Pernah tak anda sedang tidur lena, tiba-tiba terjaga kerana terasa hendak membuang air kecil? Lebih menjengkelkan apabila perkara sama berulang dua atau tiga kali dalam satu malam.
Ramai lelaki menganggap keadaan ini sebagai perkara biasa, terutama apabila usia semakin meningkat.
Namun, kerap kencing malam sebenarnya boleh menjadi petanda masalah kesihatan tertentu yang tidak sepatutnya diabaikan.
Menurut Cleveland Clinic, keadaan ini dikenali sebagai nocturia, iaitu seseorang kerap terjaga daripada tidur kerana perlu membuang air kecil.
Persoalannya, bagaimana hendak mengetahui sama ada keadaan tersebut masih normal atau memerlukan pemeriksaan doktor?
Bangun Sekali Mungkin Normal, Tetapi Bagaimana Kalau Berkali-kali?
Secara umumnya, tubuh manusia menghasilkan air kencing dalam jumlah lebih rendah ketika tidur berbanding waktu siang.
Keadaan ini membolehkan seseorang menikmati tidur selama beberapa jam tanpa perlu bangun ke tandas.
Bagaimanapun, perubahan usia, pengambilan minuman dan keadaan kesihatan boleh mempengaruhi kekerapan membuang air kecil pada waktu malam.
Bangun sekali tidak semestinya menunjukkan masalah kesihatan.
Namun, jika anda kerap terjaga dua kali atau lebih sehingga tidur terganggu, keadaan tersebut wajar diberikan perhatian.
5 Punca Kerap Kencing Malam Dalam Kalangan Lelaki
1. Minum Terlalu Banyak Sebelum Tidur
Mengambil air dalam kuantiti banyak sebelum tidur boleh meningkatkan penghasilan air kencing.
Minuman berkafein seperti kopi dan teh pula boleh memburukkan keadaan bagi sesetengah individu kerana kesannya terhadap pundi kencing.
2. Pembesaran Kelenjar Prostat
Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), pembesaran prostat bukan kanser atau benign prostatic hyperplasia (BPH) merupakan masalah yang semakin lazim apabila lelaki meningkat usia.
Prostat yang membesar boleh menekan saluran kencing sehingga menyebabkan pundi kencing sukar dikosongkan sepenuhnya.
Antara gejalanya termasuk aliran air kencing lemah, sukar memulakan kencing dan kerap terjaga pada waktu malam.
3. Paras Gula Dalam Darah Tinggi
Diabetes yang tidak terkawal boleh menyebabkan seseorang menghasilkan air kencing lebih banyak daripada biasa.
Keadaan ini mungkin turut disertai rasa dahaga berlebihan, cepat letih dan kerap membuang air kecil pada waktu siang.
4. Masalah Tidur Termasuk Sleep Apnea
Tidak semua kes kencing malam berpunca daripada sistem kencing.
Individu yang mengalami obstructive sleep apnea juga boleh mengalami nocturia.
Gangguan pernafasan ketika tidur boleh mempengaruhi penghasilan air kencing serta menyebabkan seseorang berulang kali terjaga.
5. Masalah Jantung Atau Pengumpulan Cecair
Sesetengah individu mengalami pengumpulan cecair pada bahagian kaki ketika berdiri atau duduk sepanjang hari.
Apabila berbaring, cecair tersebut boleh kembali ke dalam peredaran darah dan diproses oleh buah pinggang, sekali gus meningkatkan penghasilan air kencing pada waktu malam.
Bila Lelaki Yang Kerap Kencing Malam Perlu Jumpa Doktor?
Kencing malam tidak semestinya berbahaya, tetapi jangan abaikan jika ia berlaku secara berterusan.
Antara tanda yang memerlukan perhatian termasuk:
- Kerap bangun malam sehingga menjejaskan tidur.
- Aliran air kencing semakin lemah.
- Rasa pundi kencing tidak kosong selepas membuang air kecil.
- Kerap dahaga dan membuang air kecil.
- Sakit atau pedih ketika kencing.
Sekiranya terdapat darah dalam air kencing, dapatkan pemeriksaan segera. Jika langsung tidak boleh membuang air kecil, terutama bersama sakit perut bawah yang kuat, dapatkan rawatan kecemasan.
Pemeriksaan doktor mungkin melibatkan ujian air kencing, paras gula darah atau penilaian prostat berdasarkan gejala.
5 Cara Mengurangkan Kekerapan Kencing Malam
Menurut panduan Guy’s and St Thomas’ NHS Foundation Trust serta Cleveland Clinic, beberapa perubahan rutin boleh membantu mengurangkan masalah ini.
1. Kurangkan Minuman Sebelum Tidur
Elakkan pengambilan air berlebihan dalam tempoh dua hingga tiga jam sebelum tidur. Namun, pastikan tubuh mendapat air mencukupi sepanjang hari.
Anda mungkin berminat dengan
2. Hadkan Kafein Pada Waktu Petang
Kurangkan kopi, teh dan minuman berkafein jika mendapati ia menyebabkan anda lebih kerap ke tandas.
3. Buang Air Kecil Sebelum Tidur
Jadikan amalan mengosongkan pundi kencing sebelum masuk tidur sebagai rutin harian.
4. Catat Kekerapan Kencing
Rekod waktu minum, jenis minuman dan kekerapan membuang air kecil selama beberapa hari. Maklumat ini boleh membantu doktor mengenal pasti puncanya.
5. Semak Ubat Yang Diambil
Sesetengah ubat, khususnya ubat diuretik, meningkatkan penghasilan air kencing. Bincang dengan doktor jika waktu pengambilannya menyebabkan gangguan tidur. Jangan ubah dos sendiri.
BACA JUGA : Apa Itu Movember & Signifikasi Terhadap Kesedaran Kesihatan Lelaki
Jangan Anggap Semua Masalah Kencing Berpunca Daripada Prostat
Walaupun pembesaran prostat merupakan salah satu punca nocturia dalam kalangan lelaki, ia bukan satu-satunya kemungkinan.
Masalah pundi kencing, gangguan tidur, diabetes dan beberapa penyakit lain juga boleh menyebabkan gejala serupa.
Oleh itu, jangan terus membeli suplemen prostat atau mengambil ubat tanpa mengetahui punca sebenar.
Kesimpulannya, jika anda semakin kerap bangun malam untuk membuang air kecil sehingga tidur terganggu, jangan hanya menganggapnya sebagai faktor usia. Pemeriksaan awal boleh membantu mengenal pasti punca serta menentukan rawatan yang sesuai.
Sumber: Cleveland Clinic, NIDDK, NHS dan American Family Physician.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
