Siapa Sangka Lagenda Raja Dangdut, Iwan Miliki Anak Perempuan Yang Superb Cantik & Ayu!

Definisi lelaki sejati bukan sahaja diukur melalui akhlak, tetapi juga atas segak keperibadiannya. Tidak hanya berbekalan raut kacak, tubuh sihat dan tegap memberikan ‘markah tambahan’ kepada jejaka ini.

 “DULU BERAT SAYA 109KG…”

“Aspek kecergasan dan kesihatan tubuh badan memang dititikberatkan. Walaupun sudah bekerjaya, mana mungkin saya tangguhkan urusan yang melibatkan fizikal”, itu pembuka bicara Faruq kepada penulis.

“ Sewaktu belajar dahulu, saya boleh dikatakan sangat gemuk. Berat badan saya pula hampir 109 kg. Serik dan asyik menjadi bahan sindiran, saya tetapkan pendirian, kuatkan azam dan segera turunkan berat badan”.

Namun, kejayaan tidakkan bertanda jika tiada diduga. Ujar Faruq, usaha kerasnya berjaya namun malangnya hasilnya pula terlampau ketara.

“ Akibat terlalu teruja ingin menurunkan berat badan, tubuh saya pula menjadi tersangat kurus sehingga mengundang perlian. Pernah juga saya dituduh rakan mengambil dadah dan sebagainya. Tanpa menoleh ke belakang, saya tetapkan semula sasaran, kembali bersenam, menjaga pemakanan dan hasilnya tubuh saya semakin sihat, cergas dan mula membentuk”.

Puas hati dengan bentuk tubuh sekarang? Usik penulis, lantas Faruq menjawab, “Mana mungkin. Pastinya saya akan teruskan usaha untuk mendapatkan tubuh lebih berstamina dan berotot. Sehingga kini, tidak, saya masih belum berpuas hati”, ujar Faruq.

AKTIF DENGAN AKTIVITI LUAR SELEPAS BERGELAR AYAH
Melihat pada trend masa kini, Faruq antara golongan muda yang menjadikan gim tempat untuk memperkasakan tubuhnya.

“Menjadi kebiasaan, sementelah tamat bertugas pastinya saya akan ke gim. Selain itu, saya juga tidak lokek menjalani pelbagai aktiviti outdoor yang terbukti menyihatkan. Antaranya berjoging, berenang dan bermain ragbi. Walaupun kini sibuk menguruskan keluarga, saya tetap akan meluangkan sedikit masa untuk bersenam.

Saya juga turut menggunakan kelebihan teknologi kini dalam mempelajari selok-belok penjagaan badan melalui tutorial video di Internet. Secara peribadi, saya sering menjadikan video ScottHermanFitness dan RJ Riches Fitness sebagai rujukan. Saya mengakui majalah Maskulin sedikit sebanyak telah mengubah gaya hidup saya sehingga sekarang”, jelas Faruq lagi.

“Apa pula nasihat mahupun tip dari Faruq buat mereka yang berazam miliki tubuh persis Faruq?”, tanya penulis.

‘Bagi saya, motivasi itu penting. Semangat kenalah kuat dan janganlah sekadar ingin mencuba. Tetapkan sasaran dengan usaha berterusan pasti menjamin hasil diinginkan”, ujar Faruq yakin.

PERUBAHAN SELEPAS BERGELAR AYAH

Perubahan hidup itu lebih kepada tanggungjawab yang lebih besar untuk membentuk dan mendidik anak. Di samping mahu mencari rezeki demi menyara keluarga. Tak boleh nak selfish lagi sebab whatever happen, family comes first. Rasa macam lebih  energetic untuk cari sumber pendapatan and fullfill keperluan. Dari segi emosi tu rasa macam lebih bahagia sebab ada someone else yang valuable selain isteri.

RUTIN KESIHATAN?

Dari segi rutin kesihatan tu masih maintain seperti selalu. At least 3 to 4 times / week dekat gym. Sibuk tu memang lah sibuk dengan kerja dan belajar fulltime. Tapi saya full utilize my free time waktu kerja untuk selit-selit masa ke gimnasium.

MASA BERSENAM?

biasanya lunch hour sebab time ni gym tak ramai.

RAMAI LELAKI LEPAS KAHWIN TAK JAGA PENAMPILAN DIRI, PANDANGAN ANDA?

Pandangan saya benda ni tak sepatutnya berlaku. Sebab ia macam satu kerugian. Kalau dulu gigih bertahun-tahun workout dan dapat hasil badan idaman, spend masa dan duit. Then lepas kawin kita abaikan usaha macam itu sahaja. Tambahan bila dah jadi seorang suami dan bapa kita kena kekal cergas dan sihat especially untuk cari rezeki demi keluarga. And one most important things, takkan suami je nak isteri cantik untuk anda kan?  Suami juga harus berusaha untuk maintain penampilan macam masa bercinta dulu.

Lelaki ni bila dah kahwin pun ramai yang malas nak jejak gym, sebabnya mungkin mereka  rasa bila dah kahwin ni tak perlu untuk jaga penampilan sebab dah ada isteri yang mungkin tak kisah penampilan diorang. Kalau dulu masa single kena sentiasa look fit and attractive sebab nak dapatkan perhatian org. Tapi bila dah kahwin ni mungkin pada pandangan mereka ” siapa je nak tengok aku sekarang?”  And lagi satu mungkin juga faktor masa dan penat. So macam biasa alasan  “tiada masa nak ke gym” tapi hakikatnya homeworkout pun terbukti berkesan kalau konsisten.

JADI DADDY HOT, LEBIH BANYAK POSITIF ATAU NEGATIF?

pada saya ia lebih kepada positif sebab ia boleh dijadikan faktor penyumbang untuk  kekalkan keyakinan diri. Di samping boleh jadi contoh ikutan pasangan dan anak. Kalau bab negatif tu, mungkin individu tu ada niat yang lain kot.

PROFIL

Nama penuh: Faruq Fadhullah B Kamal Baharom

Adik beradik: Sulung dari 4 orang adik beradik

Tempat lahir: Klang

Tarikh lahir: 25 Julai

Pendidikan: Ijazah Sarjana Muda Seni dan Sains Sosial Universiti Malaya

Idola bidang kecergasan: Scott Herman

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Anda dah bertekad untuk dapatkan bentuk badan sado? Dah bersedia untuk membakar lemak dan membentuk otot anda menjadi lebih cun? Artikel kali ini kami nak terangkan langkah demi langkah cara bagaimana latihan bina badan untuk orang yang baru nak bermula.

Jangan harapkan keajaiban berlaku dengan sekelip mata. Jangan harapkan anda boleh dapat bentuk badan yang cantik selepas sehari sahaja buat workout. Latihan bina badan mengambil masa dan anda perlu fokus dan konsisten dalam melakukan latihan bina badan yang betul. Berita baiknya adalah anda boleh dapat bentuk badan yang diidamkan dalam masa 6-12 bulan.

APA YANG PENTING DI SINI IALAH BELAJAR TEKNIK LATIHAN BINA BADAN YANG BETUL KERANA IA BOLEH MEMBAHAYAKAN DAN MENCEDERAKAN DIRI ANDA SEKIRANYA ANDA BUAT LATIHAN BUKAN DENGAN CARA YANG BETUL.

Sebagai orang baru, anda boleh buat latihan dengan lebih kerap berbanding dengan mereka yang dah lama dalam bidang ini. Walaubagaimanapun, untuk orang yang baru, kerosakkan otot akan mengambil masa yang cepat untuk sembuh kerana kesan koyakkan masih baru.

Jangan risau dengan perkataan otot rosak. Ia adalah satu kebaikan untuk seorang ahli bina badan mendapat kerosakkan otot kerana ia akan menggalakkan badan untuk pulih dan seterusnya menyebabkan peningkatan pembentukkan otot untuk workout yang seterusnya. Ini adalah apa yang dinamakan bina badan – satu kitaran yang berterusan one-step-back, two-steps-forward, dan ulang berulang kali untuk minggu seterusnya.

Oleh kerana itu, tempoh rehat dan tidur adalah amat penting kerana semasa inilah badan akan berehat dan memulihkan otot yang rosak (two-steps-forward).

1. Jadi, selain daripada membuat latihan bina badan untuk setiap otot sekali seminggu, kami mencadangkan anda yang baru nak bermula dalam bina badan untuk menggandakan latihan untuk setiap otot dalam seminggu dan gandakan bermula dari situ.
2. Anda juga dicadangkan untuk memecahkan latihan bina badan kepada 2 hari: Bahagian Atas Badan (Upper body) kecuali otot perut pada hari pertama, bahagian bawah badan (lower body) beserta otot perut pada hari kedua.
3. Oleh kerana matlamat kita untuk melatih setiap bahagian otot 2 kali seminggu, anda boleh mulakan hari pertama dan kedua pada hari Isnin dan Selasa sebagai contoh.
4. Kemudian ulang balik latihan hari pertama dan kedua pada hari Khamis dan Jumaat, hari Rabu dan hari minggu peruntukkan untuk berehat. Mula balik kitaran latihan hari pertama dan kedua pada Isnin minggu berikutnya.

Matlamat kami dalam artikel ini adalah untuk mendedahkan kepada anda yang masih baru dalam bidang bina badan mengenai perkara asas yang perlu anda lakukan, jadi fokus kita adalah kepada senaman asas atau apa yang digelar oleh mat saleh sebagai classic exercises.

Setelah anda dah menguasai latihan yang ringkas ini, anda boleh beralih kepada latihan yang lebih mencabar dan fokuskan kepada latihan yang lebih mencabar otot.

1. Pada peringkat permulaan ini, adalah lebih penting untuk anda pelajari rentak latihan bina badan dan ambil feel setiap latihan berbanding terus angkat berat yang seberat yang boleh.
2. Kebanyakkan latihan seperti lat pulls dan kebanyakkan latihan angkat dumbbell, sebenarnya agak susah untuk target otot mana yang perlu anda tumpukan jika anda menggunakan berat yang berlebihan.
3. Mula dengan yang ringan dulu yang anda boleh angkat sebanyak 10-20 kali terlebih dahulu dan tambah berat selepas anda mendapat rentak.
4. Catit setiap perkembangan anda dari segi pertambahan berat beban dan pembesaran otot untuk rujukan anda dan untuk merancang corak latihan seterusnya.

sumber: lelakisihat.com

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Para lelaki perlu tahu tentang PMS dan wanita ini supaya anda tahu lebih awal dan peka tentang hal ini. Andai kata kamu kaum lelaki ada meminati mana-mana perempuan, ingatlah benda ni. Walaupun ada sesetengah perempuan nampak comel lote happy go lucky, jangan lupa perempuan tu pun ada dark side dia jugak yang mana … yaaa, emosional tu. Perempuan nak cuba nyorokkan part emosional dia tu, sebab kadang-kadang emosional ni jadi agen ‘penjauh’ hubungan lelaki dan perempuan. Siapa suka perempuan emosional sangat, kan?

Lelaki kena bersedialah untuk hadapinya. Hidup ni bukan indah semata-mata haha.PMS adalah sebahagian daripada perempuan. Tanda-tanda dia mungkin berbeza bagi setiap individu tapi ia tetap berlaku. Tak nafikan perempuan ni memang emosional, tapi individu itu berbeza. Perempuan cuba faham lelaki dan lelaki cuba faham perempuan. Dan perempuan sebenarnya, tak minta pun untuk jadi emosional.

Apa ITU PMS?

PMS? Shortform untuk Pre-Menstrual Syndrome. Nampak perkataan ‘mestrual’ tu, semestinya tentang perempuan dan lelaki kena tahu. Kenapa lelaki kena tahu??? Perempuan yang alaminya, bukan lelaki! Jadi, artikel ini serba sedikit mahu menjawab kenapa perempuan kadang-kadang emosi tak bertempat, tiba-tiba naik angin ke dan mungkin tempias tu kena pada lelaki.

Dalam dunia ni, ada dua jantina sahaja. Lelaki dan perempuan. Jadi, mungkin juga lebih baik kalau lelaki membaca artikel ini untuk memahami serba sedikit tentang perempuan. Alamak, pasal perempuan ke? Haha, lelaki nanti kahwin dengan perempuan jugak kan? Nanti hadaplah perangai dia masa tengah PMS.

Perempuan dan Menstruasi

Of course semua perempuan akan menstruasi. Sesama perempuan, kami hanya panggil ‘period’ atau ‘datang bulan’ atau ‘haid’. Secara normalnya, semua perempuan akan menstruasi konsisten secara bulanan. Cuma dalam kes-kes tertentu, ada yang tak datang haid secara bulanan. Secara sosial, yaa, perempuan malu nak share pasal ‘haid’ kepada lelaki. Sebab..? Sebab ….? Hmm, malu lah kot.

Haid, ia tentang pendarahan yang berlaku kepada perempuan. Tak adalah kronik macam accident tu, tapi kami kehilangan darah semasa ni. Jadi, ketika kehilangan darah tu, wujudlah kesan-kesan sampingan seperti penat, pucat, selera makan meningkat/menurun dan malas layan orang.

Dan apa pulak PMS?

Seperti yang dinyatakan di atas, PMS adalah Pre-Menstrual Syndrome yang mana berlaku kepada perempuan sebelum haid (1-2 minggu ke beberapa hari sebelum haid) atau semasa haid. Dan syndrome dia sangat BANYAK. Basically, syndrome yang berlaku ni ..

”bukan sesuatu yang perempuan nak dan perempuan pun tak pernah mintak yang dia nak jadi emosional atau dia nak jadi pemarah tapi akibat perubahan hormon yang berlaku di dalam diri, kami tak boleh ubah atau control apa yang berlaku secara total.

Perubahan emosi itu berlaku secara natural di dalam badan perempuan secara bulanan.

Tanda-tanda perempuan mengalami PMS, walaupun banyak tanda, tapi akan ada satu tanda yang dominan dan beberapa yang lain akan ikut.

Ini antara tanda-tanda semasa perempuan mengalami PMS:

1. Sakit belakang/pinggang. – Tiba-tiba lenguh, hm.
2. Pening kepala – Denyut-denyut kepala sampai ke malam.
3. Penat – Kami perlukan air dan supplement iron banyak-banyak.
4. Emosional (Ni banyak cabang)
5. Depress/ Sensitif – Kalau kena marah sikit, malam tu basahlah bantal tidur.
6. Kerisauan 
7. Moodswing – Semalam happy sangat, pastu hari ni alahai, sedih sangat pulak. Entah kenapa. Tengok video kucing comel pun ‘banjir’. Berikan perhatian lebih sikit kepada isteri/anak supaya dia menjadi lebih ceria.
8. Marah – Naik angin tu macam, “Kau lebih baik jangan cari pasal dengan aku.”. Dalam hati tu kerja nak marah. Faham-faham je lah masa ni. Jangan ambil hati sangat.
9. Nafsu makan menurun/naik – Eh, tak kenyang lagi? Bukan dah makan ke tadi? Esok-esok dia complain dia rasa dah gemuk. Better masa ni, jangan bagi perempuan makan banyak dan ingat-ingatkanlah dia supaya control nafsu makan.
10. Craving – Haa, craving. Tiba-tiba nak makan benda pelik-pelik tu. Hm, lebih baik cari jugak makanan tu. Ada sesetengah orang teringin benda masam-masam, kejap-kejap nak makanan yang dia pun tak biasa makan.
11. Berat badan naik – Ada kaitan dengan bloating
12. Tumbuh jerawat 🙁 – Masa ni buat tak perasan je jerawat dia.
13. Cramp perut atau senggugut – Sakit sangat! Buat air panas, beli hot paket untuk tuam pada perutnya.
14. Bloating

Bloating ni panjang sikit explanation dia. Secara natural nya, perempuanlah yang mengandungkan anak dan badan dia bersedia untuk menampung bayi. Pada hari ke-14, berlaku ovulasi di dalam ovari perempuan yang mana, kalau berlaku persenyawaan antara sperma dan ovum, badan dia akan tahan air supaya cukup air untuk kandungan dan sebagainya. Jadi, perut perempuan akan buncit sedikit dari biasa dan juga muka nya akan tembam sikit akibat penahanan air.

Sekiranya tidak berlaku persenyawaan, maka di situ berlakulah perubahan hormon yang sangat mendadak di antara progesterone dan estrogen. Bila hormon tak balance, kami jadi bad mood tiba-tiba. Hormon yang control bahagian emosi seperti kegembiraan dan kesedihan pun dalam keadaan yang tak terkawal.

Perempuan dan Emosional

Kadang-kadang kami (perempuan) ni pun tak tahu nak kawal macam mana. Tapi bila ada tanda-tanda macam ni, kami tahu lah kami akan haid dalam masa terdekat. Kami emosi jugaa tapi tak tahulah nak explain macam mana. Sometimes perempuan ni nampak macam cool je, nampak lek lek je, haa tanya sikit member-member rapat dia. Dorang tahu full story celoteh perempuan yang PMS ni. Kadang-kadang PMS ni berlaku jadi lebih teruk sebab kami (perempuan) semasa haid, tak boleh menunaikan solat. Jadi, apa yang berlaku, tentulah jiwa kacau sedikit sebab kurang berzikir, baca Al-Quran pun tak, dan pengaruh syaitan tu banyak. Sebab tu, memang banyak pesanan supaya berzikir ketika ini.

Sumber : IIUMC

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang