Menurut Irsyaduddin, perkembangan pesat di kawasan Meru Raya memberi peluang besar kepada pengusaha muda untuk membina kerjaya di tanah kelahiran sendiri tanpa perlu berhijrah ke negeri lain.
“Permintaan semakin meningkat seiring pembangunan di Ipoh, ini masa terbaik untuk anak muda Perak mengukuhkan tapak di sini,” katanya. Craftt Barbershop dibangunkan sepenuhnya dengan modal simpanannya sendiri hasil daripada kerja sebagai tukang gunting sebelum ini.
Walaupun menyedari cabaran besar dalam bidang ini, Irsyaduddin tetap nekad meneruskan usaha, bukan sekadar untuk membina perniagaan, malah untuk melatih lebih ramai tenaga kerja muda berbakat dari Perak.
BACA: 10 Adik-Bradik Pemain Bola Sepak Terkenal Di Dunia
Usahanya juga selari dengan seruan Menteri Besar Perak, Datuk Seri Saarani Mohamad yang mahu lebih ramai anak muda kekal berbakti di negeri ini untuk membangunkan ekonomi setempat.
Setakat ini, dua cawangan Craftt Barbershop dikendalikan oleh tiga pekerja tetap berusia antara 20 hingga 35 tahun — kesemuanya dilatih sendiri oleh Irsyaduddin.
Salah seorang rakan sepasukannya, Mohamad Iqbar Ros Addelin, 35, yang sudah lebih sedekad berkecimpung dalam industri dandanan rambut, percaya bahawa bidang ini akan terus relevan.
“Perkhidmatan gunting rambut tidak boleh digantikan oleh mesin atau dijual secara atas talian. Ia perlukan kreativiti, sentuhan manusia, dan pengalaman,” jelasnya. Tambahnya lagi, kerjaya ini bukan sahaja fleksibel, malah mampu memberikan pendapatan yang menarik buat anak muda.
Dengan pelbagai projek pembangunan seperti Pusat Rehabilitasi PERKESO dan Silver Valley Technology Park (SVTP) di Meru, Ipoh dijangka terus berkembang sebagai destinasi keusahawanan generasi muda.
Perjalanan Craftt Barbershop turut seiring dengan visi Pelan Perak Sejahtera 2030, yang mengutamakan pembangunan modal insan melalui Program Pembolehdayaan Modal Insan dan Pembelajaran Sepanjang Hayat, dengan sasaran melahirkan seorang usahawan dalam setiap keluarga.
Sumber: Sinar Harian
BACA: E-Hailing, Kerjaya Lelaki Moden atau Sumber Pendapatan Sampingan?
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
10 Lelaki Paling Menarik dan Seksi Tahun 2023 Pilihan MASKULIN
Tahun 2023 membawa bersamaan kilauan wajah-wajah lelaki yang tidak hanya menawan tetapi juga penuh daya tarikan.
Dari dunia seni hingga sukan, berikut adalah senarai 10 lelaki paling menarik dan seksi versi antarabangsa pilihan MASKULIN!
1. Henry Golding
Pelakon kelahiran negara kita, Malaysia yang cukup terkenal, Henry Golding, meneruskan penampilan menariknya dengan penuh pesona. Kehebatan lakonannya dalam filem-filem antarabangsa dan gaya kelasiknya menjadikannya salah satu lelaki paling dicari di tahun ini.
2. Riz Ahmed
Dengan kemenangan di Anugerah Akademi dan bakat lakonannya yang luar biasa, Riz Ahmed muncul sebagai lelaki yang menarik dan memiliki daya tarikan tersendiri.
3. Cristiano Ronaldo
Sukan juga memiliki perwakilan dalam senarai ini dengan kehadiran megabintang bola sepak Cristiano Ronaldo. Kejayaannya di padang bola dan gaya hidupnya yang aktif menjadikannya ikon seksi tahun ini.
4. Zayn Malik
Bintang pop antarabangsa, Zayn Malik, terus mengekalkan statusnya sebagai lelaki paling seksi dengan gaya rambut dan tatou yang menjadi tanda pengiktirafan peminatnya.
5. Idris Elba
Pelakon veteran, Idris Elba, memikat hati peminat dengan kombinasi keterampilan lakonannya yang hebat dan ketampanannya yang menawan.
6. Joe Alwyn
Keaktifan Joe Alwyn di dunia lakonan dan hubungannya dengan penyanyi terkenal menjadikannya salah satu lelaki paling menarik di tahun 2023.
7. Kim Seok-jin (Jin)
Ahli kumpulan BTS, Jin, terus memikat hati peminat dengan senyumannya yang menawan dan bakat menyanyinya yang luar biasa.
8. Mahesh Babu
Bintang filem India, Mahesh Babu, bukan sahaja menawan dengan kehebatan lakonannya tetapi juga sebagai ikon gaya di dunia perfilman.
9. Tom Hardy
Tom Hardy, dengan kehadiran badannya yang maskulin dan bakat lakonannya yang serbaguna, kembali menyertai senarai lelaki paling seksi tahun ini.
10. Noah Centineo
Diketahui dengan peranan-peranannya dalam filem-filem remaja popular, Noah Centineo menambah kepelbagaian senarai ini dengan keperibadiannya yang menyeronokkan dan daya tariknya yang remaja.
Dari pelbagai bidang industri, lelaki-lelaki ini muncul sebagai wajah-wajah yang tidak hanya menarik tetapi juga memancarkan daya tarikan yang tidak dapat diabaikan.
Tahun 2023 membuktikan bahawa keunikan dan keberagaman tetap menjadi elemen penting dalam menentukan daya tarik sejati.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Pernah Cecah Berat 120 Kg, Ini 5 Tip Wajib Ikut Kalau Nak Kuruskan Badan
Memiliki keazaman tinggi untuk menguruskan badan yang sebelum ini mencecah 120 kilogram, mengubah segalanya. Minat dan kesungguhan untuk bersenam di gim kini menjadi satu kebiasaan. Motivasinya sekarang adalah meningkatkan prestasi kesihatan, kecergasan dan kekuatan tubuh badan.
Bagi Fattah, melihat kesan perubahan bentuk badannya sekarang adalah satu kejayaan yang sangat memuaskan. Namun sebagai seorang yang masih mengekalkan rutin senaman hampir setiap hari, banyak perkara lagi yang peru diperbetulkan terutama di bahagian kekuatan dan simetri tubuhnya.
Bukan hanya sekadar ingin menurunkan berat badan, matlamatnya kini adalah untuk membimbing dan mendidik masyarakat di Malaysia tentang kepentingan menjaga kesihatan. Sudah tentunya dari segi pemakanan dan cara bersenam yang betul, terutama bagi mereka yang mengalami kesukaran ketika bersenam seperti sakit “lower back” atau perempuan mengandung.
Sebagai persediaan untuk itu, pemuda berjiwa kental ini telah mengambil sijil jurulatih kecergasan yang dikeluarkan oleh American Council on Excercise (ACE). Seterusnya sijil-sijil lain yang boleh melayakkannya bergelar jurulatih kecergasan.
Fattah akui, cabaran paling utama yang terpaksa dilalui sepanjang proses menurunkan berat badan adalah untuk mengawal nafsu makan. Oleh kerana dia juga terlibat dengan menyertai pertandingan bina badan, soal makan tidak pernah diabaikan. Kebanyakan makanan yang dimakannya setiap hari dimasak sendiri untuk mengawal jumlah setiap nutrien.
“Jika kita mempunyai keazaman tinggi untuk capai sesuatu, usaha dan tanpa putus asa adalah kunci paling utama. Saya mahu orang yang memiliki berat badan berlebihan mengetahui kisah dan melihat saya sebagai cabaran. Jika saya boleh, anda juga boleh”, ujar Fattah.
PROFIL
Nama penuh: Muhammad Abdul Fattah bin Suffi
Asal: Kajang, Selangor Darul Ehsan
Pekerjaan: ACE certified Personal Trainer
Tinggi: 177cm
Berat: 90kg
Motto: Nothing Beats Solid Foods
Idola kecergasan: Mike O’Hearn
TIPS CERGAS
1- Makan makanan yang sihat dan sentiasa pastikan badan terhidrat
2- Elakkan pengambilan gula dan minyak yang berlebihan
3- Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
4- Jangan tinggalkan senaman kardio
5- Senaman kaki adalah WAJIB
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
