Ingat senang nak dapatkan perut six pack? Bertahun diet, bersenam nak dapatkan postur tu ok, ini 5 sebab mengapa lelaki yang dah ada six pack tak perlu lagi terburu-buru nak bekerja keras sampai nak mati. Relaks dan selfie tayang je body yang memang dah cantik tu ok!

1. Tidak perlu bersukan setiap hari

Bersenam memang baik dan menyihatkan tubuh badan anda. Namun sama seperti hal lain, senaman berlebihan boleh juga membahayakan tubuh anda. Jadi anda boleh bersenam sekurangnya 3-4 kali seminggu demi memiliki perut six pack. Hal itu dilakukan demi menjadikan otot perut itu lebih rileks dan menghindari bahaya dari senaman berlebihan.

2. Jangan sampai cedera

Ramai antara mereka yang melaporkan mengalami kecederaan akibat dari senaman berlebihan. Hal itu dinyatakan oleh pihak American Army yang melakukan bancian. Dengan adanya bancian tersebut sebaiknya ia dijadikan teladan. Jangan terburu-buru dan berlebihan jika ingin bersenam. Lebih baik melakukan dengan normal secara berkala.

3. Fokus pada bahagian otot yang lain

Untuk memiliki perut six pack, jangan hanya fokus kepada bahagian dan rutin senaman tertentu sahaja. Anda juga sebaiknya fokus pada bahagian otot yang berlainan juga. Ini membolehkan seluruh otot tubuh anda untuk mendapat senaman dan gerakan yang mencukupi disertai dengan amalan pemakanan yang bernutrisi.

4. Punggung yang kuat

Perut six pack melambangkan juga postur punggung yang tegap dan kuat. Jangan biarkan bahagian punggung anda lemah kerana ia boleh menyebabkan kecederaan di saat anda bersenam demi mendapatkan perut six pack. Ini adalah disebabkan punggung, khususnya bahagian bawah, bertanggung jawab untuk menyokong otot di sekitar perut.

5. Cermin mampu untuk menipu

Terdapat dua jenis lemak yang berada di dalam tubuh, iaitu lemak gut dan lemak hypodermic. Sifat lemak gut pula lebih berbahaya kerana kebiasaannya ia boleh menganggu fungsi jantung dan organ lain. Jadi meskipun perut anda sudah six pack, jangan tertipu dengan cermin kerana mungkin sahaja anda memiliki lemak gut dalam tubuh.

Sumber : Lelaki Sihat

Merokok sering dikaitkan dengan imej “macho” dan maskulin, terutamanya dalam filem dan media popular.

Watak-watak lelaki seperti hero aksi sering digambarkan dengan rokok di tangan, seolah-olah ia melambangkan kejantanan dan keberanian.

Namun, sejauh manakah kebenaran persepsi ini jika dilihat dari sudut kesihatan dan realiti sebenar?

Hakikatnya, merokok membawa pelbagai kesan buruk kepada kesihatan lelaki dan kehidupan mereka secara keseluruhan.

Risiko Kesihatan Akibat Merokok

Merokok meningkatkan risiko penyakit kronik yang boleh membawa maut, seperti penyakit jantung, strok, dan kanser paru-paru.

Selain itu, asap rokok merosakkan saluran pernapasan, menyebabkan penyakit seperti bronkitis kronik dan emfisema yang mengurangkan kualiti hidup.

Bahan kimia dalam rokok juga mempercepatkan proses penuaan kulit, menyebabkan kedutan pramatang, kulit kusam dan gigi menjadi kuning.

Kajian juga menunjukkan bahawa merokok menjejaskan kesuburan lelaki dengan mengurangkan kualiti sperma dan meningkatkan risiko kemandulan.

Dengan semua kesan buruk ini, adakah rokok benar-benar simbol maskuliniti?

Realiti Penampilan Perokok

Walaupun ada yang berpendapat lelaki yang merokok kelihatan lebih “cool,” realitinya jauh berbeza.

Bau asap rokok yang melekat pada badan, rambut dan pakaian sering kali tidak menyenangkan orang sekeliling.

Penampilan yang terjejas akibat merokok juga tidak membantu, malah menunjukkan kurangnya penjagaan diri.

Sebaliknya, maskuliniti sejati lebih kepada keperibadian, tanggungjawab dan gaya hidup yang positif.

Lelaki yang menjaga kesihatan fizikal dan mental, serta menunjukkan keyakinan dan rasa hormat kepada orang lain, adalah jauh lebih menarik.

Tabiat Sihat sebagai Alternatif

Untuk memancarkan aura maskulin tanpa merokok, lelaki boleh mengutamakan kecergasan dengan bersenam secara konsisten.

Tubuh yang sihat dan bertenaga bukan sahaja meningkatkan penampilan, tetapi juga memberikan keyakinan.

Menjaga penampilan melalui kebersihan diri, kulit yang bersih dan pakaian yang kemas mencerminkan sikap profesional dan bertanggungjawab.

Cara bercakap dan membawa diri dengan yakin juga memberikan kesan mendalam kepada orang lain.

BACA LAGI : Lelaki Akan Bahagia Kalau Kahwin Isteri Garang, Lebih Bijak Merancang

Sebagai alternatif, lelaki boleh menggantikan tabiat merokok dengan aktiviti yang lebih sihat dan membina, seperti mengamalkan pemakanan seimbang, mencuba yoga atau meditasi untuk menangani tekanan dan melibatkan diri dalam aktiviti sosial atau komuniti yang positif.

Tabiat-tabiat ini bukan sahaja meningkatkan kualiti hidup tetapi juga menjadikan seseorang lebih dihormati dan disukai.

Imej lelaki merokok sebagai maskulin adalah mitos yang telah lama wujud tetapi tidak berasas.

Lelaki sejati adalah mereka yang bijak membuat pilihan untuk menjaga kesihatan diri, memberi impak positif kepada kehidupan sekeliling dan menjadi teladan yang baik kepada generasi akan datang.

Jadi, tinggalkan rokok dan pilihlah gaya hidup yang lebih sihat, bermakna dan berdaya maju.

Subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Buat peminat kereta kawalan jauh atau replika anda pastinya sudah sedia maklum bagaimana Shell Malaysia sentiasa menampilkan koleksi-koleksi terhangat menjadi rebutan ramai.

Terbaru, Shell Malaysia menampilkan koleksi kereta kawalan jauh eksklusif dengan kerjasama bersama The Walt Disney Company South East Asia. Koleksi ini menggabungkan inovasi Shell V-Power dan juga tarikan tersendiri siri sains fiksyen popular, Star Wars dengan menampilkan koleksi Star Wars Racers.

Lebih menarik, ia merupakan koleksi pertama seumpamanya diperkenalkan di dunia. Diinpirasikan daripada tema pertempuran antara cahaya dan kegelapan, koleksi edisi terhad ini menampilkan enam kereta kawalan jauh dengan setiap satunya hadir dengan tema karakter Star Wars.

Enam kereta kawalan jauh tersebut ialah:

• Darth Vader Racer
• Stormtrooper Racer
• Darth Maul Racer
• The Mandolorian Racer
• Boba Fett Racer
• BB-8 Racer

Shell Malaysia memaklumkan bahawa koleksi ini direka dan dihasilkan dengan cukup teliti berdasarkan setiap kerakter yang dipilih. Pada majlis pelancarannya baru-baru ini, Pengurus Besar Shell Mobility Malaysia, Seow Lee Ming berkata, “Sambutan terhadap koleksi edisi terhad tahunan kami sememangnya hangat.

“Pengguna Shell V-Power adalah antara yang paling bersemangat dan kami tahu Star Wars sangat popular di kalangan peminat pelbagai peringkat umur. Koleksi in menyerlahkan dan meraikan semangat komuniti ini dan kami berharap peminat-peminat akan teruja apabila berlumba sesama mereka dengan koleksi baru ini,” tambahnya lagi.

Koleksi Star Wrs Racer mengekalkan ciri istimewa seperti koleksi tahun lalu dengan sambungan rangkaian Bluetooth dan juga sokongan dari Shell Racing App.

Kesemua kereta dari koleksi ini akan diperkenalkan secara berperingkat bermula pada hari ini, 6 Oktober sehingga 19 November 2023. Ia boleh didapati di stesen minyak Shell di seluruh negara.

Ia boleh dibeli pada harga RM49.00 dengan pembelian bahan api minimum RM50 dalam satu resit untuk Sheel FuelSave 95, Shell V-Power 97 atau Shell V-Power Racing.

Bateri Bluetooth pula boleh didapati pada harga RM30 dengan pembelian bahan api minuman yang sama seperti pembelian model kereta. Darth Vader Racer boleh didapati secara percuma dengan setiap pembelian Shell Helix Ultra/Power 4L di stesen minyak Shell.

Bagi melengkapkan koleksi ini juga anda boleh membeli peti koleksi pada harga RM89.90 dengan pembelian RM80 Shell V-Power dalam satu resit.

Buat pengumpul barangan Star Wars inilah koleksi yang tidak harus anda lepaskan.