Dalam diet pemakanan kita setiap antara perkara yang sering diambil berat ialah kandungan kolesterol. Bagi anda yang sangat menjaga kandungan setiap makanan yang diambil, kadar kolestrol merupakan satu faktor yang penting. Perbezaan antara ambil tahu dan tidak ini boleh memberikan impak cukup besar.
Apa tidaknya dengan kadar kolestrol yang tinggi dalam badan ia boleh mendatangkan kemudaratan dan keburukan. Malah kita juga terdedah dengan pelbagai jenis penyakit serta simptom yang boleh mengancam nyawa.
Namun ramai yang sebenarnya tidak tahu bahawa terdapat kolestro baik dan juga kolestrol jahat. Kedua-dua jenis kolesterol ini sebenarnya berada dalam dua kategori iaitu high density lipoprotein (HDL) yang dianggap kolestreol baik. Manakala low density lipoprotein (LDL) pula dianggap sebagai kolesterol jahat.
Jadi apakah perbezaan utama antara dua jenis kolesterol ini?
HDL
HDL dianggap sebagai kolesterol baik karena ia berfungsi dan membawa tugas mengangkut kolesterol ke dalam organ hati. Ia kemudiannya dibuang ke dalam kantung empedu, sehingga tubuh bersih dari kelebihan kolesterol.
Kolesterol jenis ini mencegah penumpukan plak, melindungi arteri dan mencegah badan kita daripada penyakit kardiovaskular. Memetik kajian harvard.edu, kadar HDL normal adalah lebih tinggi dari 55 mg/dL untuk wanita dan 45 mg/dL untuk lelaki. Semakin tinggi angka kolesterol HDL maka semakin rendah risiko anda terkena penyakit jantung, penyakit pembuluh darah dan juga strok.
LDL
Manakala LDL pula dikenali sebagai kolesterol jahat kerana peranannya mengangkut kolesterol dari organ hati ke sel-sel yang memerlukan. LDL mengandung lebih banyak lemak daripada HDL.
Jadi semakin banyak jumlah LDL ia boleh mengganggu kesihatan badan. Antara sebabnya kerana LDL menempel di dinding arteri sehingga membentuk plak.
Penumpukan plak ini kemudian menjejaskan aliran darah dan oksigen ke organ utama badan. Lalu ia menyebabkan berlakunya kekurangan oksigen pada organ atau arteri. Ini sekali gus boleh menjadi punca penyakit buah pinggang atau penyakit arteri perifer, serangan jantung atau strok.
Jadi untuk LDL, semakin rendah angkanya semakin baik. Kadar yang baik dalam darah adalah kurang dari 130 mg/dL jika Anda tidak menderita penyakit aterosklerotik atau diabetes. Jika seseorang memiliki penyakit aterosklerotik atau diabetes kadar LDL dalam darah tidak boleh lebih dari 100 mg/ dL, atau bahkan 70mg/ dL.
Penyebab LDL Tinggi
Penyebab kolesterol jahat atau LDL tinggi meliputi:
- Diet tinggi lemak
- Obesiti
- Kurang melakukan senaman atau bergerak
- Faktor genetik
- Ketagihan alkohol
- Merokok
- Kencing manis
SUMBER MAKANAN HDL
- Ikan salmon, tuna, mackerel dan cod (Omega-3)
- Minyak zantiun, bunga matahari
- Kacang walnut, hajus dan pistachio
- Sayur-sayuran dan buah-buahan
SUMBER MAKANAN LDL
- Kek, karjerin, krimer
- Kulit atau lemak haiwan, santan
- Kuning telur yang diambil berlebihan
- Minuman 3 dalam 1
- Makanan proses seperti sosej, nugget, bebola ikan, kek ikan
- Minyak yang diulang pakai
- Makanan laut dan organ dalaman haiwan
- Snek ringan seperti jajan
Jangam lupa untuk follow YouTube MASKULIN untuk kandungan menarik seperti di bawah!
https://www.youtube.com/watch?v=us_B64a_ZbQ
Wanita Kongsi Cara Buat Air Rendaman Kurma, Selain Singkirkan Toksin Boleh Turunkan Berat!
Ramai yang tahu air rendaman kurma atau dikenali sebagai air nabeez, selain baik untuk diminum memang mempunyai khasiat yang cukup banyak. Malah menurut pakar nutrisi Dr Anju Sood menerusi laman web Food NDTV, air rendaman kurma merupakan cara terbaik dilakukan berbanding anda menjamah buah kurma begitu sahaja.
Khasiat air rendaman kurma ini dikongsikan oleh Habibah Badar Bajrai menerusi entri Facebooknya. Nak tahu cara membuatnya? Jom baca perkongsiannya ini.
Pernah dengar tentang air nabeez? Air nabeez adalah minuman sunnah yang mempunyai banyak khasiat. Rugi kalau tak pernah buat atau tak nak buat. Ia adalah minuman berakali, mampu membantu membuang asid dari perut dan sistem pencernaan badan serta menyingkirkan bahan-bahan toksin dari badan. Dalam erti kata lain ~ sebagai detox! (Tak payah nak popularkan lemon. Guna kurma lagi bagus. Ikut sunnah)
Bagus untuk lelaki
Air nabeez tinggi dengan kandungan fiber, membantu sistem penghadaman, dan menguatkan daya ingatan. Air nabeez juga membantu sistem limpa, hati, tekak melapangkan dada dan bagus utk prostate. Sebab itu kaum lelaki amat digalakkan amalkan air nabeez. Juga bagus untuk pesakit Arthritis & pesakit gout ~ kerana air nabeez membantu menuetralkan kandungan urik asid di kalangan pesakit gout.
Cara nak buat
Cara penyediaan air nabeez ni, mudah yang amat. Selepas Isya’, rendam kira-kira 100gm kurma/ 100gm kismis di dalam 1 liter air. Kurma Ajwa adalah yang terbaik, tapi boleh jugak gunakan kurma-kurma yang lain. Kalau kismis, Manaqqa (warna kuning) lebih baik dari yang hitam. Saya guna 3 biji kurma @ segenggam kismis untuk segelas air. Kalau kurma, lebih baik angka ganjil. Tutup gelas tersebut dan biar semalaman @ kira-kira 12 jam. Guna air biasa jek, bukan air panas ya. Lagi satu, jangan dicampur kurma & kismis. Gunakan salah satu sahaja. Nabi larang campur kurma & kismis bersama.
Elak campur kurma & kismis
Menurut kajian, gabungan gas yang dikeluarkan oleh kurma & kismis boleh memudaratkan badan. Esok pagi, keluarkan kurma tu, kacau & minum. Kurma tu boleh dimakan begitu jek atau dikisar dengan air nabeez tadi dan minum. Kalau nak minum malam, boleh rendam pada waktu pagi.
Cara nak minum
Minum sebaik-baiknya SELEPAS MAKAN, bukan time perut kosong. Lebih baik 2 jam setelah makan terutamanya selepas makan daging sebab air nabeez membantu untuk digest heavy food (mencerna makanan). Tapi ingat ya, dilarang meminum air rendaman kurma/ kismis yang sudah memasuki 2~3 hari. Ini disebabkan air rendaman kurma/ kismis yang dibiarkan melebihi 2~3 hari, proses penapaian (fermentation) telah bermula dan air rendaman kismis/ kurma itu sedang dalam proses menjadi arak dan haram diminum. Untuk lebih selamat, simpan dalam peti sejuk agar nabeez tidak mudah rosak.
Abdullah r.a berkata; “Aku mendengar Sufyan bertanya tentang nabeez,” Nabi menjawab; “Buatlah di malam hari dan minum ketika pagi”. Hadis sahih dari Sunan an Nasa’ai vol 6, buku 51, Hadith 5745.
Abu Qatada r.a meriwayatkan bahawa ayahnya mendengar Nabi berkata; “Jangan menyediakan nabeez dengan mencampurkan kurma separuh masak dan kurma yang telah masak bersama-sama, dan jangan mencampurkan anggur (kismis) dan kurma bersama tetapi hendaklah dilakukan secara berasingan.” Sahih Muslim Book 23 Hadith 4904.
Ibn Abbas r.a meriwayatkan bahawa nabeez yang disediakan untuk Nabi SAW akan diminum oleh Baginda pada hari tersebut, sehari selepasnya dan sehari berikutnya. Pada petang hari ketiga, Baginda akan minum dan memberi kepada sahabatnya. Baki air tersebut akan dibuang. Sahih Muslim Book 23 Hadith 4974.
Singkir Toksin Dalam Badan Dengan 10 Resepi Air Detox Yang Anda Boleh Buat Sendiri
Mesti anda pernah dengar tentang air detox, bukan? Jadi apa yang anda tahu tentangnya?
Bagi anda yang tak biasa mungkin itu satu perkara yang agak pelik. Jangan risau kerana anda bukan keseorangan, ramai sebenarnya tak tahu tentang air detox.
Apa itu air detox?
Ia merupakan sejenis minuman yang dicampurkan dengan potongan atau hirisan buah-buahan segar, sayuran atau herba. Berbeza dengan proses menghancurkannya, proses air detox mengandungi kalori yang rendah. Ia juga berfungsi sebagai bahan yang bertindak sebagai master cleanse. Sisa oksik dalam badan akan dikeluarkan dengan baik.
Untuk menjadikan tabiat meminum air detox tak bosan semestinya anda mahukan resepi yang lebih bervariasi.
Oleh itu anda boleh mencuba 10 resepi air detox yang berikut!
TEMBIKAI
Jika dalam peti ais anda lebihan tembikai, anda boleh cuba buat air detox dengan tembikai. Potong dalam bentuk kecil dan masukkan dalam jag. Letakkan dalam peti ais dan biarkan selama beberapa jam. Selepa situ minum bila perlu. Tembikai mengandungi vitamin dan mineral yang boleh membuang toksin dalam badan.
KIWI & STRAWBERI
Kiwi dan strawberri merupakan buah yang juga boleh digunakan untuk hasilkan air detox. Hiriskan dua buah ini dan letak dalam jag. Sejukkan dalam peti sejuk untuk rasa lebih segar. Kiwi kaya dengan vitamin A dan E yang membantu melawan radikal bebas serta mengeluarkan toksin manakala strawberi bagus untuk kulit.
EPAL & KULIT KAYU MANIS
Masukkan hirisan buah epal dan sebatang kayu manis ke dalam jag. Sejukkan dalam peti ais selama sejam. Air detox ini membantu mengurangkan lemak dan meningkatkan kadar metabolisme. Anda boleh gantikan batang kayu manis kepada serbuk. Jika tidak suka kayu manis, boleh gantikan dengan halia.
CUKA EPAL, LEMON & KAYU MANIS
Cuka epal memang banyak khasiatnya. Masukkan 2 sudu cuka epal pada pengisar yang sudah diisikan dengan satu sudu jus lemon dan satu sudu serbuk kayu manis. Kisar sehingga halus. Masukkan dalam jag air dan letakkan hirisan epal. Gaul hingga sebati. Epal yang kaya dengan serat memudahkan perkumuhan dan kayu manis mengawal selera makan.
BACA: Risiko Minuman Tenaga Diambil Secara Berlebihan, Anda Boleh Terkena Penyakit Jantung!
ALOE VERA & LEMON
Jika di rumah ada menyimpan aloe vera atau lidah buaya, anda boleh campurkannya dalam segelas air dan masukkannya dalam pengisar. Tuang dua sudu jus lemon dan kisar selama seminit. Ia boleh membantu memudahkan penghadaman, meningkatkan tenaga dan menghilangkan rasa letih.
HALIA & LEMON
Halia adalah penawar bagi semua penyakit. Apabila dicampurkan ke dalam air, ia menjadi penyahtoksikan yang terbaik. Masukkan jus lemon dan hirisan ½ inci halia ke dalam air. Amalkan minum air detox ini setiap pagi. Ia membantu merawat segala kesakitan tubuh badan dan dalam masa yang sama, mengeluarkan toksin yang berkumpul.
LEMON, LIMAU NIPIS, OREN, TIMUN, HALIA & PUDINA
Bagi yang sering kembung perut, boleh amalkan minum air detox yang dihasilkan dengan hirisan ½ biji lemon, ½ biji limau nipis dan ½ biji oren, secawan timun, 1 sudu hirisan halia dan segenggam daun pudina. Sejukkan dalam peti sejuk dalam dua jam. Ia juga membersihkan buah pinggang. Buang air detox sekiranya sudah melebihi 24 jam.
STRAWBERI, NENAS, CUKA EPAL, BASIL
Tahukah anda stress juga berpunca akibat toksin? Jika anda stress, elak minuman berkarbonat dan amalkan minum air yang sudah dicampurkan lima biji strawberi, ½ cawan potongan nanas, 2 sudu cuka epal sider, 4-5 helai daun basil dan kiub ais.
Gaul hingga sebati dan minum. Rasa masam dan manis air detox ini mampu mengurangkan rasa stress.
LEMON
Andai kesemua air detox di atas terasa sukar dilakukan kerana kesuntukan masa menyediakannya, paling-paling tidak, perah setengah biji lemon dalam air dan minum setiap pagi.
GRAPEFRUIT, TIMUN, LEMON, PUDINA
Campurkan ½ biji hirisan grapefruit, timun, lemon dan limau nipis serta beberapa helai daun pudina dalam 1 jag air. Sejukkan dalam peti sejuk dalam dua jam dan minum dengan kerap. Lemon dan limau nipis mengeluarkan toksin dalam badan dan grapefruit pula membakar lemak. Timun yang bersifat diuretik menggalakkan pengeluaran air berlebihan dalam badan dan daun pudina memudahkan perkumuhan.
Apabila anda konsisten mengamalkannya, pembuangan toksin juga akan kerap berlaku sehingga sukar berkumpul dalam badan. Secara tidak langsung, organ dalaman bebas toksin dan tubuh badan menjadi lebih sihat.
Amalkan Doa Menjemput Rezeki Ini Agar Duit Anda Sentiasa Tak Putus!
Doa merupakan senjata mustajab bagi orang Islam. Untuk menjemput rezeki, tuturkan kata-kata yang baik kerana setiap percakapan itu adalah satu doa.
Jika tidak mahu dilanda kesempitan, perbanyakkan amalan doa menjemput rezeki dan cepat kaya seperti yang dikongsikan Nur Aliah Mohd Nor.
Dengan mengamalkan doa menjemput rezeki ini, In Sha Allah rezeki kita akan sentiasa lapang dan dipermudahkan.
BACA: Tukar Cara Berdoa Ikut 6 Formula Yang Wanita Ini Kongsi Agar Doa Mudah Dimakbulkan!
Amalkan Je Doa Ni Kalau Nak Tebalkan Dompet Anda
Baru ni Lia geram sangat bila sorang kawan Lia ni buka dompet dia masa nak beli makanan, lepas bagi duit dekat kakak yang meniaga ni, dia cakap,
“Aduhh! Duit aku dah tak ada dah.”
Lia bukan apa, kadang kata-kata kita ni doa, kalau tersalah cakap takut jadi kenyataan pula!
Jadi Lia kongsikan terus 1 tips setiap kali nak bayar duit kat orang boleh terus baca doa ini,
“Inna haza larizquna maalahu minnafad”. – Surah Sad Ayat 54.
Maksudnya, “Sesungguhnya ini ialah pemberian Kami kepada kamu, pemberian yang tidak akan habis-habis.”
Kalau dapat duit baki pula, masa nak masukkan duit dalam dompet tu terus baca surah Al-Fatihah.
BACA: Ramai Lelaki Tak Sedar, 2 Kesilapan Ini Boleh Jadi Punca Solat Anda Tidak Sah!
Yakin dan percaya lah, bila buka dompet tu duit sentiasa je ada. Tak kisah walaupun dalam dompet ada RM0.10 atau RM1, ucapkan Alhamdulillah.
Sebab tu la pentingnya juga mindset kita, kalau kita fikir duit tak ada, maka duit pon takut nak datang dekat kita.
Kalau kita yakin duit tu sentiasa ada, walaupun masa tu tak ada duit, yakin Allah pasti bantu.
Jom sama-sama amalkan doa ini selalu agar kita menjadi orang yang Menjemput Rezeki. Katakan “I Am A Money Magnet!”.
