Jika anda merasakan perut kembung dan penuh dengan air, cuba atasinya dengan minum lebih banyak air. Ini kerana ia dapat membantu mencairkan sodium dalam tubuh dan meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem badan. Selain itu ia juga dikatakan dapat mengeluarkan segala toksik yang terkandung dalam tubuh.
Makan dengan tertib
Elak daripada makan dengan cepat dan terburu-buru kerana ia akan menyebabkan anda menelan makanan dengan cepat sebelum sempat mengunyahnya hingga hancur. Ini akan menyebabkan udara di dalam usus menjadi tersekat-sekat sehingga mampu membentuk gas yang menjadi punca perut kembung. Justeru, ubahlah cara makan. Setiap kali menikmati hidangan, cuba makan dengan perlahan dan kunyah dengan sempurna.
Kurangkan garam
Terlalu banyak garam dalam diet atau makanan yang diambil akan menambahkan jumlah sodium di dalam cairan tubuh yang akan melambatkan mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut akan terasa penuh dan buncit.
Hindari sembelit
Sembelit juga boleh menyebabkan perut menjadi buncit dan membesar dari saiz yang sepatutnya. Untuk menghindari sembelit, makanan perlu mengandungi serat termasuk dari buah-buahan dan sayur-sayuran.
Pilih serat yang sesuai
Serat adalah elemen penting dalam diet. Tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan perut menjadi buncit atau boroi, cuba makan serat dari jenis buah-buahan yang banyak air seperti epal dan buah lai (pear).
Senaman
Aktiviti senaman akan membantu menggerakkan cairan dalam perut keluar melalui jaringan sistem dan masuk ke dalam saluran darah di mana ia dikeluarkan melalui peluh dan disalurkan ke hempedu untuk dikeluarkan sebagai air kencing (urine). Senaman yang disarankan ialah berjogging dan aerobik.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Nama seorang doktor klinik estetika, Dr Wong Lu Yang, tiba-tiba menjadi bualan hangat di media sosial selepas dikaitkan dengan dakwaan mempunyai hubungan sulit bersama pekerjanya. Kontroversi itu bukan sahaja menjejaskan reputasi peribadi, malah turut mengganggu keharmonian rumah tangga yang dibina.
Enggan terus berdiam diri, Dr Wong tampil menjelaskan keadaan sebenar menerusi satu hantaran video di Facebook. Menurutnya, dia dan isteri mula menerima pelbagai video serta gambar berkaitan isu tersebut sejak tiga bulan lalu, sebelum ia tersebar luas di media sosial.
“Kepada orang ramai, rakan-rakan dan ahli keluarga, saya ingin memohon maaf kerana telah membuat anda semua risau dan membazirkan banyak tenaga serta masa,” katanya dalam kenyataan itu.
Walaupun tidak mendedahkan identiti pihak yang menghantar bahan terbabit, Dr Wong mengakui bahawa isu ini memberi kesan besar kepada dirinya, keluarga serta kerjaya. Malah, beliau turut digantung tugas sebagai Presiden NGO JCI cawangan Kota Bharu berikutan kontroversi yang tercetus.
Di sebalik segala kecaman, apa yang menyentuh hati ramai adalah tindakan isterinya yang memilih untuk memaafkan dan memberi peluang kedua. Peluang ini menjadi titik penting buat Dr Wong untuk membuktikan kesungguhan dalam memperbaiki diri serta membina semula kepercayaan yang telah tercalar.
“Kepada isteri saya, sekali lagi saya ingin ucapkan terima kasih dan juga maaf. Saya harap semua orang dapat menghormati keputusan pemaafan ini. Jangan libatkan anak-anak serta keluarga kami,” jelasnya.
Kontroversi Dr Wong memberi mesej jelas bahawa dalam dunia lelaki, kesetiaan adalah ujian terbesar. Godaan boleh hadir dari mana-mana, tetapi lelaki sejati tahu bagaimana menjaga maruah, kepercayaan dan keluarganya.
Setiap lelaki harus sedar, kesilapan mungkin berlaku, namun keberanian mengaku salah, memohon maaf dan berusaha berubah adalah tanda kematangan. Ego hanya meruntuhkan hubungan, tetapi kejujuran dan keinsafan boleh menjadi kunci untuk membina kembali apa yang telah hilang.
Tidak semua orang beruntung mendapat peluang kedua. Buat lelaki lain, ambillah iktibar daripada kisah ini — jangan sesekali sia-siakan kepercayaan pasangan. Setia adalah kekuatan, bukan kelemahan.
Dr Wong kini berdepan proses undang-undang, namun beliau mengharapkan orang ramai memberi ruang privasi buat keluarganya. Baginya, peluang kedua ini adalah kesempatan terakhir untuk membuktikan dirinya mampu menjadi suami dan bapa yang lebih baik.
Dalam pada kita asyik mencari makanan yang sihat dan seimbang, tahukah kita bahawa Rasulullah S.A.W juga turut menikmati makanan yang berkhasiat, untuk kesihatan tubuh badan. Sempena bulan mulia ni, kami nak senaraikan makanan pilihan Rasulullah yang sesuai untuk anda selitkan ketika sahur dan berbuka puasa pada bulan Ramadhan tahun ini.
1. Barli
Bagus untuk demam jika dibuat sup.
2. Kurma
Nabi berkata rumah yang tidak mempunyai kurma adalah seperti rumah yang tidak ada makanan.
3. Buah Tin
Buah dari syurga. Boleh mengubati buasir.
4. Anggur
Nabi suka buah anggur. Mungkin hari ini buah anggur mahal, namun ia bertindak untuk membersihkan darah, menguatkan buah pinggang, dan juga membersihkan perut
5. Madu
Anda pun tahu kan, madu memang penghulu segala ubat. Ia boleh mengubati cirit birit jika dibancuh dengan air panas, membuka selera, menguatkan perut, membuang kahak. Elok diminum waktu pagi dengan air suam.
6. Tembikai (Segala Jenis)
Nabi berkata wanita mengandung tidak akan gagal melahirkan anak yang baik dari segi perwatakkan dan wajahnya.
7. Susu
Nabi berkata susu baik untuk membuang panas badan. Menguatkan belakang, memperbaiki otak, memperbaharui pandangan mata, membuang kelupaan.
8. Cendawan
Baik untuk mata, perancang keluarga.
9. Minyak Zaitun
Rawatan kulit dan rambut. Melambatkan penuaan, merawat radang perut.
10. Delima
Membersihkan tubuh dari syaitan & bisikan syaitan selama 40 hari.
11. Air
Minuman terbaik. Jika dahaga hendaklah disedut perlahan-lahan. Jangan diteguk. Mudah mendapat sakit pada hati.
Sabda Rasulullah SAW; “Siapa yang menyampaikan satu ilmu dan orang membaca mengamalkannya maka dia akan beroleh pahala walau pun sudah tiada.”
Selamat Menjalani Ibadah Berpuasa!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Tiada lagi nama CR7, Beckham & Cantona pada jersi MU selepas kelab memperkenalkan polisi baharu berkaitan hak imej dan pelesenan. Bagi peminat tegar Manchester United terutamanya lelaki yang membesar bersama kehebatan lagenda-lagenda ini berita ini sememangnya satu tamparan emosi.
Sempena pelancaran jersi musim 2025/26, Megastore rasmi kelab di Old Trafford mula memperkenalkan satu polisi baharu yang melarang cetakan nama pemain legenda pada jersi yang dijual. Ini termasuk tiga ikon besar kelab: Cristiano Ronaldo, David Beckham dan Eric Cantona.
Menurut kenyataan rasmi daripada kelab dan laporan media seperti Sports Ration, perubahan ini berlaku kerana isu hak milik intelektual dan pelesenan. Tiga lagenda ini memiliki hak eksklusif terhadap nama dan imej mereka dan tanpa kebenaran rasmi daripada mereka, kelab tidak lagi dibenarkan mencetak nama tersebut pada sebarang jersi terkini, termasuk rekaan semusim lalu.
Dengan kata lain, hak komersial mengatasi sentimentaliti peminat.
Manchester United turut mengesahkan bahawa hanya nama pemain dalam skuad semasa sahaja dibenarkan untuk dicetak pada jersi baharu. Ini bermakna, jika anda masih ingin memakai nama CR7 atau Beckham di belakang jersi, anda perlu cari alternatif sama ada beli jersi lama atau cetak sendiri melalui vendor tidak rasmi.
Lebih mengejutkan, kelab juga tidak membenarkan cetakan nama lama ke atas rekaan jersi terdahulu, walaupun jersi tersebut masih dalam stok.
Seorang penyokong, @Smnllyd5, berkongsi di X:
“Bawa anak saya untuk beli jersi baharu tempoh hari. Tak tahu pula kelab dah tak benarkan percetakan nama Cantona, Beckham atau Ronaldo pada jersi.”
Ramai yang turut menyuarakan rasa kecewa, namun dalam masa sama faham bahawa dunia bola sepak hari ini bukan sekadar tentang sukan—ia tentang undang-undang, pelesenan dan nilai jenama.
Walaupun tiada lagi nama CR7, Beckham & Cantona pada jersi MU secara rasmi, ini bukan noktah kepada legasi mereka. Lelaki hebat tidak perlukan nama di belakang jersi untuk diingati. Yang penting, attitude di luar padang, gaya hidup yang konsisten, dan semangat juang yang tak pernah pudar.
Teruskan menyokong dengan penuh bangga. Kerana lelaki MASKULIN tak mudah dilupakan—sama seperti lagenda Old Trafford.
adidas membawa pengalaman marathon lebih lengkap ke SCORE Marathon 2026 menerusi House of Fast, Recovery Zone dan pelbagai ganjaran eksklusif untuk komuniti pelari.