Rahsia Ben Affleck Lakukan ’The Batman Workout’ Untuk Dapatkan Badan Sasa

ASICS Malaysia mencuri perhatian komuniti larian tempatan apabila menganjurkan ASICS MAGIC SPEED Relay, sebuah acara larian malam berkonsepkan relay yang berlangsung di Aylezo Speedway Glenmarie, Shah Alam, Sabtu lalu.

Acara ini turut menjadi platform di mana ASICS memperkenalkan kasut larian terbarunya, MAGIC SPEED 5. Ia diangkat sebagai kasut larian prestasi terbaharu yang direka untuk pelari yang mahukan pengalaman lebih ringan, pantas dan responsif.

Acara larian ini mengadaptasi konsep Ekiden dari Jepun yang menekankan nilai kebersamaan dan kepercayaan antara rakan sepasukan.

Melalui format relay yang pantas dan inklusif, ASICS berjaya membawa semangat Ekiden ke Malaysia, menghubungkan budaya larian Jepun dengan komuniti pelari tempatan yang semakin berkembang.

Bagi meningkatkan pengalaman acara, ASICS memperkenalkan laluan 100 meter yang diterangi lampu LED di kedua-dua sisi.

Lorong bercahaya ini mencipta suasana dramatik dan fotogenik, manakala penonton diberikan gelang LED berdenyut yang menjadikan keseluruhan venue kelihatan seperti lautan cahaya dan tenaga.

Suasana ini menyerlahkan tema futuristik dan semangat inovasi yang sinonim dengan jenama ASICS.

Relay ini bermula dengan dua pusingan kelayakan membabitkan 42 pasukan sebelum 10 terbaik mara ke pusingan akhir.

Pasukan RC Coaching muncul juara dan membawa pulang hadiah wang tunai RM3,000, diikuti Muhaizar Mohamad Running Club di tempat kedua (RM2,000) dan Social Athletics di tempat ketiga (RM1,000).

Menurut Pengurus Negara ASICS Malaysia, Boon Tib Soom Nik, acara ini bukan sekadar perlumbaan tetapi satu perayaan kebersamaan, tenaga dan kemajuan komuniti larian Malaysia.

Beliau menegaskan bahawa pelancaran MAGIC SPEED 5 dan konsep Ekiden mencerminkan komitmen ASICS untuk terus membina hubungan kukuh bersama pelari tempatan.

“Malam ini menandakan lebih daripada sekadar perlumbaan, ia menandakan detik perpaduan, tenaga dan kemajuan bagi komuniti larian Malaysia.

“Dengan membawa konsep yang diilhamkan oleh Ekiden ke Shah Alam dan melancarkan MAGIC SPEED™ 5 di sini, kami meraikan kerja berpasukan dalam bentuk yang paling murni,” tambahnya lagi.

MAGIC SPEED 5 menampilkan gabungan FF LEAP midsole foam dan carbon plate yang direka bagi membantu pelari mengaktifkan kelajuan dengan lebih efisien dalam perlumbaan dan latihan intensif.

Kasut ini menonjol sebagai pilihan pelari kompetitif yang ingin menambah prestasi tanpa mengorbankan keselesaan dan kestabilan.

Secara keseluruhan, ASICS MAGIC SPEED Relay bukan sahaja memperkukuh reputasi ASICS sebagai jenama yang inovatif, malah berjaya menarik pelari baharu dan penonton pelbagai latar belakang.

BACA: Levi’s Year of the Horse 2026 Gabungkan Warisan, Simbolisme dan Gaya Lelaki Moden

Dengan pelancaran MAGIC SPEED 5, ASICS mengukuhkan falsafah Sound Mind, Sound Body yang menekankan keseimbangan antara prestasi fizikal dan kesejahteraan mental.

MAGIC SPEED 5 akan mula dijual pada 22 Januari 2026 dengan harga runcit bermula RM829. Kasut ini boleh didapati di butik ASICS terpilih serta platform dalam talian rasmi.

Bagi peminat larian yang mencari kelajuan, kestabilan dan gaya, MAGIC SPEED 5 merupakan pilihan ideal untuk tahun 2026.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Mungkin ramai di kalangan kita semua tidak sedar bahawa Malaysia merupakan negara yang memiliki peratus rakyat mengalami masalah berat badan berlebihan atau obesiti paling tinggi di Asia Tenggara.

Kajian pada tahun 2019 menunjukkan kira-kira 15.6% rakyat Malaysia mempunyai masalah ini. Ia diikuti dengan negara Brunei, Thailand, Indonesia, Filipina dan Singapura. Tahun demi tahun menyaksikan kadar obesiti di Malaysia ini semakin meningkat.

Bersempena Hari Obesiti Sedunia pada 4 Mac lalu, Yayasan Obesiti Sedunia tampil dengan tema ‘Perubahan Perspektif: Mari Berbicara Tentang Obesiti’. Misi utama tema ini ialah membetulkan tanggapan dan salah anggap tentang masalah obesiti di kalangan masyarakat.

Di peringkat global masalah ini juga dilaporkan meningkat pada kadar yang cukup membimbangkan. Yayasan Obesiti Sedunia mendapati bahawa pada 2020, hampir 1 bilion orang mengalami obesiti iaitu 1 dalam 7 orang.

Lebih merisaukan jumlah tersebut dijangka akan terus meningkan dengan anggara menjelang 2035 hampir 1 daripada 4 orang akan mengalami masalah ini. Statistik di Malaysia juga amat membimbangkan, kerana Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi 2019 melaporkan bahawa 50.1% rakyat Malaysia didapati obes atau mempunyai berat badan berlebihan.

Keadaan ini mungkin mencetus implikasi kesihatan yang nyata, kerana kegemukan dikaitkan dengan penyakit seperti tekanan darah tinggi dan kencing manis yang merupakan faktor risiko bagi penyakit kardiovaskular.

Dalam tempoh dua tahun kebelaknagan ini sahaja sejumlah besar pengguna melaporkan kenaikan berat badan disebabkan oleh amalan gaya hidup kurang sihat semasa pandemik. Ini adalah berdasarkan Tinjauan Tingkah Laku Peribadi Herbalife Nutrition yang dikendalikan di rantau Asia Pasifik.

Dalam kalangan individu yang terbabit, 46% daripada responden Malaysia menyatakan berat badan mereka naik sebanyak tiga hingga lima kilogram, manakala 24% mengalami kenaikan berat enam hingga 10 kilogram.

Berat bertambah terutamanya kerana makan terlalu banyak makanan kurang sihat (65%), tidak bersenam atau kurang aktif (61%), makan secara berlebihan akibat rasa tertekan (56%) dan tidak mendapat tidur yang secukupnya (35%).

Antara langkah yang boleh diambil termasuk mengurangkan makanan terproses dan menambah buah-buahan dan sayur-sayuran serta protein; dan melakukan senaman lebih kurang 45 minit sehari. Bagaimanapun, memang lebih senang untuk bercakap daripada bertindak.

Sebagai contoh, data mengenai senaman di gimnasium mendedahkan bahawa walaupun orang ramai menjadi ahli dengan azam yang tinggi, tidak ramai yang dapat meneruskan amalan bersenam.

Bagaimanapun, jika anda boleh mencari sekumpulan rakan yang ‘sekepala’ yang mahu mengamalkan cara hidup aktif, anda boleh meningkatkan dengan ketara kemungkinan mencapai matlamat anda.

Satu kajian yang diterbitkan oleh British Journal of Sports Medicine mendapati bahawa orang yang kerap berjalan kaki secara berkumpulan mempunyai tekanan darah, kadar jantung rehat dan jumlah kolesterol yang lebih rendah.

Bagi Herbalife Nutrition, mereka telah melihat sendiri kelebihan penglibatan dalam kumpulan sosial memainkan peranan penting untuk menetapkan rutin pemakanan atau kecergasan. Sokongan rakan seperjuangan mendorong mereka untuk menjalani kehidupan lebih sihat.

Malah ramai pengedar mereka turut aktif menganjurkan aktiviti kecergasan berkumpulan yang sering dirujuk sebagai Kelab Kecergasan. Di sini pengguna mereka berpeluang menyertai kelas senaman berkumpulan sama ada di dalam premis kelab atau di luar.

Kredit: Herbalife Nutrition

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Impian memiliki fizikal yang tegap dan bina otot kuat seringkali menjadi matlamat utama ramai lelaki yang mula berjinak dengan dunia kecergasan.

Namun, langkah pertama ke gimnasium atau memulakan rutin angkat berat boleh menjadi agak mengelirukan.

Dengan lambakan maklumat dan pelbagai jenis senaman yang ada mungkin adan tertanya-tanya. Di mana patutnya seorang beginner patut bermula untuk memastikan usaha mereka membuahkan hasil dan bukan sekadar membuang masa?

Kunci utama bagi beginner yang ingin bina otot dengan berkesan adalah memberi fokus kepada asas yang kuat atau kukuh.

Pertama sekali, lupakan dahulu rutin rumit atau senaman ‘isolasi’ yang menyasarkan hanya satu otot kecil.

Strategi yang disarankan oleh pakar kecergasan adalah tumpukan kepada ‘pergerakan kompaun’ (compound movements) – senaman yang melibatkan penggunaan pelbagai kumpulan otot secara serentak.

Pendekatan ini bukan sahaja lebih cekap untuk merangsang pertumbuhan otot secara menyeluruh, malah ia membina kekuatan fungsian yang penting dalam kehidupan seharian.

Untuk memulakan perjalanan membina otot anda dengan betul, terdapat empat senaman kompaun utama yang patut menjadi tiang seri program latihan anda:

Dianggap sebagai ‘raja senaman’, squat membina kekuatan luar biasa di bahagian bawah badan termasuk quadriceps, hamstrings, dan glutes. Ia juga mengaktifkan otot teras (core). Senaman mantap untuk bina otot!

Senaman berkuasa ini melatih hampir setiap otot dalam badan, dari kaki hingga ke belakang dan forearms. Ia adalah pembina kekuatan keseluruhan badan yang tiada tandingan.

Senaman klasik untuk bahagian atas badan, bench press menyasarkan dada (pectorals), bahu (deltoids), dan belakang lengan (triceps).

Penting untuk mengimbangi pergerakan menolak (pressing), senaman row membina kekuatan di bahagian belakang badan (lats, rhomboids, traps) serta biceps. Belakang yang kuat penting untuk postur yang baik dan mengelakkan kecederaan.

Menguasai keempat-empat senaman asas ini adalah lebih berharga daripada melakukan pelbagai jenis senaman isolasi dengan teknik yang salah.

Ini membawa kita kepada perkara paling kritikal: teknik pelaksanaan (form) senaman yang betul. Melakukan senaman dengan form yang tepat adalah non-negotiable.

Ia bukan sahaja memaksimumkan penglibatan otot sasaran untuk pertumbuhan optimum, malah yang paling penting, ia melindungi anda dari kecederaan serius yang boleh menghentikan kemajuan anda sepenuhnya.

Cari panduan visual atau bimbingan dari yang berpengalaman untuk memastikan setiap ulangan anda dilakukan dengan betul.

Selain itu, konsisten dan membina tabiat latihan yang baik sejak awal adalah kunci kejayaan jangka panjang.

Pastikan anda menetapkan jadual latihan yang realistik (contohnya, 3-4 kali seminggu dengan tempoh rehat yang cukup di antaranya).

Belajar mendengar badan anda dan jangan terburu-buru mengangkat beban yang terlalu berat. Prinsip ‘progressive overload’ seperti meningkatkan beban, ulangan atau set secara beransur-ansur dari masa ke masa.

BACA: Panduan Lengkap Membeli Basikal Pertama: Jangan Tersilap Langkah!

Ini sangat penting untuk terus mencabar otot, tetapi dalam masa yang sama perlu dilakukan dengan terkawal dan mengutamakan form.

Akhir sekali, jangan lupa bahawa otot tidak tumbuh di gimnasium semata-mata. Pertumbuhan sebenar berlaku semasa pemulihan atau recovery.

Pastikan anda mendapat tidur yang cukup dan membekalkan badan dengan nutrisi yang betul, terutamanya protein, untuk membaiki dan membina semula gentian otot yang rosak semasa latihan.

Memulakan perjalanan membina otot dengan panduan yang betul, fokus kepada asas yang penting dan komitmen terhadap konsistensi dan teknik yang baik adalah cara paling efektif untuk seorang beginner pemula.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang