Ketibaan tahun baru sentiasa membawa sinar harapan dan peluang untuk memperbaiki diri, menggapai impian dan melangkah maju dengan semangat yang segar.
Tahun baru bukan sekadar satu perubahan kalendar, ia adalah peluang untuk kita mendefinisikan semula matlamat dan melangkah dengan lebih berani dalam kehidupan.
Ia adalah masa yang ideal untuk bermuhasabah serta menetapkan azam baharu.
Tetapkan Matlamat yang Jelas
Tahun baru adalah masa terbaik untuk menetapkan matlamat yang ingin dicapai.
Foto : Longan Garage Studio
Sama ada matlamat besar atau kecil, pastikan ia spesifik dan realistik.
Sebagai contoh, jika anda ingin meningkatkan kesihatan, tetapkan sasaran seperti berjalan 10,000 langkah sehari atau menambah pengambilan sayur-sayuran dalam diet harian.
Lepaskan Tabiat Lama yang Tidak Membantu
Foto : MStar
Mulakan tahun baru dengan meninggalkan tabiat yang kurang memberi manfaat.
Ads
Ini termasuk menangguhkan kerja atau mengamalkan gaya hidup yang kurang sihat.
Gantikan tabiat tersebut dengan amalan yang lebih positif, seperti membaca buku sebelum tidur atau memulakan rutin senaman yang konsisten.
Perubahan kecil ini boleh membawa impak besar kepada kesejahteraan anda.
Perkukuh Hubungan dengan Orang Tersayang
Tahun baru juga adalah peluang untuk mempererat hubungan dengan keluarga dan rakan-rakan.
Foto : Kumparan
Luangkan masa berkualiti bersama mereka dengan bercakap, berkongsi cerita atau merancang aktiviti menarik.
Ads
Hubungan yang kukuh dengan orang tersayang dapat memberikan sokongan emosi yang amat berharga dalam kehidupan.
Tingkatkan Diri Melalui Pembelajaran Baharu
Ambil peluang tahun baru ini untuk menambah ilmu dan kemahiran.
Sama ada melalui kursus dalam talian, membaca buku atau mencuba hobi baru, setiap usaha ke arah perkembangan diri membantu anda menjadi individu yang lebih baik.
Jangan takut untuk mencabar diri anda keluar dari zon selesa demi mencapai potensi maksimum.
Tahun baru adalah permulaan baharu yang penuh dengan harapan dan peluang.
Dengan menetapkan matlamat yang jelas, meninggalkan tabiat lama yang tidak bermanfaat dan fokus kepada pembangunan diri, anda dapat mencipta tahun yang lebih bermakna dan produktif.
Jadikan setiap hari sebagai langkah kecil menuju kejayaan yang lebih besar.
Selamat menyambut tahun baru, dan semoga segala impian anda menjadi kenyataan!
Jangan lupa saksikan program realiti kecergasan paling mantap, ‘MASKULIN Who’s Your Bro’ yang akan mula ditayangkan bermula 29 November, setiap Jumaat jam 9 malam di saluran Astro Ria!
@maskulinmyTidak dapat berjumpa dengan keluarga yang sedang nazak adalah satu perkara yang sangat menyedihkan lagi-lagi apabila orang itu adalah ibu anda sendiri. Itulah antara pengalaman pahit pekerja-pekerja di offshore perlu lalui. #Maskulin #WhosYourBro #GentleCakap #Offshore♬ original sound – Maskulin
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ramadan bukan sekadar bulan ibadah, tetapi bulan yang mempertemukan jiwa-jiwa yang bersyukur, berkongsi dan berganding bahu. Tahun ini, Dataran Merdeka menyaksikan ‘RASA Bubur Lambuk Rewang Wira’ diadakan bukan hanya mengangkat nilai tradisi, tetapi juga mamaknai erti sebenar bulan mulia ini.
Bayangkan anggota Angkatan Tentera Malaysia – yang saban hari bertempur demi keamanan – kini menyingsing lengan, menyenduk bubur lambuk bersama rakyat. Ia bukan hanya simbolik, tetapi satu bentuk penghargaan yang tulus dan nyata.
“Kalau kita amati betul-betul, Bubur Lambuk adalah juadah berbuka puasa yang telah menjadi tradisi yang menghubungkan hati dan jiwa masyarakat.
“RASA berbangga menjadi antara penggerak utama tradisi ini,” kata Encik Syamil Fahim, CEO Nu Ideaktiv. Ungkapan ini menghidupkan semangat gotong-royong yang semakin dilupakan dalam kehidupan moden lelaki urban hari ini.
Dengan lebih 8,000 pek bubur lambuk diagihkan ke lokasi strategik – dari hospital hingga ke bazar Ramadan – semangat ini menular jauh ke pelusuk ibu kota.
Dikuatkan lagi dengan tenaga lebih 60 anggota ATM, 50 sukarelawan dan 30 anggota DBKL, proses penyediaan 15 periuk gergasi bubur lambuk ini berlangsung penuh semangat maskulin sejati.
Kehadiran selebriti seperti Mila Jirin, Nana Mahazan dan Faizal Ismail memeriahkan suasana, tetapi tumpuan tetap kepada wira negara yang menjadi wajah utama acara ini.
“Rewang Wira membolehkan kita menyatukan dua elemen – tradisi gotong-royong dan penghargaan kepada mereka yang berkorban demi kita semua,” tegas Susi Emmarini Masri, Editor Pengurusan RASA.
Acara ini bukan sekadar tentang makanan – ia adalah tentang nilai. Tentang apa maknanya menjadi lelaki yang bukan sahaja kuat fizikal, tetapi punya hati yang besar untuk memberi, melindungi dan menyatu.
Dari sesi tazkirah hingga demonstrasi memasak oleh Chef Naem, semua ini membina pengalaman Ramadan yang lebih mendalam – bukan di restoran mewah, tetapi di jalanan, bersama rakyat, bersama wira.
Malam Tujuh Likur turut dilancarkan dengan replika pelita gergasi, memperindah Dataran Merdeka sebagai latar berbuka puasa yang menenangkan.
Bubur Lambuk Rewang Wira mengajar satu perkara penting, Ramadan bukan tentang siapa yang paling mewah menyambut, tetapi siapa yang paling ikhlas berkongsi.
Dalam dunia yang semakin sibuk dan individualistik, tradisi seperti ini menjadi ruang untuk lelaki kembali kepada akar – menjadi pelindung, penyumbang dan penggerak komuniti.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Pengalaman berdepan alopesia atau keguguran rambut kritikal hingga menyebabkan botak menjadi igauan ngeri buat pembaca berita TV9, Amin Hayat Abd Rahim, 35, tahun lalu. Dia mengakui perkara itu memberi tekanan untuk berdepan masyarakat hingga hilang keyakinan diri dan mengganggu emosinya apabila tampil di khalayak sebagai pembaca berita.
“Masalah alopesia sudah bermula sejak 2014 tapi tidak terlalu serius dan sembuh secara semula jadi. Namun pada awal 2016, ia bertambah kritikal. Mungkin faktor stres yang tidak diurus dengan baik menyebabkannya lebih serius sehingga menjadi kronik.
“Saya mendapatkan nasihat pakar dan dimaklumkan bahawa saya menghidap alopesia areata iaitu berkaitan autoimun. Mungkin akibat terlalu mahu berbadan sasa, saya mengambil makanan tambahan seperti serbuk protein.
“Selain itu, kerana mahu kesan yang lebih cepat, saya mengambil steroid untuk dimakan dan dicucuk pada badan,” katanya yang terbabit dalam kempen kesedaran ‘Aku Alopesia #adajalannya.”
Selepas mendapatkan rawatan daripada pakar selama setahun, Amin Hayat berjaya mendapatkan kembali rambut yang hilang dan kini menjadi jurucakap bagi memberi kesedaran awam mengenai masalah itu.
Menurutnya, sepanjang tempoh setahun, dia dirawat dengan beberapa rawatan khas berkaitan alopesia iaitu helmet iGrow, suntikan steroid, suntikan dan laser Platlet Rich Plasma (PRP) serta terapi laser excimer.
Diharap pembabitan saya dalam kempen kesedaran alopesia ini dapat memberi inspirasi kepada golongan yang mempunyai masalah sama tetapi malu menyuarakannya.
“Selain itu, saya mahu memberi pengetahuan kepada mereka untuk mendapatkan rawatan yang betul bukan tertipu dengan produk atau khidmat yang menawarkan rawatan alopesia yang hanya berbentuk gimik semata-mata.
“Saya juga merancang untuk mewujudkan kumpulan sokongan khas untuk Kempen Kesedaran Alopesia yang pertama di Malaysia,” katanya.
KEPERLUAN SETIAP ORANG BERBEZA
Sementara itu, Pengarah Perubatan Clique Clinic Dr Tingsong Lim berkata, disebabkan masalah alopesia bergantung kepada tubuh individu, rawatan bagi setiap pelanggan yang mengalami masalah berkenaan mungkin berbeza dan tempoh rawatan juga bergantung kepada penerimaan atau tindak balas tubuh seseorang.
Katanya, sejarah perubatan lengkap, sejarah keluarga dan pemeriksaan fizikal dapat membantu dalam diagnosis. Corak dan kadar keguguran rambut, keadaan rambut berhampiran (contohnya, jika rambut dipotong) dan gejala yang disertai turut diambil kira apabila membuat diagnosis.
“Oleh kerana perubahan hormon, kerengsaan atau kerosakan, beberapa folikel rambut mengalami fasa pertumbuhan lebih pendek dan menghasilkan rambut lebih nipis dan pendek.
“Rambut melalui kitaran pertumbuhan dan rehat manakala setiap kitaran berbeza mengikut individu. Tetapi secara umum, fasa pertumbuhan rambut kulit kepala, yang dikenali sebagai anagen, biasanya berlangsung dua hingga tiga tahun.
“Pada masa ini, rambut anda tumbuh kurang dari setengah inci (satu sentimeter) sebulan. Fasa rehat iaitu telogen pula biasanya berlangsung tiga hingga empat bulan. Pada akhir fasa rehat, helaian rambut jatuh dan yang baru mula tumbuh di tempatnya. Setiap kali rambut gugur, peringkat pertumbuhan bermula semula,” katanya.
Mengulas lanjut, Dr Lim berkata, rata-rata rambut manusia gugur 50 hingga 100 helai setiap hari namun dengan kira-kira 100,000 rambut di kulit kepala, jumlah keguguran rambut ini tidak boleh menyebabkan penipisan ketara rambut.
Katanya, penipisan secara beransur-ansur adalah normal seiring penuaan, bagaimanapun, keguguran rambut boleh menyebabkan kebotakan apabila kadar keguguran melampaui kadar pertumbuhan semula, apabila rambut baru lebih nipis daripada rambut yang gugur.
JENIS KEGUGURAN RAMBUT
Alopesia androgenetik (kebotakan luar)
Dalam corak botak lelaki dan wanita, masa pertumbuhan semakin berkurangan dan rambut tidak tebal atau kukuh. Dengan setiap kitaran pertumbuhan, rambut berakar lebih dangkal dan lebih mudah gugur. Keturunan mungkin memainkan peranan kerana sejarah alopesia androgenetik di kedua-dua belah keluarga meningkatkan risiko botak.
Alopesia cicatricial (parut)
Keguguran rambut kekal berlaku apabila keradangan merosakkan dan meninggalkan parut folikel rambut. Ini menghalang rambut baru daripada berkembang. Keadaan ini boleh dilihat dalam beberapa keadaan kulit, termasuk lupus eritematosus atau lichen planus. Tidak diketahui apa yang mencetuskan atau menyebabkan keradangan ini.
Alopesia areata
Ia dikelaskan sebagai penyakit autoimun, tetapi penyebabnya tidak diketahui. Mereka yang mengalaminya secara amnya berada dalam keadaan baik, namun sesetengah penghidap mungkin mempunyai gangguan autoimun yang lain, termasuk penyakit tiroid. Sesetengah saintis percaya bahawa segelintir individu secara genetik menderita mengembangkan penyakit ini dan pencetus, seperti virus atau sesuatu yang lain di persekitaran menyebabkan keadaan ini. Sejarah keluarga alopesia areata menjadikan mereka lebih cenderung untuk mendapatnya. Rambut pada umumnya tumbuh semula, tetapi mungkin gugur dan tumbuh semula beberapa kali.
Telogen effluvium
Jenis keguguran ini biasanya disebabkan oleh perubahan dalam kitaran biasa rambut. Ia mungkin berlaku apabila beberapa jenis kejutan pada sistem anda emosi atau fizikal menyebabkan akar rambut dipaksa ke dalam keadaan berehat sebelum waktunya. Rambut yang terjejas dari akar rambut ini gugur dan dalam satu atau dua bulan, folikel rambut menjadi aktif lagi dan rambut baru mula berkembang.
Telogen effluvium mungkin dipengaruhi tekanan emosi, seperti kematian dalam keluarga atau tekanan fisiologi, seperti demam panas, kehilangan berat badan secara tiba-tiba atau berlebihan, diet melampau, kekurangan nutrisi, pembedahan atau gangguan metabolik. Rambut biasanya tumbuh semula selepas keadaan yang menyebabkannya membetulkan dirinya, tetapi biasanya mengambil masa berbulan-bulan.
Alopesia traction
Keguguran rambut disebabkan tekanan berlebihan pada setiap helaian rambut, contohnya tarikan terlalu kuat. Tekanan berlebihan ini akan menyebabkan rambut tertarik keluar dan ia boleh merosakkan folikel rambut. Jika tekanan berterusan, lama kelamaan proses penghasilan rambut menjadi perlahan dan akhirnya berhenti. Sekiranya tarikan dihentikan sebelum mencederakan kulit kepala dan kerosakan kekal pada akar, rambut biasanya tumbuh kembali normal.
Dr Lim turut menyarankan setiap individu mengamalkan pemakanan seimbang, meninggalkan diet keterlaluan atau mendadak yang boleh menyebabkan keguguran rambut kerana hampir 90 peratus komponen penting rambut ialah protein.
Ini kerana katanya, kesihatan rambut banyak bergantung kepada pengambilan zat seperti kalsium dan zink. Tetapi harus diingati terlalu banyak vitamin A dan D juga boleh menyebabkan rambut gugur.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Sikap keanak-anakan pastinya sinonim dengan kaum wanita, bukan? Gelagat seakan mengada-ada, malah terlampau inginkan perhatian amat jelas dari segi tingkah mahupun percakapan. Namun, adakah benar ramai lelaki yang menyukainya?
Ya, namun dalam batas yang wajar. Sifat keanak-anakan seorang wanita sebenarnya menjadi salah satu daya tarikan di mata lelaki. Sikap keanak-anakan yang menyenangkan juga bisa mencairkan hati mereka.
KENAPA MEREKA MENJADI PERHATIAN?
1-COMEL
Ya, pastinya ini antara sebab mengapa wanita ‘keanak-anakan’ sering jadi perhatian dan idaman lelaki. Lumrah semula jadi sang lelaki yang suka ‘jinakkan’ kerenah wanita, pastinya wanita seperti ini cukup comel dan mudah menarik perhatian lelaki. Malah, kemanjaan yang ditonjolkan akan menjadikan lelaki mudah cair.
2-SIKAP KEIBUAN TERSERLAH
Jangan anda nafikan! Bagi wanita yang bersikap ‘keanak-anakan’ menjangkaui umur mereka yang sebenar. Kebiasaannya telatah bersahaja ini menyerlahkan sikap keibuan yang ada pada seorang wanita. Cuba anda lihat reaksi mereka bila anak kecil datang menghampiri. Pastinya wanita seperti ini tidak lekang mahu bergurau senda dengan mereka.
3- NALURI KEBAPAAN
Sesudah anda sendiri melihat seorang wanita bersikap ‘keanak-anakan’,secara tidak langsung naluri kebapaan anda juga diasah sepenuhnya. Bagi lelaki, mengekalkan helah menjinakkan emosi serta perasaan wanita akan secara tidak langsung menjadikan anda seorang yang penyabar, tidak mudah berdendam dan berhemah dalam melayani kerenah si dia.
4-BANGKITKAN GHAIRAH
Oh, pastinya ada sesetengah tingkah ‘keanak-anakan’ yang ditonjolkan wanita sedikit sebanyak membangkitkan ghairah lelaki. Wanita yang ceria, lucu namun sedikit cerewet mudah membuatkan hati seorang lelaki panasaran dan tidak senang duduk.
5-SIKAP KELAKIAN MENONJOL
Jika seorang lelaki tidak putus melayan kerenah malah sering mendahulukan permintaan wanita tersebut, maka tindakan ini pada masa yang sama menyerlahkan sifat kelakian yang ada. Secara tidak langsung anda yang akan jadi perhatian.
6-JADI DIRI SEBENAR
Bagi wanita yang bersikap seperti ‘keanak-anakan’, mereka kebiasaannya tidak malu untuk menjadi diri mereka yang sebenar. Mereka tidak berselindung di sebalik keayuan wajah mahupun tindak tanduk yang dibuat-buat. Pada mereka, inilah sikap azali mereka dan bagi pendirian mereka, ‘take it or leave it’.
Kanser prostat di Malaysia semakin membimbangkan dengan majoriti kes dikesan lewat. Ketahui pendekatan inovatif Novartis, teknologi PSMA PET dan kepentingan saringan awal untuk rawatan lebih berkesan.
je senang
