Beberapa hari lalu kita telah dilaporkan tentang kemalangan maut melibatkan seorang ahli perniagaan yang sangat disegani.
Menurut apa yang dikahabrkan kemalangan mungkin berpunca daripada pemandu yang mengantuk dan tertidur.
Besar kemungkinan ia adalah sindrom mickrosleep. Apatah lagi sekarang di bulan puasa di mana rasa mengantuk semasa memandu itu memang menguji sesiapa sahaja.
Tahukah anda apakah yang dimaksudkan dengan sindrom microsleep?
Microsleep merupakan kondisi yang sangat berbahaya dan telah meragut banyak nyawa di jalan raya. Malah ia kini dikenali pasti sebagai antara punca utama berlakunya kemalangan jalan raya.
Jadi apakah penyebab utama microsleep?
Punca utama ia berlaku ialah disebabkan badan berasa penat dan berlaku terutamanya bila kurang tidur. Ia juga berlaku dalam situasi bila seseorang berdepan dengan perkara yang dilakukan secara berterusan seperti memandu atau menonton TV. Lebih mengantuk anda maka rasa lebih tinggi berdepan risiko sindrom microsleep.
Dan microsleep ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja termasuklah kepada mereka yang rasa tubuh badan sihat.
Jadi bagaimanakah anda sebagai pemandu boleh mengelak daripada berdepan risiko bahaya microsleep?
MASKULIN ingin kongsi beberapa tip mudah yang boleh anda amalkan bagi mengelak jadi mangsa kemalanagan akibat microsleep.
Pilih waktu sesuai
Pertama sekali, elak elak memandu ketika anda rasa diri kurang aktif atau peka. Sebaiknya mulakanlah perjalanan ketika badan berasa paling segar yang maksima.
Tidur yang cukup
Rancang perjalanan dengan baik mengikut waktu tidur. Ingatlah tidur yang mencukupi dapat memberikan kondisi fizikal yang lebih peka dengan sekeliling.
Bawa teman
Jika memandu jarak jauh carilah teman sekurang-kurangnya seorang. Memandu seorang diri dalam perjalanan jauh cukup membosankan.
BACA: Ramai Yang Tak Tahu Fungsi Klip Pada Rear Mirror, Antaranya Kurangkan Silau!
Sentiasa fokus
Semasa memandu sentiasalah ingat untuk fokus pada jalan raya dan juga kenderaan lain. Jika kita sentiasa beringat InsyaAllah perjalanan akan bertambah selamat.
Berinteraksi
Jika balik bersama ahli keluarga atau kawan-kawan berinteraksilah dengan mereka dari semasa ke semasa. Jangan biarkan kesemua penumpang tidur dalam satu masa.
Sentiasa bergerak
Apabila berhenti di R&R, ambil masa 5 hingga 10 minit untuk regangkan badan, berjalan dan basuh muka untuk badan yang lebih segar. Pengaliran arah yang baik boleh memberikan keselesaan bukan sahaja kepada fizikal tetapi mental.
Tempoh berhenti
Bagi perjalanan yang lebih efisyen berhentilah setiap 2 atau 3 jam perjalanan. Jangan paksa diri untuk memandu terlalu lama.
Guna Aplikasi
Sekarang terdapat beberapa jenis apps anti-tidur yang terdapat di pasaran. Gunakan apps ini untuk membantu korang daripada tertidur semasa memandu. Ia akan berbunyi dan bergegar selang beberapa minit megikut tetapan.
Tak Perlu Sental, Hapuskan Kotoran Degil & Baju Kekal Putih Guna Sabun Ketul!
Baju putih memang sukar nak jaga. Kalau tak kena caranya, baju warna putih boleh menjadi kekuningan dan kusam. Tentu anda dah guna macam-macam cara nak hapuskan kotoran degil dan baju kekal putih tapi tak berhasil.
Jangan risau, kami ada tip mudah dan murah untuk anda praktikkan. Hanya guna sabun ketul, jom ikuti perkongsian pengguna Facebook bernama Leena Hassan tentang rahsianya menghapuskan kotoran degil dan baju kekal putih.
Jom ikuti perkongsiannya:
Sudah lama saya R&D dengan pelbagai formula & brand sabun baju untuk jadikan baju sentiasa putih ?. Tapi tidak pernah menjadi.
Guna clorok, baju akan jadi kuning. Guna nila, baju akan jadi lebam. Guna vanish, kos tinggi. So….. Saya tanya sepupu saya Siti Atirah Sharifuddin yang bekerja sebagai nurse. Apa rahsia nurse² menjaga uniform untuk sentiasa putih?
Nahhhhhh…. Nin diaaaa cara² nya. Anda boleh cuba untuk uniform anak² sekolah nanti ???
1. Saya suka guna sabun Lux – Rose. Sebab bila baju dah kering, bau ros ? masih ada.
2. Kerja lebih sikit untuk memarut sabun ketul tu tapi tak mengapa lah, saya tidak sibuk mana pun untuk menjadikan itu satu alasan ?
3. Rendam baju² putih dengan sabun lux yang diparut selama 1malam. Saya tambahkan sikit sahaja sabun baju biasa… Esoknya, terus on mesin basuh. Tidak perlu sental…
4. Hasilnya baju bersih dan putih macam baru.
Turun 18kg, Lelaki Ini Kongsi Beberapa Tip Untuk Turunkan Berat Badan
Bermula diet pada bulan 9 tahun 2019 sehingga kini, dia berjaya turunkan berat badan dari 92kg ke 74 kg (18kg) dengan bebekalkan rujukan di Facebook sahaja.
Itulah yang berlaku kepada Izzat Ejats ketika dihubungi, memberi kebenaran kepada Maskulin untuk menyiarkan perkongsiaan di Diet Suku Suku Separuh.
Dengan azam yang nekad dan kuat akhirnya dia berjaya menurunkan berat badan.
Antara tip yang sempat dia kongsikan di facebook, makan mengikut jadual yang diberikan dengan tidak melebihi batas kalori per hari.
Sentiasa banyakkan minum air putih dan tolak minuman bergas dan bergula. Elakkan dari menimbang berat badan hari-hari dan target timbang dalam 1 minggu sekali.
Malah, dia turut nasihatkan orang ramai untuk lakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.
Mengantuk Antara Musuh Utama Memandu Jarak Jauh, Ini Cara Untuk Mengelaknya
Bermula semalam, negara kita sudah memasuki fasa baharu untuk berdepan wabak Covid-19 iaitu Perintah Kawalan Pergerakan Pemulihan (PKPP). Dan bermulanya fasa ini rakyat Malaysia kini sudah dibenarkan untuk melakukan perjalanan rentas negeri.
Selepas hampir tiga bulan tidak dapat melakukannya pasti ramai di antara anda ingin melakukan perjalanan rentas negeri terutamanya selepas tidak dapat pulang beraya baru-baru ini.
Jumlah kenderaan juga dijangka akan meningkat secara mendadak di semua lebuh raya utama seluruh negara. Dalam pada masa yang sama jumlah kemalangan juga dijangka akan meningkat apabila jumlah kenderaan semakin banyak di atas jalan raya.
Menurut Institut Penyelidikan Keselamatan Jalan Raya Malaysia (Miros), mereka meramalkan peningkatan jumlah kemalangan jalan raya apabila aktiviti merentas negeri dibenarkan secara menyeluruh tanpa sekatan susulan Perintah Kawalan Pergerakan Pemulihan (PKPP) bermula semalam.
Di natara penyumbang utama berlakunya kemalangan ialah apabila pemandu tertidur atau alami microsleep. MASKULIN ingin kongsi beberapa tip bagaimana untuk hilangkan rasa mengantuk semasa memandu dalam perjalanan jauh.
1. Rancang perjalanan anda
Pilih waktu yg sedikit sejuk seperti selepas subuh. Suasana pagi yang sejuk dan daun menghijau disepanjang perjalanan baik untuk kesegaran mata. Matahari yang terik menyebabkan mata menjadi letih dan menjadikan kita lebih cepat mengantuk.
2. Rehat secukupnya sebelum memandu
Jangan terburu-buru untuk pulang ke kampung. Ambil cuti lebih awal untuk merehatkan diri sebelum memulakan perjalanan agar badan terasa segar.
3. Mengambil minuman isotonik atau kafein
Jika anda memandu pada waktu malam bolehlah minum kopi atau air yang mengandungi kafein. Air isotonic juga baik kerana ia mampu mengembalikan electrolyte dalam badan. Kafein pula akan membantu menghilangkan rasa mengantuk. Namun begitu, kedua-dua minuman ini tidak bagus untuk diamalkan selalu.
4. Ajak teman bersembang
Dengan bersembang menjadikan otak kita sentiasa aktif. Otak yang pasif mengundang rasa mengantuk. Sekiranya tiada teman untuk bersembang, buka radio dan anda dibenarkan menyumbangkan mana-mana lagu tanpa segan silu.
5. Makan pisang dan kurma
PISANG dan KURMA? Pisang merupakan makanan yang tinggi kandungan potassium di mana ia mampu memberi tenaga dan kurma seperti yang kita sedia maklum, ia merupan sumber tenaga segera yang sangat bagus untuk tubuh kita. Sekiranya bertolak selepas subuh, elok benar mengambil pisang dan kurma semasa sahur.
6. Lakukan Sebarang Pergerakan Atau Aktiviti
Anda boleh cubit pipi, peha, pinggang anda jika mengantuk. Anda juga boleh melakukan tapping atas ubun-ubun antara aktiviti yang mampu menyegarkan kembali. Selain itu, pernah juga saya dengar aktiviti KOREK HIDUNG mampu menghilangkan rasa mengantuk.So, jika Nampak orang memandu sambil korek hidung, positif sahaja ye. Tapi jangan lakukan di siang hari semasa ramadhan pula.
7. Basuh Muka Dengan Air Sejuk
Sediakan sebotol air sejuk untuk dijadikan sebagai penyegar untuk cuci muka. Seperti yang biasa saya lakukan, sebotol air mineral dibekukan menjadi peneman. Sekiranya mengantuk, genggam botol ais dapat membangunkan saraf-saraf. Kalau mengantuk juga, basuh muka dengan air sejuk. Bagi yang beragama Islam, berwuduk antara tips terbaik.
Nak balik kampung mestilah anda ingin tampil bergaya, bukan? Serlahkan identiti kacak anda dengan pelbagai produk menarik dengan tawaran diskaun hebat di SINI!
