Seorang lelaki berusia 27 tahun maut akibat lehernya dihempap barbel dengan pemberat lebih 100kg ketika sedang melakukan senaman bench press.
Memetik laporan The Straits Times, kejadian berlaku di sebuah gim di daerah Henan, China dan mangsa dikenal pasti sebagai Xiao Hou.
Dalam sebuah klip video berdurasi 29 saat yang tular di media sosial baru-baru ini, kelihatan Xiao sedang melakukan senaman tersebut tanpa diawasi sesiapa (spotter).
Xiao yang sedang dalam posisi baring di bangku itu baru sahaja menurunkan barbel ke dadanya untuk kiraan pertama namun gagal untuk menolaknya semula.
Ads
Barbel itu langsung berguling dari dada dan menghimpit lehernya, dan dia kemudian dilihat bergelut untuk melepaskan diri selama kira-kira 25 saat.
Dia juga dilihat cuba menanggalkan tali pinggang angkat berat yang dipakainya namun mula mengalami kekejangan yang kuat dan menjadi lemas.
MANGSA BERSENAM SEORANG DIRI
Laporan terkini memberitahu yang kejadian berkenaan berlaku pada 3 Julai lalu, demikian dimaklumkan pemilik gim terbabit yang dikenali sebagai Encik Zhao.
Ads
Menurut Zhao, Xiao merupakan bekas jurulatih kecergasan di gim terbabit selama empat tahun.
Meskipun sudah bekerja di tempat lain, Xiao sering singgah ke gim tersebut pada waktu makan tengahari untuk bersenam memandangkan dia masih menyimpan satu salinan kunci pendua untuk memasukinya sebelum waktu gim beroperasi.
Ads
Tambahnya, Xiao sedang bersenam berseorangan tanpa kehadiran sesiapa di gim tersebut pada hari kejadian dan langsung digegaskan ke hospital.
Bagaimanapun, Xiao gagal diselamatkan dan disahkan meninggal dunia.
Zhao yang juga bersahabat dengannya menyifatkan yang Xiao memang seorang yang obses bersenam sehinggakan tidak pernah terfikir untuk mencari kekasih.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kasut larian carbon plate berubah daripada teknologi eksklusif atlet elit kepada sesuatu yang semakin biasa dilihat dalam kalangan pelari harian.
Dari fun run hujung minggu hinggalah maraton tempatan, kasut jenis ini kini bukan lagi sesuatu yang pelik.
Namun persoalan pentingnya bukanlah berapa laju kasut ini boleh buat anda berlari, tetapi sama ada anda benar-benar memerlukannya.
Carbon plate merujuk kepada kepingan gentian karbon yang diletakkan di dalam midsole kasut larian. Kebiasaannya ia digabungkan dengan busa berprestasi tinggi.
Fungsinya adalah untuk meningkatkan kecekapan tenaga, memberikan rasa tolakan yang lebih kuat serta membantu kaki bergerak ke hadapan dengan lebih efisien.
Dalam istilah mudah, kasut larian carbon plate membantu anda berlari lebih laju dengan usaha yang sama atau mengekalkan pace dengan rasa yang lebih ringan.
Namun, teknologi ini bukan magis. Ia hanya berkesan jika digabungkan dengan biomekanik larian yang sesuai dan tahap kecergasan tertentu.
Kasut larian carbon plate paling memberi manfaat kepada pelari yang sudah mempunyai asas larian yang kukuh.
Ini termasuk pelari yang konsisten berlari sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu, mempunyai cadence yang stabil serta mampu mengekalkan pace sederhana hingga laju dalam tempoh yang panjang.
Pelari yang kerap menyertai perlumbaan seperti 10 kilometer, half maraton atau maraton akan merasai kelebihan paling ketara.
Kasut ini membantu mengekalkan momentum ketika otot mula letih, terutama di bahagian akhir perlumbaan. Bagi pelari yang mengejar personal best, kelebihan kecil dari segi kecekapan ini boleh membawa perbezaan yang signifikan.
Kasut larian carbon plate juga sesuai untuk pelari yang biasa melakukan latihan tempo run, interval dan long run pada pace sasaran. Pada kelajuan ini, carbon plate bekerja seperti yang direka, membantu peralihan langkah menjadi lebih pantas dan responsif.
Untuk pelari baharu atau mereka yang baru mula berlari secara konsisten, kasut carbon plate bukanlah keutamaan.
Fokus sepatutnya diberikan kepada asas seperti teknik mendarat, kekuatan otot kaki dan kestabilan sendi.
Kasut ini yang bersifat lebih rigid boleh mengubah corak larian dan berpotensi menyebabkan ketidakselesaan atau kecederaan jika badan belum bersedia.
Pelari yang berlari semata-mata untuk kesihatan mental, penurunan berat badan atau larian santai juga mungkin tidak mendapat nilai sebenar daripada kasut ini.
Dalam situasi ini, kasut trainer biasa yang empuk, stabil dan tahan lasak jauh lebih praktikal serta selamat digunakan setiap hari.
Kajian biomekanik mendapati bahawa kasut larian carbon plate boleh meningkatkan running economy, iaitu kecekapan penggunaan tenaga ketika berlari.
Ini bermaksud pelari menggunakan kurang tenaga untuk mengekalkan kelajuan yang sama. Walau bagaimanapun, peningkatan ini sangat bergantung kepada gaya larian, berat badan dan tahap latihan individu.
Penting untuk difahami bahawa kasut carbon plate bukan pengganti latihan. Ia hanya mengoptimumkan apa yang sudah ada. Pelari yang kurang latihan tidak akan tiba-tiba menjadi laju hanya kerana menukar kasut.
Kelebihan utama kasut larian carbon plate ialah rasa springy dan responsif. Ia membantu memindahkan tenaga ke hadapan dengan lebih cekap, menjadikan larian terasa lebih ringan dan agresif.
Dalam perlumbaan, ia membantu mengekalkan pace sasaran dengan lebih konsisten, terutama ketika keletihan mula dirasai.
Selain itu, kasut ini juga boleh mengurangkan beban pada betis dan buku lali kerana kerja tolakan diagihkan sepanjang kaki.
Ini membantu mengurangkan keletihan otot tertentu, terutamanya dalam larian jarak jauh.
Walaupun berprestasi tinggi, kasut larian carbon plate biasanya mahal dan kurang versatil. Ia tidak direka untuk dipakai setiap hari, terutama untuk larian perlahan atau recovery run.
Ketahanan kasut ini juga selalunya lebih pendek berbanding kasut latihan biasa, terutamanya jika digunakan secara berlebihan.
Terlalu bergantung kepada kasut carbon plate tanpa latihan kekuatan boleh menyebabkan kelemahan otot tertentu, terutama pada bahagian tapak kaki dan betis.
Sebab itu ramai jurulatih mengesyorkan penggunaan kasut ini secara terhad, terutamanya untuk hari perlumbaan atau latihan khusus.
Kasut larian carbon plate bukan untuk semua orang, dan itu tidak bermakna anda ketinggalan. Ia adalah alat prestasi, bukan keperluan asas.
Jika anda pelari konsisten yang mengejar masa dan kerap menyertai perlumbaan, kasut larian carbon plate boleh menjadi pelaburan yang berbaloi.
Tetapi jika tujuan utama anda berlari adalah untuk kesihatan, keseimbangan hidup dan ketenangan minda, kasut yang selesa dan stabil sudah lebih daripada mencukupi.
Dalam larian, seperti dalam hidup, kemajuan sebenar datang daripada konsistensi, bukan semata-mata teknologi.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Keganasan seksual terhadap wanita merupakan isu yang amat serius di India.
Baru-baru ini, dunia digemparkan dengan insiden menyayat hati melibatkan keganasan terhadap seorang doktor berusia 31 tahun yang ditemui mati di sebuah hospital kerajaan di Kolkata.
Terpanggil untuk mengulas isu ini, Dr.Say Shazril yang juga pernah melanjutkan pelajaran di India tampil mengulas dan memberi peringatan kepada orang ramai sebelum ke sana.
Berdasarkan laporan statistik yang dikongsikan dalam video Dr.Say, lebih kurang 86 kes rogol dilaporkan setiap hari berlaku di India. Malah lebih menyeramkan adalah, lebih banyak lagi kes yang tidak dilaporkan kerana stigma kepada wanita yang telah dirogol dan kurang kepercayaan kepada pihak polis.
Dr.Say sendiri menjelaskan bahawa seorang manusia (lelaki) hanya boleh hasilkan 10ml air mani sahaja? Bayangkan, betapa ramai lelaki yang terlibat dalam aktiviti yang memalukan ini. Berdasarkan laporan terbaharu, hanya 3 orang suspek sahaja yang berjaya ditangkap buat masa ini.
Dr.Say turut berkongsikan pengalamannya ketika menyambung pelajaran dalam bidang perubatan di India sekitar tahun 2008-2013, pernah berlakunya satu kejadian besar di Delhi pada 2012. Kejadian itu melibatkan seorang pelajar wanita dirogol dan dibunuh oleh 5 orang lelaki, semua pelaku telah dihukum mati.
Pernahkah anda mendengar tentang Okinawa? Jika anda mengikuti sejarah Perang Dunia ke-2, tentu anda biasa dengan pertempuran Okinawa (battle of Okinawa) yang sebahagiannya telah dilakonkan semula di dalam sebuah filem bertajuk Hacksaw Ridge.
Kita tidak ingin bercakap tentang perang tetapi berkenaan satu fakta yang sangat menarik tentang tempat ini. Okinawa adalah sebuah pulau yang terletak di Kepulauan Ryukyu, Jepun. Ia dikatakan sebagai kawasan dengan jangka hayat paling tinggi di dunia. Purata jangka hayat rakyat Malaysia ialah 75 tahun manakala Jepun ialah 84 tahun dan penduduk Okinawa berumur lebih 100 tahun adalah 5 kali ganda lebih banyak berbanding kawasan lain di Jepun.
Gaya hidup dan pemakanan penduduk di pulau ini telah lama diperhatikan serta dikaji memandangkan jangka hayat mereka sentiasa mendahului kawasan lain di dunia. Apakah sebenarnya rahsia mereka?
Pemakanan atau diet! Ini adalah antara faktor utama.
Lalu, apakah yang mereka makan?
Tiada yang begitu mengejutkan seperti buah-buahan syurga mahupun air sakti. Apa yang diamalkan oleh penduduk Okinawa adalah perkara asas. Okinawa diet dicirikan oleh:
Di samping Okinawa diet, salah satu budaya penting yang diamalkan oleh penduduk pulau ini adalah untuk berhenti makan awal. Peribahasa hara hachi bu membawa maksud agar berhenti makan apabila perut sudah 80% penuh.
Mereka secara amnya mengambil sebanyak 1,200 kalori sehari berbanding penduduk di negara lain yang kebiasaannya mengambil 2,000 kalori sehari. Walaupun jumlah kalori yang diambil adalah rendah, diet mereka dipenuhi dengan makanan berkhasiat serta bernutrisi tinggi. Mereka juga sudah membiasakan diri untuk berlapar. Sebab itu mereka masih boleh kekal sihat dan hidup lebih lama walaupun mengambil sedikit kalori.
Banyak perkara yang boleh dipelajari daripada penduduk Okinawa. Ayuh ambil masa dan mula merancang diet anda hari ini!
Servis kereta sebelum balik kampung sangat penting bagi memastikan perjalanan raya lebih selamat. Ikuti checklist pemeriksaan kereta ini sebelum memulakan perjalanan jauh.
je senang
