Lihat saja fizikal yang dimiliki oleh barisan superhero dalam filem terbaru ‘Avengers: Endgame’. Hampir semuanya memilikitubuh badan mantap dan perut six-packs yang hebat. Kecuali…. errr… satu karakter… LOL
Jika mereka tak mengamalkan pemakanan yang baik pasti mustahuil dapat maintain tubuh badan seperti itu. Jadi jika anda berkira-kira untuk serti mereka menghancurkan bala terntera Thanos, ini 6 makanan ‘superpower‘ yang wajib wujud dalam menu harian.
Nak tahu apa makanan tersebut? Check out senarainya di bawah!
Tomato
Tomato boleh dipelbagaikan cara hidangannya sama ada boleh terus dimakan begitu sahaja, dibuat jus, sos, masakan bergoreng atau berkuah, dibuat sambal goreng mahupun dijadikan salad. Buah tomato kaya dengan pelbagai jenis vitamin seperti A, C, K, Asid folat dan potasium.
Dengan pelbagai kandungan yang dimilikinya, mengamalkan pengambilan buah tomato akan meningkatkan daya ketahanan tubuh anda.
Tomato juga mengandungi ‘naicin’ dan kaya serat yang boleh menurunkan kolesterol jahat seterusnya menstabilkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, tomato juga menjadi sumber vitamin B6 yang boleh menjaga sel-sel darah merah daripada kerosakan.
Ia juga kaya dengan kalium yang boleh menstabilkan tekanan darah. Mengambil jus tomato bukan sekadar menyihatkan, malah membuatkan anda kekal langsing!
BACA: 4 Tip Senaman Bagaimana Nak ‘Bina’ Otot Lengan Berketul Bak Superhero, Thor!
Daun Saderi
Ramai di kalangan kita tidak berapa suka makan daun saderi kerana aromanya yang agak kuat. Namun di sebalik bauannya itu, jika ia dicampurkan ke dalam menu masakan seperti sup, soto atau salad, akan membangkitkan selera. Batang saderi juga amat baik dan menyihatkan kerana mengandungi rendah kalori, selain kaya dengan air dan serat.
Teh hijau
Banyak kajian yang menunjukkan teh hijau sangat berkhasiat, antaranya hasil kajian yang dijalankan di Jurnal Antarabangsa Obesiti, Polyphenol mendapati teh hijau dapat menjaga berat badan dengan lebih stabil dan boleh meningkatkan metabolisme.
Teh hijau juga antara penyelesaian yang dicari bagi kebanyakan orang dalam program pengurusan badan. Beberapa kajian membuktikan ekstrak cannatic dan asid gymnemic dalam teh baik untuk mengurangkan keinginan anda untuk mengambil makanan manis.
Selain itu, teh hijau juga membantu melancarkan penghadaman dan menstabilkan kandungan gula dalam darah serta suhu badan.
Limau gedang
Beberapa hasil penyelidikan telah menunjukkan buah jenis ini sangat baik dalam menentang lemak kerana mengandungi bahan khusus untuk membakar lemak dalam tubuh.
Ini dibuktikan oleh satu kajian yang dilakukan di Scripps Clinic terletak di La Jolla, California yang mana pengkaji tersebut mendapati bahawa pengambilan separuh daripada limau gedang sebelum menikmati makanan mampu menurunkan berat badan.
Namun, menikmati grapefruit atau limau gedang itu sendiri lebih baik untuk memperoleh khasiat yang sepenuhnya.Ini kerana limau besar berkenaan mempunyai asid sitrik yang dapat menghambat kehadiran kalori dalam makanan.
Separuh daripada limau gedang hanya mengandungi tiga kalori. Limau gedang mengandungi asid sitrik yang dapat mengurangkan kalori terkandung dalam makanan yang kita makan. Selain itu limau gedang juga mengandungi vitamin C yang baik untuk badan.
Cuka
Cuka memang mempunyai banyak khasiat sejak dulu lagi malah digunakan sebagai tonik kesihatan sejak beribu tahun oleh masyarakat Greek dan Mesir. Pengambilan cuka sebanyak satu sudu teh dikatakan, melambatkan rasa lapar kerana ia akan melambatkan proses pencernaan zat tepung.
Bau cuka mungkin kurang disenangi tetapi khasiatnya banyak termasuk mencegah dan menyembuhkan pelbagai penyakit, seperti kanser, jantung, arthritis, alergi, gangguan pencernaan serta memecahkan molekul lemak.
Cuka juga sudah terbukti membantu menurunkan berat badan. Bahkan, selain sebagai campuran bagi melazatkan makanan, cuka juga cairan pembersih dan pengawet makanan alami.
Bagi umat Islam, cuka adalah makanan sunnah Nabi Muhammad SAW dan Rasulullah memakan roti bercicahkan cuka dan minum cuka bercampur air sejam sebelum menjamah sebarang makanan.
Halia
Sejak zaman berzaman, halia sering digunakan untuk melegakan rasa loya, masalah sukar penghadaman, arthritis, melegakan masalah kekejangan perut dan membantu melancarkan peredaran darah.
Halia juga dapat meningkatkan metabolisme dan membakar kalori kerana sel tubuh harus mengeluarkan tenaga ekstra hingga 20 peratus untuk mengolahnya. Khasiat lain halia ialah meningkatkan suhu tubuh hingga merangsang mekanisme pembakaran lemak dalam tubuh.
Selain dalam masakan dan minuman, halia juga banyak digunakan dalam perubatan tradisional yang menggunakan campuran herba. Sehingga kini ada 30 hingga 40 spesies halia yang direkodkan digunakan dalam perubatan tradisional.
Bagi yang ingin menurunkan berat badan, bolehlah mencuba mengamalkan petua ini. Kisar tiga inci halia dengan setengah cawan air. Tapis dan perah sebiji limau dan sedikit gula. Amalkan meminumnya sebelum tidur.
Setiap Jenis Susu Ada Tarikh Luput Berbeza & Ia Hanya Untuk Kotak Belum Dibuka
Sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan yang lalu pelbagai trend masakan dan minuman yang boleh dihasilkan dirumah muncul. Salah satu yang paling populsr ialah kopi dalgona.
Jadi tidak hairanlah penjualan susu segar di pasaraya meningkat secara tiba-tiba. Selain digunakan untuk kopi dalgona, susu juga digunakan sebagai bahan menghasilkan pelbagai jenis masalah dan snek.
Bagi anda yang terperangkap di kampung dan baru pulang ke rumah selepas pergerakan rentas negeri dibenarkan pad minggu ini pasti tertanya-tanya apakah nasib susu yang tersimpan di dalam peti sejuk.
Mungkin anda keliru sama ada adakah ia masih baik dan digunakan atau perlu dibuang. MASKULIN tertarik dengan perkongsian yang dilakukan oleh Public Health Malaysia tentang ‘Susu & Tarikh Luput’.
SUSU BOTAL/KOTAK (PASTUR)
- Jika disimpan di peti sejuk dan belum dibuka – tahan sehingga tarikh luput atau 5 hari selepas beli (mana-mana lebih awal)
- Jika dibuka dan disimpan di peti sejuk – tahan sehingga 3 hari.
- Jika diletakkan diluar – habiskan dalam masa tiga jam. Tidak digalakkan letak semula di peti sejuk jika sudah terdedah pada suhu bilik pada waktu yang lama.
SUSU UHT ATAU DIKENALI SUSU KOTAK SEKOLAH
- Kotak yang belum dibuka – Tahan sehingga tarikh luput
- Jika dibuka – perlu simpan di peti sejuk dan dianggap seperti susu segar. Tahan 3 hari
- Jika dibuka dan diletak pada suhu bilik- perlu habiskan dalam masa tiga jam. Jangan letak semula dalam peti sejuk.
SUSU TEPUNG
- Belum dibuka – boleh tahan sehingga 2 tahun pada suhu bilik atau tarikh tamat (mana satu lebih awal).
- Jika sudah dibuka (refil) dan masuk dalam tin lama – tahan 3 bulan atau sehingga tarikh tamat (mana satu lebih awal).
- Jika dibancuh, tahan sehingga 3 hari jika diletak di dalam peti sejuk. Jika diletak diluar, habiskan dalam masa tiga jam.
SUSU FROZEN ATAU SEJUK BEKU
- Tahan 3 bulan.
- Jika dicairkan, dipanaskan dan diletakkan di suhu bilik, habiskan dalam masa 3 jam.
YOGURT
- Belum dibuka dan disimpan di peti sejuk – tahan sehingga 2 minggu
- Jika dibuka – habiskan dalam masa sejam. Jika pek besar, ambil kuantiti yang diperlukan dan masukkan semula dalam peti sejuk. Tahan sehingga 5 -7 hari jika penyimpanan di peti sejuk.
*Penting:
Ketahanan susu juga bergantung kepada faktor seperti keadaan peti sejuk dan juga suhu persekitran anda. Pastikan anda amalkan LIHAT, HIDU dan RASA sebelum meminum susu.
BERIKUT ANTARA PERKARA PENTING TENTANG SUSU PERLU ANDA TAHU
- Jangan simpan di dalam peti sejuk terlalu lama
- Tarikh luput haya untuk kotak yang belum dibuka
- Susu hanya boleh diminum maksimum 3 hari selepas dibuka
- Bila susu dibuka ia terdedah dengan bakteria
- Kualiti susu akan menurun
- Boleh sebabkan keracunan
Sumber:
Cabar Kejantanan Anda Dengan 5 Ujian Berhalangan #PASKALChallenge
Rasanya anda semua pasti tidak perlu diperkenalkan lagi tentang filem hebat blockbuster yang menampilkan skuad jalan cerita pengorbanan, kehebatan dan semangat patriotik luar biasa Pasukan Khas Luat (PASKAL) Tentera Laut Diraja Malaysia (TLDM).
Filem ‘PASKAL: The Movie’ yang dibintangi oleh nama-nama hebat seperti Hairul Azreen, Ammar Alfian, Jasmine Suraya Chin, Theeban G dan ramai lagi ini juga mencatatkan sejarah apabila menjadi filem aksi mendapat jumlah kutipan tertinggi.
Dengan kutipan melebihi RM30 juta, ia menduduki tempat ketiga di belakang ‘Hantu Kak Limah’ dan Munafik 2′ sebagai filem paling laku dalam sejarah filem tempatan.
Dan kini filem hebat ini telah pun mula ditayangkan menerusi saluran penstriman popular, Netflix . Sebagai salah satu daripada rangka promosi mereka, Netflix menganjurkan #PASKALChallenge bertempat di Blue Concourse, Sunway Pyramid Mall, Petaling Jaya.
BACA: “Orang Nak Pelakon Berbakat, Bukannya Kayu” – Casting Director Dedah Pengalaman!
Menariknya pembukaan cabaran ini turut disertai oleh dua pelakonnya iaitu Ammar Alfian dan Taufiq Hanafi. Menurut Netflix, cabaran ini telah direka cipta berdasarkan inspirasi daripada filem ‘PASKAL: The Movie’ yang mengetegahkan elemen-elemen kerjasama dan kesungguhan tanpa kenal putus asa.
Netflix juga mempelawa anda semua untuk mencuba sendiri cabaran #PASKALChallenge ini yang diadakan bermula hari ini, 22 Mac sehingga 24 Mac 2019, bermula dari jam 10 pagi hingga 10 malam.
Terdapat 5 halangan atau obstacle yang perlu anda lengkapkan dalam cabaran yang menguji kekuatan fizikal. Antaranya ialah mengangkat tayar gergasi, memanjat tembok setinggi 8 kaki, melakukan angkat berat menggunakan tong air tentera dan juga memanjat tali!
Jika berjaya melengkapkan kesemua task dalam masa ditetapkan anda bakal membawa pulang hadiah eksklusif berupa ‘Paskal Challenge Swag’ iaitu berangan menarik Paskal dan Netflix.
Antara objektif lain cabaran ini juga ialah untuk memberikan sedikit gambaran betapa sukarnya latihan yang dilalui oleh skuad tentera laut elit negara. Dari situ anda pasti akan lebih menghargai lagi perngorbanan mereka.
Jika Ada 10 Ciri-Ciri Ini Ternyata Anda Seorang Lelaki Gentlemen Moden
Apa yang anda bayangkan bila mendengar istilah ‘gentleman‘ dilontarkan di dalam perbualan mahupun teks yang di baca menerusi surat kahabar, majalah atau coretan di laman sesawang?
MASKULIN yakin antara perkara pertama terlintas di minda anda bila mendengar perkataan ini ialah sikap seorang lelaki yang ramah terutamanya kepada golongan wanita.
Sebagai contoh perbuatan membukakan pintu kereta atau menolong menarik kerusi untuk teman wanita duduk. Itu pastinya atara perbuatan klise bila kita menyebut tentang gentlemen.
Namun tahukan anda bahawa dalam dunia pasc moden dengan pelbagai pemikiran haluan liberal semakin mekar di dunia istilah getlemen moden bukan sahaja meliputi sekadar perbuatan ringkas begitu sahaja.
Definisinya mungkin berubah dari semasa ke semasa dan penerimaan masyarakat akan sikap gentlemen juga mungkin berlaina dengan apa yang dilalui generasi terdahulu.
Kini menjadi seorang lelaki yang gentleman adalah satu pilihan. Ia hanya dapat diberikan oleh orang lain terutamanya masyarakat terhadap anda jika melakukan sesuatu yang positif atau baik terhadap prang lain.
MASKULIN ingin kongsi 10 ciri-ciri lelaki gentleman moden yang mungkin ada pada diri anda.
PEMURAH
Seorang yang gentleman biasanya sangat pemurah dengan wang ringgit, masa, tenaga serta kepandaiannya yang boleh membantu orang lain menyelesaikan masalah. Lelaki gentlemen moden akan sentiasa mencari jalan bagaimanakah untuk dia membantu bagi menjadikan dunia lebih baik.
FIKIRAN POSITIF
Lelaki gentle man juga sentiasa berfikiran positif. Walau apa jua keburukan serta ujian yang berlaku pada dirinya diterima dengan baik. Malah sikap positifnya mudah menjangkiti orang lain lantas mewujudkan sebuah persekitaran yang jauh lebih baik.
BACA: 8 Idea Gaya Kemeja Lengan Pendek Buat Jejaka Yang Ingin Tampil Kacak
SENTIASA INGIN BELAJAR
Lelaki tidak harus berhenti belajar walaupun telah menamatkan pengajian di universiti. Belajar di sini bukan hanya bermaksud dari segi akademik tetapi keterbukaan untuk mempelajari perkara baru terutamanya budaya luar
SIVIL
Seorang lelaki gentlemean moden sentiasa menghargai ketamadunan masyarakat yang hidup aman damai dan menghormati orang lain tanpa mengira latar belakang.
SOPAN
Ya, siapa katalelaki tak perlu sopan! Di sebalik karakter gagah dan macho yang sering diperagakan lelaki, sikap sopan perlu ada dalam diri seorang lelaki gentleman. Lelaki ini biasanya sentiasa selesa mengikuti apa jua peraturan dan mulutnya juga tak lekang dengan ucapan salam dan terima kasih.
BEKERJA KERAS
Gentleman juga seorang lelaki yang sentiasa bekerja keras. Malah dia juga sangat berbangga dengan latar belakang kerjanya. Boleh diharap, berdisiplin, merendah diri dan mampu bekerja dengan baik di dalam pasukan.
PENAMPILAN TAMPAN
Tak sah rasanya seorang gentleman tidak menjaga penampilannya dengan kemas dan bergaya. Mereka sangat arif tentang kepentingan penampilan lelaki yang perlu kemas dalam mengharungi kehidupan seharian sama ada di tempat kerja atau di rumah.
PENDENGAR YANG BAIK
Disebabkan sangat mudah disenangi ramai, lelaki gentleman biasanya menjadi tempat ramai orang meluahkan atau berkongsi segala keluh-kesah mereka. Sikap pendengar yang setia inilah menjadi lelaki gentleman dianggap sebagai kawan terbaik bagi ramai orang.
BERKEYAKINAN TINGGI
Lelaki yanh benar-benar gentleman sangat faham akan betapa pentingnya tahap keyakinan mereka. Kadangkala sikap berkeyakinan tinggi mereka ini bukan sahaja untuk mereka tetapi boleh diserap oleh rakan sekeliling.
INTEGRITI TINGGI
Mereka tak mudah goyang apabila diuji. Lelaki gentleman always play by the rules! Malah dia juga terkenal sebagai seseorang yang sering memegang janji, amanah dan juga konsisten dengan pegangan diri setiap masa.
