KANDUNGAN NUTRISI ANTARA KUNING TELUR  VS  PUTIH TELUR

 Ini adalah perkongsian dari Blog Tengku Asmadi mengenai kebaikan dan kekurangan telur kuning terhadap kesihatan. Adakah anda seorang yang gemar menikmati telur kuning dalam setiap hidangan anda? Sila baca dan share perkongsian sihat ini.

Sekiranya anda hanya makan putih telur, anda akan kekurangan sebahagian besar daripada nutrien telur. Berikut merupakan nutrien yang terkandung hanya dalam  kuning telur:

• choline
• Vitamin B-12
• Vitamin D
• vitamin A
• Vitamin B-6
• Zat Besi
• Vitamin E
• zink

 NUTIREN TAMBAHAN YANG TERKANDUNG DALAM KUNING TELUR

• Kalori yang mana diperlukan untuk tenaga.
• folat
• selenium
• Fosforus
• Asid lemak omega-3

Kuning telur bagi sebiji telur mengandungi kira-kira 1.5 hingga 2 gram protein. Kuning telur merupakan satu-satunya makanan yang mengandungi vitamin D semula jadi. Jika anda mementingkan protein, putih telur merupakan makanan yang terbaik. Anda boleh membeli telur baik dalam bentuk yang separa pecah dan juga yang telah dipasturkan dalam karton seperti yang dijual di kedai runcit.

Ada orang yang meletakkan telur mentah ke dalam smoothies. Putih telur pula mengandungi kira-kira 4 hingga 4.5 g protein dan hanya sekitar 17 kalori. Ia menjadikan putih telur ini sebahagian daripada makanan yang menyihatkan. Sungguhpun begitu, gabungan antara putih dan kuning telur menjadikan sebiji telur itu sebagai sumber nutrisi yang lengkap.

KUNING TELUR DAN KOLESTEROL

Anda mungkin pernah mendengar bahawa kuning telur mengandungi kolestrol yang tinggi Ianya benar. Kuning telur daripada sebiji telur yang besar mengandungi kira-kira 185 mg kolestrol. Bagi mereka yang tidak menghadapi apa-apa masalah kesihatan kadang kala disarankan untuk mengambil tidak lebih daripada 300 mg kolestrol sehari.

Namun, bagi mereka yang menghidapi masalah seperti diabetes atau penyakit jantung, kadang kala disarankan untuk mengehadkan pengambilan harian kolestrol mereka supaya tidak lebih daripada 200 mg.

Kajian terkini mendapati bahawa kolesterol ang ada dalam badan kita sebenarnya dihasilkan oleh hati dan bukannya datang daripada kolestrol yang kita makan. Sebenarnya, lemak tepu dan lemak trans dalam diet kita yang meningkatkan paras kolestrol kita.

Kajian yang telah dilakukan beberapa tahun yang lalu telah berjaya mengubah kepercayaan lama yang mengatakan bahawa lemak tepu boleh menyebabkan masalah kardiovaskular bertambah teruk. Para doktor juga tidak menyarankan untuk kita menggantikan lemak tepu dengan karbohidrat proses dan karbohidrat kurang serat kerana hal ini akan lebih menyebabkan keadaan bertambah teruk.

Memandangkan sebiji telur yang besar mengandungi kira-kira 5 g lemak, kurang daripada 2 g dariapda kandungannya adalah dalam bentuk lemak tepu. Secara umumnya, kuning membekalkan kurang daripada 10% daripada jumlah peratusan lemak harian anda yang dicadangkan.

Sesetengah pakar percaya bahawa kebanyakan orang boleh mengambil makan sebiji telur tanpa perlu meningkatkan risiko mereka kepada serangan jantung atau penyakit kardiovaskular yang lain seperti angin ahmar. Sekiranya anda menghidapi penyakit jantung atau diabetes, anda masih lagi boleh makan kuning telur ini namun anda perlu mengehadkan hanya sebanyak tiga biji seminggu sebagaimana menurut the Harvard School of Public Health.

Satu sebab mengapa anda perlu mengehadkan pengambilan kuning telur ialah disebabkan oleh kandungan choline yang ada di dalamnya. Ia boleh meningkatkan kandungan bahan trimethylamine N-oxide (TMAO) yang mana diikuti dengan penyakit kanser, kerintangan insulin, penyakit kardiovaskular, angin ahmar dan penyakit buah pinggang.

Memandangkan kajian berkenaan TMAO kian rancak dilakukan, kajian lain menunjukkan bahawa mereka yang menghidapi diabetes, makan banyak telur kira-kira enam biji telur seminggu tidak memberikan kesan kepada kandungan gula dalam darah bahkan boleh mengurangkan ukur lilit pinggang anda. Anda juga boleh campurkan kedua-dua kuning dan putih telur yang mana anda akan dapat menikmati kebaikan khasiat telur yang menyeluruh.

7 Sebab Wanita Lebih Suka Lelaki Gemuk Berbanding Kurus

Macam Teddy Bear  – Ramai tidak tahu yang wanita juga punya cita rasa yang berbeza wanita kadang lebih suka kepada lelaki yang gemuk kerana mereka kelihatan  seperti teddy bear yang comel dan juga hangat apabila dipeluk.

Comel Dan Best Untuk Dicubit – Lelaki gemuk nampak comel tambah-tambah pipinya, geram betul rasa nak cubit je. Bukan sahaja pipi mereka yang menjadi mangsa, bahagian perut yang gendut juga menjadi tempat untuk dicubit. Saat anda rasa geram ke marah ke boleh la berbuat sedemikian

Tolong Habiskan Makanan – Kebiasaan wanita tidak mampu menghabiskan makanan jika ini berlaku, jangan bimbang kerana teman lelaki anda yang berbadan besar ini boleh  menghabiskan makanan anda. Jadi, taklah membazir.

Tidak Memilih Makanan Dan Paksa Diet– Satu lagi perkara yang menyenangkan bila bersama dengan lelaki gemuk ialah mereka langsung tidak cerewet dalam bab makanan, semua boleh diterima dan makan. Bayangkan jika anda sudah berumah tangga nanti, apa yang anda masak diterimanya. Mereka boleh makan apa sahaja dan anda juga boleh menikmati makanan bersamanya tanpa perlu terlalu pikir soal diet!!

Rasa Selamat – Mungkin fizikalnya yang besar menyebabkan wanita rasa selamat berada dengannya. Orang yang ingin ganggu pun rasa takut dengan teman lelaki anda yang punya fizikal besar dan gagah itu, malah lebih selamat dari gangguan orang ketiga, tidak la risau sangat teman lelaki anda dirampas wanita lain..

Gentleman. Barangkali kalau dahulu definisi gaya gentleman ini lebih kepada gaya fesyen yang serba kompleks dalam mempersembahkan gaya fesyen lelaki yang classic. Namun, tidak pada hari ini. Definisi gentleman itu sudah berubah pada masa kini dalam memperkenalkan gaya fesyen yang tidak terlalu sempurna masih masih bisa menghasilkan keseluruhan gaya sempurna dalam tata gaya yang serba ringkas namun sexy! Yes, seksi! Mungkin itu kata kunci tepat dalam memberi gambaran erti gentleman pada masa kini!

Pilihan warna

Pemilihan warna yang tepat dapat memberikan keseluruhan gaya kamu lebih sempurna! Siapa kata warna tidak mampu untuk meningkatkan personaliti diri kamu? Tapi, kamu harus bijak dalam memilih warna baju yang betul mengikut kesesuaian kulit badan kamu. Lazimnya, warna-warna moody seperti biru gelap, coklat, kelabu serba hitam antara menjadi pilihan kaum lelaki untuk tampil ringkas namun masih kekal eksklusif dan tampak mahal. Pun begitu, tidak salah jika kamu mencuba pilihan warna yang sedikit terang dan meriah. Merah, kuning, pink mahupun gold. Apa kata kamu cuba berbelanja sehelai kemeja kuning potongan slim fit serta padankan dengan seluar jeans skinny rona putih? 

Corak fabrik

Bukan hanya warna, namun apa yang menampakkan kamu persis gentleman yang sebenar adalah corak pada fabrik yang kamu sarungkan. Seperti biasa, ramai lelaki lebih memilih untuk menggunakan fabrik kosong kerana takut kelihatan terlebih dalam bergaya. Salah belaka! Apabila kamu menyarungkan helaian sut yang bercorak, ia secara tidak langsung menginterpretasi personaliti kamu sebagai seorang yang berpendirian dan unik. Corak petak antara yang menjadi pilihan para pereka untuk mempersembahkan gaya fesyen yang lebih maskulin. Sama ada saiznya kecil mahupun besar, ataupun penggunaan garisannya lebih tebal dan halus, ia terpulang kepada kebijaksanaan kamu dalam memilih padanan aksesori yang sesuai dan menghasilkan gaya fesyen keseluruhan yang menarik!

Potongan

Mungkin kala ini kita tidak tertumpu kepada potongan yang serba normal. Besar dan lebar. Rata-rata lelaki hari ini lebih memilih untuk menunjukkan tubuh mereka. Dengan penggayaan yang serba gentleman, kamu juga boleh kelihatan seksi! Nak pula kaum lelaki hari ini lebih suka untuk membina otot badan. Jadi tidak mengapa! Sarungkan helaian sut mahupun tuxedo yang potongannya lebih slim dan skinny. Kamu bukan sahaja tampak lebih seksi, malah wanita bakal cair melihat kamu kerana gaya fesyen kamu persis lelaki melayu terakhir!