Betulkah seorang lelaki itu akan menjadi mudah bosan dengan pasangannya dengan begitu sahaja? Tanpa ada angin atau ribut tiba-tiba hubungan menjadi kendur dan tawar. Lebih malang ia berlarutan hinggalah berlaku perpisahan.
Ini merupakan perkara biasa yang berlaku di kalangan pasangan terutamanya yang sedang bercinta. Bagi mereka yang sudah berkahwin ini juga perkara yang cukup ditakuti berlaku.
Apakah seseorang lelaki itu menjadi bosan dengan pasangannya disebabkan tiada lagi rasa kasih atau sayang?
Sebenarnya ia tidaklah seringkas dan semudah itu. Walau apa jua alasannya pasti akan ada sebab dan punca mereka lelaki bpleh bosan dengan pasangannya.
Berikut MASKULIN kongsikan beberapa punca yang mungkin menjadi faktornya.
RUTIN SAMA
Kadangkala melakukan perkara sama setiap hari boleh menjadi sesuatu yang membosankan. Kehidupan yang berulang-ulang dan rutin dalam hubungan boleh membuat lelaki berasa bosan.
Jika aktiviti dan pengalaman bersama pasangan tidak berubah atau menyeronokkan, maka muncullan perasaan yang tidak menentu dan bosan sehingga menjejaskan hubungan.
KURANG KOMUNIKASI
Berbeza ketika awal percintaan dahulu. Bercakap telefon sampai tiga hingga empat jam pun tiada masalah. Namun bila sudah lama bersama mula rasa bosan.
Komunikasi yang terbuka dan jujur adalah aspek penting dalam hubungan. Jika pasangan tidak berinteraksi atau tidak berkomunikasi tentang perasaan, harapan, atau impian maka rasa bosan ituboleh timbul.
BERBEZA MINAT KETARA
Jika kedua-duanya mempunyai minat dan hobi yang jauh sangat berbeza mungkin sukar bagi lelaki untuk terus terlibat dan terhubung emosional dengan pasangannya.
Jadilah carilah orang yang boleh minat perkara sama atau lebih memahaminya.
HUBUNGAN MAKIN DINGIN
Salah satu punca mengapa lelaki jadi bosan dengan pasangannya. Kurangnya keintiman atau sifat romantik boleh menjejaskan hubungan dan beri kesan bukan sahaja kepada wanita tetapi juga lelaki.
Lelaki mungkin merindui perasaan seronok ketika baru bangun dan tidur dan penuh semangat yang biasanya terdapat di awal hubungan.
KURANGNYA KEJUTAN
Ketika kejutan dan momen khas berkurangan dalam hubungan, lelaki mungkin merasa kurang bersemangat. Rasa kejutan dan penghargaan dalam hubungan dapat membantu menjaga keintiman dan minat antara pasangan.
Kurangkan Berat Badan Serta Lakukan Senaman Untuk Elak Hipertensi!
Jika anda baru atau sudah lama didiagnosis dengan masalah hipertensi, pasti anda tercari-cari penawar darah tinggi yang berkesan bagi memastikan komplikasi masalah kronik tersebut boleh diminimumkan.
Percaya ataupun tidak, kebanyakan tip kesihatan yang sering dianggap berkesan dalam memastikan tekanan darah terkawal berbentuk perubahan gaya hidup individu. Tanpanya, sukar untuk anda menangani masalah kronik ini dengan berkesan.
Artikel ini berkisar tentang 4 jenis penawar darah tinggi yang boleh diamalkan bersama preskripsi ubat. Ya, ubat masih perlu diambil seperti yang disarankan oleh doktor. Teruskan membaca untuk maklumat lanjut.
#1 Senaman secara berkala
Mungkin tip pertama ini kelihatan seperti cliche namun pelbagai jenis kajian telah membuktikan keberkesanan senaman dalam mengawal tekanan darah pesakit hipertensi. Sememangnya senaman merupakan antara aspek terpenting bagi setiap individu untuk kekal sihat. Ia merupakan penawar darah tinggi semula jadi yang sering tidak diendahkan.
Tinjauan semula terhadap 27 kajian rawak terkawal (randomized controlled trial) yang melibatkan 1,480 subjek telah mendapati bahawa purata kesan senaman terhadap penurunan tekanan darah bagi pesakit hipertensi berada pada kadar 10.8/4.7 mmHg (tekanan darah sistolik/tekanan darah diastolik).
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah menyarankan pelaksanaan aktiviti fizikal berintensiti sederhana sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Ada ahli akademik yang menganggap saranan durasi tersebut sebenarnya tidak mencukupi namun pokok pangkalnya, anda perlu bersenam untuk memastikan tahap kesihatan anda berada pada keadaan baik.
Jika anda jarang melakukan senaman, janganlah pula anda memulakan rutin anda dengan senaman berat. Bagi mereka yang suka bersenam di gim, mulakan dengan pemberat yang ringan. Bagi individu yang suka bersenam di luar, anda boleh melakukan aktiviti joging, mendaki bukit dan berenang.
Bersenam bukan sahaja dapat memberikan kecergasan fizikal dan kecerdasan minda, ia juga mampu menghindarkan penyakit kronik jika digabungkan dengan faktor lain seperti pemakanan dan tidur. Dalam konteks artikel ini, ia merupakan penawar darah tinggi yang dapat mengekalkan bacaan tekanan darah pada kadar normal.
#2 Gaya pemakanan DASH
Senaman tidak akan berkesan jika anda makan tanpa menghiraukan tentang keseimbangan nutrisi makro dan mikro pada struktur diet anda. Antara pelan pemakanan yang telah diiktiraf sebagai penawar darah tinggi adalah diet DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension).
Jika dilaksanakan dengan betul, pelan pemakanan tersebut dapat membantu pesakit hipertensi menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada nilai purata 11 mmHg dan 5.5 mmHg. Anda tidak wajib untuk melaksanakan gaya pemakanan sebegini memandangkan terdapat pelbagai jenis pelan diet yang turut berkesan dalam mengubati hipertensi.
Namun, anda perlu mengawal gaya pemakanan agar tekanan darah anda terkawal. Antara tip yang boleh diguna pakai bagi mereka yang ingin mengamalkan diet DASH adalah seperti berikut:
- Kurangkan makanan berlemak
- Lebihkan pengambilan bijirin, kekacang, ayam dan ikan
- Pastikan anda mengambil hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan pada setiap hidangan makanan. Gantikan snek anda dengan buah-buahan
- Jika anda tidak mahu makan buah sebagai snek, ambil kekacang tanpa garam, kismis atau yogurt rendah atau tanpa lemak
- Kurangkan pengambilan daging merah. Jika boleh, fokuskan kepada pengambilan sayur-sayuran dan protein daripada produk tenusu
- Kurangkan pengambilan mentega, sos dan bahan perasa yang lain
- Pastikan anda membaca label makanan sebelum membeli sesuatu produk makanan. Utamakan makanan yang rendah natrium dan kaya dengan kalium, magnesium dan kalsium
Jika anda ingin tahu berkenaan dengan corak pemakanan anda, maka adalah lebih baik jika anda merekodkan pengambilannya di dalam diari makanan. Melalui cara ini, anda boleh memantau corak pengambilan makanan dan membuat perubahan pada aspek tertentu jika anda ingin memaksimumkan kesan pengamalan diet tersebut.
#3 Kurangkan berat anda
Di Asia Tenggara, Malaysia tidak asing lagi dengan masalah obesiti. Peningkatan terhadap insiden obesiti amat membimbangkan berikutan kaitannya dengan pelbagai jenis penyakit kronik termasuklah hipertensi.
Pengurangan berat badan merupakan penawar darah tinggi yang boleh dianggap mujarab. Secara amnya, anda terlindung daripada masalah tekanan darah tinggi jika anda mampu mengurangkan 4.5 kg (10 pounds) daripada berat badan asal.
Namun, jika anda telah mengimplementasikan pelan untuk menurunkan berat badan, fokus anda seharusnya bukan pada jumlah berat badan anda. Beri tumpuan kepada ukur lilit pinggang anda. Lapisan yang menyelaputi keliling pinggang yang dikenali sebagai lemak visera adalah masalah yang perlu ditangani.
Lemak ini kebiasaannya akan berkumpul pada organ dalaman di bahagian abdomen dan boleh menyebabkan pelbagai jenis komplikasi kesihatan termasuklah tekanan darah tinggi. Menurut WHO, bagi populasi Asia, ukur lilit pinggang bagi lelaki dan wanita perlu kurang daripada 85 cm dan 80 cm.
Ukuran melebihi nilai tersebut boleh meningkatkan risiko anda untuk mendapat penyakit metabolik. Jika anda tercari-cari akan penawar darah tinggi yang berkesan, kurangkan berat badan anda.
#4 Kurangkan pengambilan garam
Ramai orang tahu bahawa kalau nak kurangkan tekanan darah kena kurangkan garam dalam makanan, kan? Garam, atau lebih spesifik lagi natrium, merupakan nutrisi mikro yang sering dikaitkan dengan risiko hipertensi. Walaupun garis panduan pengurangan pada pengambilan makanan boleh memberikan kebaikan, namun ia boleh menjadi kontroversial.
Ini berikutan bukan semua individu akan mendapat kebaikan yang setaraf daripada gaya pemakanan rendah natrium dan jika diambil terlalu sedikit, ia turut boleh mendatangkan kemudaratan. Sama ada ia menjadi penawar atau bukan penawar darah tinggi, ia bergantung kepada keperluan individu seharian.
Bagi mereka yang didiagnosis dengan hipertensi, Persatuan Jantung Amerika telah menyarankan kadar natrium di antara 1,500 mg hingga 2,300 mg sehari. Dengan kata lain, jumlahnya tidak sampai satu sudu teh garam sehari. Jumlah ini tidak termasuk dengan penggunaan rempah ratus yang turut mengandungi garam campuran.
WHO telah mengeluarkan saranan yang berbeza. Mereka menyarankan pengambilan garam tidak melebihi 5,000 mg dan saranan ini bertepatan dengan beberapa kajian yang menerangkan perihal kemudaratan apabila seseorang individu itu mengambil sumber natrium yang tidak mencukupi.
Dalam kajian tinjau semula yang dijalankan oleh pengkaji daripada beberapa buah negara termasuk Malaysia pada tahun 2016 telah mendapati bahawa mereka yang mengambil jumlah natrium kurang daripada 3,000 mg sehari berisiko untuk mendapat masalah jantung berbanding dengan mereka yang mengambil natrium pada kadar 4,000-5,000 mg sehari.
Untuk kemudahan para pembaca, sukatan natrium adalah seperti berikut:
- ¼ sudu teh garam = 575 mg natrium
- ½ sudu teh garam = 1,150 mg natrium
- ¾ sudu teh garam = 1,725 mg natrium
- 1 sudu teh garam = 2,300 mg natrium
Sebagai pengguna, kita tidaklah selalu sedar berkenaan dengan jumlah garam yang ada di dalam makanan kita. Namun, jika anda mula memantau jumlah pengambilan garam, ia boleh menjadi penawar darah tinggi terbaik buat anda. Dapatkan khidmat nasihat daripada doktor anda jika terdapat kekeliruan pada subjek tersebut.
‘Money Heist: Part 4’ & Pelbagai Siri Menarik Di Netflix Sepanjang Bulan April
Sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) jumlah tontonan penstriman meningkat secara mendadak. Antara platform yang sentiasa menjadi pilihan ramai kerana kepelbagaian kandungannya ialah Netflix.
Variasi kandungan dari pelbagai genre merangkusi drama bersiri, dokumentari serta filem menjadikan Netflix sebagai platform penstriman paling popular di dunia.
Bermula esok, kita bakal measuki fasa kedua tempoh PKP yang akan berakhir pada 14 April. Jadi sepanjang tempoh dua minggu lagi kita semua perlu berada di rumah dan menjayakan aspirasi kerajaan untuk melandaikan graf kadar jangkitan COVID-19 di Malaysia.
Jadi apa kata kita luangkan masa dengan menonton kandungan baharu dan terkini dari Netflix. Jadi apa yang terbaru ditawarkan oleh Netflix bermula April ini?
MONEY HESIT: PART 4
3 April 2020
Drama bersiri dari Sepanyol yang cukup popular mengisahkan bagaimana seorang mastermind melakukan rompakan terbesar dalam sejarah. Untuk musim baharu ini pelan ‘Professor’ mula dirungkai dan musuh mereka dari dalam serta luar Bank of Spain perlu ditangani.
THE WILLOUGHBYS
22 April 2020
Filem animasi yang mengisahkan empat orang adik-beradik yang ditinggalkan oleh ibu bapa yang kurang bertanggungjawab cuba untuk ‘sruvuve’ dalam dunia kotemporari.
EXTRACTION
24 APRIL 2020
Sebuah karya filem khas ditayangkan di Netflix berjudul ‘Extraction; ini dibintangi pelakon popular, Cris Hemsworth. Tyler Rake merupakan seorang pembunuh upahan handalan di pasaran gelap. Dia ditugaskan untuk menyelamatkan anak kepada ketua kongsi gelap. Tapi adakah tugasnya semudah itu sahaja?
Selain tiga judul yang pertama kali ditayangkan di atas terdapat beberapa judul filem dan K-drama yang bakal muncul pada April ini.
- Fantastic 4 (1 April)
- Jaws (10 April)
- Extracurricular (29 April)
- Community Musim 1 – 6 (1 April)
- The Land Before Time (10 April)
Koleksi Timberland Spring/Summer 2020 Khusus Buat Jejaka Kota Minimalis
Eksplorasi zaman moden kini bukan menceduk definisi pengembaraan beribu batu merentas lautan atau hutan belantara.
Ia merupakan indikasi semangat lelaki moden yang mengharungi pelbagai cabaran dalam kehidupan moden di ‘hutan konkrit’. Itulah relevan yang ingin dibawa oleh Timberland menerusi koleksi terbarunya.
Dengan tradisi penghasilan pelbagai pakaian, aksesori dan kasut berasaskan pengambaraan lasak, Timberland kini membuka aspirasi moden buat jejaka.
Koleksi terkininya untuk Spring/Summer 2020 mengetengahkan rekaan yang ringan, minimalis dan menawarkan keselesaan buat pemakainya. Ia juga mengikut jejak langkah rekaan-rekaan Timberland yang terdahulu dengan memetingkan impak terhadap alam sekitar.
Antaranya dengan penggunaan teknologi fabrik seperti Better Cotton Iniatiative (BCI) dan ReBOTL yang dihasilkan daripada 40 peratus plastik.
Item-item yang diketengahkan menerusi koleksi ini adalah seperti jaket Pratt Mountain Lightweight Lifestyle Cruiser, kasut Westmore Chukka, kasut Cross Mark Oxford dan banyak lagi.
Tema warna yang dipilih pula lebih konsisten dengan palet yang bersih seperti putih dan beige.
