Memetik laman sesawang Beat Prostate Cancer, semua lelaki berisiko untuk menghidap kanser prostat. Lebih kurang satu dari setiap 94 lelaki di Malaysia akan didiagnos dengan penyakit itu, dengan kes paling tinggi dilaporkan dari kalangan lelaki berbangsa Cina, diikuti India dan Melayu, demikian menurut Laporan Pendaftaran Kanser Kebangsaan Malaysia 2012-2016.

Faktor risiko ialah apa sahaja yang meningkatkan peluang seseorang menghidap penyakit seperti kanser prostat. Penyelidik telah mengenal pasti beberapa faktor risiko yang berkaitan dengan kanser prostat.

Usia

Usia adalah faktor risiko kanser prostat yang paling biasa. Apabila seorang lelaki meningkat usia, risiko kanser prostat juga meningkat.

Kanser prostat jarang berlaku pada lelaki yang berumur kurang daripada 40 tahun. Peluang menghidap kanser prostat meningkat selepas usia 50 tahun. Lelaki yang paling kerap didiagnosis adalah di antara usia 65 dan 74 tahun.

Sejarah Keluarga

Sekitar lima hingga 10 peratus daripada kes kanser prostat adalah keturunan. Kanser keturunan ini dikaitkan dengan mutasi gen yang diwarisi dan cenderung berlaku lebih awal dalam kehidupan berbanding kes tidak diwarisi (sporadik). Seseorang lelaki mungkin mempunyai peningkatan risiko kanser prostat jika:-

• Dia mempunyai keluarga asas (first-degree relatives: ibu bapa, adik-beradik, anak) yang didiagnosis pada usia sebelum 65 tahun atau sejarah kanser prostat di sebelah keluarga bapa atau ibunya.
• Dia mempunyai ahli keluarga yang didiagnosis dengan kanser payudara, kanser kolorektal, kanser ovari, kanser pankreas atau melanoma.
• Dia mempunyai saudara perempuan yang disahkan menghidap kanser payudara yang berkaitan dengan BRCA (gen kanser payudara) pada usia sebelum 50 tahun.

Dengan kerjasama dengan Universiti Malaya (UM), MASKULIN tampil dengan sebuah kempen kesedaran kanser prostat sepanjang bulan November ini.

Bertemakan “Kuasa MASKULIN, Lawan Kanser Prostat”, kempen ini bertujuan mendidik dan memberikan informasi yang tepat mengenai kanser prostat kepada masyarakat umum, khususnya lelaki. Ini termasuk maklumat mengenai faktor risiko, cara pencegahan dan pilihan rawatan yang ada.

Untuk maklumat lanjut mengenai kanser prostat, layari laman sesawang Beat Prostate Cancer.

Mungkin bagi ramai orang melakukan larian bukanlah perkara sukar. Tapi pernahkah anda sendiri berasa tercungap-cungap ketika melakukannya.

Dan pernahkah anda tertanya-tanya mengapakah perkara ini boleh berlaku sedangkan aktiviti larian dilakukan secara rutin?

Sebenarnya antara salah satu faktor penting mendapatkan larian yang selesa, berkualiti dan lebih jauh serta pantas adalah dengan menggunakan teknik pernafasan yang betul.

Perlu ingat juga melakukan larian tidak seharusnya memberi terlalu banyak tekanan kepada kadar denyutan jantung. Disebabkan itulah MASKULIN menyarankan anda melakukan larian menggunakan latihan MAF. Anda boleh ikutinya menerusi artikel MASKULIN di sini.

BACA: Jenis Kesilapan Biasa Yang Ramai Orang Lakukan Ketika Melakukan Larian

Berbalik kepada topik, bernafas dengan betul ketika melakukan larian memainkan peranan penting untuk elak anda daripada sesak nafas atau terasa mengah. Usah risau, ikuti teknik bernafas ketika melakukan larian di bawah. Ada 7 perkara paling penting yang harus anda lakukan.

TEKNIK BERNAFAS DENGAN BETUL

1. Gunakan teknik bernafas dengan menarik udara secara dalam, bukannya dengan nafas pendek.

2. Bernafas sampai ke perut, bukan setakat dada. Bila bernafas sampai ke perut itu maksudnya lebih banyak udara ada di dada.

3. Postur badan jangan bongkok. Ini kerana jika anda membongkok dada akan menjadi kecil. Jadi semasa berlari badan kena tegak dan sentiasa buka dada.

4. Bernafas dengan relaks, bukan laju-laju.

5. Bernafas sedut ikut hidung dan hembus ikut mulut.

6. Setiap 3 tapak diam bil sedut nafas, 2 tapak hembus nafas.

7. Kalau dah tercungap-cungap tak cukup nafas, slowkan pace dan cuba ambil nafas dengan tenang.

Semoga dengan perkongsian ini anda dapat melakukan larian dengan lebih baik di masa akan datang.

Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN untuk video workout menarik seperti di bawah.

Dalam kehidupan seorang lelaki, mempunyai seorang kawan baik lelaki adalah satu anugerah yang tidak ternilai. Ikatan persahabatan lelaki, atau sering disebut sebagai brotherhood, adalah lebih daripada sekadar hubungan sosial biasa.

Ia melibatkan kepercayaan, kesetiaan, dan sokongan tanpa syarat yang menjadi pelindung dalam menghadapi cabaran hidup.

Kawan baik lelaki adalah individu yang kita kongsi suka duka, rahsia, dan impian. Namun, tidak semua kawan baik adalah seperti yang kita harapkan.

Kadangkala, ada individu yang kelihatan seperti kawan tetapi sebenarnya adalah musuh dalam selimut.

Mereka mungkin memanfaatkan persahabatan untuk kepentingan peribadi atau menyimpan niat yang tidak baik.

Berikut MSKULIN kongsikan 10 petanda bahawa bro anda atau kawan baik anda mungkin bukanlah seperti yang anda sangkakan!

1. Sering Membandingkan Kejayaan

Kawan yang sebenar akan menyokong anda dan bangga dengan pencapaian anda, bukannya merasa tergugat atau kerap membandingkan diri mereka dengan anda. Jika dia kerap mencetuskan perbandingan yang membuat anda rasa rendah diri, itu mungkin tanda bahawa dia tidak ikhlas.

2. Cemburu Dengan Kejayaan Anda

Cemburu adalah emosi manusia biasa, tetapi jika rakan anda menunjukkan tanda-tanda iri hati secara terbuka terhadap kejayaan anda, ini boleh menjadi petanda buruk. Mereka mungkin cuba meremehkan pencapaian anda atau mengkritik anda secara tidak adil.

3. Suka Menyebarkan Rahsia

Kawan yang boleh dipercayai akan menyimpan rahsia anda seperti rahsia mereka sendiri. Jika dia mendedahkan hal peribadi anda kepada orang lain, itu adalah tanda jelas dia bukan kawan sejati.

4. Sering Mengambil Kesempatan

Adakah dia hanya hadir apabila dia memerlukan sesuatu daripada anda? Kawan sejati saling membantu, tetapi jika hubungan ini hanya berat sebelah, mungkin sudah tiba masanya anda menilai kembali persahabatan ini.

BACA: Ikmal Amry Cabar Stereotaip Hero Romantik, Sertai Program ‘MASKULIN WHO’S YOUR BRO’

5. Mengkritik Anda di Depan Orang Lain

Kritikan membina adalah baik, tetapi jika rakan anda kerap memalukan anda di hadapan orang lain, dia mungkin tidak menghormati anda. Ini juga tanda dia cuba melemahkan keyakinan anda.

6. Tidak Gembira Ketika Anda Gembira

Perhatikan reaksinya apabila anda berkongsi berita baik. Kawan sejati akan turut merasa bahagia dengan kegembiraan anda. Jika dia nampak hambar atau cuba mengalihkan perhatian kepada dirinya, itu adalah petanda buruk.

7. Menyebarkan Khabar Angin Tentang Anda

Seorang musuh dalam selimut sering menggunakan khabar angin untuk menjatuhkan anda. Jika anda mendengar cerita palsu tentang diri anda yang hanya dia tahu, besar kemungkinan dialah puncanya.

8. Tidak Menyokong Impian Anda

Seorang kawan sejati akan menyokong aspirasi anda, walaupun ia sukar dicapai. Jika dia mempersendakan impian anda atau menganggap usaha anda membuang masa, dia mungkin tidak benar-benar mahu melihat anda berjaya.

9. Bersikap Berbeza Di Depan Orang Lain

Adakah dia bersikap mesra apabila hanya anda berdua tetapi berubah menjadi dingin atau kasar apabila bersama orang lain? Ini adalah tanda ketidaktulusan dalam persahabatan.

10. Cenderung Bermuka Dua

Kawan baik tidak akan bercakap buruk tentang anda di belakang anda. Jika anda mendengar daripada orang lain bahawa dia sering mengkritik anda, itu adalah tanda paling jelas dia tidak ikhlas dalam persahabatan ini.

Dengan petanda-petanda MASKULIN kongsikan ini, fikirkanlah semula bagaimana hubungan anda dan kawan baik itu sendiri. Mungkin anda tak sedar berada dalam satu hubungan persahabatan yang toksik?

Siapa bro, siapa lawan?

Jangan lupa saksikan program realiti kecergasan paling mantap, ‘MASKULIN Who’s Your Bro’ yang akan mula ditayangkan bermula 29 November, setiap Jumaat jam 9 malam di saluran Astro Ria!