Bila sebut tentang kecergasan ekstrem, tak ramai lelaki sanggup cabar diri melawan 2,845 anak tangga secara berterusan. Tapi itu bukan halangan bagi Soh Wai Ching, jaguh larian menara negara.
Dia bakal kembali mencabar had fizikal dan mentalnya menerusi larian menara dalam acara sulung The Sky Race di Menara Merdeka 118 pada 30 Ogos ini.
Atlet berusia 30 tahun itu memasang impian untuk menamatkan cabaran dalam masa bawah 16 minit. Bahkan dia menganggap struktur unik bangunan pencakar langit tertinggi Malaysia ini sebagai medan ujian paling ekstrim yang pernah dihadapinya.
“Tangga Menara Merdeka 118 bukan macam biasa, agak pelik. Saya tak nak kongsi banyak sebab biarlah ada kejutan untuk peserta lain.
“Bagaimanapun, apa saya boleh beritahu, ini satu daripada tangga paling mencabar yang saya pernah panjat,” memetik kata Wai Ching dalam satu temu bual bersama BERNAMA selepas majlis pelancaran rasmi perlumbaan di Stadium Merdeka semalam.
Sebagai atlet tempatan, Wai Ching melihat kelebihan beraksi di tanah sendiri sebagai satu faktor yang memberinya kelebihan psikologi dan teknikal.
BUKAN SEKADAR OTOT
Beberapa sesi latihan terdahulu di menara ikonik itu turut memberinya gambaran awal terhadap cabaran sebenar yang bakal menanti.
Namun yang menariknya, bagi seorang pakar dalam daya tahan dan strategi tubuh, Wai Ching tahu bahawa larian menara bukan sekadar tentang otot. Ia tentang teknik, ritma pernafasan, pacing dan kecekalan mental yang sukar diajar.
Selepas menakluk Menara Merdeka 118, fokus seterusnya adalah Shanghai Tower di China pada bulan November.
Menara itu yang merupakan bangunan ketiga tertinggi di dunia bakal menjadi pentas perebutan takhta nombor satu dunia antara Wai Ching dan musuh ketatnya dari Jepun, Ryoji Watanabe.
Dalam pada itu, Pengarah perlumbaan, Jeffrey Ross mengesahkan penyertaan sebanyak 4,100 peserta dari 31 negara, dengan sasaran mencecah 5,000 pelari sebelum tarikh tutup pendaftaran.
BACA: Wanita Lebih Mudah Jatuh Cinta Kepada Lelaki Tegas Secara Tidak Sedar
“Hampir 80 peratus peserta adalah dari Malaysia, manakala 20 peratus lagi pelbagai negara. Saya juga boleh mengesahkan sebahagian daripada 20 pelari menara terbaik dunia turut mengambil bahagian.
“Ini bukan perlumbaan semata-mata, tetapi juga pengalaman luar biasa yang menjanjikan pemandangan panorama Kuala Lumpur paling menakjubkan,” jelas Ross.
The Sky Race bukan sahaja acara sukan, tetapi lambang bagaimana semangat, ketahanan dan kesungguhan seorang lelaki boleh mendorongnya untuk memanjat literal dan metafora ‘tangga kejayaan’. Dan Soh Wai Ching kini sedang mendaki satu lagi anak tangga ke arah takhta dunia.
Sumber: BERNAMA
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Penat Tapi Tak Tahu Sebab? Mungkin Badan Anda Sedang Minta Magnesium
Ada hari-hari tertentu kita rasa letih sangat, tapi peliknya tak tahu apa yang buat kita letih.
Mata asyik mengantuk siang hari, tapi bila malam dan dah baring elok atas katil, otak masih sibuk ligat berfikir.
Badan pula rasa lenguh-lenguh, kaki tiba-tiba kejang masa tidur, dan emosi pula makin sensitif benda kecil pun boleh buat kita triggered.
Badan mungkin sedang beri signal yang ia perlukan sesuatu.
Dan salah satu perkara yang paling ramai lelaki tak sedar ialah badan kita sebenarnya perlukan magnesium.
Apa Fungsi Magnesium Dalam Badan Lelaki?
Magnesium ialah mineral asas yang sangat penting, tapi selalu diabaikan.
Ia terlibat dalam lebih 300 tindak balas kimia dalam badan dari penghasilan tenaga, keseimbangan tekanan darah, kawalan sistem saraf, sehinggalah ke pergerakan otot termasuk otot jantung.
Pendek kata, kalau badan kita ni macam enjin kereta, magnesium tu ibarat minyak pelincir.
Kita tak nampak fungsinya secara langsung, tapi bila ia tak cukup, satu badan mula rasa tak stabil dari kepala sampai ke kaki.
Kenapa Ramai Lelaki Mula Kekurangan Magnesium Lepas Umur 30?
Bila umur meningkat, metabolisme mula perlahan, hormon mula berubah, dan beban hidup pun makin bertambah.
Banyak lelaki dalam lingkungan umur 30-an ke atas sebenarnya sedang berada dalam “survival mode” kerja siang malam, balik rumah nak jadi suami dan ayah, tidur tak cukup, stres tak habis-habis.
Dalam keadaan macam ni, tubuh kita guna lebih banyak magnesium tanpa kita sedar.
Malangnya, pemakanan harian kita pula biasanya tak cukup nak topup semula.
Macam Mana Nak Tahu Badan Kita Kekurangan Magnesium?
Kekurangan magnesium tak beri kesan secara drastik, tapi ia tunjuk melalui simptom yang perlahan-lahan jadi normal dalam hidup kita.
Tidur makin tak lena, kerap terjaga malam. Kaki kejang bila baring.
Otot rasa keras atau tegang tak tentu masa. Mula rasa cepat marah atau sedih tanpa sebab. Kepala asyik sakit, kadang migrain.
Jantung rasa berdebar tiba-tiba. Dan yang paling ketara rasa lesu walaupun dah tidur cukup.
BACA LAGI : Kuasai 4 Senaman Asas Ini, Kunci Utama Bina Otot Kuat
Ramai Orang Dewasa Tak Cukup Magnesium Setiap Hari
Menurut data dari National Institutes of Health (NIH), majoriti orang dewasa lelaki terutamanya gagal ambil magnesium secukupnya setiap hari.
Keperluan harian adalah sekitar 400mg untuk lelaki, tapi kebanyakan kita tak sampai pun angka tu.
Kita lebih rajin minum kopi dan makan daging dari makan bayam atau kekacang.
Tambah pula dengan gaya hidup stres tinggi dan tidur tak berkualiti, magnesium makin cepat ‘habis’ dalam sistem kita.
Bila asas tubuh kita kukuh, semuanya mula seimbang dari tenaga fizikal, kestabilan mental, sampailah ke prestasi kerja dan hubungan peribadi.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
6 Kesalahan Besar Sering Dilakukan Oleh Lelaki Di Gym, Antaranya Kuat Mengorat
Setiap orang mempunyai sebab berbeza-beza bila ke gimnasium. Ada yang ingin menurunkan berat badan dan ada juga yang datang dengan misi ingin memantapkan otot.
Walau apa jua alasan atau sebab anda ke gimnasium ia terpulang kepada diri sendiri. Namun ada beberapa kesalahan besar sering dilakukan terutamanya oleh golongan lelaki bila mereka berada di gimnasium.
Kesalahan ini bukanlah terlalu besar namun ia boleh memberi impak kepada keberkesanan dan objektif anda bila berada di gimnasium.
BUANG MASA BERSOSIAL
Tak dinafikan antara tarikan utama mengapa orang pergi ke gimnasium ialah hubungan interaksi sosial yang boleh anda lakukan. Kenalan baru atau lama membuatkan anda lebih bersemangat untuk melakukan aktiviti senaman. Malah lebih teruk jika ada yang ambil kesempatan untuk mengorat atau menggoda mana-mana ahli gym yang lain. Kurangkan berborak dan fokuskan lebih kepada senaman.
MAHU KEPUTUSAN SEGERA
Sesetengah orang meletakkan sasaran yang tak realisitik. Sebagai contoh meletakkan sasaran untuk turun 10 kilogram dalam tempoh seminggu. Bila sasaran tinggi begitu diletakkan ia hanya beri tekanan kepada anda sendiri. Lalu membuatkan anda bersenam tanpa henti dan boleh menyebabkan kecederaan. Ambil masa dan pacing diri sendiri. Usah terlalu gopoh untuk buat perubahan.
BACA: Punca Latihan Di Gimnasium Menjadi Tak Berkesan, Badan Kekal Sama!
TAK MELAKUKAN WARM UP
Ini merupakan antara punca utama mengapa kecederaan otot boleh berlaku. Keengganan anda melakukan warm up atau regangan sebelum memulakan senaman boleh menyebabkan badan anda tak bersedia. Malah jika melakukan warm up anda akan manmpu melakukan senaman lebih lama dan berkesan.
TUMPU HANYA SATU LATIHAN
Tak salah jika anda ingin fokuskan sesetengah senaman pada bahagian otot tertentu. Namun lebih elok jika anda melakukan senaman secara menyeluruh. Memberi fokus pada satu kawasan sahaja boleh menyebabkan berat badan naik dan pembentukan otot tak sekata. Imbangi senaman untuk stamina, otot dan juga kardio.
MUDAH PUAS HATI
Ya, memang anda patut berasa bangga bila merasakan kondisi tubuh semakin baik. Tapi bila perkara ini berlaku ada sesetengah orang mudah berpuas hati lalu mengurangkan aktiviti senaman mereka. Walhal ia perlu diteruskan bagi memastikan kondisi baik itu kekal lama.
MEMBANDINGKAN DIRI DENGAN ORANG LAIN
Satu perkara anda perlu ingat setiap orang memiliki bentuk fizikal, metabolisme dan pertumubhan otot yang berbeza. Jadi usahlah anda membandingkan pencapaian diri sendiri dengan orang lain. Itu hanya melemahkan semangat anda jika orang yang dibandingkan jauh lebih baik pencapaian mereka. Anda hanya perlu fokus untuk diri sendiri dan jadikan pencapaian orang lain sebagai motivasi diri.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
5 Makanan Jaminan Ada Six Pack
Anda berkeinginan untuk mendapatkan badan ‘six pack’ ala Hugh Jackman atau Chris Evans yang tengah meletup-letup kini bagaikan wafel karamel? Bukan wanita sahaja yang inginkan tubuh badan cantik ala model. Kalau tidak dapat sampai jadi model sekalipun, at least mungkin menarik untuk mata memandang dan mengikut BMI yang sesuai.
LELAKI JUGA TAK KURANG YANG KINI AMAT MEMENTINGKAN PENAMPILAN LEBIH MASKULIN DAN MEMPUNYAI IMPIAN UNTUK DAPATKAN BENTUK TUBUH BADAN YANG KELIHATAN SEDIKIT BEROTOT ALA-ALA ‘SIX PACK’ MACAM ABANG SADO HUGH JACKMAN.
Apakah 5 makanan yang dapat membantu anda untuk membentuk otot badan yang ‘six pack’?
1. Susu Coklat
Susu coklat dikatakan sangat baik untuk penjagaan tubuh badan agar kekal berhidrasi sepanjang masa. Ia dikatakan minuman terbaik selepas bersenam atau selepas melakukan sebarang aktiviti yang melibatkan fizikal. Penambahan coklat dalam susu pula nanti akan memudahkan keseimbangan protein, lemak dan mempercepatkan proses pemulihan otot.
2. Air Sejuk
Ia dikatakan sangat berkesan untuk membantu anda dalam usaha untuk mempertingkatkan daya tahan tubuh. Ia membuatkan badan anda boleh bekerja untuk memanaskan suhu tubuh hingga dapat merangsang metabolisme kita ketika saat bangun dari tidur.
3. Bayam
Bayam merupakan antara makanan paling baik untuk membantu anda dalam membina otot. Ia merupakan item utama bahan bakar otot kerana meningkatkan proses sintesis protein hingga mencapai sehingga 120%. Disebabkan itu, jaringan otot anda nanti akan mampu untuk memperbaiki dirinya sendiri.
4. Nanas dan betik
Kedua dua buah-buahan ini adalah sangat baik untuk meningkatkan proses penyembuhan otot. Ia dapat memecahkan protein yang telah diambil untuk proses pencernaan. Pembaikan tisu otot juga dapat dilakukan dengan lebih pantas juga melalui pengambilan buah-buahan tersebut.
5. Salmon
Salmon sebenarnya cukup bagus terutamanya untuk menjaga kesihatan jantung. Omega 3 yang wujud di dalam minyak ikan ini sangat penting dalam menjaga kesihatan jantung seseorang lelaki itu. Pengambilan minyak ikan memang bagus jika diamalkan dalam pembinaan otot termasuk dalam bentuk kapsul atau dengan pengambilan ikan yang kaya dengan Omega 3.
sumber: lelakisihat.com
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
