Seorang pemain Tenis kena pastikan mempunyai tenaga yang cukup untuk kekal bertahan selama 2 jam untuk melengkapkan satu perlawanan. Pemain Tenis ternama dunia dan dikenali sebagai Raja Tanah Liat, Rafael Nadal berkongsi antara makanan diet kegemarannya. Untuk pengetahuan anda, ini adalat diet seorang pemain Tenis.
Senarai makanan ini diambil bertujuan untuk memastikan dia sentiasa bertenaga serta kekal cergas agar dapat dia menumpaskan lawan. Pemegang gelaran 19 Kali Grand Slam ini sentiasa pastikan badannya cukup segala keperluan tenaga untuk menghadapi sesuatu perlawanan.
MASKULIN sempat selidik antara makanan kegemaran yang sering diambil oleh beliau untuk kekal cergas dan bersedia menghadapi sesuatu perlawanan.
1. Roti segar
BACA: Rahsia Workout Pemain Ragbi New Zealand, Sonny Bill Williams
2. Air kosong
3. Hirisan daging
4. Makan ikan
5. Udang segar
6. Minuman isotonik
7. Sayur salad
8. Minyak zaitun
Sumber: Business Insider
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Mengapa Perlu Henti Tabiat Gula Sebelum Usia 30?
Menjelang usia 30 tahun, ramai lelaki mungkin mula mempertimbangkan perubahan dalam gaya hidup dan diet mereka. Salah satu perubahan yang paling penting dan bermanfaat adalah meninggalkan tabiat pengambilan gula dari diet harian. Dalam artikel ini, Maskulin menyenaraikan mengapa penting bagi lelaki untuk melupakan gula sebelum mencapai usia 30 tahun.
1. Kesihatan Jantung yang Lebih Baik
Gula tambahan dalam diet boleh meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan melupakan gula dari diet sebelum usia 30, lelaki dapat mengurangkan risiko penyakit jantung yang serius pada masa hadapan. Ini adalah langkah proaktif untuk menjaga organ yang sangat penting dalam tubuh kita.
2. Penjagaan Berat Badan
Lelaki mungkin menyedari bahawa penjagaan berat badan boleh menjadi lebih sulit di usia yang lebih matang. Meninggalkan gula membantu dalam mengawal berat badan secara lebih berkesan. Pengambilan gula berlebihan boleh menjadi punca utama berat badan berlebihan, dan dengan menghapuskannya dari diet, proses pengawalan berat badan akan menjadi lebih mudah.
3. Pengurangan Risiko Diabetes
Usia 30 tahun adalah masa yang kritikal untuk mengurangkan risiko diabetes. Gula berlebihan dalam diet berkait rapat dengan diabetes jenis 2. Dengan meninggalkan gula, lelaki boleh mengurangkan risiko penyakit ini yang boleh mempengaruhi kualiti hidup mereka.
4. Tenaga yang Lebih Tinggi
Kita semua ingin mempunyai tenaga yang mencukupi untuk menghadapi cabaran hidup seharian. Gula dapat menyebabkan penurunan tahap tenaga selepas peningkatan singkat. Dengan melepaskan gula dari diet, lelaki dapat menikmati tenaga yang lebih stabil dan berterusan sepanjang hari.
5. Kesihatan Kulit yang Lebih Baik
Kulit yang sihat adalah aset berharga, terutama ketika penuaan mula menghampiri. Meninggalkan gula dapat membantu mengurangkan risiko masalah kulit seperti jerawat dan penuaan kulit yang cepat. Kulit yang lebih cantik dan berseri adalah salah satu faedah besar.
Meninggalkan tabiat gula sebelum mencapai usia 30 adalah langkah bijak bagi setiap lelaki. Ini adalah pelaburan dalam kesihatan jangka panjang dan kualiti hidup yang lebih baik. Jika anda belum memulakan perjalanan ini, tiada masalah, selagi anda memulakannya secepat yang anda mampu.
Perubahan ini akan memberi pulangan yang besar, memberi anda kekuatan dan kesihatan untuk menghadapi segala cabaran yang datang dalam tahun yang mendatang. Jadi, mulakan perubahan anda hari ini!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
5 Push-Up Untuk Dada Tegap
Ada banyak sekali latihan untuk anda membentuk otot dada tanpa menggunakan sebarang alat, cara membentuk otot dada lelaki secara semulajadi ini adalah cukup mudah untuk dilakukan. Otot dada memang berperananpenting dalam membentuk penampilan lelaki supaya kelihatan macho.
Wide grip push-up
Trik pertama dapatkan dada bidang dengan gerakan push-up adalah melakukan gerakan wide grip push-up ini secara rutin di rumah atau di pejabat. Gerakan yang memfokuskan latihan pada keseluruhan otot dada ini bisa dilakukan dengan cara memosisikan badan seperti akan melakukan push-up biasa. Kemudian gerakkan telapak tangan ke arah tepi hingga lebih lebar dari bahu.
Clap push-up
Gerakan ini bukan sahaja boleh jadikan bikin dada nampak bidang, ia juga membantu menambah otot lengan. Untuk melakukan gerakan ini, mulai dengan posisi push-up seperti biasa, lalu saat tubuh pada posisi push lakukanlah up dengan tekanan kuat ke lantai, sehingga tangan terlepas dari lantai dan lakukan tepukan tangan sekalu lalu mendarat dengan posisi semula.
Spiderman push-up
Tidak hanya pada dada bidang, gerakan push-up ini jika dilakukan secara rutin mampu menjadikan otot perut terbentuk dengan rapi. Posisikan tubuh dalam struktur push-up seperti biasa. Setelah itu, saat posisi push tekuklah salah satu kaki ke samping sehingga lutut sejajar dengan paha ke atas. Lakukan gerakan ini secara rutin, dengan repetisi 30 untuk permulaan dan 100 untuk anda yang memang dah pro.
Knee to chest push-up
Jika dada ingin bidang tanpa perlu ke tempat gym, maka lakukanlah gerakan push-up ini secara rutin. Gerakan ini turut membantu pembentukan otot perut. Mula dengan gerakan push-up seperti biasa, lalu ketika posisi push tekuklah lutut hingga mendekati dada.
Single leg raised push-up
Terakhir adalah gerakan single leg raised push-up. Gerakan ini membantu anda membentuk dada dan otot di bahagian atas tubuh dengan baik tanpa perlu kamu latihan di tempat gym. Cara melakukan gerakan ini sangat mudah. Posisikan tubuh anda seperti akan melakukan push-up normal. Setelah itu, angkat satu kaki dan lakukan push-up dengan 1 kaki tetap dalam kondisi terangkat. Lakukan gerakan ini secara rutin setiap hari agar hasilnya padu.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Cara Buat Air Detoks Kempiskan Perut & Buang Angin Guna Teh Hijau
Jika perut anda buncit, apa kata cuba air detoks kempiskan perut ini. Selain berkhasiat kerana menggunakan teh hijau dan halia, ia juga dapat membuang angin dalam badan anda.
Bila usus dalam badan anda bersih dari segala toksin dan lemak, barulah mudah untuk anda menurunkan berat. Bukan hanya perempuan, lelaki juga boleh amalkan air detoks kempiskan perut ini.
Miera Johan berkongsi di page Masak Apa Hari Ni.. (MAHN) cara-cara nak buat air detoks menggunakan empat bahan mudah dari dapur sahaja.
Selamat mencuba!
BACA: 10 Cara Buat Air Detoks Buah-buahan Untuk Pecah Lemak, Buang Toksin & Awet Muda!
DETOX DETOX DETOX ?
Kita hari-hari pun makan macam-macam. Jangan lupa untuk detox badan kita. Saya percaya bila kita detox badan akan lebih sihat & bertenaga. Ecehhh..
Ni cara mudah saya detox badan. Hampir seminggu dah amalkan rasa ringan badan, perut pun dah kempis sikit sebab saya beranak operate 2x perut susah nak kempis sebelum ni. Angin-angin habis keluar. Bila sendawa & kentut-kentut rasa lega sangat. Takda la nak berangin je x tentu pasal.
BACA: Kalau Nak Air Teh Hijau Lebih Berkesan, Amalkan Minum 2 Cara Yang Doktor Ini Kongsikan!
Bahan-bahan:
– Green tea cap boh 1 uncang
– Halba 1sb
– Halia suka hati nak buh banyak mana (lagi banyak lagi bagus)
– Air kosong 2 cawan
Note: Untuk kaum hawa kalau nak tambah manjakani/ kunyit pun boleh. Tapi kunyit tu x boleh minum hari-hari tau. 1-2 kali seminggu tu dah memadai. Suka wangi letak serai sebatang dua.
BACA: Lelaki Kongsi Petua Kempiskan Perut Yang Maju Ke Depan Guna Lemon & Halia!
Cara-caranya:
Rebus semua bahan sampai mendidih. Tunggu agak-agak dah suam-suam kuku. Minum. Nak tambah madu sikit pun ok. Bagus amalkan time perut kosong. Sebelum makan la ye.
Detox ni laki pompuan boleh je amalkan. Selain boleh detox badan, bawak keluar angin jahat, juga boleh turunkan berat badan. Yang penting konsisten. Tengah nasihatkan diri sendiri sebenarnya nih. Doakan saya pun mampu konsisten eh!
Yang nak try tu. Saya ucapkan selamat mencuba!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI