Dunia larian baru-baru ini dikejutkan dengan gegaran kelajuan yang luar biasa di ibu kota Jepun, Tokyo. ASICS telah menganjurkan acara ASICS Tokyo: Speed: Race yang menyaksikan 125 atlet elit dari seluruh dunia berkumpul.
Mereka semua hadir dengan satu matlamat – mencabar diri ke had kelajuan terbaik dengan kasut larian terbaru ASICS METASPEED™ Tokyo Series. Apa yang lebih membanggakan, wakil dari Malaysia turut serta, membuktikan kemampuan atlet tempatan di pentas global.
Acara yang diperakui oleh World Athletics ini telah melakar sejarah dengan catatan rekod yang menakjubkan. Sebanyak tiga Rekod Area, 10 Rekod Kebangsaan, dan 48 Catatan Masa Peribadi Terbaik (PB) telah dipecahkan di tengah-tengah bandaraya Tokyo.
Ini bukanlah sekadar perlumbaan biasa, ia adalah bukti nyata betapa pentingnya teknologi dan latihan keras dalam mencapai potensi maksimum.
Kita melihat prestasi luar biasa dari atlet antarabangsa, seperti Nadia Battocletti dari Itali yang mencatat Rekod Eropah dan Rekod Kebangsaan Itali dalam acara 5km. Atau Isobel Batt-Doyle dari Australia yang meraih Rekod Area dan Rekod Kebangsaan dalam 10km.
Pelari-pelari dari Uganda, Kenya dan Ethiopia pula menunjukkan mereka berada dalam kelas tersendiri apabila menguasai senarai pemenang.
Berikut keputusan perlumbaan;
- 5km Men – Harbert Kibet (Uganda), 13:00
- 5km Women – Caroline Nyaga (Kenya), 14:19
- 10km Men – Jemal Yimer, (Ethiopia) 27:10
- 10km Women – Joy Cheptoyek (Uganda), 30:22
WAKIL NEGARA
Di barisan permulaan elit, Malaysia diwakili oleh pelari terkemuka termasuk Vimal Govendarajoo dan Duta Jenama ASICS Malaysia, Allison Yee.
Vimal, pelari utama Malaysia berusia 30 tahun yang berasal dari Matang, Taiping, telah memberikan persembahan yang mantap.
Dia berjaya mencatat masa 32:40 dalam kategori 10km Lelaki Elit, satu pencapaian yang membanggakan berhadapan dengan persaingan elit dunia.
Sementara itu, Allison Yee, dalam kategori 5km Umum, telah menandakan penampilan sulungnya di jarak ini dengan catatan masa peribadi terbaik yang sangat mengagumkan, 20:09.
Pencapaian ini bukan sahaja memberikannya tempat ke-3 dalam kategori tersebut, malah turut menonjolkan bakat dan potensi yang ada dalam komuniti larian tempatan.
Kehadiran dan persembahan cemerlang Vimal dan Allison di Tokyo bukan sahaja mempamerkan perkembangan larian di Malaysia, tetapi juga menjadi sumber inspirasi yang kuat.
Mereka membuktikan bahawa dengan dedikasi dan sokongan yang betul, pelari Malaysia mampu bersaing di peringkat antarabangsa dan mendorong generasi atlet tempatan akan datang untuk berani mengorak langkah di pentas dunia.
Tidak dapat dinafikan, peranan teknologi larian terkini, iaitu kasut ASICS METASPEED™ Tokyo Series, turut menjadi faktor penyumbang kepada banjir rekod PB dalam perlumbaan ini.
Selaras dengan falsafah reka bentuk ASICS, pembangunan kasut seperti METASPEED™ RAY, METASPEED™ SKY TOKYO, dan METASPEED™ EDGE TOKYO meletakkan keutamaan pada keperluan dan ‘perasaan’ atlet.
Hasilnya adalah kasut perlumbaan premium yang direka melalui proses penyelidikan dan ujian yang ketat, melibatkan Institut Sains Sukan ASICS serta atlet elit dari seluruh dunia.
BACA: Koleksi UNIQLO UT x Mobile Suit Gundam, Raikan Ulang Tahun Ke-45 Anime Robot Ikonik
“Tokyo : Speed : Race adalah acara menarik di mana atlet dari semua peringkat berkumpul untuk menolak had kelajuan mereka.
“Perkongsian berterusan kami dengan ASICS sekali lagi telah mencipta acara yang menonjolkan kekuatan larian dan komitmen bersama untuk mengembangkan sukan ini, jelas CEO World Athletics, Jon Ridgeon.
Kejayaan ASICS Tokyo: Speed: Race, terutamanya dengan penyertaan membanggakan dari Vimal Govendarajoo dan Allison Yee, menggarisbawahi potensi sukan larian di Malaysia.
Ia adalah bukti bahawa atlet kita mempunyai keupayaan untuk bersinar di pentas dunia. Semoga kejayaan ini terus membakar semangat lebih pelari Malaysia untuk menyarung kasut larian, menetapkan matlamat peribadi dan mungkin, satu hari nanti, mengikuti jejak langkah Vimal dan Allison untuk mewakili negara.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Kalau Tak Nak Otak Jadi ‘Benak’, Apa Kata Kurangkan Atau Elak Terus 7 Makanan Ini?
Sekiranya anda mengambil makanan yang tidak berkhasiat, sedarkah bahawa anda berpotensi untuk berdepan dengan masalah otak jadi ‘benak’?
‘Benak’ di sini membawa maksud fikiran anda jadi kurang produktif dan sukar untuk berfikir tentang sebarang idea luar kotak yang lebih bombastik.
Semuanya berpunca dari makanan dan berikut adalah jenis-jenis makanan yang perlu dikurangkan atau dielakkan terus :
1. Makanan segera
Berdasarkan satu kajian di Eropah, sekitar 4,000 anak-anak yang secara teraturnya makan makanan segera dari usia 3 tahun hingga sekolah menengah mengalami penurunan tahap IQ secara signifikan.
Bagi anda sebagai orang tua yang sayang terhadap anak anda, ada baiknya anda elakkan beri makanan ini. Jika dimakan terlalu kerap, maka amat berbahaya bagi perkembangan kesihatan dan otak anak-anak anda.
2. Masakan bergoreng
Makanan gorengan juga boleh menghancurkan sel-sel saraf yang sihat di otak anda sehingga boleh mengakibatkan masalah kesihatan yang berkaitan dengan otak.
Mungkin sukar pada awalnya untuk menyingkirkan makanan ini tetapi usaha anda terbayar apabila anda boleh merasakan kekuatan memori otak dan sistem imun bertambah baik selepas melakukan pola makan yang sihat.
3. Gula-gula getah
Membincangkan gula-gula getah ini boleh membahayakan kesihatan tubuh anda, salah satunya gangguan pencernaan.
Dalam sebuah kajian, orang-orang yang suka mengunyah gula-gula getah sebelum dan selama menghafal pelajaran menderita gangguan memori jangka pendek.
4. Makanan manis
Beberapa makanan mengandungi manisan ternyata boleh membahayakan kesihatan. Selain boleh berisiko obesiti, makanan manis juga mempengaruhi fungsi otak.
Penyelidik dari University of California, Los Angeles ( UCLA ) melakukan percubaan pada tikus yang disuplementasi dengan fruktosa. Hasilnya, haiwan-haiwan yang diberi makan manis sukar keluar dari sangkar.
Penyelidik beranggapan, fruktosa boleh menyebabkan penurunan memori dan kemampuan belajar. Terlalu banyak gula juga menyebabkan aktiviti otak kurang bekerja dan insulin tidak lagi mampu membantu sel-sel otak anda untuk memproses emosi dan fikiran secara berkesan.
5. Makan proses
Makanan yang diproses sukar dielakkan kerana hampir seluruh makanan saat ini sudah tersedia secara praktikal dan belum tentu mengetahui maksud dari kandunagn atau bahan-bahan yang digunakan.
Para penyelidik mendapati bahawa seseorang yang sering mengambil makanan yang diproses atau makanan siap saji, cenderung mengalami gangguan memori sehingga sukar belajar dan fokus.
Para saintis dari University of Bristol juga pernah membuktikan kesan negatif antara makanan olahan dengan tahap IQ anak. Ia mencari, makanan olahan boleh membuat sistem kekebalan tubuh yang menurun dan kelemahan terhadap jangkitan.
Padahal anak-anak perlu pemakanan baik dan apabila anak-anak mempunyai masalah pertumbuhan, biasanya ini akibat kalori kosong dan bahan kimia buruk yang dijumpai dalam makanan kemasan.
6. Makanan berkarbohidrat
Dalam kajian yang dilakukan, Universiti Tufts mendedahkan bahawa wanita yang sedang diet dan mengurangkan jenis makanan karbohidrat mempunyai nilai memori yang lebih buruk jika dibandingkan orang yang melakukan diet secara seimbang.
Kajian ini meliputi wanita antara 22 dan 55 tahun yang menjalankan diet rendah karbohidrat dan ternyata mengalami penurunan kemahiran kognitif. Oleh kerana itu, penyelidik menilai tidak ada salahnya untuk tetap makan makanan sihat seperti beras merah dan biji – bijian.
(Jadi intinya buat anda yang sedang diet tidak perlu over dalam mengurangkan jenis pengambilan untuk tubuh , lakukanlah dengan senang dan mengambil makanan yang seimbang tidak berlebihan.)
7. Makanan yang kandungi mentega & lemak tepu
Mengambil makanan yang tinggi lemak tepu seperti mentega dapat menghambat fungsi otak anda. Hal ini berdasarkan pada kajian yang dilakukan oleh Harvard University.
Penyelidik yang melakukan ujian pada sekumpulan besar wanita yang mempunyai kebiasaan mengambil makanan tinggi lemak tepu dalam jangka masa 4 tahun, nilai pelajarannya jauh lebih rendah daripada rakannya yang tidak mengambil lemak tepu.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Serangan Jantung Ketika Berlari, Berbasikal Atau Bersukan. Kenali Simptom Awal Sebelum Ia Berlaku!
Sudah kerap kali kita mendengar kisah tentang individu yang umurnya masih muda tetapi meninggal dunia akibat serangan jantung. Bila ditanya keluarga dan rakan terdekat mereka terkejut kerana tiak menyangka tragedi seperti itu boleh berlaku kepada orang tersayang.
Apatah lagi mereka tidak perasan atau jelas dengan simptom yang mungkin selama ini tidak disedari mangsa. Serangan jantung ketika melakuka aktiviti sukan seperti berlari, berbasikal atau bermain sukan bola sepak kini menjadi mimpi ngeri terutamanya buat lelaki berusia lingkungan 30 tahun ke atas.
Bahkan serangan jantung ketika bersukan kini bagaikan menjadi musuh nombor satu buat golongan aktif. Apatah lagi jika seseorang itu melakukan aktiviti sukan seperti berlari secara semberono tanpa memikirkan kemampuan jantung atau heart rate (HR) mereka.
Tindakan ‘mengerah’ jantung untuk bekerja terlalu kuat secara tiba-tiba boleh mengundang bahaya. Apabila perkara ini dilakukan maka di sinilah risiko serangan jantung boleh berlaku. MASKULIN sebelum ini ada kongsikan artikel bagaimana anda boleh lari dengan selamat dengan mengikuti lathan MAF. Anda boleh ikutinya di sini.
Berbalik kepada risiko serangan jantung ketika bersukan, terdapat beberapa punca mengapa ia boleh berlaku. Ikuti perkongsian MASKULIN di bawah.
Jadi bagaimana perkara ini boleh berlaku?
Kematian Akibat Masalah Jantung
Hasil ujian autopsi menunjukkan kebanyakan kematian golongan bersukan ini adalah disebabkan Hypertrophic Cardiomyopathy iaitu sejenis masalah jantung yang menyebabkan kematian mengejut ketika melakukan aktiviti fizikal.
Ada beberapa simptom saja yang menunjukkan jantung seseorang itu mempunyai masalah. Antaranya termasuklah:
- Keletihan melampau
- Kaki bengkak
- Mengah ketika bernafas
- Dan sakit pada bahagian dada
Jangan sesekali berasa bahawa anda masih muda lalu fikir tak perlu ambil serius tentang tahap kesihatan diri.
Tragedi kematian melibatkan ahli sukan profesional menunjukkan walaupun seseorang itu aktif bersukan dan masih muda, ia tak bermaksud seseorang itu bebas daripada serangan jantung yang boleh membawa maut.
Untuk elak perkara ini berlaku ada beberapa langkah dan amalan hidup sihat boleh anda amalkan.
Kurangkan Pengambilan Fast Food
Memang susah untuk sesiapa berhenti mengambil makanan fast food. Semua iklan fast food menggiurkan orang, sekarang ini. Tetapi apa yang anda boleh lakukan ialah kurangkan pengambilannya ke tahap minima.
Lebihkan makanan seperti buah beri, brokoli, oatmeal, buah tembikai, buah epal dan paling mudah, switch minuman bergula kepada air kosong.
Tinggalkan Rokok, Vape Dan Yang Sewaktu Dengannya
Kes kematian mengejut banyak berkaitan dengan tabiat merokok. Bukan saja rokok menjadi punca kepada kanser, emphysema dan strok. Malah ia melemahkan kesihatan kardiovaskular. Itulah punca jantung tiba-tiba berhenti apabila seseorang bersukan lebih daripada kemampuan diri.
Berhenti merokok bukan saja menyihatkan malah duit pembelian rokok pun boleh dibuat belanja untuk barang yang lebih berfaedah.
Lakukan Pemeriksaan Doktor Secara Tetap
Jangan ingat ketika usia masih muda, korang tak perlu berjumpa doktor.
Tabiat melakukan check-up di klinik atau hospital sebenarnya memudahkan seseorang untuk memeriksa tahap terkini kesihatan mereka agar mereka sedar apakah aspek yang perlu diperbaiki.
Sekurang-kurangnya, lakukan appointment sebanyak 2 kali setahun alright.
Jangan Paksa Diri
Kalau dah terlalu penat tu, jangan pula nak push diri untuk bermain lagi. Contohnya emasa fun run – kalau sudah penat, berjalanlah sekejap. Bila perasan degupan jantung semakin laju daripada degupan normal, hentikan dulu aktiviti itu.
Kawal Pengambilan Suplemen Booster
‘Budak-budak gym’ mudah terdorong untuk mengambil suplemen booster demi melonjakkan stamina ke tahap yang lebih tinggi. Kadangkala terlalu tinggi sehingga melebihi limit badan sendiri. Ini juga antara punca masalah jantung.
Lebih baik korang rujuk dulu kepada ahli farmasi atau doktor sebelum membeli suplemen.
Relakskan Diri
Ramai orang muda terutamanya lelaki menganggap aktiviti bersukan di gym dan di gelanggang adalah cara terbaik untuk melepaskan tekanan.
Selepas seharian di universiti atau tempat kerja, mereka ingin lepaskan lelah dan rasa stres dengan work out sehabis mungkin. Namun sebenarnya, cara terbaik untuk melepaskan lelah adalah dengan berehat.
Apabila tertekan, pelbagai reaksi kimia berlaku pada badan. Dengan berehat, badan dapat menyelaraskan kembali sel di dalam badan.
Semoha perkongsian ini boleh memberikan manfaat kepada anda. Berlari dan bersukan dengan selamat. Itu yang kita mahu!
Jangan subscribe channel Telegram MASKULIN untuk update paling terkini!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Azrel Ismail Bangun Seawal 3 Pagi untuk Workout Sepanjang Ramadan
Bulan Ramadan sering dikaitkan dengan perubahan rutin harian, terutama dari segi pemakanan dan aktiviti fizikal.
Namun, bagi pelakon terkenal, Azrel Ismail, tiada alasan untuk mengabaikan kesihatan meskipun berpuasa.
Menjadikan disiplin sebagai keutamaan, Azrel tetap meneruskan rutin senamannya dengan bangun seawal jam 3 pagi untuk bersedia sebelum memulakan sesi latihan sekitar jam 4 pagi.
@maskulinmyAzrel bangun seawal 3 pagi untuk workout demi kekal fit sepanjang Ramadan! 💪🌙 Puasa bukan alasan, tapi cabaran untuk terus jaga stamina dan disiplin. #maskulin #majalahmaskulin #fyp♬ original sound – Maskulin
“Motivasi Saya Nak Kekal Sihat Sepanjang Ramadan”
Bagi Azrel, Ramadan bukan alasan untuk berhenti bersenam, malah ia menjadi motivasi tambahan untuk kekal sihat dan bertenaga sepanjang bulan mulia ini.
“Ramai yang fikir bila berpuasa, kita tak boleh workout sebab takut penat atau tak cukup tenaga. Tapi bagi saya, kalau kita dah biasa dan tahu bagaimana nak atur jadual, ia sebenarnya lebih memberi semangat,” kata Azrel ketika ditemui.
Mengekalkan disiplin yang sama sepanjang tahun, Azrel mengamalkan senaman setiap hari dan tidak melihat Ramadan sebagai satu penghalang.
Sebaliknya, dia percaya bahawa aktiviti ini membantu dirinya lebih bertenaga sepanjang hari.
Bangun Awal untuk Latihan yang Berkesan
Mengikut rutin harian Azrel, beliau akan bangun sekitar jam 2 atau 3 pagi untuk membuat persiapan sebelum memulakan latihan pada jam 4 pagi.
Sesi senamannya berlangsung selama dua jam sehingga jam 6 pagi, sebelum bersahur dan bersiap untuk meneruskan aktiviti harian.
“Bila kita workout awal pagi, badan rasa lebih segar. Sepanjang hari kita akan rasa lebih bertenaga walaupun berpuasa,” tambahnya.
Walaupun ada yang memilih untuk berehat daripada bersenam pada bulan Ramadan, Azrel percaya bahawa mengekalkan aktiviti fizikal yang konsisten adalah kunci untuk kekal sihat.
Baginya, Ramadan adalah masa terbaik untuk meningkatkan disiplin diri, baik dari segi rohani mahupun fizikal.
BACA LAGI : Rasa Sengal Otot Selepas Bersenam, Adakah Berkait Dengan Pemakanan?
Tiada Alasan untuk Tidak Kekal Aktif
Menurut Azrel, banyak cara untuk kekal aktif sepanjang Ramadan, sama ada melalui senaman ringan atau rutin latihan yang lebih tersusun.
Yang penting, seseorang itu perlu mengenali tahap kemampuan diri dan menyesuaikan jadual senaman dengan keperluan tubuh.
“Apa yang penting adalah kesungguhan dan keinginan kita sendiri. Jika kita ada disiplin dan tahu bagaimana nak kawal diri, puasa bukan penghalang untuk kekal aktif,” ujarnya.
Dengan semangat dan dedikasi tinggi terhadap kesihatan, Azrel membuktikan bahawa Ramadan bukan hanya tentang ibadah dan menahan lapar, tetapi juga peluang untuk membentuk gaya hidup yang lebih sihat dan produktif.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
