Lelaki, jangan tunggu rebah baru mahu ambil peduli. Penyakit jantung bukan lagi masalah orang berusia, malah kini semakin banyak menyerang lelaki muda seawal usia 30-an. Apa yang membimbangkan, kebanyakan kes serangan jantung bermula dengan simptom kecil yang kerap diabaikan kerana dianggap remeh.
Menurut doktor perubatan Dr Kent Khaw, ramai masih percaya serangan jantung mesti berlaku secara tiba-tiba – pegang dada, jatuh dan pengsan. Hakikatnya, tubuh sebenarnya sudah memberi amaran awal, cuma kita yang tidak mahu mendengar. Jika dikesan lebih awal, peluang untuk merawat dan mencegah serangan jantung lebih tinggi.
Simptom Awal Penyakit Jantung Yang Lelaki Selalu Abaikan
Rasa tak selesa di dada – perasaan berat, ketat, ditekan atau terbakar. Sakit ini boleh merebak ke lengan kiri, rahang, belakang badan atau bahagian perut atas (epigastrik).
Cepat penat dan sesak nafas – tercungap walaupun hanya berjalan lima minit atau naik tangga sedikit. Bukan soal umur, tapi tanda jantung lemah.
Berdebar, pening atau pengsan tanpa sebab jelas – berlaku bila tekanan darah turun secara tiba-tiba atau ritma jantung tidak stabil.
Bengkak kaki, batuk waktu malam dan sukar tidur berbaring – tanda kegagalan jantung yang menyebabkan cecair terkumpul di paru-paru serta anggota badan.
Simptom Senyap Dalam Kalangan Wanita
Dr Khaw menambah, wanita pula lebih cenderung mengalami ‘silent heart attack’. Mereka mungkin tidak rasa sakit dada, sebaliknya hanya alami penat luar biasa, loya, sakit belakang atau sesak nafas. Keadaan ini lebih berbahaya kerana sukar dikenal pasti tanpa pemeriksaan doktor.
Faktor Risiko Penyakit Jantung Yang Wajib Dielakkan
Berat badan berlebihan (BMI 25 ke atas)
Tekanan darah tinggi, kolesterol dan gula dalam darah tinggi
Merokok dan penggunaan produk tembakau
Kurang bersenam dan gaya hidup sedentari
Makan makanan tinggi garam, kolesterol dan lemak tidak sihat
Tekanan emosi yang berpanjangan
Sejarah keluarga berpenyakit jantung
Pernah alami COVID-19 atau pre-eclampsia ketika hamil
Langkah Pencegahan Untuk Lelaki Maskulin
Buat pemeriksaan kesihatan berkala – semak tekanan darah, kolesterol dan gula.
Amalkan diet sihat – kurangkan makanan berminyak dan tinggi garam.
Aktifkan gaya hidup – senaman kardio seperti jogging, berbasikal atau berenang sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
Berhenti merokok dan hadkan alkohol.
Cukupkan tidur – sekurang-kurangnya 7 jam sehari untuk keseimbangan tubuh.
Dr Khaw mengingatkan: “Jangan tunggu rebah baru bertindak. Kadang-kadang jantung dah beri isyarat awal, tapi kita yang tak mahu dengar.”
Kesimpulan: Penyakit jantung ialah pembunuh nombor satu lelaki. Jangan biarkan simptom kecil berlalu begitu sahaja. Lelaki maskulin sejati bukan sekadar menjaga penampilan luaran, tetapi juga memastikan jantung kekal sihat, kuat dan bertenaga untuk masa depan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bercium Bantu Lelaki Turunkan Tekanan Darah Dan Kekal Sihat!
Bercium sering kali dikaitkan dengan ungkapan kasih sayang dan keintiman antara pasangan, terutamanya suami isteri. Namun, tahukah anda bahawa bercium juga mempunyai manfaat kesihatan yang signifikan, terutama bagi lelaki?
Menurut pakar temu janji, Jacob Lucas, bercium bukan sahaja memberi kegembiraan buat pasangan, malah ia juga mempunyai manfaat kesihatan.
Jelasnya, amalan bercium dengan pasangan memerlukan penggunaan banyak otot dalam badan dan beberapa kajian menunjukkan ia boleh membantu anda boleh membakar sebanyak 26 kalori dalam seminit.
“Bercium boleh menyebabkan otak anda melepaskan campuran bahan kimia – termasuk oksitosin, dopamin, dan serotonin. Ini boleh menyebabkan perasaan euforia dan juga mendorong kita untuk berasa sayang dan ingin berhubung,” ujarnya.
Selain itu, dia mendakwa perbuatan bercium dengan pasangan juga baik untuk kesihatan badan yang lain.
Berikut adalah beberapa manfaat bercium dalam bagi kesihatan:
1. Bercium Bakar Kalori
Mungkin ramai yang tidak menyedari bahawa bercium boleh membantu membakar kalori. Walaupun jumlah kalori yang dibakar mungkin tidak sebanyak bersenam di gim, namun setiap sedikit usaha tetap memberi kesan positif kepada tubuh. Kajian menunjukkan bahawa bercium boleh membakar antara 2 hingga 6 kalori seminit. Ini bermakna, semakin kerap anda bercium, semakin banyak kalori yang dapat dibakar, sekali gus membantu mengekalkan berat badan yang sihat.
2. Mengurangkan Tekanan dan Meningkatkan Mood
Bercium merangsang pengeluaran hormon endorfin, yang juga dikenali sebagai “hormon gembira”. Endorfin berfungsi untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood seseorang. Bagi lelaki yang sering terdedah kepada tekanan di tempat kerja atau dalam kehidupan seharian, bercium boleh menjadi salah satu cara untuk melepaskan tekanan dan merasa lebih tenang.
3. Menurunkan Tekanan Darah
Satu lagi manfaat bercium yang tidak boleh diabaikan adalah keupayaannya untuk membantu menurunkan tekanan darah. Bercium merangsang peredaran darah yang lebih baik dengan meningkatkan denyutan jantung. Denyutan jantung yang meningkat ini membantu memperbaiki aliran darah, seterusnya membantu menurunkan tekanan darah. Bagi lelaki yang mempunyai masalah tekanan darah tinggi, bercium boleh menjadi salah satu cara semulajadi untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.
4. Meningkatkan Imuniti
Bercium juga didapati dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Pertukaran air liur semasa bercium membantu tubuh mengenali dan melawan bakteria yang berbeza, seterusnya menguatkan sistem imun. Ini membantu tubuh lebih bersedia melawan penyakit dan jangkitan, menjadikan lelaki lebih sihat secara keseluruhan.
5. Meningkatkan Keakraban dan Hubungan Emosi
Selain manfaat fizikal, bercium juga penting untuk keakraban emosi antara suami isteri. Keintiman yang terjalin melalui ciuman dapat memperkukuhkan hubungan dan memberi rasa selamat dan disayangi. Apabila hubungan emosi kuat, ini juga boleh memberi kesan positif kepada kesihatan mental dan fizikal lelaki, membantu mereka merasa lebih stabil dan bahagia dalam hubungan mereka.
6. Mengurangkan Risiko Masalah Mental
Bercium secara kerap juga boleh membantu mengurangkan risiko masalah mental seperti kemurungan dan kebimbangan. Aktiviti ini merangsang pengeluaran oksitosin, hormon yang dikenali sebagai “hormon cinta”, yang berperanan penting dalam membina ikatan dan rasa percaya. Dengan pengeluaran oksitosin yang mencukupi, lelaki cenderung untuk merasa lebih positif dan optimis dalam hidup.
Sumber : Jacob Lucas
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Dr Say Shazril Menyeru Rakyat Malaysia Dapatkan Vaksin Influenza Setahun Sekali
Influenza A merupakan salah satu jenis virus selesema yang boleh menjangkiti manusia serta haiwan, dan sering kali menyebabkan wabak selesema bermusim.
Virus ini merebak dengan mudah melalui titisan udara apabila seseorang yang dijangkiti bersin atau batuk, selain boleh merebak melalui sentuhan permukaan yang tercemar.
Influenza A dikenali kerana simptomnya yang lebih teruk berbanding selesema biasa, dengan tanda-tanda utama seperti demam tinggi, sakit badan, sakit tekak, dan sakit kepala.
Seperti yang dinyatakan oleh Dr Say Shazril, “Kalau siapa masih ignorant, ini bukti risiko Influenza A. Siapa pernah kena pasti tahu betapa sakitnya Influenza ni.”
“Sakit badan yang teramat, suhu badan tak turun walaupun dah makan paracetamol, batuk-batuk, sakit tekak, sakit kepala semua ni adalah simptom-simptom biasa influenza,” jelas Dr Say Shazril lagi menerusi satu perkongsian video di laman media social kendaliannya.
Tambahnya lagi individu berumur 65 tahun ke atas dan kanak-kanak berusia bawah 5 tahun ke bawah berisiko tinggi untuk terkena komplikasi serius influenza.
View this post on Instagram
KOMPLIKASI SERIUS
Dalam kes yang lebih teruk, jangkitan ini boleh menyebabkan komplikasi seperti radang paru-paru, kegagalan pernafasan, atau bahkan kematian.
Seperti mana yang anda mungkin sudah sedia maklum 2 Februari 2025, dunia dikejutkan dengan pemergian pelakon terkenal dengan drama legenda ‘Meteor Garden’ iaitu Barbie Hsu pada usia 48 tahun akibat komplikasi Influenza A.
Kejadian ini menjadi bukti bahawa virus ini bukan sekadar selesema biasa yang boleh diabaikan. Lebih membimbangkan, ada kes di mana suhu badan pesakit tidak turun walaupun telah mengambil ubat demam, menunjukkan betapa agresifnya virus ini terhadap sistem imun seseorang.
“Tapi itu tak bermakna individu berusia 5 hingga 65 tahun selamat dari mengalami komplikasi serius. Barbie Hsu adalah contoh yang influenza boleh meragut nyawa,” tambahnya lagi.
“Inilah masanya untuk kita melindungi diri dan orang yang kita sayang dengan mengambil vaksin influenza yang seelok-eloknya diambil setahun sekali,” jelasnya lagi.
Selepas kematian Barbie Hsu, ribuan rakyat Taiwan mula mengambil langkah berjaga-jaga dengan mendapatkan vaksin Influenza. Ini membuktikan bahawa kesedaran mengenai bahaya virus ini masih rendah sehinggalah berlaku tragedi yang mengejutkan.
Dalam perkongsian sama, Dr Say turut berkongsi statistik 2023, di mana jangkitan paru-paru telah menjadi punca utama kematian, mengatasi penyakit jantung sebagai penyebab kematian tertinggi di Malaysia.
Oleh itu, pengambilan vaksin Influenza sekali setahun adalah langkah terbaik bagi mengurangkan risiko jangkitan yang serius.
Ini lebih penting bagi mereka yang sering melancong ke luar negara, kerana pendedahan kepada pelbagai strain virus boleh meningkatkan risiko komplikasi.
BACA: Cara Kira BMI (Indeks Jisim Badan) Paling Tepat
Dalam dunia yang semakin sibuk ini, ramai yang mungkin mengabaikan kepentingan penjagaan kesihatan asas, termasuk mendapatkan vaksinasi yang sepatutnya.
Namun, tragedi yang berlaku seharusnya dijadikan pengajaran untuk kita lebih peka terhadap kesihatan diri dan keluarga.
Influenza A bukan sekadar selesema biasa, tetapi satu ancaman serius yang boleh membawa maut. Jangan tunggu sehingga terlambat, ambillah langkah pencegahan sekarang!
Kredit: Dr Say Shazril
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
“First Aid Kit”, 15 Jenis Ubat Yang Wajib Simpan Di Rumah
Bro, kita lelaki ni bukan setakat kena jaga penampilan atau kekuatan fizikal saja, tapi kesihatan keluarga pun kita kena ambil berat. Sebab tu, penting untuk kita ada “first aid kit” atau stok ubat-ubatan asas dekat rumah.
Bila anak demam tengah malam? Bila isteri pening kepala tiba-tiba? Bila kita sendiri cedera kecil masa baiki motor atau workout? Takkan nak tunggu kecemasan baru nak kelam kabut.
Jadi, Maskulin senaraikan 15 jenis ubat dan keperluan perubatan yang WAJIB ada di rumah setiap lelaki berwibawa. Ready? Jom take note!
1. Paracetamol (Ubat Demam & Sakit Kepala)
Basic, bro. Ini wajib ada untuk turunkan demam, sakit kepala, atau sakit badan. Pilih Paracetamol dalam bentuk tablet dan syrup untuk kegunaan orang dewasa & kanak-kanak.
2. Antiseptik (Contoh: Dettol atau Iodine)
Lelaki lasak mesti ada antiseptik untuk cuci luka, cegah jangkitan kuman lepas terjatuh atau terluka masa buat aktiviti outdoor.
3. Plaster Luka & Bandage
Kecil-kecil tapi besar fungsi dia. Plaster luka untuk luka kecil, bandage atau balutan untuk luka besar atau terseliuh.
4. Ubat Cirit-birit (Oral Rehydration Salt/ORS & Loperamide)
Kalau perut buat hal, cirit-birit melarat boleh menyebabkan dehidrasi. ORS kembalikan cecair badan, Loperamide bantu kawal simptom.
5. Ubat Sakit Perut & Angin (Antasid & Simethicone)
Sakit perut, kembung, atau pedih ulu hati? Standby Antacid tablet atau liquid untuk neutral asid perut. Simethicone bantu kurangkan angin dalam badan.
6. Minyak Angin atau Balm Panas
Untuk lenguh-lenguh, sengal otot, atau pening kepala ringan. Maskulin recommend minyak angin atau balm yang ada efek panas, barulah rasa lega.
7. Thermometer (Suhu Badan)
Bro, jangan agak-agak suhu badan. Wajib ada thermometer digital, senang pantau kalau ada ahli keluarga demam.
8. Krim Anti-gatal (Contoh: Calamine Lotion)
Gigitan serangga, ruam atau kulit gatal? Krim anti-gatal ni penyelamat terutama musim banyak nyamuk atau lepas aktiviti outdoor.
9. Ubat Batuk & Lozenges Tekak
Batuk kering atau berdahak, wajib ada ubat batuk. Lozenges pun elok standby, terutama bila tekak mula rasa perit.
10. Saline Solution (Air Garam Steril)
Untuk cuci luka atau basuh mata kalau terkena habuk, bahan kimia ringan, atau masa mata merah.
11. Ubat Selsema (Antihistamin)
Selsema, hidung tersumbat atau alahan ringan? Antihistamin boleh bantu kurangkan simptom.
12. Painkiller Tambahan (Ibuprofen)
Selain Paracetamol, Ibuprofen bagus untuk sakit otot, sendi atau period pain. Tapi hati-hati, ambil ikut dos ya.
13. Ubat Luka atau Krim Antibakteria
Luka kecil jangan ambil mudah. Krim antibiotik elak jangkitan kuman. Ini basic step jaga diri & keluarga.
14. Gunting Kecil & Pinset (Tweezer)
Untuk potong balutan, potong plaster atau cabut serpihan kaca/kayu kecil yang tercucuk.
15. Mask & Hand Sanitizer
Dah jadi keperluan rutin lepas pandemik. Bila keluar rumah, ada mask & sanitizer, lagi-lagi kalau anak-anak demam.
Better prepare daripada panik saat kecemasan. Kalau belum lengkap, make sure minggu ni pergi farmasi, restock barang wajib ni. Ingat, lelaki hebat bukan je kuat luaran, tapi sentiasa bersedia untuk jaga kesihatan keluarga.
BACA LAGI : Salah Faham Terbesar Masyarakat Terhadap Lelaki Berpersonaliti Introvert
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
