Memiliki lengan kekar, padat, dan proporsional seperti lengan yang dimiliki oleh Chris Hemsworth menjadi impian kebanyakan lelaki. Sayang tak semua lelaki boleh menjadikannya kenyataan. Apakah mustahil untuk mendapatkan lengan kekar seperti itu? Asalkan kamu tahu caranya, ia bukanlah hal yang mustahil untuk membentuk lengan proporsional dan kekar.

Sebenarnya membentuk otot lengan adalah lebih mudah jika dibandingkan dengan membentuk otot perut dan dada. Latihan untuk membentuk otot lengan boleh dilakukan di rumah. Asalkan kamu mampu untuk melakukannya secara rutin.

Berikut adalah empat cara bagaimana untuk anda mampu membentuk dan membesarkan otot lengan anda agar kelihatan tegap dan kekal seksi.

Latihan ringan arm circle

Siapa kata latihan membentuk otot lengan hanyalah dengan mengangkat beban berat? Padahal kamu boleh juga berlatih arm circle sebagai latihan asas. Caranya adalah berdiri tegak dan merentangkan tangan lurus ke sisi. Setelah itu pusingkan lengan membentuk huruf o dengan putaran ke belakang. Lakukan putaran sebanyak 20 kali mengikut empat set.

Lakukan push up secara rutin

Push up juga adalah sangat baik untuk membentuk otot lengan agar semakin kekar. Lakukan push up asas dengan telapak tangan menempel di lantai. Setelah itu naikkan dan turunkan badan anda dalam posisi lurus. Jadi bukan hanya bahagian pinggul yang akan menaik dan menurun. Lakukan secara bertahap misalnya 10 kali push up, seterusnya 20, 30, hingga 50 kali sehari jika sudah terbiasa.

Lakukan gerakan concentration curl

Latihan penting lain yang perlu kamu lakukan adalah concentration curl. Tentu anda ingin tahu bukan? Concentration curl adalah latihan angkat beban. Caranya kamu duduk dan merentangkan kaki. Setelah itu lengan diletakkan di depan paha. Lalu angkat dumbell yang ada di hadapan anda. Untuk lebih jelas, kamu boleh melihat gerakannya di Youtube.

Lakukan pull up dengan betul

Satu lagi bentuk latihan yang sangat baik untuk membentuk otot lengan adalah pull up. Caranya adalah kamu bergantung pada palang datar. Tangan tegak lurus selaras dengan bahu. Setelah itu angkat tubuh ke atas hingga dada lurus palang yang anda pegang. Latihan ini agak berat. Untuk latihan awal, lakukan 5 kali dulu. Tapi bila sudah biasa teruskan hingga 10 kali.

Empat latihan tersebut bila dilakukan secara rutin boleh membantu anda untuk membentuk otot lenganmu agar kelihatan kekar proporsional seperti Chris Hemsworth, pelakon yang memegang watak sebagai Dewa Thor. Oh ya, jangan lupa untuk mengambil makanan bergizi untuk mempercepatkan pembentukan otot lengan anda.

sumber: lelakisihat.com

Pemakaian sneakers putih sentiasa evergreen dan tidak pernah lapuk ditelan zaman. Ia juga dianggap item fesyen yang paling mudah untuk disuai padan dengan apa jua pakaian.

Namun, ada satu perkara yang orang berfikir dua kali untuk membeli sneakers putih iaitu ia sukar untuk dijaga. Lebih-lebih, ia mudah kotor apabila kena pijak.

Bagi mengatasi masalah sneakers putih cepat kotor, MASKULIN kongsikan tujuh tip dan cara membersihkan sneakers putih agar ia kekal cantik macam baru unbox.

BACA: Kalau Nak Kasut Nampak Baru Macam Lepas Keluar Kedai, Sangat Disarankan Ikut 3 Tip Ini!

1. Guna sabun mandi dan air

Cara ini sesuai untuk sneakers putih daripada material getah dan kanvas. Campurkan sedikit sabun mandi ke dalam bekas yang berisi air. Kemudian, gunakan span lembap dan gosok perlahan-lahan pada kekotoran yang ada pada sneakers putih. Selepas itu, jemurkan sneakers putih agar ia kering.

2. Gosok dengan span Magic Eraser

Magic Eraser ini anda boleh dapatkan di kebanyakan pasar raya. Span ini ternyata boleh membersihkan segala kekotoran dengan mudah. Anda hanya perlu gosokkan span ini pada kekotoran pada sneakers putih anda terutamanya pada bahagian getah.

BACA: 4 Trik Beli Kasut Sukan Elak Kaki Sakit & Mudah Cedera!

3. Gunakan ubat gigi dan berus gigi

Gunakan berus gigi yang anda tak mahu gunakan lagi. Sapukan dengan ubat gigi dan percikkan sedikit air pada sneakers putih. Selepas itu, sentalkan bahagian sneakers putih yang kotor hingga bersih.

4. Gunakan sabun cuci pinggan atau syampu sebagai alternatif 

Sabun jenis ini juga boleh digunakan untuk membersihkan sneakers putih anda. Caranya sama seperti kaedah nombor satu, cuma pastikan anda mengawal sedikit penggunaan cecair pada sneakers putih anda.

BACA: Selain Tunggu Kaki Jadi Kembang, Ini 4 Waktu Sesuai Untuk Anda Beli Kasut!

5. Gunakan cecair peluntur ketika darurat 

Gunakan cecair peluntur apabila keadaan darurat sahaja. Ini kerana, ia akan membuatkan fabrik kasut anda mudah terhakis. Kombinasi yang sesuai adalah ¼ bahan peluntur dan ¾ air biasa. Sentalkan dengan berus gigi dan pastikan anda memakai sarung tangan, bimbang ia boleh membuatkan kulit tangan anda pedih.

6. Elak cuci sneakers dalam mesin basuh

Jangan campak sneakers putih anda ke dalam mesin basuh. Suhu panas di dalam mesin basuh akan membuatkan sneakers putih anda bertukar menjadi kuning. Bayangkan kalau anda membeli sneakers putih berharga RM350, lepas cuci dalam mesin terus susut nilai sneakers putih anda itu.

7. Letakkan uncang teh untuk sedut bau busuk

Tidak dinafikan, ada di antara kita yang menghidapi penyakit kaki dan tangan berair. Bila berair, maka pelbagai bau akan timbul. Jadi, selepas anda membuka sneakers, letakkan uncang teh di dalam sneakers untuk menyegarkan bau sekali gus menghilangkan bau busuk pada sneakers anda.

Orang kalau dah ada duit memang macam-macam boleh buat walaupun pada akal kita perkara itu nampak mengarut. Itulah yang dilakukam oleh Yusaka Maezawa, bilionair dan pengasas jenama pakaian online, Zozotown.

Dia yang sebelum ini pernah membayar Elon Musk untuk menjadi pelanggan untuk trip ke bulan menerusi projek SpaceX telah melakukan sesuatu yang cukup luar biasa di Twitter.

Kira-kira dua hari lalu dia telah memuat naik sebuah tweet di akaun Twitter miliknya dengan sekeping kad ucapan istimewa. Di dalam ucapan itu, Yusaku berkata dia akan menghadiahkan wang sebanyak sejuta Yen (kira-kira USD9,200) kepada 100 orang yang bertuah follow dan retweet status tersebut.

BACA: 8 Tatacara & Proses Pengundian Pemilihan Yang di-Pertuan Agong 

TARIKH TAMAT

Dia memberikan masa kepada pengguna Twitter sehingga 7 Januari 2019 sebagai tarikh tutup penyertaan. Jelasnya lagi pemenang akan dihubungi menerusi direct message (DM) di Twitter. Sehingga artikel ini ditulis tweet tersebut telah mendapat jumlah retweet melebihi 4.71 juta dan likes sebanyak 1.17 juta!

Ia sekali gus menjadikan tweet daripada Yusaku tersebut sebagai tweet yang paling banyak mendapat jumlah retweet dalam sejarah Twitter! Apa yang mengagumkan lagi jumlah tersebut semakin bertambah dari semasa ke semasa. Rekod sebelum ini telah dipegang oleh Wendy’s nugget guy, kisah seorang jejaka yang ingin mendapatkan nugget percuma daripada restoran makanan segera.

Nampaknya pengaruh orang kaya yang ingin menaburkan duit secara harfiah kepada orang tak dikenali di laman media sosial telah mencipta satu sejarah baru.

Anda dah retweet? Mana tahu rezeki datang dari Jepun tanpa disangka!