Bulan pertama masuk gym, semangat memang luar biasa beli shaker baru, pakai singlet, update story “new chapter”, siap beli supplement harga tiga angka.
Tapi bila masuk minggu keempat, semangat tu mula pudar.
Ada yang tiba-tiba “sibuk kerja”, ada yang “nak rehat sehari” tapi tak datang-datang sampai bulan depan. Bunyi familiar, kan?
Hakikatnya, ramai lelaki give up bukan sebab malas semata-mata, tapi sebab mereka tak faham fasa permulaan dalam dunia gym.
Expectation Tak Sama Dengan Realiti
Kebanyakan lelaki masuk gym dengan mindset “nak nampak result cepat.”
Masalahnya badan kita tak sempat pun adapt. Dalam sebulan pertama, badan tengah “belajar” otot baru nak terbentuk, tenaga baru nak stabil.
Tapi bila tak nampak six-pack, terus rasa usaha sia-sia.
Padahal progress sebenar baru nak mula. Dalam dunia gym, sabar dan konsisten jauh lebih penting daripada result cepat.
Salah Cara Latihan & Tiada Struktur
Ramai main redah tengok TikTok, tiru workout random.
Hasilnya, cepat burnout, otot sakit tak tentu hala, motivasi pun hilang.
Gym ni bukan pasal angkat berat je. Kau kena ada plan tahu hari ni fokus apa, bila nak rehat, dan bila nak push.
Tanpa struktur, semangat pun takkan bertahan lama. Nak berjaya dalam gym, kau kena treat dia macam projek jangka panjang, bukan short challenge sebulan.
Tiada Support System
Kawan gym sangat penting. Bila datang sorang-sorang, senang give up sebab tak ada siapa nak “push”.
Tapi bila ada circle orang yang sama vibe, yang boleh tegur form, motivasi jadi lain.
Kadang bukan tenaga fizikal yang penting, tapi mental push dari orang sekeliling.
Bila ada geng yang faham struggle kau dalam gym, proses tu jadi lebih seronok dan ringan.
Tak Faham Konsep ‘Progress Kecil’
Ramai fikir kalau tak turun 5kg, tak naik berat beban maknanya gagal.
Sebenarnya, kalau kau dah boleh push satu rep lebih dari minggu lepas pun, itu dah kemajuan.
Dalam dunia gym, perubahan kecil tu tanda badan tengah adapt.
Gym bukan sprint dia maraton. Consistency tu yang ubah badan, bukan intensity semata-mata.
Tak Enjoy Proses
Bila pergi gym semata-mata sebab nak impress orang lain, motivasi tu memang takkan lama.
Tapi bila kau buat sebab nak rasa sihat, nak jadi kuat, nak lawan diri sendiri itu yang kekal.
Enjoy moment bila kau peluh, bila kau dapat angkat lebih berat, bila kau rasa diri makin kuat.
Itu nikmat sebenar. Bila mindset berubah, gym pun jadi tempat terapi, bukan beban.
Sebenarnya, tak salah kalau kau pernah give up semua orang pernah.
Tapi yang beza antara lelaki biasa dengan lelaki yang berjaya ubah diri dia, cuma satu benda: dia datang balik walaupun malas.
So kalau kau tengah baca ni dan dah lama tinggal gym tak payah tunggu “mood datang”.
Ambil towel, pakai kasut, pergi je. Sebab kadang, step paling susah hanyalah langkah pertama masuk balik ke gym tu.
BACA LAGI : 5 Kelebihan Hiking Untuk Lelaki Cara Hebat Bina Mental & Tubuh Kuat!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
