Jika anda merasakan perut kembung dan penuh dengan air, cuba atasinya dengan minum lebih banyak air. Ini kerana ia dapat membantu mencairkan sodium dalam tubuh dan meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem badan. Selain itu ia juga dikatakan dapat mengeluarkan segala toksik yang terkandung dalam tubuh.
Makan dengan tertib
Elak daripada makan dengan cepat dan terburu-buru kerana ia akan menyebabkan anda menelan makanan dengan cepat sebelum sempat mengunyahnya hingga hancur. Ini akan menyebabkan udara di dalam usus menjadi tersekat-sekat sehingga mampu membentuk gas yang menjadi punca perut kembung. Justeru, ubahlah cara makan. Setiap kali menikmati hidangan, cuba makan dengan perlahan dan kunyah dengan sempurna.
Kurangkan garam
Terlalu banyak garam dalam diet atau makanan yang diambil akan menambahkan jumlah sodium di dalam cairan tubuh yang akan melambatkan mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut akan terasa penuh dan buncit.
Hindari sembelit
Sembelit juga boleh menyebabkan perut menjadi buncit dan membesar dari saiz yang sepatutnya. Untuk menghindari sembelit, makanan perlu mengandungi serat termasuk dari buah-buahan dan sayur-sayuran.
Pilih serat yang sesuai
Serat adalah elemen penting dalam diet. Tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan perut menjadi buncit atau boroi, cuba makan serat dari jenis buah-buahan yang banyak air seperti epal dan buah lai (pear).
Senaman
Aktiviti senaman akan membantu menggerakkan cairan dalam perut keluar melalui jaringan sistem dan masuk ke dalam saluran darah di mana ia dikeluarkan melalui peluh dan disalurkan ke hempedu untuk dikeluarkan sebagai air kencing (urine). Senaman yang disarankan ialah berjogging dan aerobik.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Pengaruh Elon Musk dalam dunia moden kini tidak dapat dinafikan. Sama ada dalam industri automotif, matawang kripta serta perkembangan teknologi baharu, apa sahaja yang ‘disentuh’ oleh beliau pastinya mendapat perhatian luar biasa.
CEO Tesla ini cukup terkenal dengan tindakan yang agak radikal dan mengejut dalam beberapa perkara seperti yang dilakukannya sebelum ini menerusi penngenalan flmaethrower menerusi Boring Company miliknya.
Walaupun kenderaan elektrik yang dinantikan ramai, Cybertruck masih belum lagi dihasilkan dan dipasarkan namun ramai sudah mula memberikan minat yang cukup hebat. Terbaru, Elon Musk memperkenalkan produk dalam bentuk wisel yang menyerupai reka bentuk Cybertruck.
Ia dilaporkan sebagai porduk dari Tesla yang paling murah pernah dihasilkan hadir dengan harga USD50 (RM211). Pengumuman tersebut dilakukan oleh Elon Musk menerusi Twitter kendaliannya yang mempunyai lebih 65.1 juta pengikut.
Menerusia hantaran di Twitter pada hari ini Elon berkata, “Tiuolan wisel bersama Tesla!”. Malah dia turut memerli dan menyeru pengguna untuk membeli wisel tersebut berbanding Apple Cloth yang harganya lebih mahal.
Lebih menarik, tinjauan MASKULIN mendapati wisel dari Tesla tersebut telah laku keras dan habis dijual di laman sesawang mereka. Pembelian wisel tersebut dikatakan turut hadir dengan beberapa aksesori lain yang dipercayai tampil dalam bentuk lanyard.
Bagi peminat Tesla khususnya, wisel ini pasti menjadi item rebutan kerana ia dianggap sebagai barang bersifat ‘collectible’. Apatah lagi ia mempunyai betuk sama dengan rekaan Cybertruck yang dilaporkan akan mula dihasilkan pada tahun hadapan.
Harga wisel semahal itu mungkin tidak masuk akan bagi sesetengah daripada kita semua. Namun itulah yang Elon Musk berjaya lakukan kepada peminat setia Tesla serta dirinya. Tinjaun terkini menerusi laman eBay mendapati harga pasaran selepas jualan untuk wisel tersebut di sekitar USD70 hingga USD400!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Di sebalik kehidupan kita yang hampir kembali normal sebelum tercetusnya pandemik COVID-19 masih ada kebimbangan yang cukup relevan. Walaupun rata-rata kini sudah ramai yang tidak memakai pelitup muka di kawasan terbuka namun ia tidak bermakna rakyat kita tidak endah akan wabak ini.
Negara kita kini mencatatkan kes harian yang bolehlah dikatakan cukup rendah dengan jumlah kematian yang tidak terlalu signifikan. Tapi sifat waspada itu masih ada kerana majoriti daripada kita semua tidak lagi mahu berdepan situasi ‘lock down’ yang telah banyak menjejaskan kehidupan ramai orang.
Jadi tidak hairanlah apabila ada berita tentang penerbangan pelancong dari China ke Itlai didapati separuh dari mereka positif COVID-19 cukup menggusarkan warganet di negara kita dan juga seluruh dunia.
Memetik laporan SkyNews, dua penerbangan ke Milan merupakan antara yang pertama mengikuti ujian pengesanan mandatori ke atas pelancong atau pengembara dari China. Dalam penerbangan pertama seramai 35 dari 92 orang penumpang negara tersebut didapati positif.
Manakala dalam penerbangan yang kedua dari 120 penumpang seramai 62 orang didapati positif. Ia merupakan satu angka yang cukup tinggi. Perkembangan terbaru ini juga memaksa beberapa negara memperketatkan semula kemasukan pelancong negara tersebut dan salah satuya ialah Amerika Syarikat.
Rabu lalu, AS menjadi negara kelima memperketatkan kawalan kemasukan pegembara dari China. Dalam perkembangan yang sama, Hong Kong telah melucutkan regulasi kuarantin untuk mereka yang didapati positif.
Dijangkakan jutaan rakyat China akan ke luar negara sempena kemunculan Tahun Baharu Cina tidak lama lagi. Dan keterujaan mereka sangat tinggi memandangkan ini merupakan kali pertama mereka boleh berbuat demikian sejak tahun 2020.
Di negara kita, Ketua Pengarah Kesihatan di Kementerian Kesihatan Malaysia, Tan Sri Datuk Dr Haji Noor Hisham Abdullah turut mengulas berkenan perkara ini. Dalam satu kenyataannya di media sosial beliau menggesa mana-mana rakyat Malaysia terutamanya barisan hadapan dan kumpulan berisiko tinggi untuk mengambil suntikan dos penggalak.
“Melihat kepada perkembangan terkini di negara China, KKM ingin menyarankan kepada semua untuk mendapatkan dos vaksin penggalak terutamanya barisan hadapan dan kumpulan berisiko tinggi. Walaupun terkini kes dalam negara masih terkawal dan menurun, kita perlu mengambil tindakan bersiap siaga,” jelasnya.
Melihat kpd perkembangan terkini di negara China, KKM ingin menyarankan kpd semua utk mendapatkan dose vaksin penggalak terutamanya barisan hadapan dan kumpulan berisiko tinggi. Walaupun terkini kes dlm negara masih terkawal & menurun, kita perlu mengambil tindakan bersiapsiaga.
Rata-rata warganet turut melahirkan kebimbangan mereka akan perkembangan terbaru ini. Malah ramai yang mencadangkan kerajaan mengetatkan kemasukan pelancong dari negara tersebut.
“Just control them from entering our country-lah. Dah nak CNY ni,” kata seorang warganet. Manakala ada juga seakan mendapat deja-vu melihatkan perkembangan ini dengan membandingkannya ketika awal penularan dahulu.
Walau apapun kita semua harus sama-sama membantu satu sama lain dengan terus mengambil langkah proaktif mengelakkan penularan. Pakailah pelitup muka bila di kawasan tertutup atau ramai orang.
Jika mempunyai simptom pakailah pelitup muka dan kalau mereka yang bekerja ambillah cuti dan kerja dari rumah.
Semoga negara kita akan terus dilindungi olehNya.
Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video menarik di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Triceps adalah bahagian belakang dari otot lengan bahagian atas yang memiliki tiga kepala seperti outeratau lateral head, inner head, dan long head. Otot lengan yang baik akan memberi kesan pertama kepada susuk tubuh menjadi bentuk yang lebih athletic.Triceps merupakan 2/3 bahagian dari lengan bahagian atas, ini kerana apabila anda ingin membesarkan otot lengan atas, otot tricepslah yang sebenarnya perlu dilatih dengan keutamaan yang lebih tinggi daripada otot biceps. Selain itu, tanpa otot triceps, Anda juga tidak akan dapat melakukan pelbagai jenis latihan. Otot triceps dikenali sebagai otot penyokong yang sangat penting dalam latihan-latihan untuk bahu, dada, lengan, dan punggung. Mulakan dan ikuti bagaimana latihan senaman triceps yang sangat mudah ini dapat membantu anda untuk mendapatkan otot lengan yang lebih kuat dan menarik.
STEP 1: Close grip push-up
STEP 2: Triceps dip
STEP 3: Triceps extensions
STEP 4: Punches
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang