Makanan terbaik untuk meningkatkan kesuburan lelaki. Masalah kesuburan bukanlah isu yang hanya melibatkan wanita semata-mata. Lelaki juga memainkan peranan besar dalam menentukan peluang kehamilan, terutama dari segi kualiti dan kuantiti sperma.
Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Kesuburan Lelaki
Pemakanan harian sebenarnya boleh memberi kesan langsung terhadap kesihatan sperma dan tahap kesuburan lelaki. Jika anda atau pasangan sedang merancang untuk menimang cahaya mata, mungkin sudah tiba masanya untuk menilai semula apa yang dihidangkan dalam pinggan anda setiap hari.
Berikut adalah 10 jenis makanan yang terbukti bermanfaat untuk menyokong kesuburan lelaki secara semula jadi.
1. Telur
Telur bukan sahaja padat dengan protein, malah mengandungi vitamin E yang membantu melindungi sperma daripada kerosakan akibat radikal bebas. Ini sekaligus meningkatkan kualiti serta bilangan sperma.
2. Bayam
Sayuran hijau seperti bayam kaya dengan asid folik – nutrien penting yang menyokong perkembangan sperma serta membantu meningkatkan kebolehannya untuk bergerak dan membuahi telur.
3. Pisang
Kandungan enzim bromelain dalam pisang berfungsi sebagai anti-radang semula jadi. Pisang juga mengandungi vitamin A, B1 dan C yang membantu dalam penghasilan sperma yang lebih sihat dan berkualiti.
4. Coklat Gelap
Coklat gelap kaya dengan L-Arginine HCL, sejenis asid amino yang mampu meningkatkan isi padu air mani. Ia juga dikenali sebagai makanan yang merangsang hormon dan meningkatkan libido.
5. Asparagus
Sumber vitamin C yang tinggi dalam asparagus membantu melindungi sel sperma daripada kerosakan, sekaligus meningkatkan bilangan serta keupayaan sperma untuk bergerak.
6. Brokoli
Sayur ini mengandungi asid folik yang tinggi dan memainkan peranan dalam menambah jumlah sperma. Kajian menunjukkan pengambilan brokoli secara berkala mampu meningkatkan jumlah sperma sehingga 70%.
7. Buah Delima
Buah delima dikenali kerana kandungan antioksidannya yang tinggi, yang membantu meningkatkan kualiti dan kuantiti sperma. Ia juga menyokong penghasilan hormon yang baik untuk kesuburan lelaki.
8. Kacang Walnut
Walnut kaya dengan omega-3 dan arginine – kedua-duanya penting untuk meningkatkan peredaran darah ke buah zakar dan menyokong penghasilan air mani serta sperma yang sihat.
9. Bawang Putih
Kandungan selenium dan vitamin B6 dalam bawang putih membantu melancarkan peredaran darah serta menyokong sistem imun. Ia juga boleh membantu mencegah kerosakan sel yang boleh menjejaskan kesuburan.
10. Makanan Kaya Zink
Mineral zink sangat penting dalam pembentukan sperma. Anda boleh mendapatkannya daripada daging merah, kekacang, barli dan biji labu. Namun, pastikan pengambilannya dalam jumlah sederhana – sekitar 15 mg sehari – kerana terlalu banyak juga boleh memberi kesan sebaliknya.
Pemakanan yang seimbang bukan sahaja menyihatkan tubuh, malah boleh menjadi pemangkin kepada peningkatan kesuburan lelaki. Selain daripada makanan-makanan utama di atas, anda juga boleh mencuba makanan tambahan lain seperti lobak, tuna, tomato, oren, biji labu, ginseng dan avokado untuk hasil yang lebih menyeluruh. Menjaga kesihatan reproduktif bermula dari apa yang anda makan – jadi, jom mula dari dapur!
BACA: Punca Sperma Berkurangan Dan Cara Kembali Subur!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Bolehkah Telur Masin Jadi Pilihan Sahur? Ini Kebaikan & Keburukannya!
Telur masin sering menjadi pilihan popular ketika sahur kerana rasanya yang enak dan penyediaannya yang mudah.
Namun, adakah ia benar-benar baik untuk dimakan ketika bersahur?
Mari kita lihat kelebihan dan kekurangannya sebelum anda membuat keputusan.
Jom dengar pandangan daripada Abang Syah Ismail dalam video ini!
@abangsyahismail Betul ke telur masin bagus untuk sahur? Jom tengok kelebihan & kekurangannya. #telurmasin #sahur #ramadhan #tipsberpuasa #infokesihatan #fypage ♬ Epic Music(863502) – Draganov89
Kelebihan Makan Telur Masin Semasa Sahur
Tinggi Protein, Bantu Rasa Kenyang Lebih Lama
Telur masin mengandungi protein yang tinggi, yang membantu mengekalkan rasa kenyang lebih lama.
Ini sangat penting untuk memastikan anda bertenaga sepanjang hari semasa berpuasa.
Sumber Lemak Baik, Vitamin B12 & Selenium
Telur masin mengandungi lemak baik yang penting untuk kesihatan.
Selain itu, ia kaya dengan vitamin B12 dan selenium, yang berperanan dalam fungsi otak dan meningkatkan sistem imun badan.
Mudah & Praktikal, Sahur Last Minute Pun Boleh
Bagi mereka yang tidak sempat menyediakan makanan yang rumit, telur masin adalah pilihan mudah dan cepat.
Ia boleh dimakan dengan nasi panas, bubur, atau roti untuk sahur yang mengenyangkan.
Kekurangan Makan Telur Masin Semasa Sahur
Tinggi Kandungan Garam, Cepat Rasa Dahaga
Telur masin mengandungi garam yang tinggi, yang boleh menyebabkan anda cepat berasa haus semasa berpuasa.
Ini boleh menyukarkan anda untuk bertahan tanpa minum air sepanjang hari.
Risiko Tekanan Darah Tinggi & Masalah Buah Pinggang
Pengambilan garam yang berlebihan boleh meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan membebankan buah pinggang.
Jika anda mempunyai masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi atau penyakit buah pinggang, sebaiknya hadkan pengambilan telur masin.
Tidak Mengandungi Serat
Telur masin tidak mempunyai serat, yang penting untuk sistem penghadaman yang sihat.
Jika anda makan telur masin tanpa sayur atau buah, ia boleh menyebabkan sembelit dan kesukaran membuang air besar.
BACA LAGI : Mengantuk Lepas Sahur & Berbuka, Ketahui Punca, Cara Cegah ‘Food Coma’
Patutkah Makan Telur Masin Semasa Sahur?
Boleh, tetapi dengan syarat jangan makan terlalu banyak dan jangan setiap hari.
Seimbangkan dengan makanan lain seperti sayur, buah dan air yang mencukupi untuk mengelakkan masalah kesihatan.
Jika anda ingin menikmati telur masin ketika sahur, pastikan ia diambil dalam jumlah sederhana dan bersama makanan lain yang lebih berkhasiat.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
10 Sebab Mengapa Anda WAJIB Sertai Virtual Run MASKULIN DARE!
Kepada anda yang mungkin tak tahu apa itu MASKULIN DARE, boleh rujuk di sini.
Okay secara ringkasnya MASKULIN DARE ialah cabaran virtual run yang dianjurkan oleh MASKULIN menerusi Ideaktiv Sdn. Bhd. Dan mengikut perancangan jangka masa panjang kami, ia akan diadakan dan terbahagi kepada empat siri sepanjang tahun 2019.
UntukCabaran Siri 1, MASKULIN mengetengahkan cabaran MASKULIN DARE 3000KM. Berani kami katakan bahawa ini adalah cabaran virtual run yang paling gempak di Malaysia. Hadiah menanti pun sangat lumayan! Pstt.. pemenang juga mungkin ada peluang masuk majalah. Mungkin… siapa tahu. Hehe
BACA: Cabaran Virtual Run MASKULIN DARE Dibuka Untuk Pendaftaran, Hadiah Wang Tunai Jadi Rebutan!
Jadi mengapa anda perlu sertai cabaran virtual run MASKULIN DARE? Kami ada 10 sebab yang awesome yang mungkin boleh meyakinkan anda untuk sertainya!
1. Tempoh Larian
Bagi cabaran pertama tempoh larian dibuka sepanjang tempoh sebulan iaitu bermula 1 April 2019 sehingga 30 April 2019. Tempoh sebulan ini adalah jangka masa yang sempurna, tidak terlalu lama dan tidak terlalu sekejap untuk anda mencapai jumlah jarak larian minima.
2. Terbuka
Cabaran virtual ini terbuka kepada semua rakyat Malaysia tidak mengira umur dan jantina. Ia juga terbuka kepada semua peserta di semua peringkat iaitu sama ada anda pelari sepenuh masa atau baru hendak bermula.
3. Semangat Kompetitif
Dengan menyertai virtual run MASKULIN DARE anda akan berlari dan cuba mencapai sasaran secara berkumpulan dan juga individu. Kajian mendapati bahawa anda akan melakukan larian atau senaman lebih banyak apabila mempunyai objektif bersama ramai orang. Inilah masa untuk anda bangkitkan semangat kompetitif dalam diri.
4. Eratkan Hubungan
Walaupun bersifat secara virtual namun cabaran ini akan mengeratkan hubungan lebih ramai orang. Sebagai contoh setiap kumpulan pastinya akan sentiasa berhubung antara satu sama lain memberikan sokongan, berkongsi tip dan melakukan cabaran larian bersama-sama.
5. Lagi Ramai Lagi Meriah
Jika selama ini anda hanya berlari seorang diri pastinya sedar bahawa ia cukup sunyi. Menerusi MASKULIN DARE anda hidup anda pasti diselubungi dengan pelbagai karenah ahli kumpulan. Kemeriahan walapuun berlaku dalam bentuk digital pastinya membawa seribu satu kenangan manis.
6. Tingkatkan Prestasi
Mungkin inilah masanya untuk anda tingkatkan prestasi larian dengan lebih tinggi. Mungkin selama ini anda hanya lari bersendirian buat anda berada dalam zon selesa. Dengan larian yang boleh memupuk semangat persaingan anda secara tak langsung boleh tingkatkan prestasi.
7. Dianjurkan MASKULIN
Ini merupakan kali pertama MASKULIN menganjurkan cabaran virtual run seperti ini. Dengan pengalaman luas dalam industri gaya hidup lelaki, kami boleh memberikan penganjuran yang hebat dan pendedahan media dengan meluas.
8. Aplikasi Larian
Menariknya MASKULIN DARE membenarkan anda menggunakan apps larian seperti Strava, Garmin, Nike+ dan Runtastic.Apa yang penting ia harus mempunyai kemampuan untuk merakamkan rekod masa, tarikh dan jarak larian anda. Anda hanya perlu snapshot dan hantar bukti larian dalam tempoh ditetapkan. DONE!
9. T-shirt & Medal Eksklusif
Untul MASKULIN DARE 3000KM, anda perlu melengkapkan larian sekurang-kurangnya 20 kilometer untuk melayakkan anda menerima t-shirt, medal dan e-cert eksklusif daripada MASKULIN DARE. Bagi anda pengumpul medal, inilah medal yang wajib anda miliki!
10. Hadiah Wang Tunai
Keistimewaan utama MASKULIN DARE ialah kami menawarkan hadiah wang tunai yang agak lumayan. Top 3 Kumpulan bakal membawa pulang wang tunai RM1,000. Diikuti tempat kedua RM700 dan ketiga RM500. Manakala Top 3 Individu pula RM500 untuk tempat pertama, RM300 tempat kedua dan RM100 tempat ketiga. Bagi Kumpulan Paling Aktif sepanjang cabaran MASKULIN DARE pula membawa pulang RM1,500.
Jadi jangan berlengah lagi, daftarlah sekarang!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
“Jangan Guna Minyak Panas!” 4 Tip Berkesan Bila Kaki Terseliuh
Lelaki memang terdedah dengan kecederaan kaki seperti terseliuh. Bukan sahaja akibat bermain suka tetapi juga dengan aktviti kerja berat dan tugasan demi mencari rezeki.
Apabila kaki teseliuh, rata-rata daripada kita mengambil langkah sendiri dengan menyapu minyak panas atau mengurut untuk mengurangkan kesakitan.
Namun cara yang kita lakukan selama untuk atasi kaki terseliuh itu salah kerana ia mungkin boleh menyebabkan kecederaan yang semakin teruk. Sekiranya anda mengalami kaki terseliuh, ini langkah segera yang sepatutnya anda buat sebagaimana yang dikongsikan Doktor Kamarul Ariffin Nor Sadan menerusi laman Facebooknya.
Semoga perkongsiannya ini akan bermanfaat untuk anda lebih-lebih lagi untuk mereka yang kerap melakukan aktiviti berlari, berjoging atau bersenam.
BACA: Elak Terkehel Masa Lari, 4 Senaman Kaki Ini Boleh Buat Betis Berotot & Lebih Kuat!
JANGAN LAKUKAN PERKARA-PERKARA INI SEJURUS KAKI TERSELIUH!
“Doktor, lepas pergi urut, kaki saya semakin bengkak.”
Keseliuhan pergelangan kaki adalah kecederaan yang agak lazim, dan kebanyakan orang akan cuba merawat kondisi ini sendiri. Namun jika salah caranya, kondisi kaki boleh jadi semakin teruk.
Untuk elakkan perkara itu berlaku, JANGAN lakukan perkara-perkara berikut:
1. JANGAN URUT
Elakkan terus mengurut kawasan yang tercedera. Mengurut sejurus sahaja kecederaan berlaku adalah sangat menyakitkan dan boleh menyebabkan bengkak lebih teruk. Urutan hanya dibenarkan selepas 48-72 jam kecederaan berlaku.
2. JANGAN TUAM HABA
Tuaman haba akan menyebabkan salur darah mengembang lantas mempercepatkan dan mempertingkatkan proses keradangan. Tuaman menggunakan haba hanya dibenarkan selepas 48-72 jam kecederaan berlaku.
3. JANGAN SAPU MINYAK PANAS/GAMAT
Jika ada luka di kulit di kawasan kecederaan, jangan sapu minyak panas atau minyak gamat kerana ia boleh menyebabkan iritasi dan jangkitan pada luka. Minyak panas/gamat hanya dibenarkan jika di kawasan terseliuh itu tiada sebarang luka.
4. JANGAN ABAIKAN KESAKITAN
Jika kesakitan dan bengkak yang dialami terlalu kuat, itu tanda-tanda kecederaan yang anda alami agak parah. Jumpalah doktor, terutamanya jika ada kebas-kebas jari, sendi terkehel keluar, kelumpuhan, dan luka(mungkin open fracture).
Berikut pula perkara-perkara yang anda PERLU lakukan sebaik sahaja tercedera:
1. PERLU REHAT
Rehat di sini bermaksud mengurangkan gerakan sendi yang cedera dan tidak menggunakan kaki yang tercedera untuk berjalan. Gunakanlah tongkat ketiak(axillary crutches), tongkat lengan(elbow crutches) atau kerusi roda untuk berambulasi.
2. PERLU TUAM AIS
Sejurus selepas kecederaan lakukan tuaman ais. Tuaman ais selama 20 minit setiap 2-3 jam dapat mengurangkan kesakitan dan mengelakkan bengkak yang teruk. Rejim tuaman ais ini disarankan dibuat sehingga 48-72 selepas kecederaan.
3. PERLU BALUT
Balutan ini untuk beri tekanan dan mengurangkan pergerakan pada sendi yang tercedera. Ini dapat menghalang bengkak besar daripada terjadi. Namun, pastikan tidak balut terlampau ketat sehingga bekalan darah tersekat.
4. PERLU TINGGIKAN
Anggota yang tercedera perlulah diletakkan tinggi. Sewaktu duduk pastikan kaki tercedera sentiasa melunjur. Jangan biar tergantung di bawah. Sewaktu baring atau tidur, kaki cedera itu hendaklah lebih tinggi daripada badan. Boleh alas bantal di bawah kaki.
Itulah rawatan yang JANGAN dan rawatan yang PERLU dilakukan sejurus selepas terseliuh pergelangan kaki, agar cepat sembuh.
Setelah bengkak dan kesakitan surut, anda perlu lakukan senaman untuk kuatkan semula sendi yang tercedera. Boleh belajar senamannya di pusat fisioterapi.
Jika rawatan di rumah tidak mengurangkan bengkak dan kesakitan, itu tandanya anda kena berjumpa doktor. Khuatir ada ligamen yang terputus atau keretakan tulang. Jika tidak sempurna, kecederaan ini boleh akibatkan kesakitan kronik.
Semoga bermanfaat!
Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan
Biro Rehabilitasi Medtweetmy
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
