Siapa yang pernah memandu perjalanan jauh terutamanya pada waktu tengahari dan malam pastinya pernah lalui situasi ini.
Anda harus ingat rasa mengantuk yang boleh menyebabkan berlakunya microsleep merupakan ancaman kemalangan jalan raya yang boleh mendatangkan maut.
Oleh itu anda perlu sentiasa peka dan ambil langkaj berjaga-jaga agar tak kecundang di tengah jalan.
Kali ini MASKULIN ingin kongsi bagaimana anda boleh elak rasa mengantuk semasa memandu untuk pulang beraya nanti.
1. Rancang perjalanan anda
Pilih waktu yg sedikit sejuk seperti selepas subuh. Suasana pagi yang sejuk dan daun menghijau disepanjang perjalanan baik untuk kesegaran mata. Matahari yang terik menyebabkan mata menjadi letih dan menjadikan kita lebih cepat mengantuk.
2. Rehat secukupnya sebelum memandu
Jangan terburu-buru untuk pulang ke kampung. Ambil cuti lebih awal untuk merehatkan diri sebelum memulakan perjalanan agar badan terasa segar.
3. Mengambil minuman isotonik atau kafein
Jika anda memandu pada waktu malam bolehlah minum kopi atau air yang mengandungi kafein. Air isotonic juga baik kerana ia mampu mengembalikan electrolyte dalam badan. Kafein pula akan membantu menghilangkan rasa mengantuk. Namun begitu, kedua-dua minuman ini tidak bagus untuk diamalkan selalu.
BACA: Lena 5 Saat, Nyawa Melayang! Bahana Microsleep Punca Kemalangan Maut
4. Ajak teman bersembang
Dengan bersembang menjadikan otak kita sentiasa aktif. Otak yang pasif mengundang rasa mengantuk. Sekiranya tiada teman untuk bersembang, buka radio dan anda dibenarkan menyumbangkan mana-mana lagu tanpa segan silu.
5. Makan pisang dan kurma
PISANG dan KURMA? Pisang merupakan makanan yang tinggi kandungan potassium di mana ia mampu memberi tenaga dan kurma seperti yang kita sedia maklum, ia merupan sumber tenaga segera yang sangat bagus untuk tubuh kita. Sekiranya bertolak selepas subuh, elok benar mengambil pisang dan kurma semasa sahur.
6. Lakukan Sebarang Pergerakan Atau Aktiviti
Anda boleh cubit pipi, peha, pinggang anda jika mengantuk. Anda juga boleh melakukan tapping atas ubun-ubun antara aktiviti yang mampu menyegarkan kembali. Selain itu, pernah juga saya dengar aktiviti KOREK HIDUNG mampu menghilangkan rasa mengantuk.So, jika Nampak orang memandu sambil korek hidung, positif sahaja ye. Tapi jangan lakukan di siang hari semasa ramadhan pula.
7. Basuh Muka Dengan Air Sejuk
Sediakan sebotol air sejuk untuk dijadikan sebagai penyegar untuk cuci muka. Seperti yang biasa saya lakukan, sebotol air mineral dibekukan menjadi peneman. Sekiranya mengantuk, genggam botol ais dapat membangunkan saraf-saraf. Kalau mengantuk juga, basuh muka dengan air sejuk. Bagi yang beragama Islam, berwuduk antara tips terbaik.
Hati-Hati, Minuman Tenaga Boleh Tingkatkan Risiko Strok Sehingga 5 Kali Ganda!
Minuman tenaga merupakan minuman tanpa alkohol yang mengandungi kafien, taurin, vitamin dan bahan bahan tambahan lain.
Ia sering dipasarkan sebagai produk yang memberi tenaga berpanjangan, untuk menambah prestasi ahli sukan, untuk pemanduan jangka masa panjang dan juga untuk pelajar.
Artikel berkaitan: Kawal Stress & Tambah Baik Diet Serat, Ini Langkah Lelaki Perlu Ambil Untuk Elak Dari Terkena Strok
Artikel berkaitan: Mesti Cuba, Jus Lemon Mampu Mengurangkan Risiko Strok Dan Gout
Pengkaji mendapati, punca UTAMA yang menyebabkan risiko kesihatan adalah kandungan kafien yang terlalu TINGGI dalam minuman ini.
Pengambilan kafien berlebihan mengakibatkan jantung berdegup dengan pantas,tekanan darah tinggi, kekurangan kalsium dalam badan, metabolic asidosis, sawan dan kematian.
Selain itu, seperti mana minuman ringan lain, “minuman tenaga” mengandungi GULA yang cukup tinggi. Cuba bayangkan, satu tin minuman tenaga popular mengandungi 27.5 g gula!
Dalam kajian terkini, pengambilan Minuman Tenaga juga meningkatkan risiko strok sehingga 5 kali ganda!
✔️ Elakkan pengambilan minuman tenaga secara kerap dan berlebihan
✔️ Kanak kanak, pelajar sekolah dan wanita hamil perlu mengelakkan dari mengambil minuman tenaga
Sumber: Facebook Public Health Malaysia
Kekal Segar Dengan Organic Chia Seed Oil and Honey Botaneco Garden
Guardian Malaysia memperkenalkan rangkaian Botaneco Garden Organic Chia Seed Oil and Honey, produk yang berinspirasikan kepada alam semula jadi yang berfungsi melembab serta melindungi kulit dan rambut kering dengan manfaat ramuan tradisional untuk rambut yang lebih terurus.
Pelancaran dengan bertemakan ‘Be A Mess Free Beauty’ berjaya menghasilkan ramuan kecantikan secara “DIY” menggunakan biji chia dan madu melalui tutorial di laman YouTube. Pada masa yang sama berkongsi manfaat dua ramuan tersebut untuk jenis kulit dan rambut yang kering hingga normal.
Tentu apabila anda berada di pejabat yangt erdedah dengan penghawa dingin, mandi, pengering rambut dengan tahap kepanasan yang tinggi serta penggunaan produk penjagaan diri yang tidak sesuai dengan kondisi kulit dan rambut boleh menyumbang kepada masalah kekeringan. Apabila usia kita semakin meningkat, kulit akan hilang keanjalan dan keremajaannya, sementara kulit kepala pula kurang menghasilkan minyak yang boleh menyebabkan masalah rambut kering.
Rangkaian baru produk Botaneco Garden Organic Chia Seed Oil and Honey menawarkan penyelesaian kepada pengguna yang peka terhadap alam sekitar dan mahukan produk penjagaan diri yang lembut dan efektif. Ia terdiri daripada syampu Deep Moist and Protect, perapi, minyak rambut, cucian badan, losyen serta krim tangan untuk penjagaan harian rambut dan kulit. Produk-produk ini memfokuskan ke atas ciri-ciri melembap serta melindungi kulit dan rambut dari jenis yang kering hingga jenis yang normal.
Rangkaian produk ini diformulasi dengan 100% minyak biji chia organik yang disahkan eco dari Jerman untuk memulihara kelembapan semula jadi kulit dan rambut. Di samping mengekalkan kelembapan dan diperkaya dengan ekstrak madu organik dari Perancis yang tinggi kandungan mineral, vitamin dan anti-oksidannya. Kombinasi minyak biji chia organic yang 100% disahkan eco dan ekstrak madu organic menawarkan tahap lembapan serta hidrasi yang ideal untuk jenis kulit kering dan
Puasa Bagai Nak Rak Tapi Berat Makin Naik, Antara Puncanya Makanan Tinggi Gula
Salam Ramadan semua.
Bagaimana dengan hari ketiga puasa? Semua okay? Jika rasa kering tekak atau berasa sedikit penat jangan risau. Itu tindak balas normal badan anda membiasakan diri dengan ibadah puasa.
Untuk minggu pertama ini badan kita akan alami beberapa perubahan ke arah ‘mencuci’segapa apa kotoran dalam badan kita.
Seprerti mana kita sedia maklum, Ramadan merupakan bulan di mana kita diajar untuk menahan lapar dan dahaga serta mengawal tingkah laku serta nafsu sama ada dari segi perbuatan, percakapan atau penglihatan.
Bagi ramai orang, mereka turut menjadikan bulan puasa sebagai masa untuk ‘kickstart‘ semula rejim diet dan megurangkan berat badan. Tapi ada juga sesetengah orang yang sambut waktu berbuka dengan penuh ‘meriah’ dengan banyak makanan di atas meja.
Jadi itulah sebab mengapa ramai yang jadi terbalik pula. Ingatkan dengan berpuasa berat badan makin berkurang tapi makin naik pula.
Mungkin anda tertanya-tanya bagaimanakah perkara ini berlaku?
Nafsu Membeli Makanan
Sebut sahaja pasar ramadan pasti pelbagai juadah makanan dan minuman kan terus terbayang di fikiran. Malah pada bulan puasa jugalah pelbagai hidangan istimewa muncul semula dan menjadi sangat popular berbanding bulan-bulan yang lain.
Juadah seperti murtabak, roti john, tepung pelita dan pelbagai jenis nasi menjadi sasaran kita. Kalau tak tak jaga dan makan sesuka hari mengikut nafsu makan maka tak mustahil berat badan makin bertambah!
BACA: Menu Berbuka Kek Milo Viral, Senang & Mudah Orang Bujang Pun Boleh Buat
Makanan Bergula Terlalu Banyak
Antara amalan Sunnah yang boleh amalkan ketika berbuka puasa ialah memakan makanan manis. Namun dalam konteks ini tidaklah pula bermaksud perlu dimakan dalam kuantiti yang banyak!
Jagalah pengambilan gula anda terutamanya di bulan puasa agar ia tidak berlebihan. Selang-selikan pengambilan makanan dan minuman bergula. Sebagai contoh kalau hari ini berbuka dengan cendol yang manis dan berlemak, apa kata esoknya berbuka dengan jus buah tanpa gula. Kandungan gula yang banyak dalam badan boleh buat berat badan naik dengan mudah.
Kesan Makanan Bergoreng
Selain makanan dan minuman bergula, makanan berminyak juga merupakan penyumbang utama kenaikan berat badan. Kalau boleh semasa berbuka atau bersahur, kurangkanlah makanan yang terlalu banyak minyak seperti makanan bergoreng.
Jangan kerana minyak kamu naik minyak bila berat badan naik bila nak beraya nanti. Apatah lagi bila baju raya yang dibeli awal tak muat nak dipakai. Haru-biru pagi raya anda nanti.
Makan Banyak Kali
Selepas berbuka biasanya korang akan pergi ke surau solat terawih. Dan ramai orang bila habis sahaja solat terawih dia akan balun macam-macam jenis makanan lagi. Bukan tak boleh tapi beringat-ingatlah.
Jangan sampai kamu makan terlalu kenyang sampai perut pun rasa kembung. Apatah lagi bila korang makan itu terlalu dekat dengan waktu tidur. Nanti bangun sahur nak makan lagi!
